Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

Cartek

Legacy Member
MooNMaN zei:
met strikt bedoel ik onderhoud+500 kcal. en clean bulken. niet junk bulken. want dan kan ik idd in no time 100kg wegen. maar wat voor 100kg??? met clean bulken stijgt mijn vetgehalte ook al. maar die zijn er imo gemakkelijker af te krijgen dan junk vet :p

btw. kheb mijn menutjen hier ooit eens gepost en zelfs gij zei dat het veel eten was
Klik om te vergroten...

dan ben je geen ecto.
w

warre

Legacy Member
wanneer zijn jullie overgeschakeld van de vaste toestellen naar de vrije gewichten? of hebben jullie je in een keer voor de leeuwen laten werpen met de barbells en dumbells?
c

cuda

Legacy Member
warre zei:
wanneer zijn jullie overgeschakeld van de vaste toestellen naar de vrije gewichten? of hebben jullie je in een keer voor de leeuwen laten werpen met de barbells en dumbells?
Klik om te vergroten...
Toen ik net begon met fitnesse wist ik niet beter en volgde ik het schema van de eigenaar, elke training elke spiergroep van het lichaam isoleren met 2-3 machine oefeningen.
Dan werden de schema's van de eigenaar meer gevuld met vrije gewichten (al waren dat meestal nog isolatie shizzle)
Mijzelf dan beginnen te informeren op internet en sindsdien geen meer (heb er ook geen beschikking over )

maar als je net begint en je vraagt je af: "moet ik beginnen met machines of vrije gewichten?"

free weights > machines everyday
en dan liefst nog die good old basic compound lifts als de squat,deadlift,benchpress,...
S

Simonn

Legacy Member
cuda zei:
Toen ik net begon met fitnesse wist ik niet beter en volgde ik het schema van de eigenaar, elke training elke spiergroep van het lichaam isoleren met 2-3 machine oefeningen.
Dan werden de schema's van de eigenaar meer gevuld met vrije gewichten (al waren dat meestal nog isolatie shizzle)
Mijzelf dan beginnen te informeren op internet en sindsdien geen meer (heb er ook geen beschikking over )

maar als je net begint en je vraagt je af: "moet ik beginnen met machines of vrije gewichten?"

free weights > machines everyday
en dan liefst nog die good old basic compound lifts als de squat,deadlift,benchpress,...
Klik om te vergroten...

Squat mag je niet doen, dat is heel slecht voor de rug. Deadlift net hetzelfde!
:unsure:
S

Stancke

Legacy Member
cclherreman zei:
Squat mag je niet doen, dat is heel slecht voor de rug. Deadlift net hetzelfde!
:unsure:
Klik om te vergroten...

lol, die ******* zat maar te zeggen dat we onze rug ging kapotmaken. Best dat hij er als een échte bodybuilder uitzag (of op z'n minst iemand die aan fitness doet...)

Mja, kgeloof hem wel, hij benchte wel zeker 40kg ofzo:s
s

snoob

Legacy Member
28/02/08

deadlift
8*70, 5*120, 5*150, 4*180 ( camera viel om ), 1*200, 1*230, 1*250

frontsquat
3*5*50, 2*5*70, 1*100

benchpress
15*20, 10*40, 8*60, 3*90, 1*100, 1*110, 1*120

hyperextentions
4*10*15

lateral raises
4*10*10

chest supported row
3*10*40, 10*30

bent over lateral raises
4*10*8

Deadlift wou ik 20 x 180kg doen maar camera viel om na 4de rep lol. Dan maar gemaxt, 250kg getrokken met wat gehitch ( broekje ). Frontsquat beetje techniek geoefend. 100kg ging nog easy. Benchpress ging ok, volgende week 125kg proberen. Filmpjes komen later.
U

User_BELGIUM

Legacy Member
warre zei:
wanneer zijn jullie overgeschakeld van de vaste toestellen naar de vrije gewichten? of hebben jullie je in een keer voor de leeuwen laten werpen met de barbells en dumbells?
Klik om te vergroten...

mijn trainingsschema's zijn altijd een mix geweest van vrije gewichten en machine's. Vind ik goed.
$

$p@rDa

Legacy Member
Training was best cava, alleen wel VEEL te laat mijn Proteïnen en KH's opgenomen want vriending
kwam op bezoek :p
M

MooNMaN

Legacy Member
cclherreman zei:
Squat mag je niet doen, dat is heel slecht voor de rug. Deadlift net hetzelfde!
:unsure:
Klik om te vergroten...

tis een feit dat squat en deadlift slecht zijn voor uw rug...





als je ze slecht uitvoert ;)
A

Aresonlyone

Legacy Member
$p@rDa zei:
Training was best cava, alleen wel VEEL te laat mijn Proteïnen en KH's opgenomen want vriending
kwam op bezoek :p
Klik om te vergroten...
mm en? :p
zeg dan dat je eerst ff iets moet eten :D
A

Aresonlyone

Legacy Member
nee bij 1 ding kan je echt niet zeggen van.. how, ff eten :D dan wacht ik zelfs tot erna ;p
S

Stancke

Legacy Member
Wat? Komaan, leg gewoon een potje tonijn op haar borsten en dan beginnen aflekken éh:p Dan heb je er beide iets aan;)
A

Aresonlyone

Legacy Member
kzal er mijn shake es overgieten, tonijn ruikt ze nie zo graag.. :D
j/k ;p
S

Stancke

Legacy Member
en je whey shake giet je gewoon in haar gat (wel zorgen dat ze op haar buik ligt) en dan gewoon met een rietje eraan zuigen.
F

Foose

Legacy Member
Stancke zei:
en je whey shake giet je gewoon in haar gat (wel zorgen dat ze op haar buik ligt) en dan gewoon met een rietje eraan zuigen.
Klik om te vergroten...

whey shake met chocoladesmaak?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan