Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

micksk3

Legacy Member
Hier is mijn squat video van 17 january, vorige squat training problemen met gsm, volgende film ik weer. Best wel tevreden van mijn form hier... remarks? 17 January - Squats & Incline Bench Press (first set on BP is only 60Kg) - YouTube

Dit is mijn sumo deadlift/ohp van vandaag. Alle sumo deadlifts wel van voor gefilmd, dus niet erg handig om te bekijken of de rug goed zit. Waar ik vooral op probeerde te letten vandaag is dat ik voor ik de lift begin niet eerst met mijn poep omhoog ga :) deed dit op andere dagen wel en wou daar wat aan werken. Ook best tevreden hoewel form dus naar 110Kg toe beetje begint te minderen. OHP super content van. 28 January - Sumo Deadlifts & OHP - YouTube
l

likes to kill

Legacy Member
Als ik wat kritiek mag geven: alle lifts sneller/explosiever uitvoeren, bij squats nog net een tikkeltje dieper en bij incline bench meer je lichaam opspannen.

Maar het ziet er niet slecht uit hoor
S

Sneezy

Legacy Member
micksk3 zei:
Hier is mijn squat video van 17 january, vorige squat training problemen met gsm, volgende film ik weer. Best wel tevreden van mijn form hier... remarks? 17 January - Squats & Incline Bench Press (first set on BP is only 60Kg) - YouTube

Dit is mijn sumo deadlift/ohp van vandaag. Alle sumo deadlifts wel van voor gefilmd, dus niet erg handig om te bekijken of de rug goed zit. Waar ik vooral op probeerde te letten vandaag is dat ik voor ik de lift begin niet eerst met mijn poep omhoog ga :) deed dit op andere dagen wel en wou daar wat aan werken. Ook best tevreden hoewel form dus naar 110Kg toe beetje begint te minderen. OHP super content van. 28 January - Sumo Deadlifts & OHP - YouTube
Klik om te vergroten...

Mooi, mooi Squats zijn goed. Probeer wel wat zelf zekerder te zijn, ge moogt ietsje dieper gaan en wat explosiever zijn. Voor de rest prima, ge kunt makkelijk meer aan.


Deadlift, jammer dat ge deze ni van opzij hebt kunnen filmen. Uw start mag explosiever en de bar moet heel de tijd in aanraking zijn met uw been, ik denk dat dat niet het geval was. Ik doe mijn negatieve nooit zo traag als u. Op zich is het niet verkeerd dat je dat doet ofc.

OHP: meer spanning op uw buik, hams en glutes, uw onderrug trekt een beetje hol. Dat komt omdat uw hams en buikspieren niet gespannen staan.
Hamstring curls met lage gewichten, echt de hamstring al het werk laten doen NIET de glutes, kunnen hier in helpen.

Ge doet het in ieder geval behoorlijk goed. Er zijn er genoeg die aan u een voorbeeld mogen nemen. Wel een stille/saaie gym é jong?

edit: voor die explosiviteit, let daar al op bij uw warm up sets. Daar leert ge echt explosief zijn. Dat is bij mij toch zo. Ik weet niet of ge warm up sets doet? Hier een voorbeeldje hoe mijn warm up er uit ziet. take a not, ik moet ook nog explosiever worden hoor.
https://www.youtube.com/watch?v=axKjxLC14TY
M

Macresco

Legacy Member
Als em dieper squat ligt zijn gewicht op die rack en dan heeft het geen nut dat em dieper gaat.

En trying to reach my toes. Op het gegeven moment geeft ge uw beide armen zo ne look van: Gaat ge langer worden of moet ik echt dieper gaan buigen? xD
S

Sneezy

Legacy Member
Macresco zei:
Als em dieper squat ligt zijn gewicht op die rack en dan heeft het geen nut dat em dieper gaat.

En trying to reach my toes. Op het gegeven moment geeft ge uw beide armen zo ne look van: Gaat ge langer worden of moet ik echt dieper gaan buigen? xD
Klik om te vergroten...

Nu da ge het zegt, da staat precies wel heel hoog of zijt gij ni zo groot micksk3? Ik ben 1m69, meestal de kleinste in de gym en heb het nog nooit meegemaakt dat het reck me belemmerde diep te gaan.
m

micksk3

Legacy Member
Thanks for notes, much appreciated.

Ik doe idd 3-4 warmup sets voor deze, dus zal eens proberen letten op de explosiviteit. Ik doe ook nog gewone deadlifts met veel lager gewicht: 80kg at the moment dus kan die sets ook gebruiken om daarop te oefenen.

Bij OHP was het nu de eerste keer dat ik mijn abs/benen deftig opspannde en ik voelde het verschil, maar ja daar is zeker nog werk aan. Ik doe hamstring curls ook (niet zo vaak meer omdat mijn tijd in de gym redelijk "beperkt is" nu) maar mss eens deloaden en lager gewicht proberen.

Ik ben trouwens +- 1m77cm ofzo.

Dat van trying to reach toes is omdat er overlaatst iemand iets op youtube gepost heeft waar hij iets gelijkaardig deed, 41 dagen gefilmd heeft tot het hem luktte, vond ik wel wijs. Aangezien ik zelf niet flexibel ben wou ik dat ook eens beginnen testen tussen sets door om te zien waar ik geraak binnen 2 maand.-http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/1vqgig/my_friend_has_never_been_able_to_touch_his_toes/

En ja, die gym is redelijk dood/saai onder de middag. Ik woon & werk nu in Estland, 's avonds is er wel wa volk maar dan is het moeilijker om te concentreren (veel schoon vrouwvolk) :) En dit is ook een commerciele gym: het is het enige squat rack. Ze hebben ook maar 1 bar van 20kg, rest allemaal 10kg. Niet ideaal, maar ligging is perfect (3min van werk).

