Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
wikie
Legacy Member
Hoeveel eten jullie om bij te komen?
Volgens calculators is mijn onderhoud rond de 2500 kcals. Als ik 3000 kcals eet gaat mijn gewicht op de weegschaal omhoog. Na een 8tal weken kon ik de gewichten in de fitness nog niet verhogen. Ook in de spiegel geen verschil. Wel op de weegschaal, maar is vermoedelijk alleen vocht/glycogeenopslag in spieren? Vet ben ik niet aangekomen, toch niet dat ik zie. Ik denk dat ik nog hoger boven onderhoud moet eten.
Volgens calculators is mijn onderhoud rond de 2500 kcals. Als ik 3000 kcals eet gaat mijn gewicht op de weegschaal omhoog. Na een 8tal weken kon ik de gewichten in de fitness nog niet verhogen. Ook in de spiegel geen verschil. Wel op de weegschaal, maar is vermoedelijk alleen vocht/glycogeenopslag in spieren? Vet ben ik niet aangekomen, toch niet dat ik zie. Ik denk dat ik nog hoger boven onderhoud moet eten.
Killstick
Legacy Member
AliChemicali zei:
Wat is voor jou dumbell press? dumbell press of dumbel bench press want dat is soms O_à
Dumbell (shoulder) press: met 30 kg 7 reps. Met ergens een 35 kg 1 RM
Dumbell bench press: net vandaag 3 x 50 kg gedaan; had geen spotter dus zat mss wat meer in.
Ik hecht er toch redelijk wat belang aan. Voor de dumbell (shoulder) press gwn omdat ik geen ruimte heb voor barbell press. Ik schik het op te bouwen tot een max rep van 40 kg en dan eens naar een gym te gaan voor 100 kg press te proberen.
dumbell bench press: heeft toch ook zijn voordelen. Gezien je handen niet gefixeerd zijn heb je wat meer speling in je vorm. Het straft slechtere vorm ook harder af. Ik kan mijn dumbells max tot een 54 kg laden en ben niet van plan hoger te gaan.
Warrick
Legacy Member
3x50kg is sterk man. Ben zelf nog bezig richting 40kg te gaan. Momenteel 36kgx6 db bench, 28kgx5 db shoulder. Wss valt er meer te halen uit de bench aangezien er niet zo'n groot verschil tussen mijn bench en shoulder press zit in dit geval.
Bij ons zijn letterlijk alle baren bezet voor bench press of BOR, dus gewoon niet mogelijk om te shoulder pressen. En al die kleine baren zijn in beslag door de curl monkeys (soms met 5 langseen
)
Bij ons zijn letterlijk alle baren bezet voor bench press of BOR, dus gewoon niet mogelijk om te shoulder pressen. En al die kleine baren zijn in beslag door de curl monkeys (soms met 5 langseen
)
Killstick
Legacy Member
Warrick zei:3x50kg is sterk man. Ben zelf nog bezig richting 40kg te gaan. Momenteel 36kgx6 db bench, 28kgx5 db shoulder. Wss valt er meer te halen uit de bench aangezien er niet zo'n groot verschil tussen mijn bench en shoulder press zit in dit geval.
Bij ons zijn letterlijk alle baren bezet voor bench press of BOR, dus gewoon niet mogelijk om te shoulder pressen. En al die kleine baren zijn in beslag door de curl monkeys (soms met 5 langseen
Kan wel snel omhoog gaan ze. Je moet er je gewoon op toeleggen. Ik dee ze vroeger enkel na men bench en toen was 34 zowat het zwaarste wat ik dee. ik trainde op zondag borst en benen dusja na squats en bench ging da ni zo goe meer e
Dus deed ik elke maand 1 "dumbell sunday" waar ik als eerste oefening gewoon met dumbells bench.
