Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Ik ben begonnen omdat een vriend het wilde, mijn zelfvertrouwen was toen prima maar naarmate ik meer progressie boekte werd ik ook een stuk kritischer over mijn fysiek en dus ook onzekerder. Nu is het zelfvertrouwen wel weer op normaal niveau, soms dipjes maar dat zal altijd wel blijven zolang ik bezig ben.
K

Karre

Legacy Member
sir oinksalot zei:
dat gevoel ken ik wel, al ben ik net om de reden begonnen dat ik veel te mager en daardoor enorm onzeker over mezelf was, ik had destijds ook niet het doel voor ogen om echt te gaan bodybuilden, ik wou er gewoon iets steviger uitzien, maar dan begin je progressie te maken en voor je het weet heb je de microbe te pakken en wil je jezelf gewoon tot het uiterste drijven, ik blijf goede vorderingen maken vind ik van mezelf en dat heeft me enorm veel zelf vertrouwen gegeven
Klik om te vergroten...

Dit. Ik was begonnen om wat vet weg te werken omdat ik met een licht overgewicht te kampen had. En uiteindelijk kreeg ik de microbe vast en begon ik er wat meer op te zoeken om met een beter schema te trainen. En nu neem ik ook al supplementen. Nu, ik blijf er bij dat ik het ook niet te ver wil drijven en zoals in het pics gedeelte vond ik die ene foto ook wel vrij lelijk. Maar zo iets krijg je toch niet op één twee drie dus ik blijf op mijn gemak verder doen. Mijn motivatie is dan nog niet eens een echte bodybuilder maar zoals Andy Whitfield in Spartacus. Dat is ook het verste dat ik zou willen gaan.
M

Mat23

Legacy Member
Ik ben net ook begonnen met kracttraining omdat ik mezelf te mager vind (1m87, 69 kg). Nu zie ik hier iedereen steeds bezig over voeding, supplementen enz. Ik ben van plan om 2x per week aan krachttraining te doen. In de fitness zullen ze nu een 3-4 tal keer begeleiding geven om te zien wat ik kan en dan een schema opstellen om 2 keer per week te gaan.
Nu vraag ik me af of dit effect zal hebben zonder mijn voeding aan te passen? Ik kan namelijk geen dieet volgen aangezien ik thuis woon en moet eten wat de pot schaft. Ik zou eigenlijk ook geen dieet willen volgen :p
l

lars-v

Legacy Member
voeding aanpassen hoeft niet veel te zijn hoor.
- blikje tonijn extra per dag (40gr proti)
- op de boterhammetjes wat extra kipfilet of anders vlees
- voor het slapengaan een pot magere kaas (40 gr proti)

Daarmee heb je al een goede basis. Vind je jezelf echt te mager kan je ook nog 1l melk (of meer) per dag drinken. Is ook weer 35gr proteine extra
M

Mat23

Legacy Member
ok bedankt, zijn er nog alledaagse dingen die goed zijn als voeding?

Maar eigenlijk was mijn vraag of het zonder aangepaste voeding ook een zichtbaar effect zal hebben :p
K

Karre

Legacy Member
Mat23 zei:
ok bedankt, zijn er nog alledaagse dingen die goed zijn als voeding?

Maar eigenlijk was mijn vraag of het zonder aangepaste voeding ook een zichtbaar effect zal hebben :p
Klik om te vergroten...

't Gaat gewoon sneller met aangepaste voeding en op een bepaald punt zal je ook aangepaste voeding nodig hebben om vorderingen te kunnen blijven maken (al vraag ik me echt af waar die grens ligt, ligt die zeer laag of vrij hoog?).

Qua voeding. Eerlijk gezegd, ik begin het wel vrij duur te vinden. Zo'n pot magere platte kaas of een pot whey proteïne kosten twee maal niets qua verhouding van de kostprijs/aantal eiwitten maar dingen zoals tonijn en kip zijn toch wel snel duur. Is ook mijn grens wel wat. Zeker als student.

