Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
T

Terror Factor

Legacy Member
M_N_M zei:
tips:
- Beter 1x lang (Bv 1u) dan 3x kort (3x20mins) aangezien vetverbranding pas begint na x aantal minuten (afhankelijk van persoon tot persoon en van wat je ervoor allemaal binnengedraaid hebt)
Zou niet waar zijn, uw naverbranding compenseert da ruimschoots. kort ma heel intensief zou zelfs beter zijn. Volgens mij maakt het allemaal niet zo uit,zolang ge maar iets doet van cardio
- Best niet elke dag zelfde toestel (afwissend lopen, steppen, fietsen)
- niet telkens zelfde programma maar afwisselen (interval, fatburn, weight loss, mountain,...)
- Op lege maag ideaal voor vetverbranding (maar dan zal er pr0lly wel wat spier sneuvelen)
- HIIT (high intensity interval training) is héél effectief maar wel zwaar


Mbt saaiheid kan ik je niet andres dan gelijk geven, ik cardio dagelijks 40mins, kwa intensiteit perfect uit te houden maar na 10mins ben je al zwaar aan het aftellen; dat heb ik bij krachttraining toch belange niet! Ochja, het moet ook gebeuren zeker :unsure:


Good luck!
Klik om te vergroten...
En tis inderdaad saai

(reactie in quote)

kben weer x maanden ni gegaan, ik ben zo een tamzak he:(
m'n abo is verlopen, en nu moet ik het zelf betalen, dus t ga nog wel ff duren eer ik terug ga gaan:/ 'k wil naar een andere gym gaan(sfeer en openingsuren stonden me niet zo aan, en er was geen squatrack, raar genoeg), ma de enige gym die nog in de buurt is, gaat tegen de 500€ per jaar zijn.

Goedkopere gyms in de buurt van school zijn er wel, maar das 20 km van hier,dus ni echt handig in vakanties enz :/
$

$p@rDa

Legacy Member
Geen PT vandaag, gaan kickboxen in de plek. Training van vandaag naar morgen verplaatst.
M

M_N_M

Legacy Member
@terror: korte tijd alles geven is idd ook heel goed (minder kcal verbruikt tijdens lopen maar idd meer erna dan dat je gewoon traag/trager zou gelopen hebben) maar ik bedoelde eigenlijk dat je beter 1uur loopt ipv 3x20mins ervan uitgaande dat je in beide situaties aan hetzelfde tempo loopt.
U

User_BELGIUM

Legacy Member
Mie iz bak !

na mn polsblessure enkele maanden geleden, unif én lief (toen), niet meer gaan trainen. excuses ya i know :unsure:

maar sinds maandag terug in actie en ik had het al direct zitten. terug wat last van de pols tijdens het bankdrukken.

nog mensen die daar soms last van hebben? en wat doen jullie dan ertegen?

mijn idee was om rustig polstraining te doen (wrist curls e.d.) en om tijdens het bankdrukken een steunverband aan te doen.

nog suggesties?
s

snoob

Legacy Member
26/02/08

fullsquat
5*70, 5*120, 3*150, 3*170, 2*170, 1*170, 2*150

pushpress
5*50, 2*3*70, 2*3*80, 2*90, 1*100, 4*F*110

leg curl
4*10*15

barbell shrug
2*20*100, 10*100, 2*20*50

Duidelijk nog niet hersteld van zondag, squat had ik wat moeite om men benen naar buiten te duwen en pushpress kreeg ik 1ste keer 110kg uitgeduwd, rechterarm gelockt maar links zat kon ik net niet uitduwen. Bagger
G

GregoryCo

Legacy Member
User_BELGIUM zei:
Mie iz bak !

na mn polsblessure enkele maanden geleden, unif én lief (toen), niet meer gaan trainen. excuses ya i know :unsure:

maar sinds maandag terug in actie en ik had het al direct zitten. terug wat last van de pols tijdens het bankdrukken.

nog mensen die daar soms last van hebben? en wat doen jullie dan ertegen?

mijn idee was om rustig polstraining te doen (wrist curls e.d.) en om tijdens het bankdrukken een steunverband aan te doen.

nog suggesties?
Klik om te vergroten...

Yes gisteren had ik ook last van men linker pols na het bankduwen. Vandaag nog een beetje.

Waar ga je nu gaan trainen? :p

Vandaag was het de beurt aan de beentjes, triceps en trapezius.
D

Daggie

Legacy Member
User_BELGIUM zei:
maar sinds maandag terug in actie en ik had het al direct zitten. terug wat last van de pols tijdens het bankdrukken.

nog mensen die daar soms last van hebben? en wat doen jullie dan ertegen?
Klik om te vergroten...

