Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
E

Exorikos

Legacy Member
Volgens de fitnessinstructeur van de univfit van de KUL zit ik daar aan mijn limiet. Vanaf donderdag begin ik dus te trainen in de powerzaal van de topsporters. Het wordt een schema van 4 dagen waarbij 2 dagen op maximale kracht (80% van 1RM) gewerkt wordt ik korte sets vb 6-5-5-4, 1 dag volledig core en 1 dag hypertrofie blijven trainen zoals nu. Ik ben benieuwd naar donderdag!

CAPS: Je beseft toch dat elke sport geweldig eenzijdig is in belasting? Fitnessen is goed om de andere spieren in je benen ook aan het werk te zetten en het zal je stabiliteit enorm verbeteren. Ik voetbal nu niet, maar ik merk bij mij toch ook dat alle bewegingen van uitstappen/draaien/springen mij minder moeite kosten omdat ik nu meer controle heb over mijn spieren. Bij het fitnessen leer je je lichaam ook goed kennen.
K

Kentisc

Legacy Member
Exorikos zei:
Volgens de fitnessinstructeur van de univfit van de KUL zit ik daar aan mijn limiet. Vanaf donderdag begin ik dus te trainen in de powerzaal van de topsporters. Het wordt een schema van 4 dagen waarbij 2 dagen op maximale kracht (80% van 1RM) gewerkt wordt ik korte sets vb 6-5-5-4, 1 dag volledig core en 1 dag hypertrofie blijven trainen zoals nu. Ik ben benieuwd naar donderdag!

CAPS: Je beseft toch dat elke sport geweldig eenzijdig is in belasting? Fitnessen is goed om de andere spieren in je benen ook aan het werk te zetten en het zal je stabiliteit enorm verbeteren. Ik voetbal nu niet, maar ik merk bij mij toch ook dat alle bewegingen van uitstappen/draaien/springen mij minder moeite kosten omdat ik nu meer controle heb over mijn spieren. Bij het fitnessen leer je je lichaam ook goed kennen.
Klik om te vergroten...

Heb jij toevallig een topsportstatuut?
Zo nee, zeiden ze zomaar dat je daar kon gaan trainen omdat je in de univfit aan je 'limiet' zit?
Want ik hoor altijd dat je straffe toeren moet uithalen om daar binnen te geraken
K

Kentisc

Legacy Member
Exorikos zei:
Volgens de fitnessinstructeur van de univfit van de KUL zit ik daar aan mijn limiet. Vanaf donderdag begin ik dus te trainen in de powerzaal van de topsporters. Het wordt een schema van 4 dagen waarbij 2 dagen op maximale kracht (80% van 1RM) gewerkt wordt ik korte sets vb 6-5-5-4, 1 dag volledig core en 1 dag hypertrofie blijven trainen zoals nu. Ik ben benieuwd naar donderdag!

CAPS: Je beseft toch dat elke sport geweldig eenzijdig is in belasting? Fitnessen is goed om de andere spieren in je benen ook aan het werk te zetten en het zal je stabiliteit enorm verbeteren. Ik voetbal nu niet, maar ik merk bij mij toch ook dat alle bewegingen van uitstappen/draaien/springen mij minder moeite kosten omdat ik nu meer controle heb over mijn spieren. Bij het fitnessen leer je je lichaam ook goed kennen.
Klik om te vergroten...

Gogo dubbelpost
E

Exorikos

Legacy Member
Kentisc zei:
Heb jij toevallig een topsportstatuut?
Zo nee, zeiden ze zomaar dat je daar kon gaan trainen omdat je in de univfit aan je 'limiet' zit?
Want ik hoor altijd dat je straffe toeren moet uithalen om daar binnen te geraken
Klik om te vergroten...

Ik heb geen topsportstatuut, maar de fitnessinstructeur die me begeleidt is dezelfde die bepaalt wie er binnen mag. Hij kent mij en weet op welk niveau ik sport. Ik train daar ondertussen al 1.5 jaar onder zijn begeleiding. Het is dus niet zomaar. :) Zomaar zal je er inderdaad nooit binnen geraken.
L

Lospeed

Legacy Member
En wat maakt die powerzaal voor de topsporters zo uniek/speciaal?
Of omgekeerd, wat is er minder goed aan die univfit in vgl met die powerzaal?
A

AliChemicali

Legacy Member
IFBB is dat per gewichtsklasse of leeftijd?

Zo ja welk zijn de klasses?
A

AliChemicali

Legacy Member
Exorikos zei:
Volgens de fitnessinstructeur van de univfit van de KUL zit ik daar aan mijn limiet. Vanaf donderdag begin ik dus te trainen in de powerzaal van de topsporters. Het wordt een schema van 4 dagen waarbij 2 dagen op maximale kracht (80% van 1RM) gewerkt wordt ik korte sets vb 6-5-5-4, 1 dag volledig core en 1 dag hypertrofie blijven trainen zoals nu. Ik ben benieuwd naar donderdag!

