Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Proim
Legacy Member
Ik zal die shoulder dislocations dan eens proberen.de Waaslandwolf zei:
Power clean nog niet volledig kunnen doen want bij de hang naar rack positie komt de bar altijd terecht op het bot onder mijn keel en dat kan niet de bedoeling zijn, ik ga nog wat filmpjes etc bekijken en het morgen wat gaan oefenen.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Been there, done that. Veel blauwe plekken aan overgehouden.Proim zei:
Doe geregeld eens wat front squats, zou ik zeggen. Licht gewicht, gewoon om de juiste rack positie te vinden. Wanneer de bar comfortabel blijft liggen - zonder pijn - en je een front squat kan doen met je armen voor je uitgestrekt, heb je normaalgezien de correcte plaats gevonden.Als je deze foto bekijkt, zou de bar tussen die twee witte lijnen moeten liggen, in de vouw waar die twee stukken schouderspier tegen elkaar komen. Jezelf ook lichtjes laten zakken, zodat de bar verticaal neerkomt op je schouders, in plaats horizontaal tegen je kin/sleutelbeen te knallen. Eens je het onder de knie hebt worden (power) cleans een stuk aangenamer.
Onlangs daar ook wel het nut van ondervonden, toen ik wat cleans deed na mijn deadlifts. Mijn grip was dus al naar z'n grootje, waardoor mijn handen plots los schoten bij de 2nd pull. Stond ik daar mooi met 80 losgeslagen kilo's op een paar centimeter van mijn torso, mentaal zo'n absoluut 'FUCKFUCKFUCKFUCK' moment. Volledig op automatische piloot echter de beweging afgemaakt, perfect gevangen op mijn schouders en netjes mijn clean afgemaakt.
Warrick
Legacy Member
incline bench, form check. Te goed om niet te delen
likes to kill
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Onlangs daar ook wel het nut van ondervonden, toen ik wat cleans deed na mijn deadlifts. Mijn grip was dus al naar z'n grootje, waardoor mijn handen plots los schoten bij de 2nd pull. Stond ik daar mooi met 80 losgeslagen kilo's op een paar centimeter van mijn torso, mentaal zo'n absoluut 'FUCKFUCKFUCKFUCK' moment. Volledig op automatische piloot echter de beweging afgemaakt, perfect gevangen op mijn schouders en netjes mijn clean afgemaakt.
Gebruik je geen hookgrip? Of is die losgeschoten?
herc
Legacy Member
Warrick zei:incline bench, form check. Te goed om niet te delen
De pens press
MichielD4
Legacy Member
Re@V0r zei:kdacht dat Continental de beste was?
Minst slechte
De laatste tijd veel te weinig gaan trainen omdat ik het ontzie om direct na mijn werk te gaan sporten, als ik iets dichter bij huis vind kan ik eerst nog een siesta doen en dan gaan trainen. Opstaan om 4u30 en een zware fysieke job hebben is niet aan te raden in combinatie met krachttraining imo.
Gedaan met in de weekends 2x10km te fietsen naar de fitness.
herc
Legacy Member
el slettos zei:als jullie koken in bijvoorbeeld 'olijfolie', tellen jullie het vet en kcal dan mee in jullie voedingsschema? Want dan kom ik plots 250 kcal er meteen bij
Ik tel dat niet mee, omdat je dat toch niet kunt berekenen. Je krijgt ook maar een deel daarvan binnen zodus.
Proim
Legacy Member
Thanks voor de info!de Waaslandwolf zei:Been there, done that. Veel blauwe plekken aan overgehouden.
Als je deze foto bekijkt, zou de bar tussen die twee witte lijnen moeten liggen, in de vouw waar die twee stukken schouderspier tegen elkaar komen. Jezelf ook lichtjes laten zakken, zodat de bar verticaal neerkomt op je schouders, in plaats horizontaal tegen je kin/sleutelbeen te knallen. Eens je het onder de knie hebt worden (power) cleans een stuk aangenamer.
Onlangs daar ook wel het nut van ondervonden, toen ik wat cleans deed na mijn deadlifts. Mijn grip was dus al naar z'n grootje, waardoor mijn handen plots los schoten bij de 2nd pull. Stond ik daar mooi met 80 losgeslagen kilo's op een paar centimeter van mijn torso, mentaal zo'n absoluut 'FUCKFUCKFUCKFUCK' moment. Volledig op automatische piloot echter de beweging afgemaakt, perfect gevangen op mijn schouders en netjes mijn clean afgemaakt.
$p@rDa
Legacy Member
Proim zei:Nee geen idee hoe je eruit ziet, ik zou eens moeten kijken bij het pics topic.
Ik ga in ieder geval straks, als ge iemand ziet dutsen met power clean...
Hier wat zitten proberen met een borstel maar ik krijg die nooit tegelijk op mijn schouders+ellebogen naar voor, zal wel komen die lenigheid denk ik.
Toevallig daarstraks rond 21.00 tot 23.00 getrained? Er waren er nog een paar die toen wat tips rond voeding zijn komen vragen enzo
Anyways, nog een relatief deftige chesttraining als ik het vergelijk met de rest van mijn prulweek... Iets moeten zakken op de BP though
(5x5 105kg ipv 110 )
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.