Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Anoniem0
Legacy Member
allez dag twee van intermittent fasting.
nog steeds op cut.
buikomtrek van 94 naar 87 cm (woohoo)
armen van 32.5 naar tegen de 34 cm
en gewicht van 89 naar 85ish.
op twee maand.
vind het vetverlies te traag daarmee dat ik die intermittent fasting methode eens ga proberen
macro's blijven hetzelfde met 2000kcal per dag.
enkel kan ik ze nu opfretten in een tijdspanne van 6 uur. (ik doe 18/6)
nog steeds op cut.
buikomtrek van 94 naar 87 cm (woohoo)
armen van 32.5 naar tegen de 34 cm
en gewicht van 89 naar 85ish.
op twee maand.
vind het vetverlies te traag daarmee dat ik die intermittent fasting methode eens ga proberen
macro's blijven hetzelfde met 2000kcal per dag.
enkel kan ik ze nu opfretten in een tijdspanne van 6 uur. (ik doe 18/6)
h0pje
Legacy Member
Lorim zei:Whey perfection smaakt imo heel chemisch. Maar die zou echt wel goed zijn.
Hunk? Ik heb Whey Perfection en die smaakt gewoon naar banaanmilkshake hoor?
'k Heb nog niets chemisch geproefd.Edit: Ik zie dat je toch banaan gekocht hebt. Goeie keuze imo, daar kan je echt niet veel mis mee doen
En ik begrijp iets niet bij intermittent fasting. Stelt dat je een window van 8u/dag neemt waarbij je wel mag eten. En je plaatst dat window van 12u00 tot 20u00. Is dat dan niet gewoon hetzelfde als je ontbijt overslaan? Wat over het algemeen geen zo'n goed idee is.
Karre
Legacy Member
Karre zei:Mijn vetpercentage is van 13% naar 16% geschoten met de feestdagen. Wat ik op zich wel raar vind gezien ik het echt niet verwacht had. Mijn lichaamsgewicht is dan wel van 73 naar 75 geschoten maar je ziet eigenlijk nergens echt verschil. En ik was er zo bijna om mijn 12% te halen
Qua gewichten kon ik weeral mijn niveau niet behalen. Op de laatste set faalde ik overal om mijn 5 reps te halen. Ik zal maar eens enkele weken terugschakelen en terug zo opbouwen. Anders wordt het misschien te demotiverend om telkens vast te zitten.
Verder gaand op dit. Toen ik me had gewogen en op die 75 kg uitkwam had ik de dag voordien redelijk wat gegeten. Ik heb me vandaag dan nog maar eens met een nuchtere maag gewogen en ik kwam op 73 kg uit. Het gewicht waar ik altijd stabiel rondhang. Oftewel ben ik dan in vetpercentage omhoog gegaan en is mijn spiermassa gezakt oftewel was die drie puntsmeting enorm verkeerd. Het eerste zou ik wel raar vinden omdat ik beter op men voeding heb zitten letten. En ook al kon ik maar twee keer per week naar de fitness gaan, daar zou je spiermassa toch ook niet van mogen zakken?
Anoniem0
Legacy Member
h0pje zei:Hunk? Ik heb Whey Perfection en die smaakt gewoon naar banaanmilkshake hoor?
Edit: Ik zie dat je toch banaan gekocht hebt. Goeie keuze imo, daar kan je echt niet veel mis mee doen
En ik begrijp iets niet bij intermittent fasting. Stelt dat je een window van 8u/dag neemt waarbij je wel mag eten. En je plaatst dat window van 12u00 tot 20u00. Is dat dan niet gewoon hetzelfde als je ontbijt overslaan? Wat over het algemeen geen zo'n goed idee is.
gaat wat tegen het alomgekende dieten mantra dat ontbijten het belangrijkste is.
wat ik er van lees is dat je in die fasting window eerst je carbs opbrandt daarna lichaamsvet en na 48 uur niet eten (wat niet voorvalt) je spieren afgebroken worden voor proteinen.
macros moet je natuurlijk nog altijd respecteren. ifv van cut of bulk.
Dinsdagland
Legacy Member
n9ne zei:Heb banaan gepakt, das toch een redelijk neutrale smaak. Volgende keer wordt het straciatella dus
Heb vorige week ook Whey Perfection met bananensmaak besteld bij B&F. Gaat heel vlot binnen hoor
Xeo Pablo
Legacy Member
h0pje zei:Hunk? Ik heb Whey Perfection en die smaakt gewoon naar banaanmilkshake hoor?