CAPS: Je beseft toch dat elke sport geweldig eenzijdig is in belasting? Fitnessen is goed om de andere spieren in je benen ook aan het werk te zetten en het zal je stabiliteit enorm verbeteren. Ik voetbal nu niet, maar ik merk bij mij toch ook dat alle bewegingen van uitstappen/draaien/springen mij minder moeite kosten omdat ik nu meer controle heb over mijn spieren. Bij het fitnessen leer je je lichaam ook goed kennen.
Klik om te vergroten...

6-5-5-4 is sexy
E

Exorikos

Legacy Member
Lospeed zei:
En wat maakt die powerzaal voor de topsporters zo uniek?
Of omgekeerd, wat is er minder goed aan die univfit in vgl met die powerzaal?
Klik om te vergroten...

Univfit heeft om te beginnen geen losse bar (smith wel), maar één set dbs en maar 3 bankjes. Het is daar heel druk zodat je geen circuits kan doen. Hypertrofie trainen om groot te worden kan je daar perfect doen als je het wat goed aanpakt, maar sportspecifiek werken is daar heel moeilijk eens de basis gelegd is. Ik zal donderdag uitgebreider kunnen vertellen wat er beter is, maar wat ik nu opsom is wat ik begrepen heb uit de uitleg van de instructeur.
k

kay-gell

Legacy Member
Nu toch al een weekje aan het trainen met wat griep. Tijdens het trainen totaal geen last, elk ander moment van de dag toch wel last van.
C

CoxM

Legacy Member
Ik heb vandaag benen getraind, ervoor lichtjes koortsachtig en nu zo slap als een vod.
Hopelijk is't rap gedaan, want amai...
A

AliChemicali

Legacy Member
el slettos zei:
Hoe oud ben je nu weer?
Klik om te vergroten...

22 jaar.

Een vriendin van my hare pa is highlander:
Hij doet 120 bench, 140 squat en 160 deathlift.


En ik moet eens mee gaan trainne met myne 60kg romanian deadlift:p 110 bench en 100kg squat. Oh my.
A

AhReNd

Legacy Member
Nu ben ik toch wel even benieuwd wat jullie vinden van cardio, hoe en wanneer.

Momenteel train ik 1u30 per dag en ik zoek een oplossing voor mijn cardio-sessies.

Ik begin terug wat op het gemak te lopen na mijn zware knieblessure, 3x per week, om toch wat stabiliteit in mijn knie en conditie te hebben als mijn cut er aan komt.

Wanneer doen jullie aan cardio/vetverbranding?
Momenteel doe ik 3x per week 30min ofwel fiets/step/loopband. Bedoeling is om dit op te krikken tot 5-7x per week minstens 1u tijdens de cut.
hartslag blijft steeds tussen 125 en nooit over 145.

Vraag is wanneer cardio nu eigenlijk het beste plaats vindt?
's Morgens:
- voor het ontbijt
- na het ontbijt

's Avonds:
- voor training
- na training

Graag jullie meningen
A

AliChemicali

Legacy Member
AhReNd zei:
Nu ben ik toch wel even benieuwd wat jullie vinden van cardio, hoe en wanneer.

Momenteel train ik 1u30 per dag en ik zoek een oplossing voor mijn cardio-sessies.

Ik begin terug wat op het gemak te lopen na mijn zware knieblessure, 3x per week, om toch wat stabiliteit in mijn knie en conditie te hebben als mijn cut er aan komt.

Wanneer doen jullie aan cardio/vetverbranding?
Momenteel doe ik 3x per week 30min ofwel fiets/step/loopband. Bedoeling is om dit op te krikken tot 5-7x per week minstens 1u tijdens de cut.
hartslag blijft steeds tussen 125 en nooit over 145.

Vraag is wanneer cardio nu eigenlijk het beste plaats vindt?
's Morgens:
- voor het ontbijt
- na het ontbijt

's Avonds:
- voor training
- na training

Graag jullie meningen
Klik om te vergroten...

Ik haat cardio. Ik val af door harder aan myne piet te snokke en meer shakes te drinke.

Nu serieus ik zou uw cardio doen op aparte dagen en uw krachter hypertrophy meer intensity geven, low rest m.a.w.
A

AhReNd

Legacy Member
Tijdens cut zullen trainingen bestaan uit hypertrophy, supersets, etc. Duren max 1u fyi
E

Exorikos

Legacy Member
AliChemicali zei:
22 jaar.

Een vriendin van my hare pa is highlander:
Hij doet 120 bench, 140 squat en 160 deathlift.


En ik moet eens mee gaan trainne met myne 60kg romanian deadlift:p 110 bench en 100kg squat. Oh my.
Klik om te vergroten...

U serious bra? Ik squat 5x5x100kg en ik ben duizend keer zo smal. :s Ik ga wel niet met mijn zitvlak onder mijn knieën. (Dat heeft geen zin)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan