Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
lars-v
Legacy Member
$p@rDa zei:Nee ik heb het over het feit dat als je 16 uur niet eet er onvermijdelijk ook spiervezels gaan sneuvelen
het 'om de 2 uur x aantal proteinen' binnegooien is echt niet noodzakelijk hoor.
Doe het zelf ook soms: Ronde de middag trainen op nuchtere maag (ervoor wel bcaa ofzo), en daarna goed eten.
Postworkout is het belangrijk dat je direct goed eet.
IF heeft zeer weinig spierverlies tot gevolg, zolang de voeding goed in orde is.
Genkenaar
Legacy Member
Heb hier een paar maanden geleden gepost dat ik ging beginnen trainen, wou heel even mijn resultaten tot nu toe meedelen, ben er enorm tevreden van (en ga natuurlijk blijven eraan werken, is als een soort van aanmoediging voor anderen).
Ik was vroeger 95 kg toen ik rond de 16-17 was, in de before foto ben ik 86 kg en in de foto van nu ben ik 70 kg.
Ik was vroeger 95 kg toen ik rond de 16-17 was, in de before foto ben ik 86 kg en in de foto van nu ben ik 70 kg.
Tristan
Legacy Member
Genkenaar zei:Heb hier een paar maanden geleden gepost dat ik ging beginnen trainen, wou heel even mijn resultaten tot nu toe meedelen, ben er enorm tevreden van (en ga natuurlijk blijven eraan werken, is als een soort van aanmoediging voor anderen).
Ik was vroeger 95 kg toen ik rond de 16-17 was, in de before foto ben ik 86 kg en in de foto van nu ben ik 70 kg.
Zalig man, proficiat
Mixhell
Legacy Member
Deze week of volgende week toch ook eens naar een fitness in de buurt gaan kijken om te beginnen fitnessen. Vroeger altijd voetbal gespeeld maar sinds een jaar of 4 gestopt en de conditie is natuurlijk nooit zo slecht geweest, dus tijd om terug een sportief doel te hebben in 't leven 
Hopelijk lukt het een beetje, ik heb geen idee wat ik moet verwachten...
Hopelijk lukt het een beetje, ik heb geen idee wat ik moet verwachten...
Godlessarto
Legacy Member
Genkenaar zei:Heb hier een paar maanden geleden gepost dat ik ging beginnen trainen, wou heel even mijn resultaten tot nu toe meedelen, ben er enorm tevreden van (en ga natuurlijk blijven eraan werken, is als een soort van aanmoediging voor anderen).
Ik was vroeger 95 kg toen ik rond de 16-17 was, in de before foto ben ik 86 kg en in de foto van nu ben ik 70 kg.
Wow niet om te zegge knappe fysiek maar uw gewichtsverlies is wel indrukwekkend.
Nu Bulke i guess?
Genkenaar
Legacy Member
Tristan zei:Zalig man, proficiat
Dikke merci! Ben er echt tevreden van
Nu ga ik beginnen met een beetje massa aan te maken (ook niet teveel, maar toch zeker minstens 5-10 kg spieren).
Yup, ben er sinds een week mee bezig, heb nu een gymbuddy die midde-zwaar klasse is en al 15 jaar fitnessed die mij serieus aan het helpen is, merk ook al het verschil in voeling van mijn spieren.Godlessarto zei:Wow niet om te zegge knappe fysiek maar uw gewichtsverlies is wel indrukwekkend.
Nu Bulke i guess?
Godlessarto
Legacy Member
Mixhell zei:Deze week of volgende week toch ook eens naar een fitness in de buurt gaan kijken om te beginnen fitnessen. Vroeger altijd voetbal gespeeld maar sinds een jaar of 4 gestopt en de conditie is natuurlijk nooit zo slecht geweest, dus tijd om terug een sportief doel te hebben in 't leven
Hopelijk lukt het een beetje, ik heb geen idee wat ik moet verwachten...
Heb je thuis al wat oefeningen gedaan?
Als je gaat voor trug wat conditie op te bouwen is het zen geld niet waard ze
. Vraag aub uitleg voor je uw oefeningen doet. Techniek is veel belangrijker dan gewicht imo. Zie genoeg vn die jhonne met zware gewichte en kromme ruggen, shaky ellebogen etc.
Anyways gl
Stationary
Legacy Member
Genkenaar zei:Heb hier een paar maanden geleden gepost dat ik ging beginnen trainen, wou heel even mijn resultaten tot nu toe meedelen, ben er enorm tevreden van (en ga natuurlijk blijven eraan werken, is als een soort van aanmoediging voor anderen).
Ik was vroeger 95 kg toen ik rond de 16-17 was, in de before foto ben ik 86 kg en in de foto van nu ben ik 70 kg.