Nu ja, wel mijn eigen fout. Ik koop telkens mijn whey in de fitness zelf en dat kost zo'n 27,90 euro voor een pot van 900 gram. Op body & fit zie ik dat het daar slechts 34 euro is voor een pot van 2270 gram.

Edit: En bij deze ook een bestelling geplaatst. Ditmaal een speculaas smaak! :p
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Hoe lang ben je dacuba? Breed zijn heeft niet echt voordeel in BB, groter oppervlak dus je hebt meer massa nodig voor resultaat. Breed plus korte armen is weer ideaal voor benchen :p
N

NotoriousP

Legacy Member
dacuba zei:
Mja, ik zit net in de "Powertraining : Pics" thread te kijken en, met alle respect, daar wordt ik een beetje misselijk van.
Klik om te vergroten...

Ik hiervan ook.

dacuba zei:
Nee absoluut niet! Ik ga niet ontkennen dat ik dat knap vind (no homo) maar ik streef zoiets niet na want daar heb ik de bouw niet voor.. en ik vraag me af als ik de motivatie vind om zóveel te laten vallen om zoiets te bereiken. Ik heb er misschien wel het lichaam voor (vrij groot & breed gebouwd) maar ik wil in de eerste plaats eens rond de 87kg gaan wegen met vp van 17% ofzo (maandag begonnen en was 99,3 en +-23,5%). Maar ze raadden me aan om ook krachttraining te doen, vandaar dat ik hier eens langs kwam.

Ik wil mijn buik en borstjes weg en evt mijn benen wat versterken. :p
Klik om te vergroten...

Maw: je wilt afvallen, niet meer en niet minder. Wees blij, dat is veel gemakkelijker dan spieren bijkweken. Welke stappen heb je ondernomen wanneer je zegt "eten veranderen"?
e

el slettos

Legacy Member
dacuba zei:
Mijn broer gaat morgen wat foto's trekken voor persoonlijke doeleinden. Lijkt me wel leuk als je dan over een x aantal maanden het verschil kan zien. Ik hou ook (voorlopig dagelijks) in excel mijn gewicht bij, om grafiekjes te maken.

Ben al blij dat ik hier wat advies kan vragen & krijgen. Het is leuk om een beetje "steun" te krijgen, al is het maar virtueel. :)
Klik om te vergroten...

Foto's bijhouden ben ik zeker voorstander van, ik doe dit zelf al 2 jaar aan een stuk en de vooruitgang zo te kunnen zien is zeer motiverend :)

You gon' make all KIIIINDS a gainz :unsure:
T

Tristan

Legacy Member
dacuba zei:
Idd! Vandaag een week bezig en toch al 2,5 kg kwijt. Woensdag powertraining adhv een schema, zal het daarna hier eens posten.
Klik om te vergroten...

2.5kg op één week?
$

$p@rDa

Legacy Member
dacuba zei:
Ja weet ik, maar ik heb mijn doel op 2 mnd gesteld, dus 2,5kg is een goed begin. Over 7 weken zien we wel. :)
Klik om te vergroten...

Was ook helemaal niet als negatieve commentaar bedoeld hoor :) Is gewoon een feit dat je in het begin vrij snel vocht kwijt speelt en dat wat tragerder gaat vermageren, waarbij het dan puur vet is :) En die eerste kilo's die je kwijt speelt helpen vaak als motivatie om door te zetten, dus keep it up :niceone:

En onder vocht versta ik in de eerste plaats water/fysiologisch vocht :)
P

Proim

Legacy Member
lars-v zei:
voeding aanpassen hoeft niet veel te zijn hoor.
- blikje tonijn extra per dag (40gr proti)
- op de boterhammetjes wat extra kipfilet of anders vlees
- voor het slapengaan een pot magere kaas (40 gr proti)

Daarmee heb je al een goede basis. Vind je jezelf echt te mager kan je ook nog 1l melk (of meer) per dag drinken. Is ook weer 35gr proteine extra
Klik om te vergroten...
Ik ga eens moeten kijken voor die magere kaas, doe je daar dan nog iets extra in voor de smaak of gewoon puur? Merken die aan te raden zijn etc.?

