Algemene Loopthread

Zit met een overbelasting van de spier boven de linker enkel, tijdens een marathon training. Als ik op het gebied boven de enkel druk voel ik een pijntje. Lijkt mij dus een overbelasting door combo versleten schoenen en veel op asfalt te lopen. Iemand tips om het snel te laten genezen? Een tweede keer teruggekomen omdat ik te snel weer lange afstand had gelopen na de overbelasting.
nieuw paar loopschoenen en meer onverhard.. max 10% opbouw per week.

De week (91Km) afgesloten met een lange duurloop van 36 km, na de halve marathon van vorige week, begin van de week rustig begonnen, vrijdag nog een interval traning, vandaag dan de langste duurloop voor de marathon, tweede helft van de duurloop een stuk(je) sneller en wat fartlek er tussen. uiteindelijk tempo van 5m04s aan 129 avg hartslag.
 
Welke schoenen worden hier zoal gebruikt voor de lange duurlopen?
Ik ben zeer content van mijn Superblast 2, maar heb het gevoel dat het beste van de ´bounce´ er na een 700km al uit is.
Ik ga de novablast 5 eens proberen,van de 3 was ik tot toch relatief tevreden.
 
Welke schoenen worden hier zoal gebruikt voor de lange duurlopen?
Asics Nimbus hier.

Vandaag negatieve split tempoloop

De theorie
3 km 6:51 / 3 km 5:58 / 3 km 5:32 / 2 km 5:17 (+ 2 km Cooling down)
De praktijk
3 km 6:52 / 3 km 5:55 / 3 km 5:35 / 2 km 5:11 (+ 2 km Cooling down)

Ik moet zeggen licht hellend + onverhard + veel wandelaars in de weg (continue remmen en er rond zwalpen) en bij 17 graden was 5:11 toch de limiet voor mij na een weekje trainen. De stap van 5:17 (1:25:00) naar 5:00 (1:20:00) blijft toch vrij groot.

OK ik zat niet fris maar deze training simuleert wel grotendeels de 10 miles zoals ik deze normaal gezien ervaar.
 
Laatst bewerkt:
Ik ga de novablast 5 eens proberen
Ik heb die, méga content. Kwam van Pegasus en Asics Cumulus over een heel korte en slechte ervaring met de Hoka Mach 3 (die liepen zo heerlijk dat ik er meteen 20k mee heb gedaan, terwijl het al maanden geleden was dat ik een deftig loopje had gedaan - dus het lag mss niet aan de schoenen) en mijn knie naar de ruk heb geholpen (Pegasus heeft ook een notoir hoge heel-toe-drop en Hoka heeft er quasi geen 🫣).

Dan Saucony Ride 17, maar duidelijk minder plush en bouncy dan de Novablasts.

Sowieso mijn beste shoes ooit.
 
Ken eigenlijk zelf weinig van schoenen, heb alleen maar Hoka.
Toen ik men eerste paar ging halen, verschillende merken gepast. Hoka was het enigste merk (dat ik paste) dat niet te krap aanvoelde.
Blijf er tot nu toe fan van. Vooral de Challenger zijn zo goed. Zoveel beter geworden van de 6 naar 7 series. Veel meer teen ruimte.
Met een paar zit ik al aan 1600 km en loop er nog geregeld mee. Doen nog steeds wat moet.

Voor het echte trailen gebruik ik de speedgoats. Zijn okayish, maar niet zo perfect.
Zou eigenlijk eens een paar Altras (lone peak?) moeten kopen om te testen.
 
Klein verslagje van Trail des Sangliers van afgelopen zaterdag.

128 lopers ingeschreven op de 75 km (andere afstanden waren 44, 26 en 15km) , uiteindelijk 114 gestart, en 102 gefinisht.

Start om 6u in de lichte regen die bij momenten wel hevig werd, maar uiteindelijk opgeklaard en in fantastisch lentezonnetje van de Ardennen en de streek rond de Ourthe kunnen genieten. Organisatie (Sportevents) was wederom uitstekend met perfecte uitpijling (gpx nooit nodig gehad) en zeer uitgebreide keuze bij de bevoorradingen (15km, 30km, 43km en 61km). Ook geen gedoe met de andere afstanden, heb enkel de top 5 van de 44km voorbij zien komen en buiten max 1 min file op de eerste steile helling nooit drukte onderweg gehad.

Met 2700 hoogtemeters wel pittig maar toch goed doenbaar en ben heel content dat ik mijn wedstrijdplan perfect heb kunnen uitvoeren.

Gestart als laatste, en dan opgeschoven van plaats 111 -> 106 -> 96 -> 93 -> 80 -> 74 -> 56. Vooral op het einde is het echt wel een fijn gevoel dat je in de laatste 15km voelt dat je nog power in de benen hebt en zelfs de stukken vals plat omhoog nog kan lopen waar de anderen in jouw buurt allemaal "moeten" stappen.

Had op voorhand wat schrik van de afstand want nog nooit zover gelopen in een trail in de Ardennen, maar dit smaakt absoluut naar mee.

