Archief - Hoe verdikken?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
BlaDe
Legacy Member
met stijgende verbazing lees ik hier de grootste zever omtrent voeding.. veel mensen blijven blijkbaar steken in wat hun vroeger verteld geweest is, ipv zelfs eens wat onderzoek te ondernemen (google?).
mensen die het juist voorhebben: MJ (grotendeels, afgezien van het proteïne deel), denno & notoriousP. al de rest is klinklare onzin.
bijkomen is niet altijd even simpel ivm eetlust. maar ook daar kan je aan werken; stel een voedingsschema op, ga naar 5 a 6 maaltijden per dag en werk stilaan aan meer eten. probeer ook gezond te eten: vis, kip, noten, groenten, fruit, granen, bruine rijst & pasta, enz.
als je ook wat spieren wilt bijkweken, kan je gerust naar de fitness (waarom de fuck zou da ongezond zijn, is een sport als een andere..).
mensen die het juist voorhebben: MJ (grotendeels, afgezien van het proteïne deel), denno & notoriousP. al de rest is klinklare onzin.
bijkomen is niet altijd even simpel ivm eetlust. maar ook daar kan je aan werken; stel een voedingsschema op, ga naar 5 a 6 maaltijden per dag en werk stilaan aan meer eten. probeer ook gezond te eten: vis, kip, noten, groenten, fruit, granen, bruine rijst & pasta, enz.
als je ook wat spieren wilt bijkweken, kan je gerust naar de fitness (waarom de fuck zou da ongezond zijn, is een sport als een andere..).
Hartson
Legacy Member
Lange tijd niets eten en dan in een klap een berg eten opvreten daar krijg je wel gewicht van en je hoeft maar 1 of 2 keer per dag te eten. Echt gezond is het niet maar wel een handige manier als je weinig tijd hebt op een dag, wel zien dat je daarna niet teveel meer moet bewegen anders kotskots. Voor de rest 's morgens zwaar ontbijten en 2 uur later gaan slapen en nog een stapel voedsel binnenwerken op het uur dat je normaal gaat slapen. Minder slapen, 's avonds laat eten en 's morgens ook nog eens ontbijten is sowieso een efficiënte manier om bij te komen heb ik al gemerkt.
Zelf eet ik gestoord veel, een pak meer dan de meeste mensen maar omdat ik enorm veel verbruik op een dag blijf ik ongeveer op gewicht. Een kilo bijkomen of afvallen op een dag is voor mij wel haalbaar, natuurlijk geen week aan een stuk. Ik kan mijn gewicht vrij makkelijk tweaken. Als ik weet dat er een harde week aankomt eet ik de week ervoor een pak meer omdat ik dan toch weer 2-3 kilo ga verliezen.
Zelf eet ik gestoord veel, een pak meer dan de meeste mensen maar omdat ik enorm veel verbruik op een dag blijf ik ongeveer op gewicht. Een kilo bijkomen of afvallen op een dag is voor mij wel haalbaar, natuurlijk geen week aan een stuk. Ik kan mijn gewicht vrij makkelijk tweaken. Als ik weet dat er een harde week aankomt eet ik de week ervoor een pak meer omdat ik dan toch weer 2-3 kilo ga verliezen.
Benjamin
Legacy Member
17,5 is extreem weinig, ook voor een 20-jarige maar met die leeftijd kan dat volgens mij nog net.
Zolang je eet naargelang jouw eetlust zie ik geen probleem. Ik ken een meisje van rond die leeftijd die min of meer dezelfde BMI had en zij kon er prima mee functioneren (zeer grote onderscheiding met studie en ze sportte veel).
@Kid
Dennoman en Notorious hebben beiden gelijk. Tenzij je toevallig net een van de weinigen bent die een zeldzame ziekte heeft is het gewoon een kwestie van je energie-balans (calorieën of joules dus), wanneer je genoeg eet dan wordt je vanzelf dik, wanneer je weinig eet dan val je vanzelf af.
Volgens de voedingsdeskundigen (profs) zou de genetische aanleg slechts een paar procent invloed hebben op je gewicht, voor de rest is het een kwestie van levensgewoontes. De meeste mensen hebben inderdaad geen realistisch zelfbeeld, ook niet m.b.t. hoeveel ze eten en hoeveel ze bewegen.
Zolang je eet naargelang jouw eetlust zie ik geen probleem. Ik ken een meisje van rond die leeftijd die min of meer dezelfde BMI had en zij kon er prima mee functioneren (zeer grote onderscheiding met studie en ze sportte veel).
@Kid
Dennoman en Notorious hebben beiden gelijk. Tenzij je toevallig net een van de weinigen bent die een zeldzame ziekte heeft is het gewoon een kwestie van je energie-balans (calorieën of joules dus), wanneer je genoeg eet dan wordt je vanzelf dik, wanneer je weinig eet dan val je vanzelf af.