Nog nooit gekocht/gegeten, dus daarmee :)
l

lars-v

Legacy Member
Proim zei:
Ik ga eens moeten kijken voor die magere kaas, doe je daar dan nog iets extra in voor de smaak of gewoon puur? Merken die aan te raden zijn etc.?

Nog nooit gekocht/gegeten, dus daarmee :)
Klik om te vergroten...

Zoveel mogelijk eiwit en zo weinig mogelijk suiker.
Huismerk Delhaize is 54 cent per halve kilo; 8;... g eiwit/100gram

Danone bijvoorbeeld is EN duurder EN slechtere voedingswaarde

Die van de aldi (Milsani denk ik) is 11;... g eiwit /100gram, maar stukken droger en moeilijker weg te krijgen. Wel goedkoop.

Ikzelf doe daar niets extra bij, maar een paar gram suiker zal niet veel kwaad kunnen.
s

sevencrowns

Legacy Member
lars-v zei:
Zoveel mogelijk eiwit en zo weinig mogelijk suiker.
Huismerk Delhaize is 54 cent per halve kilo; 8;... g eiwit/100gram

Danone bijvoorbeeld is EN duurder EN slechtere voedingswaarde

Die van de aldi (Milsani denk ik) is 11;... g eiwit /100gram, maar stukken droger en moeilijker weg te krijgen. Wel goedkoop.

Ikzelf doe daar niets extra bij, maar een paar gram suiker zal niet veel kwaad kunnen.
Klik om te vergroten...

Ik doe altijd een scoop whey bij mijn platte kaas. Ik eet sowieso al niks van zoetigheid (ik vind dat niet lekker) en zonder extra is platte kaas echt wel maar... platte kaas.

Over dat voedingsschema: ik heb nog steeds geen concreet schema maar ik maak wel zat gains. Ik heb in grote lijnen wel een schema overgenomen van de gemiddelde (vleesetende) bb'er/fitnesser maar dan het vlees vervangen door een vegetarisch alternatief. Nu chips/koeken/take away skip ik sowieso al en ik drink toch wel aardig wat liters (enkel en alleen) water op een dag. Maar ik hou mij ook absoluut niet bezig met elke carb en elk eiwit te gaan tellen...

Zijn er hier eigenlijk veel die zich vaak pottendaarm zuipen? :unsure:
G

Gonzo

Legacy Member
Die van den Aldi is gewoon goor... Nie binnen te krijgen zonder der vanalles bij te kappen :)
B

BLPGRN

Legacy Member
Ik eet nu al enkele maanden iedere dag 6 tot 8 kleine porties. Veel yoghurt, 3 stukken fruit, muesli (repen), vis, noten en water. Het werkt wel, ben al zo'n 4/5 kg aangekomen (ben mager gebouwd dus niet slecht vind ik.) Ik heb ook gelezen dat gedroogd fruit niet slecht is als snack. Ik heb in de gb eens zitten zoeken maar elk pakje bevatte massas suiker en E's (kleurstoffen). Zelf in diegene van een bio merk :s kan er mij iemand een goed merk aanbevelen of een andere gezonde snack die toch energie oplevert?

thx
E

Exorikos

Legacy Member
Ik ben een happy panda. Ik heb mijn brace en kan beginnen revalideren. Het gewricht aan de buitenkant is wel nog wat dikker. Geen idee hoe dat dat komt.

Ik heb ook ineens een afspraak bij het SMAC voor donderdag de interne arts en vanaf dinsdag beginnen revalideren bij Stijn Vereecke, het hoofd van de medische cel van Asterix Kieldrecht (zowat de nationale ploeg damesvolleybal). Iemand met kennis dus! :) Zowel voor mijn enkel als voor mijn knie.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan