Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Boukreev
Legacy Member
[B!'X!R']['@(V);8978909 zei:Wat is er eigenlijk beter. Bv.: 8*zwaarder gewicht of 15*lichter gewicht?
En nog iets: al uw oefeningen doen in een uurke, of diezelfde oefeningen doen in een uur en half?
Just terug van de fitness. Da heeft deugd gedaan!
tss 8 en 12 reps is normaal et beste. en ik hou men training liefst binne 1 uur, ma neemt gwn tss alle sets genoeg tijd, maar ni te veel, ge voelt da normaal wel
bloodoo zei:
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/DBBentOverRow.html
bloodoo
Legacy Member
http://www.teenbodybuilding.com/brent2.htm
deze ga ik proberen om te doen(alles staat mooi uitlegd en neergeschreven),kheb toch wel al zeg ik het zelf een goede conditie en kheb jaren judo gedaan.dus kga binnenkort eraan beginnen maar onderaan staat
'Hence, one should take in an adequate supply of the necessary nutrients and water.'
nu,ik denk dat ze daarmee shakes,en van die tubekes enzo bedoelen en niet zover hier vandaan is er zo een winkel daarvoor,maar wat doen ze juist(wss geen wondermiddelen)en is het aan te raden om het te gebruiken om u lichaam opnieuw aan te vullen?en wat voor soort producten raad je dan aan? of is het allemaal zever in een tubbeke?
wat raad je trouwens aan dat ik zou moeten eten om de oefeningen toch zogoed mogelijk te kunnen doen?
kalkoenfilet en zo van die dingen?,tis dus niet om massa te kweken maar om men spieren zo goed mogelijk te kunnen gebruiken waarvoor ze gemaakt zijn.
deze ga ik proberen om te doen(alles staat mooi uitlegd en neergeschreven),kheb toch wel al zeg ik het zelf een goede conditie en kheb jaren judo gedaan.dus kga binnenkort eraan beginnen maar onderaan staat
'Hence, one should take in an adequate supply of the necessary nutrients and water.'
nu,ik denk dat ze daarmee shakes,en van die tubekes enzo bedoelen en niet zover hier vandaan is er zo een winkel daarvoor,maar wat doen ze juist(wss geen wondermiddelen)en is het aan te raden om het te gebruiken om u lichaam opnieuw aan te vullen?en wat voor soort producten raad je dan aan? of is het allemaal zever in een tubbeke?
wat raad je trouwens aan dat ik zou moeten eten om de oefeningen toch zogoed mogelijk te kunnen doen?
kalkoenfilet en zo van die dingen?,tis dus niet om massa te kweken maar om men spieren zo goed mogelijk te kunnen gebruiken waarvoor ze gemaakt zijn.
bloodoo
Legacy Member
Skizzy zei:
idd konderschat het zeker niet en desnoods lap ik er een paar weken bij zodat ik langer en dus trager kan opbouwen naar een hogere week. over die producten,tis niet omdat iemand iets uitlegt datk het daarom direct ga nemen.kweet zowiese dat mijn moeder er radicaal tegen is(reason unknow!?) Maar er moet toch een reden zijn waarvoor ze op de markt zijn?
*edit* zal dus zeker opbouwen worden,ernaar streven,en zogoed mogelijk proberen het schema te benaderen
da is wel kweetnie oe rap!
Delirium
Legacy Member
Aresonlyone zei:mja idd ik doe gewoon powerbelt en dan ligt er een ketting met musketon aan (geen giant ketting ofzo) en dan doe je gewoon KLIK en klaar is kees..
Gisteren dus zoiets geprobeerd voor dips. Zo'n schijf van 10 kg dat tussen mijn benen bengelde ('t leek precies of ik zo'n gewichten aan mijn snikkel had hangen voor een penisverlenging
)Allez, gisteren 9 weken Bill Starr afgewerkt.
Hier een beetje resultaten na die 9 weken:
- BP: 5RM van 81kg -> 91 kg
- DL: 5RM van 90kg -> 110 kg
- Squat: 5 RM van 80kg -> 100 kg
- MP: 5RM van een 35-40kg -> 50 kg
Mijn eigen gewicht
van 71kg -> 75 kgBest wel tevreden over de vooruitgang die ik geboekt heb op 9 weken.
Delirium
Legacy Member
Thanks voor de reacties
Ja, benen heb ik vroeger wel getraind, maar in mindere mate. (had vroeger al dikkere benen van te koersen en trainde niet graag benen, nu wel)
Train mijn benen nog maar echt "deftig" de laatste 8 maand ofzo.
Deadlift doe ik nog maar 6 maand ofzo, en dat ging nog redelijk goed, daar zou'k wel nog meer kunnen.
Maar ik blijf ze nu verderdoen om ze hoger te krijgen
Ja, benen heb ik vroeger wel getraind, maar in mindere mate. (had vroeger al dikkere benen van te koersen en trainde niet graag benen, nu wel)
Train mijn benen nog maar echt "deftig" de laatste 8 maand ofzo.
Deadlift doe ik nog maar 6 maand ofzo, en dat ging nog redelijk goed, daar zou'k wel nog meer kunnen.
Maar ik blijf ze nu verderdoen om ze hoger te krijgen
Aresonlyone
Legacy Member
Code:
Week 4 Woensdag
Fullsquat
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 90
Military Press
5 x 42,5
5 x 50
5 x 57,5
5 x 65
Deadlift
5 x 82,5
5 x 97,5
5 x 115
5 x 132,5een van mijn mindere trainingen.. ik voelde mij leeg
Zeker bij het begin van de DL voelde ik mij slap en op het einde had ik geen grip enzo. Enige wat mij echt motiveerde was: (kleine anekdote)
Mijn handen gleden van de baar van het zweet en ik vroeg aan zo iem nieuw die er werkt of ze magnesium hadden. Helaas niet dus en hij ging mij ff de mixed grip voordoen... die ik dus al gebruik
. En dat was wel grappig omdat hij zo echt de intentie had het gewicht van de grond te trekken en het lukte hem niet .Mijn beurt: 5x whiee
Voor de rest niets spectaculairs
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.