Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Ter referentie: ik had een absolute kloterug - dankuwel lordose - waarmee zelfs nog geen uur simpelweg rechtstaan al lastig was. Tot ik het beu was, m'n huiswerk deed, en de juiste spiergroepen ben gaan versterken in combinatie met stretchen en gevechtssporten.Pedroo zei:Olympische lifts??heb een redelijk slechte rug, niet echt te doen dus voor me.
Ondertussen heb ik een deadlift max van 205kg, een clean & jerk van 90kg en ben ik een van de laatsten die last krijgt aan z'n rug door te lang rechtstaan. Het gaat niet altijd werken afhankelijk van wat er nu net mis is met je rug, maar met enige knowhow kan je soms behoorlijk ver geraken.
Pedroo
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
I WANT YOUR SCHEME, NOW!
Daar droom ik van: geen last van de rug hebben!! (bij lang rechtstaan op m'n weekendwerk enz, echt verschrikkelijk soms) (Heb zelf scoliose)
Xcessive- zei:
Thx
herc zei:
Er staat dat ik een balans zoek
zoiets maakt me trager, maar dit is simpelgezien m'n doel. Gespierd, maar niet overdreven. (vind ik persoonlijk toch niet mooi)de Waaslandwolf
Legacy Member
Bummer, over scoliose weet ik dan weer een pak minder, aangezien ik daar zelf geen last van heb. Hangt er ook af van wat de oorzaak exact is. Heup, benen, schouders en ribben spelen allemaal hun rol, evenals alle spieren die daaraan vast hangen. Daar durf ik me dus niet over uit te spreken, ik geef liever geen fout advies teneinde de zaken niet te verergeren. Wat voor mij gewerkt heeft zou bij jou wel eens averechts kunnen werken, en dat heb ik liever niet op m'n geweten.Pedroo zei:
Zorg dat je te weten komt waar de oorzaak exact ligt, en zoek daar specifiek oefeningen voor - er is gegarandeerd een enorme hoop degelijke literatuur over scoliose, al zou ik wel voor de meer recente [uit de laatste decennia] gaan, de behandelingsmethoden willen wel eens evolueren. Vaak kan je resultaten boeken door de juiste spieren te versterken, te stramme spieren soepeler te maken en je postuur te verbeteren. Unilaterale oefeningen voor de juiste spiergroepen en een stevige core zijn dingen waarbij je vermoedelijk baat zal hebben (maar blijf weg van crunches). Let wel, zoiets kan lang duren, in mijn geval al enige jaren.
Overigens, als iemand die er meer van kent mij hier op fouten betrapt, gelieve mij te corrigeren.
Pedroo
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Bummer, over scoliose weet ik dan weer een pak minder, aangezien ik daar zelf geen last van heb. Hangt er ook af van wat de oorzaak exact is. Heup, benen, schouders en ribben spelen allemaal hun rol, evenals alle spieren die daaraan vast hangen. Daar durf ik me dus niet over uit te spreken, ik geef liever geen fout advies teneinde de zaken niet te verergeren. Wat voor mij gewerkt heeft zou bij jou wel eens averechts kunnen werken, en dat heb ik liever niet op m'n geweten.
Zorg dat je te weten komt waar de oorzaak exact ligt, en zoek daar specifiek oefeningen voor - er is gegarandeerd een enorme hoop degelijke literatuur over scoliose, al zou ik wel voor de meer recente [uit de laatste decennia] gaan, de behandelingsmethoden willen wel eens evolueren. Vaak kan je resultaten boeken door de juiste spieren te versterken, te stramme spieren soepeler te maken en je postuur te verbeteren. Unilaterale oefeningen voor de juiste spiergroepen en een stevige core zijn dingen waarbij je vermoedelijk baat zal hebben (maar blijf weg van crunches). Let wel, zoiets kan lang duren, in mijn geval al enige jaren.
Overigens, als iemand die er meer van kent mij hier op fouten betrapt, gelieve mij te corrigeren.
Ik ben een tijd naar de osteopaat geweest, dus weet wel waar "de fouten" zitten. Is natuurlijk te moeilijk om dat hier allemaal uit te leggen... Kan ik hiervoor naar een sportdoktor ofzo gaan? Ik doe nu dagelijks een stretchoefening en leg na elke thaibokstraining zo'n coldpack (ijs) in m'n rug (30min) voor 't versoepelen van m'n spieren. Ge bent alvast bedankt voor 't advies, ik zal inderdaad eens een boek over scoliose moeten vastpakken!
-=MAD=-Phoeni^X
Legacy Member
Ik begin steeds meer een hekel te krijgen aan de mensen die reclame maken voor supps. Leuke plaatjes van mensen met goede fysieken die daar ook voor trainen maar wel overduidelijk met roids en dan de indruk geven dat het komt door product X. Ik snap dat die mensen ook geld nodig hebben om hun passie achteraan te kunnen gaan maar dit gaat ten koste van een groep die iets denkt te kopen wat totaal niet de resultaten kan verschaffen die het pretendeert te hebben.
Je kan beter voor 50 euro's wat test kopen en dan heb je 10x meer resultaat dan die 5kg whey met een lekker smaakje bij wijze van.