Mooi gewichtsverlies! Ik weeg eigenlijk ook een beetje teveel, en wil daar ook graag iets aan doen. Het doel bij mij zou ook vooral gewichtverlies zijn. Slanker en gespierder worden dus. Ik ben nu ook wel aan het trainen (hier en daar wat toestellen en voornamelijk cardio) maar ik merk dat ik meer structuur nodig heb, vooral omdat ik eigenlijk er eigenlijk niet veel van ken en niet goed weet hoe ik juist moet trainen. Hetgeen ik nu doe lijkt weinig effect te hebben. Ik geef wel toe, mijn voeding kan wel beter.
Ik ga gans de thread eens doorlezen. Als er nog mensen zijn die tips hebben over waar je het best kan beginnen lezen (hier of op andere fora, maakt al niet uit), ze zijn steeds welkom...
Kenzani
Legacy Member
Xcessive- zei:
Waar kan je die foto's bekijken? Als je volledig ontwatert bent en je staat rond de 5% bodyfat dan schiet er bij de meeste niet veel meer over zé
Ik doe volgend jaar ook een wedstrijd mee. Ik sta praktisch heel het jaar op 12% en ga nu doorbulken naar 85kg. Mijn begeleider schat dat ik tussen de 70 en de 75kg nog zal wegen dan op het podium
Mixhell
Legacy Member
Godlessarto zei:Heb je thuis al wat oefeningen gedaan?
Als je gaat voor trug wat conditie op te bouwen is het zen geld niet waard ze
Vraag aub uitleg voor je uw oefeningen doet. Techniek is veel belangrijker dan gewicht imo. Zie genoeg vn die jhonne met zware gewichte en kromme ruggen, shaky ellebogen etc.
Anyways gl
Welke oefeningen zou ik thuis gedaan moeten hebben?
En ik zou er niet enkel aan beginnen om de conditie te verbeteren al denk ik dat dat in het begin wel nodig is, en geleidelijk aan doelen bijschaven voor kracht...Ik begin eigenlijk volledig van 0 en ken niks van oefeningen of termen etc (is natuurlijk geen excuus om er niet aan te beginnen
), dus ik hoop dat er een goede begeleiding is die mij doorheen de tijd kan helpen met oefeningen uitleggen en feedback te geven etc.... We'll see natuurlijk de Waaslandwolf
Legacy Member
Voor de liefhebbers: ik heb in Excel een spreadsheet gemaakt van de Coan/Philippi deadlift routine. Doelgewicht opgeven, en alles wordt meteen uitgerekend, rep ranges en rust staan erbij. Eventueel kan ik eens zien of ik 'm uploaden als iemand interesse heeft.
Wel enkel de deadlifts zelf, assistance heb ik er niet bijgezet.
Wel enkel de deadlifts zelf, assistance heb ik er niet bijgezet.
Lospeed
Legacy Member
Mailtje gestuurd naar megafitnessshop om te weten wanneer de rest van mijn gewichten terug binnen ging zijn/geleverd zou worden aangezien die schijven plots niet meer op de site staan. Antwoorden ze dat die schijven niet meer geleverd worden en dat ze die eventueel kunnen vervangen door andere gelijkaardige met exact dezelfde prijs als ik dat wou. Mijn bestelling is al lang betaald (6weken ondertussen), natuurlijk wil ik die schijven krijgen! 
Heb +- 4 weken gewacht op mijn cage, tijdens de eerste 3 weken waren die schijven constant in stock, hou die dan toch opzij...
EDIT: En nu zie ik net dat het voor die andere schijven nog eens 4 weken wachten kan worden en van bepaalde gewichten is er zelfs geen levertermijn.
Heb +- 4 weken gewacht op mijn cage, tijdens de eerste 3 weken waren die schijven constant in stock, hou die dan toch opzij...
EDIT: En nu zie ik net dat het voor die andere schijven nog eens 4 weken wachten kan worden en van bepaalde gewichten is er zelfs geen levertermijn.
sevencrowns
Legacy Member
Aan alle mensen die van 0 moeten beginnen: begin alle FAQ's te lezen op dutchbb. Dat heb ik een half jaar geleden ook gedaan en ik ben nu echt een zwaar beest dat er alles van kent.
Nee effe serieus, die FAQ's op dutchbb hebben mij echt héél fel geholpen. Daar zitten ook veel pro bb'ers die weten waar ze mee bezig zijn enz. Veel verschillende info ook, gaande van voedingschema's tot trainingschema's tot oefeningen tot zelfs de beste workout muziek (al zitten daar veel trance phagijns maar dat geheel terzijde).
Ik ben zelf ook nog maar een half jaar bezig maar als het u echt interesseert, zijt ge er snel mee weg.
Nee effe serieus, die FAQ's op dutchbb hebben mij echt héél fel geholpen. Daar zitten ook veel pro bb'ers die weten waar ze mee bezig zijn enz. Veel verschillende info ook, gaande van voedingschema's tot trainingschema's tot oefeningen tot zelfs de beste workout muziek (al zitten daar veel trance phagijns maar dat geheel terzijde).
Ik ben zelf ook nog maar een half jaar bezig maar als het u echt interesseert, zijt ge er snel mee weg.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.