Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Indigoke
Legacy Member
Hoi hoi
Ik ga al een 8-tal jaren naar de fitness (spinning, loopband, … cardio). Omdat ik hoor dat het altijd beter is cardio en krachttraining te combineren ben ik een tweetal jaar geleden ook begonnen met de miha cirkel, op aanraden van een fitness begeleider. Dit is een cirkel van 8 toestel (waarvan 6 krachtoefeningen en crosstrainer en fiets). De training duurt 44 min en je moet 2 x de cirkel rond gaan. Dat houd in dat je om de minuut een toestel verder opschuift. Daar train je alle spiergroepen mee en je moet 2 maal fietsen en 2 maal crosstrainen in de 44 minuten tijd. Per toestel doe je zo’n reeks van 20, en wanneer het je te gemakkelijk afgaat kan je de zwaarte van de oefening verhogen.
Ik vond dit een mooie oplossing vermits ik helemaal niets van krachttraining afweet en het niet echt zag zitten om tussen de macho spierbundels te gaan staan gewichten heffen.
Nu moet ik zeggen dat ik niet echt het gevoel heb dat het effectief resultaten oplevert. Afgetekende spiermassa hoeft niet echt voor mij, hoofddoel is afslanken en lichaam onderhouden. (ben een vrouwtje he)
Is er iemand die ervaring heeft met de miha cirkel of ten minste een mening over het nut ervan?
Ik ga al een 8-tal jaren naar de fitness (spinning, loopband, … cardio). Omdat ik hoor dat het altijd beter is cardio en krachttraining te combineren ben ik een tweetal jaar geleden ook begonnen met de miha cirkel, op aanraden van een fitness begeleider. Dit is een cirkel van 8 toestel (waarvan 6 krachtoefeningen en crosstrainer en fiets). De training duurt 44 min en je moet 2 x de cirkel rond gaan. Dat houd in dat je om de minuut een toestel verder opschuift. Daar train je alle spiergroepen mee en je moet 2 maal fietsen en 2 maal crosstrainen in de 44 minuten tijd. Per toestel doe je zo’n reeks van 20, en wanneer het je te gemakkelijk afgaat kan je de zwaarte van de oefening verhogen.
Ik vond dit een mooie oplossing vermits ik helemaal niets van krachttraining afweet en het niet echt zag zitten om tussen de macho spierbundels te gaan staan gewichten heffen.
Nu moet ik zeggen dat ik niet echt het gevoel heb dat het effectief resultaten oplevert. Afgetekende spiermassa hoeft niet echt voor mij, hoofddoel is afslanken en lichaam onderhouden. (ben een vrouwtje he)
Is er iemand die ervaring heeft met de miha cirkel of ten minste een mening over het nut ervan?
Scifo
Legacy Member
Afgelopen weekend ook nog 4 schijven van 5kg bijgehaald voor bijna 80€ 
Ik dacht omdat ik al 3 weken met hetzelfde gewicht aant traine was (12 kg/dumbbel) eens 4 kg extra per arm te doen. Ja watte, 1 set kunnen afwerken maar ik ging veel te diep. (probleem is dat ik sommige oefeningen liggend doe, en serieus schrik heb om zo’n halter in mijn gezicht te laten vallen. Twas al opt randje ^^)
Daarna overgeschakeld naar 14kg wat me beter afging, toch trots op de vooruitgang
Ik dacht omdat ik al 3 weken met hetzelfde gewicht aant traine was (12 kg/dumbbel) eens 4 kg extra per arm te doen. Ja watte, 1 set kunnen afwerken maar ik ging veel te diep. (probleem is dat ik sommige oefeningen liggend doe, en serieus schrik heb om zo’n halter in mijn gezicht te laten vallen. Twas al opt randje ^^)
Daarna overgeschakeld naar 14kg wat me beter afging, toch trots op de vooruitgang
Booka Shade
Legacy Member
Scifo zei:Afgelopen weekend ook nog 4 schijven van 5kg bijgehaald voor bijna 80€
Ik dacht omdat ik al 3 weken met hetzelfde gewicht aant traine was (12 kg/dumbbel) eens 4 kg extra per arm te doen. Ja watte, 1 set kunnen afwerken maar ik ging veel te diep. (probleem is dat ik sommige oefeningen liggend doe, en serieus schrik heb om zo’n halter in mijn gezicht te laten vallen. Twas al opt randje ^^)
Daarna overgeschakeld naar 14kg wat me beter afging, toch trots op de vooruitgang
Dan doe je idd véél beter 14kg en de oefeningen correct en niet geforceerd dan 16kg met forceren
de Waaslandwolf
Legacy Member
marle
Legacy Member
4 euro de killo is wel veel te veel hoor!Scifo zei:Afgelopen weekend ook nog 4 schijven van 5kg bijgehaald voor bijna 80€
Ik dacht omdat ik al 3 weken met hetzelfde gewicht aant traine was (12 kg/dumbbel) eens 4 kg extra per arm te doen. Ja watte, 1 set kunnen afwerken maar ik ging veel te diep. (probleem is dat ik sommige oefeningen liggend doe, en serieus schrik heb om zo’n halter in mijn gezicht te laten vallen. Twas al opt randje ^^)
Daarna overgeschakeld naar 14kg wat me beter afging, toch trots op de vooruitgang
Normaal 1.7 - 2.3 euro/killo (afhankelijk van wat factoren). Prijs ligt hoger bij bumper platen, maar dat is nog een ander verhaal...
superiscch
Legacy Member
Na mn marathon ga ik mn abonnement voor de gym eens vernieuwen om de winter te overbruggen. Doel is een sportief slank lichaam te krijgen, geen spierbundel 
Ik ben sinds januari 16kg kwijtgespeeld en ik zou er graag nog 4 a 5 afkrijgen en zo te houden.