Je kan beter voor 50 euro's wat test kopen en dan heb je 10x meer resultaat dan die 5kg whey met een lekker smaakje bij wijze van.
sir oinksalot
Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
doet me denken aan de befaamde "chestbrah", ik volg die gast op facebook en tegenwoordig wordt hij door nutri supps gesponsord, met als gevolg dat hij niets anders meer doet dan spammen voor de vage fat burner "albutarex" en plots claimt dat heel zijn fysiek (die wel enorm goed is daar niet van) door dat product komt
sir oinksalot
Legacy Member
Widdowkeeper zei:Ge moest eens weten hoeveel geld zo'n sup contract u opbrengt.
Als je een site hebt en je adverteert krijg je 1 cent per bezoeker x 10.000 bezoekers = 1000euro extra.
ik ga niet ontkennen dat ik er ook mijn ziel voor zou verkopen moesten ze me de kans geven
el slettos
Legacy Member
Ik heb beslist om nog anderhalf jaar te trainen vooraleer ik een wedstrijd ga meedraaien. Ncobb in begin 2013 is te kort op de bal spelen en ik ga er niet uitzien zoals ik dat wil, en het BK ook overslaan gezien dat IFBB bond is en ik niet vanaf mijn eerste verschijning tussen roid fysieken wil staan.
Dus doel is eerst ncobb new faces begin 2014 meedoen en gaan voor 1e plaats in -80 of -85 new faces om dan later gewoon deel te nemen aan allerlei andere wedstrijden, alsook BK en NL wedstrijden.
My day will come... no need to rush things
Dus doel is eerst ncobb new faces begin 2014 meedoen en gaan voor 1e plaats in -80 of -85 new faces om dan later gewoon deel te nemen aan allerlei andere wedstrijden, alsook BK en NL wedstrijden.
My day will come... no need to rush things
Xcessive-
Legacy Member
el slettos zei:Ik heb beslist om nog anderhalf jaar te trainen vooraleer ik een wedstrijd ga meedraaien. Ncobb in begin 2013 is te kort op de bal spelen en ik ga er niet uitzien zoals ik dat wil, en het BK ook overslaan gezien dat IFBB bond is en ik niet vanaf mijn eerste verschijning tussen roid fysieken wil staan.
Dus doel is eerst ncobb new faces begin 2014 meedoen en gaan voor 1e plaats in -80 of -85 new faces om dan later gewoon deel te nemen aan allerlei andere wedstrijden, alsook BK en NL wedstrijden.
My day will come... no need to rush things
In België toch vaak controle?
AliChemicali
Legacy Member
-KDS- zei:Offcourse
Anyway, ripped to shreds en mooie symmetrie kom je verder mee dan een massabeest, hoor
I Slay Massabeest
Robust²
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Ik zou ook na lange periode terug wat meer willen beginnen trainen, vroeger Stronglifts 5x5 gevolgd maar zit nu al meer dan een jaar stil. Hetgeen mij tegenhoudt is dat ik ook een lichte vorm van lordose heb en zeer snel de neiging heb om m'n rug te veel te hollen bij squats. Een van de redenen waarom ik de eerste keer ben gestopt, omdat ik het gevoel had dat het echt niet goed was voor m'n rug.
Dan iets later opnieuw begonnen en m'n programma aangevuld met wat core oefeningen, maar die gingen enorm veel trager vooruit dan de progressie die ik maakte bij m'n squats waardoor ik het probleem toch terug tegenkwam (hoewel in iets mindere mate).
Wat zijn jouw (of anderen hier) hun ervaringen daarmee?
de Waaslandwolf
Legacy Member
Sportdokter zou wel kunnen helpen, die zou moeten weten hoe je de zwakke punten aanpakt als je zegt waar ze zitten. Overigens, ik zou in plaats van ijs eens foam rollen overwegen. Op voorwaarde dat het niet om je onderrug gaat, de consensus is blijkbaar dat je de lumbale wervels beter niet gaat foam rollen, of het moesten heel lokaal een paar spieren zijn.Pedroo zei:
Had ik ook bij squats vroeger. Ik ben er toen wijselijk met gestopt, aangezien ik niet wist wat ik eraan moest doen en het niet erger wilde maken. Het komt er bij lordose vaak op neer:Robust² zei:
- de gluteus en hamstrings (en de gehele posterior chain) te versterken tegenover de quadriceps
- rug en core te versterken
- te stijve heupspieren soepeler te maken.
Uiteindelijk bleken het bij mij vooral te zwakke rugspieren/core te zijn. Hip flexor stretchen samen met hyperextensions en sumo deadlifts waren voor mij de eerste stap. Judo bleek verrassend genoeg ook veel te helpen toen ik ermee begon. Momenteel ben ik terug overgestapt op gewone deadlift, en dat werkt ook uitstekend. Hoewel het tegendraads was (wegens erg op de quadriceps gericht) bleken front squats bij mij ook te helpen, omdat mijn hamstrings voldoende stevig waren en mijn core er beduidend sterker van werd. Een twee maand geleden ben ik ook eindelijk terug beginnen squatten, en dat gaat zonder problemen nu.
Glute-Ham Raises aka GHR zou ik zeker ook gedaan hebben, mocht ik er het materiaal voor hebben gehad. Ook zeker volgende link doornemen: TheBroBrah's Guide To Correcting Excessive APT. - Bodybuilding.com Forums
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.