Edit: Ik zie dat je toch banaan gekocht hebt. Goeie keuze imo, daar kan je echt niet veel mis mee doen
En ik begrijp iets niet bij intermittent fasting. Stelt dat je een window van 8u/dag neemt waarbij je wel mag eten. En je plaatst dat window van 12u00 tot 20u00. Is dat dan niet gewoon hetzelfde als je ontbijt overslaan? Wat over het algemeen geen zo'n goed idee is.
Zolang ge u macros maar binnenkrijgt is da geen erg
Sreppy
Legacy Member
h0pje zei:Hunk? Ik heb Whey Perfection en die smaakt gewoon naar banaanmilkshake hoor?
Edit: Ik zie dat je toch banaan gekocht hebt. Goeie keuze imo, daar kan je echt niet veel mis mee doen
En ik begrijp iets niet bij intermittent fasting. Stelt dat je een window van 8u/dag neemt waarbij je wel mag eten. En je plaatst dat window van 12u00 tot 20u00. Is dat dan niet gewoon hetzelfde als je ontbijt overslaan? Wat over het algemeen geen zo'n goed idee is.
Is inderdaad zo'n beetje ontbijt overslaan
Het is vooral als reactie op die 6/9 meals a day veronderstel ik, om aan te tonen dat meal timing minder relevant is.Kentisc
Legacy Member
h0pje zei:Hunk? Ik heb Whey Perfection en die smaakt gewoon naar banaanmilkshake hoor?
Edit: Ik zie dat je toch banaan gekocht hebt. Goeie keuze imo, daar kan je echt niet veel mis mee doen
En ik begrijp iets niet bij intermittent fasting. Stelt dat je een window van 8u/dag neemt waarbij je wel mag eten. En je plaatst dat window van 12u00 tot 20u00. Is dat dan niet gewoon hetzelfde als je ontbijt overslaan? Wat over het algemeen geen zo'n goed idee is.
Wanneer ge uw maaltijden binnen krijgt is van geen belang, zo lang ge u macros maar haalt.
n9ne
Legacy Member
Merci voor de tips ivm de whey boys, hij is onderweg. Ben es benieuwd!
Iemand van mijn club heeft een voedingsschema voor mij opgesteld, eigenlijk is het meer een gezond regime dan een dieet. Maar ik gok dat het al heel veel zal uitdoen omdat ik momenteel veel te ongezond eet.
Opmerkingen? Het is geen zwaar dieet zoals velen hier volgen en ik weet er echt bijna niets van dus schiet mij aub niet af Hulp is altijd welkom, bepaalde calorieën (ik heb het nu in een excell bestand gegoten om er de calorieën te kunnen bijzetten) heb ik redelijk moeten gokken. Ik drink bvb doorheen de dag ook 3 tassen koffie maar dat heeft bijna niets/geen calorieën als ik het goed begrijp?
Voor velen hier is dit waarschijnlijk een lachertje maar voor mij zal het al een groot begin zijn. Ik doe ook gevechtsport ipv fitness btw. https://www.dropbox.com/s/c5canc6aq84c5o2/Dieet.xlsx
Iemand van mijn club heeft een voedingsschema voor mij opgesteld, eigenlijk is het meer een gezond regime dan een dieet. Maar ik gok dat het al heel veel zal uitdoen omdat ik momenteel veel te ongezond eet.
Opmerkingen? Het is geen zwaar dieet zoals velen hier volgen en ik weet er echt bijna niets van dus schiet mij aub niet af
Hulp is altijd welkom, bepaalde calorieën (ik heb het nu in een excell bestand gegoten om er de calorieën te kunnen bijzetten) heb ik redelijk moeten gokken. Ik drink bvb doorheen de dag ook 3 tassen koffie maar dat heeft bijna niets/geen calorieën als ik het goed begrijp? Voor velen hier is dit waarschijnlijk een lachertje maar voor mij zal het al een groot begin zijn. Ik doe ook gevechtsport ipv fitness btw. https://www.dropbox.com/s/c5canc6aq84c5o2/Dieet.xlsx
Kenzani
Legacy Member
Is een goed schema om mee te beginnen, zeker je eerste jaar. Erna kan je wat meer hardcore op je voeding gaan letten en om meer progressie te maken.
Koffie kan in principe geen kwaad, is zelfs goed voor de vetverbranding maar zorg dat je niet teveel gewenning krijgt tov de cafeine erin.
Koffie kan in principe geen kwaad, is zelfs goed voor de vetverbranding maar zorg dat je niet teveel gewenning krijgt tov de cafeine erin.
Kenzani
Legacy Member
AliChemicali
Legacy Member
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.