Volgens de voedingsdeskundigen (profs) zou de genetische aanleg slechts een paar procent invloed hebben op je gewicht, voor de rest is het een kwestie van levensgewoontes. De meeste mensen hebben inderdaad geen realistisch zelfbeeld, ook niet m.b.t. hoeveel ze eten en hoeveel ze bewegen.
Dennoman
Legacy Member
Een kilo vet?Hartson zei:
Leugenaar.
Enfin, tenzij je natuurlijk écht 11000 à 12000 calorieën op een dag naar binnen schuift of 8000-9000 calorieën verbrandt.
Hey, het kan zomaar zijn dat je elke dag twee gemiddelde wieleretappes rijdt.
Dat je 1 kilo gewicht verliest kan wel, maar dat is zo goed als puur vocht (pakweg 80-90%), zeker als je al niet te dik bent en eigenlijk veel meer moeite moet doen om gewicht te verliezen dan mensen die eigenlijk al te dik zijn.
Je gewicht aanpassen is een volstrekt nutteloze bezigheid, tenzij je natuurlijk een sport beoefent op competitieniveau die werkt met gewichtsklassen. Ik heb van mijn vader (voormalig provinciaal kampioen en zwarte band judo, gewichtsklasse 80 kilo +) genoeg verhalen gehoord over mensen die eigenlijk een goeie kilo boven hun gewicht zaten. Wat doe je dan? Juist ja, drie truien boven elkaar aan en op de loopband om alles uit te zweten, of als je op hotel zit voor één of ander evenement gewoon heen en weer hollen door de gang met je halve garderobe om je nek.
Vochtverlies =/= vetverlies, dat weet toch stilaan hopelijk iedereen.
NotoriousP
Legacy Member
Dennoman zei:
Niet enkel vocht, een goei maaltijd of ne keer gaan schijten heeft al direct ne kg invloed op u gewicht
lotti zei:
Juist niet... spieren bijkomen hangt van veel eiwitten af (en de nodige koolhydraten) maar dik worden hangt vooral van vet/carbs af ze.
Een eiwitrijke voeding wordt u namelijk voorgeschreven bij elk dieet. Uw lichaam verbruikt veel caloriën om eiwitten af te breken in aminozuren en uw spieren ermee op te bouwen.
Dennoman
Legacy Member
Pissen meer dan schijtenNotoriousP zei:Niet enkel vocht, een goei maaltijd of ne keer gaan schijten heeft al direct ne kg invloed op u gewicht
Nujah, als ge niet moet kakken en snel een kilo moet kwijtraken voor de weegschaal gaat ge dus toerkes lopen met drie truien aan. Verder heeft uw gewicht ne kilo laten schommelen naar boven of beneden totaal geen nut, tenzij het uw hobby is om uw lichaam te verwarren natuurlijk.
DJ BUZZE retro
Legacy Member
Apoepoe zei:
Toen ik 15-16-17-18 was (en later dan dat ook nog) was ik ook heel mager. (Ik weet dus heel goed hoe jij je voelt) ik zat daar toen ook erg verveeld mee. Nochtans heb ik ook altijd veel gegeten, ik kon gerust in een eetwedstrijd meedoen.
De realilteit is dat als het niet in je genen zit er echt niet veel aan te doen valt hoor. Iets wel, maar niet veel. Alle mensen die met hun goedbedoelde adviezen van eten en trainen op de proppen komen... dat werkt niet noodzakelijk voor iedereen hoor.
Iemand die van nature al dik is, die kan wel iets afvallen maar niet spectaculair. Zo is dat ook voor magere mensen: bijkomen is mogelijk, maar verwacht geen magie. Behalve als je idd je middenste 20er jaren bereikt, dan verandert er nogal wat.
Ik heb een flink deel van m'n jeugd ook altijd commentaar gekregen "hoe mager zeg ! hoe mager amai" ... sja, het klopte wel ... maar het is idd kwetsend om da altij te moeten horen en voelen.
Ik ben nu pas 25 geworden en ben nu al enige tijd geen sprietje meer. Normaal slank (1m 81 en 69 à 70 kg), maar niet meer extreem mager. Heb geduld, vanaf een bepaalde leeftijd word ge echt wel breder.
Laatste opmerking: ik weet dat het geen troost is voor nu. Maar echt velen van die kerels die op hun 16 al een "normaal" tot breed figuur zijn, zijn op hun 25ste al echte papzakken aan het worden... terwijl gij dr op die leeftijd met een strak figuur zult staan
Aanvaard uzelf, er zijn heel veel mensen die dat in veel moeilijkere omstandigheden moeten doen (heel dik zijn bv)
Muska
Legacy Member
bartreligion zei:
Hahaha , ik ben dan toch niet de enige die ook spontaan daaraan dacht =D
YouTube - cartman is beefcake
Areknia
Legacy Member
Ik ben 1m86 en woog +-58kg.
Ben gaan powertrainen en momenteel schommelt het nu altijd rond de +-61kg dus er is verbetering.