Ik heb bij enkele oefeningen sneller last van mijn (linker)pols dan van de spiergroep die ik aan het trainen ben. Ik heb daarom een "sport-steunverband" voor de pols nu. (polsbrace van ongeveer 6 cm breed, die je kan aanspannen .. het ding zal ongetwijfeld een naam hebben)

En daarmee gaat het flink beter .. Alleen zou je er niet te veel mee mogen trainen, want je maakt het je polsen "gewoon" met als gevolg dat je in de toekomst zwakke polsen gaat blijven hebben ...

Ik ga nu een echt steunverband kopen (duim tot onderarm) voor 's nachts mee te slapen en heel voorzichtig zijn met de pols .. Zodat ik over een maand die brace tijdens de training niet meer nodig heb.
S

Stancke

Legacy Member
Ik moet zeggen.... Cclhereman gaat héél goed mee met ik qua gewichten!:)

Pull Ups
3x BW
1x BW
3x BW

Incline BP
10x 41
8x 46
8x 51
6x 56

BP
12x 46
8x 56
6x 61
4x 66

Incline Fly
8x 14
8x 16
8x 18
8x 18

Barbell Curl
12x 22
10x 27
8x 31
8x 31

Cable Curl
12x 30
10x 35
8x 40
8x 40

Cardio achterwege gelaten, zware dag achter de rug enzo:) Tot het besluit gekomen dat de Dinsdag m'n zwakke bench dag is en de vrijdag m'n goeie :') Wel lekkere training:)
En ffs, iemand: help me met m'n Pull Ups. Schijtoefening en lukt langs geen kanten!
U

User_BELGIUM

Legacy Member
[B!'X!R']['@(V);9788997 zei:
Yes gisteren had ik ook last van men linker pols na het bankduwen. Vandaag nog een beetje.

Waar ga je nu gaan trainen? :p
Klik om te vergroten...

Kuurne eh ^_^ tussen 14u en 16u (voor de moment toch)
F

Foose

Legacy Member
M_N_M zei:
tips:
- Beter 1x lang (Bv 1u) dan 3x kort (3x20mins) aangezien vetverbranding pas begint na x aantal minuten (afhankelijk van persoon tot persoon en van wat je ervoor allemaal binnengedraaid hebt)
- Best niet elke dag zelfde toestel (afwissend lopen, steppen, fietsen)
- niet telkens zelfde programma maar afwisselen (interval, fatburn, weight loss, mountain,...)
- Op lege maag ideaal voor vetverbranding (maar dan zal er pr0lly wel wat spier sneuvelen)
- HIIT (high intensity interval training) is héél effectief maar wel zwaar


Mbt saaiheid kan ik je niet andres dan gelijk geven, ik cardio dagelijks 40mins, kwa intensiteit perfect uit te houden maar na 10mins ben je al zwaar aan het aftellen; dat heb ik bij krachttraining toch belange niet! Ochja, het moet ook gebeuren zeker :unsure:


Good luck!
Klik om te vergroten...

Oke thanks voor de tips ;). En zoals je zegt: op een lege maag is het ideaal voor vetverbranding maar er sneuvelt ook wat spier. Daarvoor heb ik wat schrik eigenlijk dat ik in de armen, etc.. beetje zal afnemen en dat het buikje amper vermagert :D.
A

Aresonlyone

Legacy Member
yaay 5x140 squat vandaag :)
voor de rest niets speciaals buiten dat ik al 2 dagen in mijn cut zit en honger heb :x
X

Xcessive-

Legacy Member
Ik ben een tweetal maanden bezig met krachttraining. Ik ben niet dik (1m70, 55kg) maar rond mijn buik zit er wel een vetlaag. Zou het verstandig zijn om cardio te doen of gewoon voorlopig krachttraining en daarna verder zien?
M

MooNMaN

Legacy Member
voorlopig verder doen met krachttraining en massa bijkweken. pas later die buik eraf. ik zit ook met een vetlaag over mijne buik :p en ben zeker ook niet dik (93kg @1m98) er mogen dus zeker nog enkele kg bij. ik wil 100kg wegen nondedju!!!!!

gisteren bijna slecht gekomen... via ne maat ne gast leren kennen. traint 7 maand. 92kg @ 1m84. zijn armomtrek toen em begon met trainen 42 cm. over een beetje aanleg gesproken...
s

snoob

Legacy Member
Meer eten hé, op 1m98 moet ge echt wel easy meer dan 100kg kunnen wegen hoor.
M

MooNMaN

Legacy Member
euhm ik kom van 65kg ;) (super ecto dus). das al redelijk goed gegained denkk. en eten doe ik de laatsten tijd ni echt genoeg door een maagontsteking. maar dervoor is mijn voeding lange tijd behoorlijk strikt geweest. behalve zondag=junkdag. ma die laat ik nu ook achterwege. ik hoop volgende winter de 100kg aan te tikken.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan