Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Kleine toevoeging: zorg dat noten en zaden bij voorkeur gekiemd/geroosterd/meegekookt/op andere wijze verhit zijn geweest. De meesten bevatten namelijk heel wat 'phytic acid' (Nederlandse naam vind ik niet) - een voedingszuur dat onverteerbaar is voor niet-herkauwers, en zich bovendien aan allerhande voedingsstoffen bindt, waardoor die ook onverteerbaar worden. Kiemen en/of koken verhelpt dat grotendeels.Cooldehla zei:
Andere dingen die veel eiwitten bevatten: peulvruchten, kikkererwten, linzen, sojatoestanden (tempeh (!), seitan, tofu...).
Genkenaar
Legacy Member
Cooldehla zei:1. 3 kilo bijkomen in 2 weken zal niet puur spier zijn. Ik ween niet wat de gunstige maatstaven zijn om per week bij te komen, maar denk dat het rond de 0,3 kilo per week is. Als je sneller bijkomt, eet dan wat minder.
2. dag trainen en een dag niet is outdated. je zult wel heel veel outdated nonsens horen van je coachvelen trainen 4x in de week op ma,di,do en vijdag
3. geen idee wat scoliose is
4. geen idee wat je bedoeld met lichte borstvorming.
5. als vegetarier kan je zeker en vast groot en sterk worden. melk en ei-eiwit zijn al dierlijke proteinen dus ook volledig. In noten zitten ook heel wat proteinen, maar pas op voor de kcal. Verder gewoon whey shakes en creatine (zit in vlees, dus voor u ist belangrijk om je voorraad aan te vullen met poeders). Je kan ook magere yoghurts proberen (kwark). Zolang je maar je kcal onderhoud en macros respecteert, kan je groeien.
Proteine bars kan je door de dag heen eten, niet voor het trainen of erna. Bcaa poeders of whey shakes zijn essentieel hierin. Pindakaas smorgens is prima. Witte brood is goed, maar heeft een hoog glycemisch index dus kiezen velen voor bruin brood of volkorenbrood omdat het net iets gezonder is. Maar 1 waarschuwing: als je sandwiches lekker vindt en je het niet wilt vervangen, doet dat dan niet. Velen haken af van hun eetschema omdat het niet lekker is etc.
6. ook al wil je lean gespierd worden ofzo, dan nog moet je steed keihard trainen. Hoe strikter je regime, hoe sneller je je doel bereikt. dat is het enige nut van een strikte regime. Je kan alles maar voor de helft doen, maar dan zullen je gains ook 2x zo traag ontwikkelen. Wanneer je je doel bereikt hebt, dan kunt ge stoppen met de fitness. (of aan onderhoud werken)
Succes
Merci voor de reactie!
Nu eigenlijk, ik zou eerder zeggen dat ik tot nu tot 1-2 kg ben bijgekomen, want ik weeg mij niet echt correct (met en zonder kleren, voor en na het eten, etc., ik let daar eigenlijk niet zo op), dus ik ga mij nu eens beginnen 's morgens te wegen zonder kleren en mijn weegschaal is ook niet zo geweldig, is nog een hele oude analogische, misschien eens vervangen met een fantsoenlijke electronische.
Bijkomen van vet zou onmogelijk zijn omdat ik continue water drink en momenteel mijn dieet maar 2000-2500 calorieën bevat, wat zeker niet veel is met mijn sportschema en ik let ook echt op mijn voedingswaarden.
Ik was sowieso al 4-5 dagen/week aan het gaan, dus ben toch goed bezig dan blijkbaar, want eigenlijk heb ik echt zo elke dag de neiging van te gaan en had ik dat advies van mijn gym coach al een paar keer verbroken.
Scoliose is een kromming in de ruggegraat en met die lichte borstvorming bedoel ik dus dat ik een lichte vorming van "mantetten" heb, wou het gewoon op een deftigere manier verwoorden, maar die zijn sinds ik ben beginnen te fitnessen toch al merkwaardig vermindert en beginnen ook al meer een spiervorming te krijgen.
Van dat bruin brood kan ik sowieso wel doen, zou ik totaal geen probleem mee hebben, de reden dat ik die sandwichkes eet is omdat die enorm goedkoop zijn (0.90 euro voor een zak van 8 denk ik).
