Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Fartman
Legacy Member
waarom doen mensen zich dit aan zeg je?
dit is een levenswyze, op het niveau dat de meeste hier zitten doet deze sport zeker geen slecht voor je lichaam, in tegendeel, als je met anabolen en steroids begint das een ander punt
mensen die niets van sport doen en 150kg wegen, daar zou ik zeggen van: waarom doen mensen zich dit aan
dit is een levenswyze, op het niveau dat de meeste hier zitten doet deze sport zeker geen slecht voor je lichaam, in tegendeel, als je met anabolen en steroids begint das een ander punt
mensen die niets van sport doen en 150kg wegen, daar zou ik zeggen van: waarom doen mensen zich dit aan
Stancke
Legacy Member
Code:
Week 2 / 4x6
[U]Borst:[/U]
4x10 crunches
2 opwarm sets flat dumbbell press
Flat flyes : 16 / 16 / [U]18[/U] / [U]18[/U] (# kg’s/dumbbell)
Incline flyes: 16 / 16 / [U]16[/U] / [U]16[/U] (# kg's/dumbbell)
Benchpress: 26 / 32 / 40 / 48 / 56 / 40 [B](BillStar hier!)[/B]
Cable Cross : 10 ([U]10[/U]) / 11 ([U]12[/U]) / 10 ([U]10[/U]) / 11 ([U]12[/U]) (4x8-12, van onder naar boven)
[U]Benen:[/U]
Squat: 26 / 32 / 40 / 48 / 56 / 40 [B](BillStar hier!)[/B]
[U]
Rug:[/U]
Bent Over Barbell Row: : 15 / 15 / 17.5 / 17.5 / 17.5 (# kg's/kant, bar = 7kg, [B]BillStar hier![/B])
Rowing driehoek : [U]55[/U] / [U]60[/U] / [U]60[/U] / [U]60[/U]
Back extension: 35 / 35 / 35 / 35
+ einde training BuikspierenTraining van gisteren, redelijk korte oefening voor de rug maar ik moest nog weg en zat wat in tijdsnood
De Squat voelde heerlijk aan, de laatste reps waren steeds gecontroleerd en het deed heerlijk pijn, alsook de BP. Jammer genoeg heb ik m'n oefeningen in dezelfde volgorde afgewerkt wegens teveel volk. Weet iemand nog een oefeningen voor de Latissimus Dorsi? Pulley behind USA enzo zijn kloteoefeningen. Volgende training is Woensdag normaliter. Ben die training op alle gewichten vooruitgegaan. Volgende Borsttraining gaan we voor 18kg flyes
Boukreev
Legacy Member
reteiP zei:
met u handpalmen naar u gericht is simpel, doe is met handpalm niet naar u, we zulle dan nog is spreke
(ik geloof dat met handpalm naar u chin ups zijn en het andere, moeilijkere pull ups, ma kweet et ni zeker, verwar ze constant)
(en ge moet trouwes sowieso terug gaan tot armen volledig gestrekt, anders is het zeker simpel)
cuda
Legacy Member
volledig terug gaan is niet gezond voor u ellebogen, best is een kleine hoek te bewaren.Firion zei:met u handpalmen naar u gericht is simpel, doe is met handpalm niet naar u, we zulle dan nog is spreke
(ik geloof dat met handpalm naar u chin ups zijn en het andere, moeilijkere pull ups, ma kweet et ni zeker, verwar ze constant)
(en ge moet trouwes sowieso terug gaan tot armen volledig gestrekt, anders is het zeker simpel)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.