Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Ampie
Legacy Member
Kenzani zei:Dieet volledig met IIFYM gedaan tot 2 weken voor de wedstrijd. Vorige week alleen cleane producten en nu voor de laatste week toch wat begeleiding gevraagd
Had nog nooit van IIFYM gehoort! Net eens snel overlezen en ga het toch eens bekijken. Hoelang ben je er al mee bezig en heb je tips?
Kenzani
Legacy Member
Thx guys, ben ook wel blij met hoe het eruitziet, alhoewel je bij jezelf altijd zwakke punten zult zien 
Ik heb een dieet van 60 dagen achter rug. Ben rustig gezakt in vetpercentage en heb al mijn spiermassa wel kunnen behouden denk ik. Begonnen met 2400kcal en elke 10 dagen 100kcal minder. Vorige week zat ik op 1800kcal.
Nu speciaal dieet voor de laatste week dat ik niet mag doorgeven. Vochtafdrijvend voedsel is de key nu. Binnenkort laden en hopelijk goed hard staan op het podium
Qua tips voor iifym: hou gewoon goed bij wat je in je mond steekt en laat niks voorbij gaan. Een beetje saus kan het verschil maken. Als het voor te bulken is gewoon zien dat je voldoende goede vetten en een 2-3g proteinen per kilo lichaamsgewicht binnenhebt. De rest aanvullen met koolhydraten. Ik persoonlijk merk weinig verschil tussen 150g proteinen per dag of 300g.
Wel grappig, in de gym zei er iemand:"Ah Physique, dat zijn die beachboys zonder benen" Toen vroeg ik hem of hij zijn benen is wou vergelijken met de mijne. Hij werd zeer stil nadien
Ik heb een dieet van 60 dagen achter rug. Ben rustig gezakt in vetpercentage en heb al mijn spiermassa wel kunnen behouden denk ik. Begonnen met 2400kcal en elke 10 dagen 100kcal minder. Vorige week zat ik op 1800kcal.
Nu speciaal dieet voor de laatste week dat ik niet mag doorgeven. Vochtafdrijvend voedsel is de key nu. Binnenkort laden en hopelijk goed hard staan op het podium
Qua tips voor iifym: hou gewoon goed bij wat je in je mond steekt en laat niks voorbij gaan. Een beetje saus kan het verschil maken. Als het voor te bulken is gewoon zien dat je voldoende goede vetten en een 2-3g proteinen per kilo lichaamsgewicht binnenhebt. De rest aanvullen met koolhydraten. Ik persoonlijk merk weinig verschil tussen 150g proteinen per dag of 300g.
Wel grappig, in de gym zei er iemand:"Ah Physique, dat zijn die beachboys zonder benen" Toen vroeg ik hem of hij zijn benen is wou vergelijken met de mijne. Hij werd zeer stil nadien
herc
Legacy Member
Ziet er top uit Kenzani! veel succes zondag.
Iemand van bij ons doet ook mee blijkbaar, bij the new faces. 1m81 bij 96kg gisteren. Zag er zeer goed uit, mistte misschien enkel nog wat scherpte.
Deed er ook ene het voorbije weekend mee aan Mr. Universe, Tom De Groof moest iemand hem kennen (ex sterkste man van Vlaanderen). Niveau was ontzettend hoog zei hij, Lee Priest won daar maar nipt. Wil er tegen volgend jaar 15kg bijkleven om zo mee te kunnen draaien in de top6.
Iemand van bij ons doet ook mee blijkbaar, bij the new faces. 1m81 bij 96kg gisteren. Zag er zeer goed uit, mistte misschien enkel nog wat scherpte.
Deed er ook ene het voorbije weekend mee aan Mr. Universe, Tom De Groof moest iemand hem kennen (ex sterkste man van Vlaanderen). Niveau was ontzettend hoog zei hij, Lee Priest won daar maar nipt. Wil er tegen volgend jaar 15kg bijkleven om zo mee te kunnen draaien in de top6.
Widdowkeeper
Legacy Member
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.