Magere yoghurts at ik ook al 2 keer per dag, was ik vergeten te vermelden.
Welke soort shake zou gij aanbevelen voor een vegetariër?
Cooldehla
Legacy Member
Ik heb paar posts geleden een link gegeven aan iemand waar je je kcal behoefte kan berekenen, ik raad je aan om dat te doen. Zeer leerrijke thread ook. Zolang je macro verhouding goed zit en je lichtjes aankomt, dan ben je goed bezig.
Met je borstvorming bedoel je wrschlijk gyno dan. Zoek maar op google en je zal veel info daarover vinden. Heb daar niet veel kennis van, maar ik dacht dat het enkel operationeel te verwijderen was. Je hebt al een laag vetpercentage, dus het kan niet daaraan liggen me dunkt. Via oefening lijkt me onwaarschijnlijk om het weg te werken, but again, mijn kennis is daarin niks waard Idem met scoliose, ik durf daar geen uitspraken over te doen. Misschien iemand anders ? (lijkt me eerder de kennisterrein van een fysiotherapeut eerlijk gezegd)
Er zijn talrijke whey shakes te vinden op het internet. Xxlnutrition.nl en bodylab.nl zijn betrouwbare en goedkope websites, maar er zijn er nog veel meer. Zoek naar producten zoals 'whey isolaat'(Whey Isolaat van XXL Nutrition - XXL Nutrition) en 'creatine monohydraat'(Creatine Monohydraat van XXL Nutrition - XXL Nutrition). Je hebt verschillende merken en smaken, maar zorg ervoor dat je whey isolaat hebt (en niet concentraat, das laag kwaliteit...dus ook goedkoper. Als de product nfo bekijkt, dan kunt ge da informatie altijd ophalen)
Met je borstvorming bedoel je wrschlijk gyno dan. Zoek maar op google en je zal veel info daarover vinden. Heb daar niet veel kennis van, maar ik dacht dat het enkel operationeel te verwijderen was. Je hebt al een laag vetpercentage, dus het kan niet daaraan liggen me dunkt. Via oefening lijkt me onwaarschijnlijk om het weg te werken, but again, mijn kennis is daarin niks waard
Idem met scoliose, ik durf daar geen uitspraken over te doen. Misschien iemand anders ? (lijkt me eerder de kennisterrein van een fysiotherapeut eerlijk gezegd)Er zijn talrijke whey shakes te vinden op het internet. Xxlnutrition.nl en bodylab.nl zijn betrouwbare en goedkope websites, maar er zijn er nog veel meer. Zoek naar producten zoals 'whey isolaat'(Whey Isolaat van XXL Nutrition - XXL Nutrition) en 'creatine monohydraat'(Creatine Monohydraat van XXL Nutrition - XXL Nutrition). Je hebt verschillende merken en smaken, maar zorg ervoor dat je whey isolaat hebt (en niet concentraat, das laag kwaliteit...dus ook goedkoper. Als de product nfo bekijkt, dan kunt ge da informatie altijd ophalen)
Cooldehla
Legacy Member
herc zei:
Zeker niet enkel door steroids, want je ziet heel veel mensen ermee rondlopen en da kan onmogelijk allemaal door steroiden zijn. Net zoals alle menselijke attributen zullen er natuurlijk genetische en omgevingsinvloeden een rol spelen. Wat die genetische en omgevingsfactoren zijn heb ik geen idee, maar kzie het wel vaker voorkomen bij obese mensen. Ook, als steroiden het kan induceren, dan speelt u hoormoonspiegel dus ook een rol.
Welke medicatie precies ? Zat er vrouwelijke hormonen erin ?
Blue @ngel
Legacy Member
Necreo zei:
Ik betaal in Peppers 19 euro per maand. Een paar jaar geleden wel eens rond de 300€ inschrijvingsgeld betaald, maar il denk dat ik nu wel bijna winst begin te maken in vergelijking met de rest.
De nieuwe Gym to be fit in Wetteren schijnt prachtig te zijn
Kenzani
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Ik denk dat elke jongen wel puberale gyno heeft gehad zeker? De ene wat meer dan de andere waarschijnlijk, maar al mijn vrienden hebben het in iedergeval gehad en ik ook, trok na een jaartje weg ofzo. Bij mij was het echt een hard schijfje onder de tepel.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.