Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

tom1

Legacy Member
Zeker niet eerst uw benen recht trekken en dan je rug, dan ga je pijn hebben :p.
't Moet zowat een simultane beweging zijn en je moet je inbeelden dat je jezelf in de grond duwt door aan die bar te trekken :).
d

deathdevil

Legacy Member
likes to kill zei:
Ik ben vandaag aan het stronglift 5x5 programma begonnen (bedankt aan Ugh voor de link)
Nu voor zondag staan deadlift op het programma maar ik begrijp de beweging nog niet goed ondanks verschillende beschrijving gelezen te hebben en filmpjes gezien.
Het is niet de bedoeling met je rug te trekken, is het dan de bedoeling dat ik eerst mijn benen volledig strek en dan gewoon mijn mijn bovenlichaam recht?
Klik om te vergroten...

Ben ook bezig met dat programma...
Vandaag deed ik de set met de deadlift erin. Ik weet alleen niet wat nu de bedoeling is op het einde... 3*Pull-ups en dan nog es 3*Chin-ups of beiden afwisselen als in: de ene week pull-ups de andere week chin ups?

Vandaag ging vrij goed met vooruitgang op alle oefeningen en 7-5-5 pull-ups en daarna nog 8-6 chin-ups wat zowat een personal best is :p
E

EternalSilence

Legacy Member
straks weer in 1 plas zweet zitten trainen in de fitnesszaal.
buiten 28°C
binnen 25°C

Doe dan maar eens een beetje cardio en daarna wat powertrainen
Dat het maar rap weer winter is.
l

likes to kill

Legacy Member
deathdevil zei:
Ben ook bezig met dat programma...
Vandaag deed ik de set met de deadlift erin. Ik weet alleen niet wat nu de bedoeling is op het einde... 3*Pull-ups en dan nog es 3*Chin-ups of beiden afwisselen als in: de ene week pull-ups de andere week chin ups?

Vandaag ging vrij goed met vooruitgang op alle oefeningen en 7-5-5 pull-ups en daarna nog 8-6 chin-ups wat zowat een personal best is :p
Klik om te vergroten...

de ene keer pull ups de andere chin ups dus eerste workout B chin up (of pull ups) en dan de volgende keer workout B het andere
c

cuda

Legacy Member
hij bedoelt daar gewoon mee dat je kunt kiezen tussen een pull up of een chin up
E

EternalSilence

Legacy Member
deze ochtend zo'n reportage gezien van een fitness, en het hele bouw proces.
ergens op ibiza, waar uiterlijk wel heel belangrijk is.
anyway, als je dat zo eens vergelijkt met de gemiddelde gym hier.. :oink:

hele speciale soorten airco's en andere dingen die vocht afdrijven die in de lucht hangt door al die zwetende mensen, massage na de fitness, hele grote kleedkamers, ...

nuja, het prijskaartje zal er ook wel naar zijn :x
bij ons komen de tegels van het plafond ... :D en het was daar vandaag echt weer 1 en al nattigheid door het zweten en de hitte in het gebouw.
Het is maar 4jaar oud die gym :x
l

likes to kill

Legacy Member
cuda zei:
snap het nut er niet van in maarkom zoals ge zegt: niet dat het veel uitmaakt :)
Klik om te vergroten...

Dit is het verschil: # Pull-ups. Palms facing away. Less biceps, more back. Harder.
# Chin-ups. Palms facing you. Work your biceps more. Easier.
c

cuda

Legacy Member
likes to kill zei:
Dit is het verschil: # Pull-ups. Palms facing away. Less biceps, more back. Harder.
# Chin-ups. Palms facing you. Work your biceps more. Easier.
Klik om te vergroten...
waarop ik doelde was dat ik het nut niet zie om wekelijks te alterneren tussen een pullup en chinup. ik denk dat je meer progressie in kracht zal maken door het op 1 variant te houden.

op dezelfde site staat ook:
stronglifts zei:

Law of Specificity. Back to the Law of Specificity: to get good at an exercise, do the exercise. In other words, if you want to get good at pull-ups: do pull-ups & do it often. So no lat pulldowns.
Klik om te vergroten...
t

tom1

Legacy Member
Chin ups zijn er voor je pull ups te versterken (als je nog maar bitter weinig pull ups kan dus).
d

deathdevil

Legacy Member
Hahah...
Failure op de laatste van de 5x5 bankdrukken met 50kg vandaag...
Komt den "beir" van de fitness naast mij liggen, begint op te warmen met 60 kg :D
M

M_N_M

Legacy Member
damn school is weer begonnen; was daar weer koppenlopen bij ons :(
Hopelijk geven ze snel op dat er weer wat meer ruimte is :(
s

snoob

Legacy Member
deathdevil zei:
Hahah...
Failure op de laatste van de 5x5 bankdrukken met 50kg vandaag...
Komt den "beir" van de fitness naast mij liggen, begint op te warmen met 60 kg :D
Klik om te vergroten...
da moe wel een ferm beescht zijn zulle !! :music:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan