Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
casualties
Legacy Member
Ik doe dit: (alles 2x10) Is men 2e schema. Nog maar 5 trainingen achter de rug.
bench press
20KG
lying laterals
4KG
stiff arm lying dumbell pullover
6KG
barbell curl
14KG
lying barbell triceps press
8KG
bent over rowing
18KG
standing bent over laterals
3KG
strict lateral standings
3KG
standing front dumbell raise
3KG
wrist curl
7KG
squat
20kg
calves
20kg
bench press
20KG
lying laterals
4KG
stiff arm lying dumbell pullover
6KG
barbell curl
14KG
lying barbell triceps press
8KG
bent over rowing
18KG
standing bent over laterals
3KG
strict lateral standings
3KG
standing front dumbell raise
3KG
wrist curl
7KG
squat
20kg
calves
20kg
Syphon
Legacy Member
De werking van creatine is dat het vocht in het lichaam vasthoud waardoor je meer water zal moeten drinken.
Overigens is het niet aangeraden alcohol te drinken wanneer je creatine gebruikt.
Alcohol zorgt namelijk voor het tegenovergestelde effect, het stoot water uit.
Indien je toch af en toe wat pintjes drinkt, zorg er dan voor om erna genoeg water te drinken. Of de kater en de uitdroging zal dubbel zo erg zijn.
mvg, Syphon
Overigens is het niet aangeraden alcohol te drinken wanneer je creatine gebruikt.
Alcohol zorgt namelijk voor het tegenovergestelde effect, het stoot water uit.
Indien je toch af en toe wat pintjes drinkt, zorg er dan voor om erna genoeg water te drinken. Of de kater en de uitdroging zal dubbel zo erg zijn.
mvg, Syphon
$anka
Legacy Member
ja tis zuivere creatine, 100% creatinemonohydraat, bij de apotheker gaan halen.
@ rada, continu doornemen. mja kannak moeilijk een antwoord op geven. kheb het nog ni langer dan een paar dagen kunnen nemen, door de pijn.
binnekort is proberen met het alleen op men trainingsdagen te nemen. dus ni 2 dagen achtereen.
@ rada, continu doornemen. mja kannak moeilijk een antwoord op geven. kheb het nog ni langer dan een paar dagen kunnen nemen, door de pijn.
binnekort is proberen met het alleen op men trainingsdagen te nemen. dus ni 2 dagen achtereen.
RaDa
Legacy Member
Ik gebruik nu ongeveer 3 weekjes monohydraat.
Heb niks van negatieve effecten, integendeel zelfs
Heb dus 1 weekje oplaadfase gedaan. En nu zit ik aan 2 * 5 gram per dag.
Maar tis omdat ik al op verschillende fora heb gelezen dat creatine continu doornemen totaal geen kwaad kan.
Heb niks van negatieve effecten, integendeel zelfs
Heb dus 1 weekje oplaadfase gedaan. En nu zit ik aan 2 * 5 gram per dag.
Maar tis omdat ik al op verschillende fora heb gelezen dat creatine continu doornemen totaal geen kwaad kan.
SkullZ
Legacy Member
Monohydraat is de "simpelste" van de creatine, er bestaan nu verbeterde creatines (CEE, Kre-Alklyn,..), monohydraat kan voor sommige mensen ongewenste neveneffecten leveren, waar dat de nieuwere soorten creatine daar veel beter in geworden zijn. Dus stel ik voor om andere creatine te proberen.
Syphon
Legacy Member
@RaDa. Idd, creatine mag heel het jaar door worden ingenomen.
Jou bron is oa. DBB vermoed ik
Het forum waar ik mijn dagen verslijt.
Mss ook een leuk weetje voor anderen.
Creatine blijft nog weken in je lichaam. Dus na elke stop is er geen oplaadfase nodig.
Zorg ook dat je het in poedervorm hebt, niet in capsulen of drankvorm.
Ikzelf neem het in met water en dextrose voor de snelste opname. Dit voor een snellere opname.
+ Als ik het met vruchtensap inneem voel ik me het eerste half uur alsof ik alles kort en klein kan slagen
Jou bron is oa. DBB vermoed ik
Het forum waar ik mijn dagen verslijt.Mss ook een leuk weetje voor anderen.
Creatine blijft nog weken in je lichaam. Dus na elke stop is er geen oplaadfase nodig.
Zorg ook dat je het in poedervorm hebt, niet in capsulen of drankvorm.
Ikzelf neem het in met water en dextrose voor de snelste opname. Dit voor een snellere opname.
+ Als ik het met vruchtensap inneem voel ik me het eerste half uur alsof ik alles kort en klein kan slagen
EvilTwin
Legacy Member
Syphon zei:@RaDa. Idd, creatine mag heel het jaar door worden ingenomen.
Jou bron is oa. DBB vermoed ik
Mss ook een leuk weetje voor anderen.
Creatine blijft nog weken in je lichaam. Dus na elke stop is er geen oplaadfase nodig.
Zorg ook dat je het in poedervorm hebt, niet in capsulen of drankvorm.
Ikzelf neem het in met water en dextrose voor de snelste opname. Dit voor een snellere opname.
+ Als ik het met vruchtensap inneem voel ik me het eerste half uur alsof ik alles kort en klein kan slagen
Nie voor het een of ander. Maar normaalgezien staat er in de bijsluiter van creatine om dit niet met vruchtensap te nemen. Met sinaasappelsap al zeker niet. Het lost gewoon op...
Als jij daarvan aggressief wordt, dan weet ik het ook niemeer zenne.
Syphon
Legacy Member
@Eviltwin
Ik lees ff mijn bijsluiter van Creatine.
NL/ Maxi creatine vergroot de spierkwaliteit. Gebruiksaanwijzingen : Dagelijks 5g met vruchtsap mengen. Bewaren op een droge plaats. ....
moet je het in een andere taal ook hebben?
Als je het met water inneemt moet je er ALTIJD dextrose bijdoen voor de snelle suikers en dit is een alternatief voor vruchtensap maar een beter alternatief.
En ik word er niet agressief van. Enkel het gevoel. Je voelt je ineens veel sterker, veel te veel energie die er effe uitmoet
Ik lees ff mijn bijsluiter van Creatine.
NL/ Maxi creatine vergroot de spierkwaliteit. Gebruiksaanwijzingen : Dagelijks 5g met vruchtsap mengen. Bewaren op een droge plaats. ....
moet je het in een andere taal ook hebben?
Als je het met water inneemt moet je er ALTIJD dextrose bijdoen voor de snelle suikers en dit is een alternatief voor vruchtensap maar een beter alternatief.
En ik word er niet agressief van. Enkel het gevoel. Je voelt je ineens veel sterker, veel te veel energie die er effe uitmoet
SkullZ
Legacy Member
Ofwel koop je van de eerste keer GOEDE creatine supplementen zoals Green Bulge of Swole v3(SwoleN), als het met een van die twee producten geen effect levert doe je het mis of reageert je lichaam totaal niet aan creatine(Bij swole zou dat zelf niet kunnen met het GPA inhoud).
Wees vrij en geloof me niet, maar kom niet zagen dat je een goed creatine supplement wilt.
Met gewone monohydraat zou je best druivensap drinken, druivensuiker + fruitsap heb ik nog nooit van gehoord of geprobeerd. En zal ik ook niet doen door het feit dat ethyl esther nu mijn ding is.
Ofwel superdrol en een goede PCT rofl..
Wees vrij en geloof me niet, maar kom niet zagen dat je een goed creatine supplement wilt.
Met gewone monohydraat zou je best druivensap drinken, druivensuiker + fruitsap heb ik nog nooit van gehoord of geprobeerd. En zal ik ook niet doen door het feit dat ethyl esther nu mijn ding is.
Ofwel superdrol en een goede PCT rofl..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.