Edit: verschil met explosiviteit met jou is inderdaad groot, Sneezy ;o volgende sessies ga ik er echt eens op letten.
h

herc

Legacy Member
Voor uw bench moet ge bijlange niet zo hoog gaan met je bar, je traint borst en geen schouders. En hoe kunt ge op zo een bank deftig benchen als uw benen zo staan?
X

Xcessive-

Legacy Member
Squat is parallel dus dieper hoeft niet perse. Je moet wel u reps na elkaar doen. Nu doe je eigenlijk rest pause ipv gewoon. Ook bij bench niet locken bovenaan.
l

lars-v

Legacy Member
Sneezy zei:
edit: voor die explosiviteit, let daar al op bij uw warm up sets. Daar leert ge echt explosief zijn. Dat is bij mij toch zo. Ik weet niet of ge warm up sets doet? Hier een voorbeeldje hoe mijn warm up er uit ziet. take a not, ik moet ook nog explosiever worden hoor.
https://www.youtube.com/watch?v=axKjxLC14TY
Klik om te vergroten...

Explosiviteit zit goed. Merkte wel op dat in je eerste set je je rug minder goed recht trekt dan in je echte werksets :p
+ is dat crossfit herenthout/herentals (ander filmpje van je)?

Zelf zondag nog een paltformpje gemaakt met 6cm dikke rubber tegels :)
33eo0hy.jpg
l

lars-v

Legacy Member
Kentisc zei:
Vet platform!

Off-topic: hoe was uw examen PMT? :p
Klik om te vergroten...

damn, ik wordt herkend :sop:
Is en blijft een klotevak imo. Raar dat dit jaar relaxatie maar 2 vragen waren, en juist die 1e vraag (Kölster) mij volledig ontging :p

likes to kill zei:
:drool: en dan nog een GHR op de achtergrond
Klik om te vergroten...
Dan zal ik de rest van mijn homegym maar niet showen denk ik :)
Is pas nog een seated calf raise, legpress en liggende legcurl bijgekomen :p (+ komt een groot fullrack te staan van iemand met monolift in etc...)
l

likes to kill

Legacy Member
GHR is het enigste toestel die ik nog zou kopen naast powercage, maar de rest is ook leuk natuurlijk

micksk3 zei:
Peis da gij eens een 9lives meeting zult moeten organiseren! :P
Klik om te vergroten...

²
l

lars-v

Legacy Member
seated calf raise is gewoon een van mijn favoriete oefeningen everr (200 euro voor een sportsart calfraise inc levering kon ik niet laten liggen)
Rest is praktisch gratis (grote deal van 1000 euro waar ik (samen met iemand anders) al deed van verkocht heb en die 1000 euro al terug en dan nog 2 schijvenrekken, barbellrack, liggende legcurl, benchpress en legpress (alles goede oude sportschoolkwaliteit) gratis aan overhouden. Kan je niet voor sukkelen he :crazy:
l

lars-v

Legacy Member
micksk3 zei:
Peis da gij eens een 9lives meeting zult moeten organiseren! :P
Klik om te vergroten...

In het exotische noorden van Lilmburg zeker :p
En dan verkracht worden om wakker te worden in een lege zaal waar eerst mijn homegym was :(
S

Sneezy

Legacy Member
lars-v zei:
Explosiviteit zit goed. Merkte wel op dat in je eerste set je je rug minder goed recht trekt dan in je echte werksets :p
+ is dat crossfit herenthout/herentals (ander filmpje van je)?

Zelf zondag nog een paltformpje gemaakt met 6cm dikke rubber tegels :)
Klik om te vergroten...
Jep! Ik heb daar mee gedaan met de strongmanne die daar traine. Was ni normaal intens.
Ik hoop ook ooit een home gym te hebben zoals die van u. Hoeveel hebde er al aan uitgegeven?

En mijn eerste werkset suckt altijd. Men tweede/derde werkset zijn altijd de beste.
Bij die eerste werkset zie je ook dat men gewicht niet altijd op men hielen zit. Dikke kaka. smh
l

lars-v

Legacy Member
Ik ken enkele mensen die daar trainen ja.
Mijn homegym? Ik wil het geeneens weten :(. Gaat echt over duizenden euro's... Wel zo goed als alles 2dehands (of met aanbieding, zoals ghr), dus als ik alles moest verkopen minstens geld terug en ik gok zelfs winst...
R

Re@V0r

Legacy Member
herc zei:
Voor uw bench moet ge bijlange niet zo hoog gaan met je bar, je traint borst en geen schouders. En hoe kunt ge op zo een bank deftig benchen als uw benen zo staan?
Klik om te vergroten...

kvind die voetsteunen op zo'n bankje ook enorm onhandig eerlijk gezegd
voelt gewoon onnatuurlijk aan om je voeten daar op te zetten :p
S

Sneezy

Legacy Member
lars-v zei:
Ik ken enkele mensen die daar trainen ja.
Mijn homegym? Ik wil het geeneens weten :(. Gaat echt over duizenden euro's... Wel zo goed als alles 2dehands (of met aanbieding, zoals ghr), dus als ik alles moest verkopen minstens geld terug en ik gok zelfs winst...
Klik om te vergroten...

Maakt toch niet uit hoeveel ge er aan hebt gegeven. Zolang ge er maar geniet van hebt. ;)
Lijkt me super zo een homegym, het enigste waar ik schrik van zou hebben is dat je een te kort aan sociaal contact hebt. Ik zit graag tusse de mensen tijdens het traine. :D
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan