Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Xcessive-
Legacy Member
Mixhell zei:Welke oefeningen zou ik thuis gedaan moeten hebben?En ik zou er niet enkel aan beginnen om de conditie te verbeteren al denk ik dat dat in het begin wel nodig is, en geleidelijk aan doelen bijschaven voor kracht...
Ik begin eigenlijk volledig van 0 en ken niks van oefeningen of termen etc (is natuurlijk geen excuus om er niet aan te beginnen
Lees u goed in, oefeningen, schema's, voeding. Download burn the fat feed the muscle. Als je gaat luisteren naar de fitness instructeur ga je veel tijd verliezen.
Die enkele foto's van het bk had ik bij iemand op fb gezien. Waren er toch wel bij die duidelijk niet in wedstrijd shape waren met zo'n bf.
Kenzani
Legacy Member
Xcessive- zei:
Ik denk dat mijn begeleider één van de betere van Belgie is als het aankomt op wedstrijdbodybuilding. Hij is niet zomaar een fitness-instructeur. Is de trainer van IFBB Pro Mario Van Steenberghe en tevens internationaal jurylid bij de IFBB
Op het Walters Open NK hebben enkele van zijn atleten de eerste plaats behaald en nog ereplaatsen ook. Ik ga perfect doen wat hij zegt, want heb al gemerkt dat zijn kennis over voeding, ontwatering, vetverbranding zeer uitgebreid is.
Ga nu eens beginnen in burn the fat, feed the muscle. Had daar eigenlijk moeten mee beginnen want ik heb nu al veel gelezen in The Ketogenic Diet van Lyle Mcdonald.
el slettos
Legacy Member
-KDS- zei:Op hoeveel kcal zit je nu ongeveer Slettos? En de verhoudingen?
Ik ben nu aan het (clean)bulken op 3200 kcal waarvan 280g eiwitten, 230g carbs en 100g vetten. Tot nu toe nog geen vet bijgekomen. (1m76 - 80kg)
En jep Rudy
+- 2800 kcal / 40-40-20
1m79 - 88 kg
Ik vraag me af waar ik zo iemand als den Rudy ga vinden om me te begeleiden voor wedstrijdvoorbereiding qua voeding.. wordt lastig denk ik
Nuja we zullen toch niet in dezelfde klasse zitten, dus we kunnen elkaar aanmoedigen he
Exorikos
Legacy Member
De eerste volledige dag zonder plaaster en mijn kuit voelt alsof ik een hele avond heb staan springen. Ik ben naar de training van mijn ploeg gaan kijken en mijn fiets aan de sporthal eindelijk gaan halen. Heen en terug is dat misschien 3km wandelen. Mijn kuit is LEEG.
Nu ik mijn brace uit heb, merk ik dat er blijkbaar nog veel vocht in mijn been zit. Net boven waar de brace zit is er een serieuze verdikking...
Nu ik mijn brace uit heb, merk ik dat er blijkbaar nog veel vocht in mijn been zit. Net boven waar de brace zit is er een serieuze verdikking...
Kenzani
Legacy Member
el slettos zei:+- 2800 kcal / 40-40-20
1m79 - 88 kg
Ik vraag me af waar ik zo iemand als den Rudy ga vinden om me te begeleiden voor wedstrijdvoorbereiding qua voeding.. wordt lastig denk ik
Nuja we zullen toch niet in dezelfde klasse zitten, dus we kunnen elkaar aanmoedigen he
Is Aalst ver rijden voor jou?
En hou oud was je weer? Ik ben nog junior volgend jaar en zal waarschijnlijk in de D-categorie meedoen en daar hopelijk direct winnen. Rudy zei dat dat voor mij geen probleem zou moeten zijn. Wel grappig, als ik nu nog doorbulk naar 85kg verwacht hij mij tussen de 70-75kg op het podium
Shredded as fuaark el slettos
Legacy Member
-KDS- zei:Is Aalst ver rijden voor jou?
Wel grappig, als ik nu nog doorbulk naar 85kg verwacht hij mij tussen de 70-75kg op het podium
Ik ben 24 bijna. Dus junioren en beloften ben ik al niet meer
tzal kg afhankelijk worden of wel body classic. Lijkt me ook nog wel passend voor mij. Of keertje ncobb meegrabbelen ook.Aalst is denk ik 110 kilometer rijden. Rudy knows his stuff brah..
Widdowkeeper
Legacy Member
-KDS- zei:Is Aalst ver rijden voor jou?
Wel grappig, als ik nu nog doorbulk naar 85kg verwacht hij mij tussen de 70-75kg op het podium
Rudy kent mij natuurlijk niet
Anoniem0
Legacy Member
bon klein vraagje
33 jaar 85-90 kg voor 1.89. Ik zou graag wat meer aan mijne 'fysique' willen doen. Geen bodybuilder ofc maar toch het uitzakken der jaren en het buikje wat willen wegwerken.
enige tips? thuis oefenen, gym?
lopen ed doe ik al via de floorbal (welke ik 1 keer tot 3 keer per week doe)
33 jaar 85-90 kg voor 1.89. Ik zou graag wat meer aan mijne 'fysique' willen doen. Geen bodybuilder ofc maar toch het uitzakken der jaren en het buikje wat willen wegwerken.
enige tips? thuis oefenen, gym?
lopen ed doe ik al via de floorbal (welke ik 1 keer tot 3 keer per week doe)
Proim
Legacy Member
Buikje weg: voeding aanpassenwitten zei:bon klein vraagje
33 jaar 85-90 kg voor 1.89. Ik zou graag wat meer aan mijne 'fysique' willen doen. Geen bodybuilder ofc maar toch het uitzakken der jaren en het buikje wat willen wegwerken.
enige tips? thuis oefenen, gym?
lopen ed doe ik al via de floorbal (welke ik 1 keer tot 3 keer per week doe)
Fstsven
Legacy Member
Ik vind dat jullie vrij laag in de calorieën zitten voor een (clean)bulk; ik moet er echt rond de 4000 per dag hebben om een beetje bij te komen... Heb wel ecto bouw van nature, en ben ook buiten de gym nogal actief, misschien daardoor.
Heb vandaag voor de verandering het verstand eens laten zegevieren op de drive om te gaan trainen: ben al heel de week wat ziek (hoest, keelpijn, snotteren) en heb dan maar van de nood een deugd gemaakt en een rustweek ingelast. Hopelijk maandag er weer tegenaan!
Btw, hebben jullie ook het idee dat je je spieren zo ziet krimpen als je een weekje overslaat? Uiteraard is dat niet zo en zit het in het hoofd, maar het blijft een knagend gevoel?
Heb vandaag voor de verandering het verstand eens laten zegevieren op de drive om te gaan trainen: ben al heel de week wat ziek (hoest, keelpijn, snotteren) en heb dan maar van de nood een deugd gemaakt en een rustweek ingelast. Hopelijk maandag er weer tegenaan!
Btw, hebben jullie ook het idee dat je je spieren zo ziet krimpen als je een weekje overslaat? Uiteraard is dat niet zo en zit het in het hoofd, maar het blijft een knagend gevoel?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.