Nu train ik thuis en heb ik power hooks. dus ik moet de dumbells niet meer cleanen. Ik kan net zoals bij benchpress in perfect positie gaan liggen. Vandaar THEM GAINZ
en ja ik reken er alles bij: bartjes en powerhooks; die lift je toch ook?
de Waaslandwolf
Legacy Member
Vandaag BK deadlift van NABBA meegedaan bij de seniors (de klasse beneden de stoerste klasse - de internationals). 200 - 210 - 220 gegaan bij een lichaamsgewicht van 77.3kg - een evenaring van mijn PR toen ik 81-82kg woog. 225 zat er achteraf bekeken zeker in, misschien de 230 ook.
Tweede op punten - evenveel gehoffen als de eerste - de 62-jarige veteraan die mij heeft leren gewichtheffen - maar ik was 1kg zwaarder. Ik klaag niet, zeker niet nu ik weet dat de 3xbw er in de toekomst echt wel in moet zitten.
Tweede op punten - evenveel gehoffen als de eerste - de 62-jarige veteraan die mij heeft leren gewichtheffen - maar ik was 1kg zwaarder. Ik klaag niet, zeker niet nu ik weet dat de 3xbw er in de toekomst echt wel in moet zitten.
Widdowkeeper
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Vandaag BK deadlift van NABBA meegedaan bij de seniors (de klasse beneden de stoerste klasse - de internationals). 200 - 210 - 220 gegaan bij een lichaamsgewicht van 77.3kg - een evenaring van mijn PR toen ik 81-82kg woog. 225 zat er achteraf bekeken zeker in, misschien de 230 ook.
Tweede op punten - evenveel gehoffen als de eerste - de 62-jarige veteraan die mij heeft leren gewichtheffen - maar ik was 1kg zwaarder. Ik klaag niet, zeker niet nu ik weet dat de 3xbw er in de toekomst echt wel in moet zitten.
Awesome
Kenzani
Legacy Member
Eerste geworden in de klasse Men's Sports Model tot 177cm op het Walters open NK. In de overall 2e geworden. Ben er blij mee. De overall winnaar had echt goede shape.
Vond persoonlijk dat ik vorige week beter stond, dus in de laatste week moet er iets foutgelopen zijn. Had wel wat stress (cortisol?)
Maar echt blij
Edit: proficiat waaslandwolf! Knappe stats!
Vond persoonlijk dat ik vorige week beter stond, dus in de laatste week moet er iets foutgelopen zijn. Had wel wat stress (cortisol?)
Maar echt blij
Edit: proficiat waaslandwolf! Knappe stats!
de Waaslandwolf
Legacy Member
Hetzelfde voor u! Mooie prestatie man.Kenzani zei:Eerste geworden in de klasse Men's Sports Model tot 177cm op het Walters open NK. In de overall 2e geworden. Ben er blij mee. De overall winnaar had echt goede shape.
Vond persoonlijk dat ik vorige week beter stond, dus in de laatste week moet er iets foutgelopen zijn. Had wel wat stress (cortisol?)
Maar echt blij
Edit: proficiat waaslandwolf! Knappe stats!
coldvinc
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:Vandaag BK deadlift van NABBA meegedaan bij de seniors (de klasse beneden de stoerste klasse - de internationals). 200 - 210 - 220 gegaan bij een lichaamsgewicht van 77.3kg - een evenaring van mijn PR toen ik 81-82kg woog. 225 zat er achteraf bekeken zeker in, misschien de 230 ook.
Tweede op punten - evenveel gehoffen als de eerste - de 62-jarige veteraan die mij heeft leren gewichtheffen - maar ik was 1kg zwaarder. Ik klaag niet, zeker niet nu ik weet dat de 3xbw er in de toekomst echt wel in moet zitten.
Kenzani zei:Eerste geworden in de klasse Men's Sports Model tot 177cm op het Walters open NK. In de overall 2e geworden. Ben er blij mee. De overall winnaar had echt goede shape.
Vond persoonlijk dat ik vorige week beter stond, dus in de laatste week moet er iets foutgelopen zijn. Had wel wat stress (cortisol?)
Maar echt blij
Edit: proficiat waaslandwolf! Knappe stats!
Erg knap gedaan beiden, voorbeelden voor de rest zou ik zo zeggen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.