Wel altijd pasta gegeten (3tot4x 150 tot 250g/week) en kwark(3tot4x500g/week) meestal na de training.
Nu efkes gestopt voor mij te kunnen concentreren op mijn examens.
Ben gaan powertrainen en momenteel schommelt het nu altijd rond de +-61kg dus er is verbetering.
Wel altijd pasta gegeten (3tot4x 150 tot 250g/week) en kwark(3tot4x500g/week) meestal na de training.
Nu efkes gestopt voor mij te kunnen concentreren op mijn examens.
Ironpole
Legacy Member
Ik ga na de examens ook eens ne keer beginnen boeffen. In de vakantie heb ik wel een onregelmatiger eetpatroon: ontbijt/brunch om 11 uur, 's namiddags tussendoortjes tegen de honger, avondeten om 6 uur, 's avonds tussendoortje(s) en dan om 1 uur 's nachts weer honger hebben. Dus mss gaat het dan niet veel helpen.
De 2 problemen die ik ondervind van wat te mager zijn is dat m'n armen en benen er te smal uitzien imo en dat ik na school moe/uitgeput ben. Dus ik wil me wel uitgerust/gezond voelen. Af en toe eens gaan fietsen zal ook wel kunnen (doe nu 0 sport, buiten wat naar school fietsen).
De 2 problemen die ik ondervind van wat te mager zijn is dat m'n armen en benen er te smal uitzien imo en dat ik na school moe/uitgeput ben. Dus ik wil me wel uitgerust/gezond voelen. Af en toe eens gaan fietsen zal ook wel kunnen (doe nu 0 sport, buiten wat naar school fietsen).
s00ky s00ky
Legacy Member
Ironpole zei:
Als je nu al moe/uitgeput bent na school raad ik je niet aan om nog te gaan fietsen.
De reden? moe/uitgeput zijn is een teken dat je lichaam geen energie meer heeft als je dan nog gaat fietsen word de energie uit je spieren onttrokken en stimuleer je spierafbraak en dat wil je zeker niet als je al mager van nature bent.
Probleem kun je oplossen door tijdens de dag 2-3 stukken fruit te eten bij je maaltijden, in fruit zitten er *snelle* energies die je lichaam onmiddelijk van energie voorzien en dit een tijdje blijven doen.
s00ky s00ky
Legacy Member
Areknia zei:
Ik neem aan dat je 1 maand bezig bent?
Pasta is idd zeer goed maar hou er rekening mee dat pasta een snelle verteerbare voeding is als je bvb om 12u 200 gram pasta eet en je eet terug pas om 17u zit je lichaam quasi 3.30u ZONDER energie waardoor de energie die je lichaam nodig heeft terug uit je spieren word ontrokken.
probeer om de 2-2.30 iets te eten als is het maar 2 boterhammen of een stuk fruit
De zeer grote fout die mensen maken als ze *krachtrainnig* doen is hun voeding en slaap verwaarlozen.
De gewichten alleen heffen draagt misschien 30% bij tot je spieropbouw(als je serieus traint, dan heb ik het niet over wat gewichten in de lucht gooien)
Enjoy!
s00ky s00ky
Legacy Member
BlaDe zei:
Hmm graag een quote van mijn klinkbare onzin?
Btw intensieve krachtrainnig op 15 jarige leeftijd is absoluut niet aan te raden (heb het wel over intensieve he niet over de doorsnee kut trainnig die er vele doen) een 15 jarige knul zijn botten moeten nog volop groeien als je die met zware gewichten belast vraag je om blessures omdat ze nog niet volgroeid zijn
Ken je die kleine gast niet die 100+ Kg benched aan leeftijd van 10 jaar? die is amper een scheet hoog door zijn krachtraining en zal zo blijven, zijn naam ontgaat me maar google is alive
Dennoman
Legacy Member
Mjah, of cuz é. Hij zal prolly niet genoeg posts van u gezien hebbens00ky s00ky zei:
Wat ge zegt is juist voor zover ik het kan zien. Natuurlijk laat ge een kind dat nog moet groeien geen megazware krachttraining doen. Dat is net zoals je een kindje geen zware arbeid laat verrichten in een fabriek of mijn. Die mensen hadden de rest van hun leven wel klachten van iets aan hun lijf dat kraakte of piepte en daar zijn we als beschaving uit gegroeid.
Ironpole
Legacy Member
s00ky s00ky zei:
Mja, het is ook zo dat ik moe wordt nadat ik thuiskom (na het naar huis fietsen dus). Het is heus niet zo dat ik tam/lui wordt na elke korte inspanning zeker niet. Na 'n lange dag school voel ik me gewoon futloos. In de vakantie moet ik niet naar school en ben ik dus minder moe. Met wat steviger eten kan dat fietsen geen kwaad meer denk. Die twee dingen (eten en sport) heffen elkaar op denk. Eet ge meer, kunde meer sporten, sport ge meer, dan kunde meer eten.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.