Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Delirium
Legacy Member
snoob zei:
Ja, wijs maar naar mij
Maar 't is ook zo, maar mijn lijf was niet echt in verhouding met mijn benen (smal lijf, op dikke benen
)Probleem dat ik ook vroeger veel last had van mijn knieën, en was echt een hel om benen te trainen. De laatste 3 jaar is dat veel beter dus heb ik ook op't gemak zowat beenoefeningen erbij genomen. En nu veel meer
Ja mijne bench is de laatste tijd wel goe vooruitgegaan, denk dat ik voor nieuwjaar nog maar aan 70 kg (5RM) zat.
snoob
Legacy Member
Woensdag: Benen / Schouders week 2
Squat
15 x 50
12 x 70
10 x 80
8 x 100
6 x 120
4 x 140 ( pr )
Leg Extension
6 x 40
6 x 80
6 x 120
Leg Curl
12 x 15
12 x 10
12 x 10
Stiff Legged Deadlift
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Barbell Neck Press
12 x 20
10 x 30
8 x 40
Strict side raise
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Superset Upright Row & Alternate DB front raise
8 x 20 / 8 x 10
8 x 20 / 8 x 10
8 x 20 / 8 x 10
Bent Over Lateral Raise
10 x 10
10 x 10
10 x 10
woesh
Squat
15 x 50
12 x 70
10 x 80
8 x 100
6 x 120
4 x 140 ( pr )
Leg Extension
6 x 40
6 x 80
6 x 120
Leg Curl
12 x 15
12 x 10
12 x 10
Stiff Legged Deadlift
12 x 50
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Barbell Neck Press
12 x 20
10 x 30
8 x 40
Strict side raise
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Superset Upright Row & Alternate DB front raise
8 x 20 / 8 x 10
8 x 20 / 8 x 10
8 x 20 / 8 x 10
Bent Over Lateral Raise
10 x 10
10 x 10
10 x 10
woesh
Boukreev
Legacy Member
http://www.standaard.be/Artikel/Detail.aspx?artikelid=A11FQIBE
stond vandaag in de krant, 8% van alle 14-18 jarige is best veel. vrij zielig ipv gwn is op hun voeding te lette en deftig te traine.
stond vandaag in de krant, 8% van alle 14-18 jarige is best veel. vrij zielig ipv gwn is op hun voeding te lette en deftig te traine.
Fartman
Legacy Member
vandaag benen en triceps getrained 
rug deed nog wat lastig, gisteren deadift gedaan (110kg*6) en de rug redelijk zwaar getrained in het algemeen
leg press machine
10*100kg
10*120kg
10*140kg
calves raises (barbell)
10*40kg
10*70kg
10*90kg
leg extensions
10*40kg
10*50kg
10*65kg
leg curl
10*20kg
10*25kg
10*25kg
Squat *
10*40kg
10*50kg
8*75kg pr
* Squat is laag omdat ik dit nog maar voor de 3de keer doe
Tricep pull down
10*20kg
10*25kg
10*30kg
Tricep cable curl
10*20kg
10*25kg
10*25kg
Tricep push
10*65kg
10*75kg
10*85kg
6*100kg (full stack)
goeie training dus proberen die squat omhoog te krijgen! dan zit er de 300kg totaal zeker in 
rug deed nog wat lastig, gisteren deadift gedaan (110kg*6) en de rug redelijk zwaar getrained in het algemeen
leg press machine
10*100kg
10*120kg
10*140kg
calves raises (barbell)
10*40kg
10*70kg
10*90kg
leg extensions
10*40kg
10*50kg
10*65kg
leg curl
10*20kg
10*25kg
10*25kg
Squat *
10*40kg
10*50kg
8*75kg pr
* Squat is laag omdat ik dit nog maar voor de 3de keer doe
Tricep pull down
10*20kg
10*25kg
10*30kg
Tricep cable curl
10*20kg
10*25kg
10*25kg
Tricep push
10*65kg
10*75kg
10*85kg
6*100kg (full stack)
goeie training dus
proberen die squat omhoog te krijgen! dan zit er de 300kg totaal zeker in
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.