Ik ben nu ook sinds 2 weken geleden beginnen te fitnessen terug.
Ik heb hiervoor wel veel gehiked, gejogd en beetje gefietst.
Ben over het algemeen wel altijd een heel actieve wandelaar geweest.
Ik was 70 kg, nu ben ik omhoog naar 73 kg (ik ga ervan uit dat dit zeker geen vet gewicht is, want mijn dieet is wel iets te streng hiervoor) en ben 1m83.
Nu wil ik dus wat informatie vragen voor de ervaren mensen onder jullie:
Ik ga dus om de 2 dagen fitnessen (omdat er mij gezegd werd dat ge sowieso 1 dag rust moet inlassen door mijn gym coach), maar heb soms toch wel de neiging van 2 dagen na elkaar te gaan (dit is best verslavend en ik haat het echt van een dag niet te fitnessen nu), hoe raden jullie aan dat ik dit doe?
Klopt het dat ik altijd 1 dag rust moet inlassen? Of alleen in het begin?
Ik ben vroeger wel nog heel athletisch geweest en heb nog al maanden gefitnessed gehad, dus mijn lichaam is hier wel ietwat gewend aan.
Dan ook nog vragen of iemand hier iets kent over fitnessen in combinatie met een scoliose (van 28°): welke zijn de do's en don'ts bij fitnessen met een middelmatige scoliose? Ook erbij genomen dan dat ik vrij sterke rug en buikspieren heb.
Ik heb last van lichte borstvorming en deze wegwerken is vooral mijn grootste focus op het moment, weet iemand hoelang het kan duren eer dat die beginnen weg te gaan? Ik zie toch al een kleine vermindering (en ook een kleine vorming van de borstspieren).
Ik ben vegetariër en wil dit zeker niet opgeven en het is natuurlijk algemeen geweten dat powertrainen als een vegetariër iets minder evident is, welke plantaardige dingen zijn zeker belangrijk bij een vegetarisch powertraining dieet?
Momenteel heb ik gedacht aan: voldoende melk, voldoende ei eiwit (en ik vermijd het eigeel, is dit een goed idee?), ik eet als ontbijt sandwichkes met pindakaas (omdat dit mij aanbevolen werd), ik eet 2 stukken vleesvervangers per dag en ik eet af en toe een proteinbar bij de fitness.
Ik eet dagelijks een goede portie groenten en ben eerlijk gezegd geen fan van fruit (maar kan hier altijd mee beginnen als het mij echt aangeraden wordt).
Ik denk dat ik ongeveer 75% van de tijd water drink en een Aquarius bij de fitness.
Ook nog erbij zeggen dat ik zeker geen hele zware bodybuilder van 90+ kg wil zijn, maar ik wil toch wel wat voller worden, bredere schouders, dik genoege biceps en toch ook wel voldoende borstspieren en een platte, licht gespierde buik (ben wel geen fan van heel definieerde six-packs).
Momenteel bestaat mijn schema uit 15 minuten ski machine/fietsen, 45-50 minuten powertraining en 10 minuten fietsen/ski machine.
Als er meer informatie nodig is wil ik die gerust wel geven.
Merci bij voorbaat.
velen trainen 4x in de week op ma,di,do en vijdag