Archief - Powertraining : Pics

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
d

dietrich0

Legacy Member
el slettos zei:
Ik heb ze een tijd ook 2 keer per week getraind omdat ze wat achterliepen, en dan hebben ze enorm gegroeid.

dag 1: high rep training
dag 2: heavy load training

Probeer verschillende methoden uit en kijk wat er voor u werkt dietrich ;)
Klik om te vergroten...

Ik train wel bovenbenen en kuiten tezamen.
S

SaTaN

Legacy Member
Ik zou graag ook beginnen trainen.

Momenteel weeg ik 80 kg bij 1.79m

vetpercentage heb ik geen idee, 20% misschien?

Raden jullie aan eerst te cutten, of cleanbulk + cardio.



Uploaded with ImageShack.us
d

dietrich0

Legacy Member
SaTaN zei:
Ik zou graag ook beginnen trainen.

Momenteel weeg ik 80 kg bij 1.79m

vetpercentage heb ik geen idee, 20% misschien?

Raden jullie aan eerst te cutten, of cleanbulk + cardio.



Uploaded with ImageShack.us
Klik om te vergroten...

Als je voordien al deftig getraind hebt zou ik sowieso cleanbulken+cardio
e

el slettos

Legacy Member
http://youtu.be/7EOwWOKkIoU Kies HD ;)

Mijn eerste vid, exact 2 jaar trainen. Ik ben zeer tevreden met mijn vooruitgang en heb gedurende dit 2e jaar enorme gains gehad. Veel bijgeleerd omtrent voeding vooral.

Voor mijn 3e jaar ga ik toch eens proberen om me droog te zetten, gezien dit nu net op het einde van de bulk viel deze video :p

Mijn core/abs moeten meer uitspringen en mijn rug is nog altijd mijn werkpunt. Maar ik ben trots op wat ik tot nu toe bereikt heb, mede dankzij jullie hulp/advies, waarvoor ik dankbaar ben.

Peace out brahs!
s

sevencrowns

Legacy Member
el slettos zei:
[YOUTUBE]http://youtu.be/7EOwWOKkIoU[/YOUTUBE]

Mijn eerste vid, exact 2 jaar trainen. Ik ben zeer tevreden met mijn vooruitgang en heb gedurende dit 2e jaar enorme gains gehad. Veel bijgeleerd omtrent voeding vooral.

Voor mijn 3e jaar ga ik toch eens proberen om me droog te zetten, gezien dit nu net op het einde van de bulk viel deze video :p

Mijn core/abs moeten meer uitspringen en mijn rug is nog altijd mijn werkpunt. Maar ik ben trots op wat ik tot nu toe bereikt heb, mede dankzij jullie hulp/advies, waarvoor ik dankbaar ben.

Peace out brahs!
Klik om te vergroten...

Gelukkig werkt de vid. :f
e

el slettos

Legacy Member
sevencrowns zei:
Gelukkig werkt de vid. :f
Klik om te vergroten...

fixed :D plug-in wil niet werken blijkbaar, vroeger kon je rechtstreeks youtube posten nochtans..

HD kiezen trouwens :p
K

Kenzani

Legacy Member
Mooie progressie he Slettos. Als ik minpunten zou moeten geven was het voor je buikstreek en rug. Doe je genoeg oefeningen voor de wijdte van je rug?
s

sir oinksalot

Legacy Member
el slettos zei:
2 years of natural BB: Progress - YouTube Kies HD ;)

Mijn eerste vid, exact 2 jaar trainen. Ik ben zeer tevreden met mijn vooruitgang en heb gedurende dit 2e jaar enorme gains gehad. Veel bijgeleerd omtrent voeding vooral.

Voor mijn 3e jaar ga ik toch eens proberen om me droog te zetten, gezien dit nu net op het einde van de bulk viel deze video :p

Mijn core/abs moeten meer uitspringen en mijn rug is nog altijd mijn werkpunt. Maar ik ben trots op wat ik tot nu toe bereikt heb, mede dankzij jullie hulp/advies, waarvoor ik dankbaar ben.

Peace out brahs!
Klik om te vergroten...
nice :)
via uw video terecht gekomen op deze video:
Teen bodybuilder andreas møldrup posing video 24.09.2012 - YouTube

lol
e

el slettos

Legacy Member
kay-gell zei:
Likeske gegeven se, zeer nette vooruitgang!
Klik om te vergroten...

thx brah

-KDS- zei:
Mooie progressie he Slettos. Als ik minpunten zou moeten geven was het voor je buikstreek en rug. Doe je genoeg oefeningen voor de wijdte van je rug?
Klik om te vergroten...

zoiezo is het inderdaad buik en rug, mijn benen zijn nu niet getoond in de video, maar staan degelijk.

ga nu normaal core 3x week aanpakken maar met rug weet ik geen raad..

Chin-ups, T-bar row, Seated row, Lat pulldown medium grip en dan nog superset wijde grip.

Gewone pull ups kan ik zoiezo al bijna niet doen door mijn schouderblessure, bij chin ups heb ik minder last, dus doe ik die dan maar in de plaats.
K

Kenzani

Legacy Member
Probeer eens barbell rows met zeer strikte vorm en wijde grip en rug zo plat mogelijk slettos. Dat heeft enorm veel bijgedragen aan de wijdte van mijn lats.

Ik zie ook dat je wat last hebt van een inward shoulder, je rechter arm? Probeer die schouder zeker soepel te houden want dat komt je symmetrie zeker niet ten goede. Ik heb er ook last van gehad, maar niet zo neig als jou. Is serieus gebeterd sinds ik rotator cuff oefeningen doe trouwens :)

Probeer front raises te vermijden, dit is zeer slecht voor een inward shoulder. Er zijn nog genoeg oefeningen voor je front te trainen.
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Sept 2012 terug op 93kg - 1,81m... Nu reeds op 95, k'ga proberen om 98 te halen tegen oudjaar, dan ist goed geweest :D Vooral veel massa gepakt op de benen, al mijn jeansbroeken van de laatste 2 jaar zijn nu allemaal teklein geworden aan de quads, ass... Buikvet is ook wel toegenomen maar dat gaat wel weer weggaan tegen de lente :D

93.jpg
M

Macresco

Legacy Member
Slettos, enige minpunt is da uw video vertical video syndrome heeft. Volgende keer uwe gsm op zijn kant leggen zoals da hoort :niceone:

voor de rest, keep up the good work
d

djemz

Legacy Member
slettos respect om in 2 jaar tijd er zo uit te zien.. Je hebt wss wel van nature al een vrij atletische bouw? Rug zal wss altijd wel een beetje achterstand hebben. Merk ik vrij veel bij mensen, of ze hebben een mooie rug en sterke biceps en hun borst staat achter, of ze hebben een mooie borst en triceps en hun rug staat achter.. Ik was ook in het geval van borst en triceps en mijn rug die totaal niet meewou, idem voor de biceps.
s

sir oinksalot

Legacy Member
damn gizmo, nog een vrij goede ab definitie voor dat vet percentage!
f

freakykiller

Legacy Member
Ga dan ook eens een foto plaatsen :unsure:, ik ben raar genoeg toch nog goe breder geworden laatste jaar ondanks het feit dat ik maar 1 keer per week meestal powertrain (en soms keer een maand met meer tijd 2x de week of om de 2 dagen). Ik let ook totaal niet op mij voeding.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan