Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Metteh
Legacy Member
FF wat meer uitleg ben wat meer wakker nu. 
Ik kom van 108 kg en zat voor ik ben begonnen met fitnessen rond de 86.5. Heb dat eraf gekregen met veel cardio 3x per week lopen tussen de 8-10km rond 45-60minuten per sessie. Nu met de fitness lukt mij dat niet zo goed lopen op een loopband omdat ik de hele tijd die band in het oog hou is mijn houding niet zo ideaal dus krijg ik pijn in mn nek als ik daar lang op loop. dus meestal loop ik zo'n 10-15 minuten, dan oefeningen en dan ofwel 10-15 minuten lopen of fietsen.
Maar nu de laatste 2 weken zit ik terug rond de 88.5, dus vroeg mij af of dat kon dat het spiermassa is door de fitness omdat ik nog altijd hetzelfde eet als ervoor. Of dat ik misschien toch terug bij aan het komen ben omdat ik toch in die cardio heb zitten snoeien nu.
Ik kom van 108 kg en zat voor ik ben begonnen met fitnessen rond de 86.5. Heb dat eraf gekregen met veel cardio 3x per week lopen tussen de 8-10km rond 45-60minuten per sessie. Nu met de fitness lukt mij dat niet zo goed lopen op een loopband omdat ik de hele tijd die band in het oog hou is mijn houding niet zo ideaal dus krijg ik pijn in mn nek als ik daar lang op loop. dus meestal loop ik zo'n 10-15 minuten, dan oefeningen en dan ofwel 10-15 minuten lopen of fietsen.Maar nu de laatste 2 weken zit ik terug rond de 88.5, dus vroeg mij af of dat kon dat het spiermassa is door de fitness omdat ik nog altijd hetzelfde eet als ervoor. Of dat ik misschien toch terug bij aan het komen ben omdat ik toch in die cardio heb zitten snoeien nu.
micksk3
Legacy Member
Je doet wel een pak minder cardio natuurlijk, 3*45min lopen en 3*15min meer fietsen (is qua calorieverbuik wel minderwaardig tgv lopen). Als compensatie doe je wat meer gewichten, maar dat verbrandt ook niet zoveel calories (in de shortterm, naarmate je spiermassa toeneemt zal je wel meer calorieen vebranden, in rust).
Ik zou me voorlopig niet teveel focussen op je gewicht, 2Kg is niets en indien (maar dat is toch onwaarschijnlijk) dat puur vet zou zijn is dat er zo weer af wanneer je weer fulltime buiten kan gaan lopen. Most likely is het gewoon combinatie vet/spier/water...
Ik zou zeggen: probeer het beste van je gewichttraining te maken (dus zoveel mogelijk gewicht proberen bijnemen, terwijl je de oefeningne nog goed kunt uitvoeren natuurlijk) nu dat je geforceerd bent om binnen te trainen, tot je weer buiten kan gaan lopen.
Ik zou me voorlopig niet teveel focussen op je gewicht, 2Kg is niets en indien (maar dat is toch onwaarschijnlijk) dat puur vet zou zijn is dat er zo weer af wanneer je weer fulltime buiten kan gaan lopen. Most likely is het gewoon combinatie vet/spier/water...
Ik zou zeggen: probeer het beste van je gewichttraining te maken (dus zoveel mogelijk gewicht proberen bijnemen, terwijl je de oefeningne nog goed kunt uitvoeren natuurlijk) nu dat je geforceerd bent om binnen te trainen, tot je weer buiten kan gaan lopen.
Sneezy
Legacy Member
https://www.youtube.com/watch?v=OEL-oP6tQO8witten zei:
&
https://www.youtube.com/watch?v=sPm5dQ4_yhE&list=PLeFNCgeagHPbZdlHcP_No3W54MZQI7ESR
Als beginner in uw pubertijd gaat dat vlot. Vanaf ge de 21 voorbij zijt en al ff aan het trainen bent kunde op een jaar op 1 a 2 kg rekenen. Trouwens, 70kg op 6% of 71kg op 6% is visueel een groot verschil hoor.barry lyndon zei:Hoeveel moet ge dan ongeveer trainen voor 1 kg spiermassa bij te komen op x-aantal tijd?
Zijn daar statistieken van?
Beginners fixeren zich te hard op dat bijkomen met als gevolg dat ze plots een vet% van 25 hebben.
Killstick
Legacy Member
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.