Ik denk dat ik voor 2 a 3x/week lopen of zwemmen ga en dan 1 a 2x naar de gym voor spierversterkende oefeningen. Ik dacht eerst om calisthenics thuis te doen, maar ik heb er de plaats en materiaal niet voor.
Ik heb nog aan krachttraining gedaan, bodybuilding in enige zin maar dat was geen succes met al dat vet die er over ging. Maar goed, andere doelen nu.
Ik ben sinds januari 16kg kwijtgespeeld en ik zou er graag nog 4 a 5 afkrijgen en zo te houden.Ik denk dat ik voor 2 a 3x/week lopen of zwemmen ga en dan 1 a 2x naar de gym voor spierversterkende oefeningen. Ik dacht eerst om calisthenics thuis te doen, maar ik heb er de plaats en materiaal niet voor.
Ik heb nog aan krachttraining gedaan, bodybuilding in enige zin maar dat was geen succes met al dat vet die er over ging. Maar goed, andere doelen nu.
Scifo
Legacy Member
marle zei:
idd snap het ook niet goed. Nu da ge het zegt, toen ik een tijdje geleden mijn halterset kocht in Decathlon waren dat de prijzen.
Maar had geen zin om afgelopen weekend zo ver te rijden. Lokaal winkeltje Ren Sport gehaald hier in Looi.
KAK
http://www.decathlon.be/gietijzeren-schijf-28-mm-id_1042303.html
Warrick
Legacy Member
Vandaag een kerel probleemloos 120kg zien benchen, 15tal reps 
Na zijn laatste set er ff meegesproken en blijkbaar 10 jaar competitieroeier geweest, immens brede rug ook.
@Scifo: als ge pas begint is het niet logischer om in een gym te gaan trainen? Met het geld dat ge investeert in de absolute basis kunt ge al1-2 jaar gaan trainen. Akkoord als ge het beu zijt kunt ge uw spullen verkopen en recupereert ge een deel van dat geld.
Versta me niet verkeerd, ik zou natuurlijk ook wel een home gym willen maar ge zit toch rap rond de 1500-2000 euro(*), kan ik bijna 6 à 8 jaar voor gaan trainen. Ale ik bekijk dat uit mijn standpunt natuurlijk.
(*) powercage, oly bar, +- 200kg schijven, bankje, ...
Na zijn laatste set er ff meegesproken en blijkbaar 10 jaar competitieroeier geweest, immens brede rug ook. @Scifo: als ge pas begint is het niet logischer om in een gym te gaan trainen? Met het geld dat ge investeert in de absolute basis kunt ge al1-2 jaar gaan trainen. Akkoord als ge het beu zijt kunt ge uw spullen verkopen en recupereert ge een deel van dat geld.
Versta me niet verkeerd, ik zou natuurlijk ook wel een home gym willen maar ge zit toch rap rond de 1500-2000 euro(*), kan ik bijna 6 à 8 jaar voor gaan trainen. Ale ik bekijk dat uit mijn standpunt natuurlijk.
(*) powercage, oly bar, +- 200kg schijven, bankje, ...
de Waaslandwolf
Legacy Member
Relatief compleet, maar die methode slaat nog een aantal (soms belangrijke) spieren over, en spreekt andere maar suboptimaal aan, door ze te laten werken met isolatieoefeningen (waarbij op een bepaalde spier wordt gefocust) die niet aan compounds (die veel spieren tegelijk aanspreken) kunnen tippen. Ook 2x20 en een handvol minuten op een fiets en een crosstrainer is niet meteen ideaal om resultaten te boeken.Indigoke zei:
Het antwoord luidt in zo'n geval doorgaans: met losse gewichten werken, een iets andere aanpak qua aantal sets/herhalingen en meer focussen op compounds. Veel mensen laten zich vaak afschrikken door compounds, maar er zijn compounds die zowel eenvoudig, efficiënt en - als je geen breinloze hark bent - veilig zijn. Nu hoop ik enkel dat dit allemaal niet overkomt als Chinees.
hazerd
Legacy Member
Hallo ,
Ik heb een vraagje. Ik ben momenteel aan het fitnesse om wat meer massa te krijgen etc (ik ben exomorph). Nu kan het kwaad om dan 2 keer per week te gaan zwemmen? Want ik had gelezen dat je best zo weinig mogelijk cardio doet als je wil bijkomen?
Vriendelijk bedankt
Ik heb een vraagje. Ik ben momenteel aan het fitnesse om wat meer massa te krijgen etc (ik ben exomorph). Nu kan het kwaad om dan 2 keer per week te gaan zwemmen? Want ik had gelezen dat je best zo weinig mogelijk cardio doet als je wil bijkomen?
Vriendelijk bedankt
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.