Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Lorim
Legacy Member
AliChemicali zei:Heel goedkoop volgens ex: bij een turkse marrokaanse slager
Wij kopen bijna al ons vlees bij Turkse of Marrokaanse slagers, idd goedkoper en is imo veel beter, hun gehakt maken ze bv vaak vers en bestaat dan echt enkel uit puur het vlees dat je wilt.
Die goedkopere kipfilets zijn heel vaak opgespoten met water om voor meer gewicht verkocht te kunnen worden, je ziet als je ze bv bakt dat ze enorm veel vocht achterlaten. Dno hoe dat zit met die goedkopere Colruyt kipfilets, hoewel ik die ook jarenlang kocht toen ik alleen woonde.
sevencrowns
Legacy Member
Allé, mijn creatine en 5kg (lol, wat een huge ding :')) "zak" whey is ook binnen. Ook nieuwsgierig ben ik naar het resultaat van die creatine op zich. Ik hoop vooral wat aan kracht te winnen eigenlijk.
Ik moet wel zeggen dat de fysiek er al wel goed uit begint te zien, maar ik heb duidelijk wel redelijk goeie genen. Als ik de huidige staat vergelijk met 7 maand geleden... Redelijk zot wel. Nu nog een maand of 2 bulken en dan eens aan de cut beginnen. Na de zomer eens proberen richting de 75 ~ 80 te bulken. Zwaarder wil ik niet worden (ben maar 1m 73 ongeveer).
Aesthetic look ftw.
Ik moet wel zeggen dat de fysiek er al wel goed uit begint te zien, maar ik heb duidelijk wel redelijk goeie genen. Als ik de huidige staat vergelijk met 7 maand geleden... Redelijk zot wel. Nu nog een maand of 2 bulken en dan eens aan de cut beginnen. Na de zomer eens proberen richting de 75 ~ 80 te bulken. Zwaarder wil ik niet worden (ben maar 1m 73 ongeveer).
Aesthetic look ftw.
h0pje
Legacy Member
Kentisc zei:
Klopt niet helemaal dat dit persé een kwaliteitsverschil hoeft te zijn. Concentraten bevatten gewoon het minst echt pure proteïnen per 100gr en dus wat meer vet en koolhydraten. Ik heb de mijne ook bij Body&Fitshop besteld: Whey Perfection. Dat leek mij de beste prijs/kwaliteitsverhouding.
Bodybuilding.com zei:
AliChemicali
Legacy Member
Day 1: Chest & Triceps & Shoulders
Bench Press 10-8-6-4
Incline Bench Press 10-8-6-4
Cable/Dumbbell Fly 10-8-6-4
Close Grip Bench Smith Machine 10-8-6-4
Weighted Dips 10-8-6-4
Military Press 10-8-6-4
Day 2: Biceps & Calves & Core
Standing/Seated Dumbbell Curls 10-8-6-4
Chin Ups 10-8-6-4
Drag Curl 10-8-6-4
Standing Calf Press (Overload) 5-5-5-5-5
Day 3: Rest
Day 4: Legs
Squats 10-8-6-4
Leg Press 10-8-6-4
Romanian Deadlift 10-8-6-4
Day 5: Back + Traps
Machine Pulldown 10-8-6-4
Wide Grip Pull Ups 10-8-6-4
Wide/Small Grip Rows 10-8-6-4
Small/Wide Grip Upright Cable Rows 10-8-6-4
Behind the Back Shrugs 10-8-6-4
Day 6: Calves & Core
Standing Dumbbell Calf press 5-5-5-5-5
Day 7: Rest
Vanavond nog eens nadenken over 2 dingen:
Sets & Incline Bench Press
Bench Press 10-8-6-4
Incline Bench Press 10-8-6-4
Cable/Dumbbell Fly 10-8-6-4
Close Grip Bench Smith Machine 10-8-6-4
Weighted Dips 10-8-6-4
Military Press 10-8-6-4
Day 2: Biceps & Calves & Core
Standing/Seated Dumbbell Curls 10-8-6-4
Chin Ups 10-8-6-4
Drag Curl 10-8-6-4
Standing Calf Press (Overload) 5-5-5-5-5
Day 3: Rest
Day 4: Legs
Squats 10-8-6-4
Leg Press 10-8-6-4
Romanian Deadlift 10-8-6-4
Day 5: Back + Traps
Machine Pulldown 10-8-6-4
Wide Grip Pull Ups 10-8-6-4
Wide/Small Grip Rows 10-8-6-4
Small/Wide Grip Upright Cable Rows 10-8-6-4
Behind the Back Shrugs 10-8-6-4
Day 6: Calves & Core
Standing Dumbbell Calf press 5-5-5-5-5
Day 7: Rest
Vanavond nog eens nadenken over 2 dingen:
Sets & Incline Bench Press
AliChemicali
Legacy Member
Leg Status:
Squat inc bar:
warmup: 16x50kg & 16x60kg
working sets: 10x90 8x100 5x110 5x120
Leg press:
warmup: 16x100 & 12x130
working sets: 10x140 8x170 4x200(was een failure, te zwaar) 5x180
Romanian Deadlift(Slow down, Fast up):
warmup: 50kg & 60kg
working sets: 6x80 10x90 (langere rust) 5x90
Squat inc bar:
warmup: 16x50kg & 16x60kg
working sets: 10x90 8x100 5x110 5x120
Leg press:
warmup: 16x100 & 12x130
working sets: 10x140 8x170 4x200(was een failure, te zwaar) 5x180
Romanian Deadlift(Slow down, Fast up):
warmup: 50kg & 60kg
working sets: 6x80 10x90 (langere rust) 5x90
AliChemicali
Legacy Member
el slettos zei:Vandaag gaan kijken naar de colruyt, en inderdaad, 5.65€ voor +- 1kg diepgevroren kipfilets
Bedankt voor de tip manseriously, dit gaat me geld besparen
MOAR GAINZ
Bij de AH zijn het hamster werken 1kg kip kopen 2de gratis
Dus als je 4kg koopt krijg je 4kg gratis
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.