Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
vanaf de 90 is het wel niemeer volledig ATG rookiepookie
Legacy Member
Misschien even kort samenvatten. Het schema is gebaseerd op microcycles van een week. Week 1 zijn low weights en high reps. Tot en met week 4 ga je elke week weights verhogen en reps verlagen. Week 5 begint dan weer bij microcycle 1 enz. Lijkt me wel een interessante approach. Heb het gevonden op bodybuilding.com, dus dacht dat iemand er misschien wat ervaring mee had 
eXtreme
Legacy Member
barry lyndon zei:Hoeveel moet ge dan ongeveer trainen voor 1 kg spiermassa bij te komen op x-aantal tijd?
Zijn daar statistieken van?
Kunt ge nooit zeggen... ge hebt mensen waarvan hun lichaam supergoe reageert op sport en andere mogen zoveel doen als ze willen, en niets verandert. Ik hoor eerder bij de eerste groep; fitness van mijn 18 me op kot te gaan, de eerste 5 jaar met veel te weinig eten (wel goe maar veel te weinig), ben dan vorig jaar echt beginnen combineren met massa's eten, en op een 7-8 maanden 8kg spieren bijgekomen (van 78kg naar 85/86kg, 1m90), of toch zo goed als
Dusja, opnieuw iets waar ge ni te veel moet naar zien en gewoon uw eigen ding doen..
Sneezy
Legacy Member
rookiepookie zei:Misschien even kort samenvatten. Het schema is gebaseerd op microcycles van een week. Week 1 zijn low weights en high reps. Tot en met week 4 ga je elke week weights verhogen en reps verlagen. Week 5 begint dan weer bij microcycle 1 enz. Lijkt me wel een interessante approach. Heb het gevonden op bodybuilding.com, dus dacht dat iemand er misschien wat ervaring mee had
Probeer het voor 6 maand en zie of ge sterker wordt. If you do, blijven doen. de rest komt van zelf.
In iedergeval moet ge geen extreme resultaten verwachten op 12 weken tijd...
wes82
Legacy Member
eXtreme zei:
Bodybuilding is niet zo moeilijk. Ik een ecto-meso type. M.a.w. een frame zoals de gemiddelde basketbalspeler met een lengte van 1.96. Na meer dan 15 jaar gebasket te hebbben, ben ik uiteindelijk gaan fitnessen owv blessureleed.
Ondertussen 1 jaar bezig en van 95 kg naar 106 kg gegaan. Natuurlijk bij elke gewichtstoename komt er ook wat vetpecentage bij. Indien dit niet het geval is ben je ofwel super genetische bevoordeeld (puur meso) of je bent serieus ondervoed geweest bij de start van je programma.
Het enige wat je moet doen is geduld hebben en naar je lichaam luisteren. Natuurlijk boven je onderhoud eten en eiwitrijk voeding nuttigen, geconcentreerd en zwaar genoeg trainen en voldoende rust nemen zijn basisvaardigheden die je onder de knie moet krijgen. Dan komt alles vanzelf.
eXtreme
Legacy Member
Iemand ervaring met deze? Oh Yeah Bars - ISS Research | Body & Fitshop
Weet dat er hier vorige keer sprake was van die bars
Weet dat er hier vorige keer sprake was van die bars
rookiepookie
Legacy Member
Re@V0r zei:
En waarom dan wel?
Sneezy zei:
Nee, verwacht ik ook niet ze. Maar ik fitness nu al een maand of 3 (heel tevreden van resultaat trouwens), maar ben nu toch eens op zoek naar een deftig schema om te volgen, ipv gewoon de leukste machines te doen en af en toe eens nen dumbell vast te pakken
De SkeEvN
Legacy Member
vanochtend nog eens op de weegschaal gestaan en 79 
ad:
men reps en gewichten blijven omhoog gaan maar men gewicht niet, en eet nu al te veel naar men goesting.. blehh men vetten eens wa omhoog krikken dan door middel van noten en de pot pindakaas die uit moet wat een plaksmaak heeft da wel nie.
ad:men reps en gewichten blijven omhoog gaan maar men gewicht niet, en eet nu al te veel naar men goesting.. blehh men vetten eens wa omhoog krikken dan door middel van noten en de pot pindakaas die uit moet wat een plaksmaak heeft da wel nie.
kay-gell
Legacy Member
Net een heerlijk gerechtje gemaakt.
Tonijn uit blik (200 gram) in een kommetje doen, beetje look en halve ajuin erbij.
Dan nog een halve paprika en wat pilli pilli erbij met ketchup.
Mix het geheel, kap dat in de pan. Doe daar noodels bij en overgiet met nog wat extra ketchup en paprikakruiden.
klaar op 10 minuten, maar wel heerlijk
Tonijn uit blik (200 gram) in een kommetje doen, beetje look en halve ajuin erbij.
Dan nog een halve paprika en wat pilli pilli erbij met ketchup.
Mix het geheel, kap dat in de pan. Doe daar noodels bij en overgiet met nog wat extra ketchup en paprikakruiden.
klaar op 10 minuten, maar wel heerlijk
coldvinc
Legacy Member
kay-gell zei:Net een heerlijk gerechtje gemaakt.
Tonijn uit blik (200 gram) in een kommetje doen, beetje look en halve ajuin erbij.
Dan nog een halve paprika en wat pilli pilli erbij met ketchup.
Mix het geheel, kap dat in de pan. Doe daar noodels bij en overgiet met nog wat extra ketchup en paprikakruiden.
klaar op 10 minuten, maar wel heerlijk
Het in de pan met wat noodles doen heb ik nog niet geprobeerd, wel het eerste gedeelte, met curry ketchup
.Karre
Legacy Member
sir oinksalot zei:hoe graag ik ook tonijn eet, wegens ecologische redenen toch gestopt met dat te eten
Trek je dat ecologisch argument nog verder door of blijft het daar enkel bij? Want indien je ook meer vegetarisch eet ben ik nieuwsgierig naar wat je zoal eet omdat ik opzoek ben naar goede eiwitrijke vegetarische gerechten.
Re@V0r zei:
Van hetzelfde hier. Al die isolatieoefeningen waren echt niets voor mij en ik had er gewoon geen plezier meer in.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.