Next up dit jaar: Trail de Chimay (50), Trail de Bouillon (104), Grizzly (100) en Bello Gallico (100)

Ik zoek nog iets voor de maand september, tips zijn welkom ;)
 
Kilian Jornet op Strava. Die kerels lopen Strava KOM's op segmenten van 5 kilometer waar er 300+ tijden zijn neergezet...tijdens een trail van 120K. En dan is het eigenlijk nog Jim Walsmley die ze waarschijnlijk sneller knalt, want een half uur voor Kilian finisht, maar die zet geen runs meer op Strava.
 
Ook eens benieuwd wat Seppe Odeyn gaat doen op UTMB: hij vertelde in de laatste Jogclub dat hij geselecteerd is voor de editie van dit jaar
 
Kilian Jornet op Strava. Die kerels lopen Strava KOM's op segmenten van 5 kilometer waar er 300+ tijden zijn neergezet...tijdens een trail van 120K. En dan is het eigenlijk nog Jim Walsmley die ze waarschijnlijk sneller knalt, want een half uur voor Kilian finisht, maar die zet geen runs meer op Strava.

Trail van 120K met 5000 hoogtemeters met gemiddelde VTT van 4:09/km, knettergek die gasten :crazy:
 
Ook eens benieuwd wat Seppe Odeyn gaat doen op UTMB: hij vertelde in de laatste Jogclub dat hij geselecteerd is voor de editie van dit jaar

Plaats 30 misschien? Er is wel een enorm snelheidsverschil tussen de échte top en de top op UTMB: plaats 30 loopt al een kwart trager dan de winnaar.
 
Plaats 30 misschien? Er is wel een enorm snelheidsverschil tussen de échte top en de top op UTMB: plaats 30 loopt al een kwart trager dan de winnaar.
Hij is ook geen specifieke trail loper, maar wel een ongelooflijk getalenteerde multi-sport atleet, gewoon echt benieuwd naar wat hij kan, blijft me steeds verbazen hoe goed hij is in zo'n verschillende sporten.

Ik wist het niet, maar blijkbaar houdt UTMB dus ook rekening met je UTMB-index en niet alleen je hoeveelheid "stenen" die je in de loting inbrengt.
 
Hij is ook geen specifieke trail loper, maar wel een ongelooflijk getalenteerde multi-sport atleet, gewoon echt benieuwd naar wat hij kan, blijft me steeds verbazen hoe goed hij is in zo'n verschillende sporten.

Ik volg hem op Strava inderdaad. Goede loper, ook bergop, alleen weet ik niet hoe hij zo veel hoogtemeters + vermoeidheid gaat verteren. Maar hij zal er zijn training wel wat op richten zeker. Voor de prijzen gaat hij nooit meedoen, maar ik gok op plaats 30. Nog wat trager dan de echte trailspecialisten in België.
 
Wellicht is het al een paar keer gepasseerd, maar wie van jullie zou een vest/gilet (al dan niet met een drinkzak aanraden?

Ik heb er eentje van decathlon, dat weegt maar een schamele 300gr. Al mijn gels kunnen er in, 2x500ml flask en eventueel een bladder van 1l.

Ik heb geen ervaring met marathons, dus ben wel benieuwd. Op de 10 miles vond ik drinken aan standjes altijd een uitdaging, maar dat tempo lag natuurlijk wat hoger en er was ook extreem veel volk.

Thx!
 
Wellicht is het al een paar keer gepasseerd, maar wie van jullie zou een vest/gilet (al dan niet met een drinkzak aanraden?

Ik heb er eentje van decathlon, dat weegt maar een schamele 300gr. Al mijn gels kunnen er in, 2x500ml flask en eventueel een bladder van 1l.

Ik heb geen ervaring met marathons, dus ben wel benieuwd. Op de 10 miles vond ik drinken aan standjes altijd een uitdaging, maar dat tempo lag natuurlijk wat hoger en er was ook extreem veel volk.

Thx!

Ik was daar wel fan van. Vroeger ook met die van Decathlon veel gelopen. Inderdaad handig om je gelletjes/drank etc. bij de hand te hebben. Drinken uit zo een bekertje van de bevoorrading al lopend vond ik ook niet simpel 😅
 
Wellicht is het al een paar keer gepasseerd, maar wie van jullie zou een vest/gilet (al dan niet met een drinkzak aanraden?

Ik heb er eentje van decathlon, dat weegt maar een schamele 300gr. Al mijn gels kunnen er in, 2x500ml flask en eventueel een bladder van 1l.

Ik heb geen ervaring met marathons, dus ben wel benieuwd. Op de 10 miles vond ik drinken aan standjes altijd een uitdaging, maar dat tempo lag natuurlijk wat hoger en er was ook extreem veel volk.

Thx!
Zolang het niet is om je gsm mee te nemen voor foto's van je training is het Jogclub approved!

Ik heb nog nooit met een vest gelopen en het nog nooit gemist. Ik liep wel vooral halve marathon of korter en heb nog maa r1 marathon gelopen. Misschien dat ik deze zomer voor langere duurlopen in aanloop naar het langere werk wel ga aanschaffen.
 
Voor HM's prop ik alles in m'n broekzakken. Voor de volledige had ik wat hulp onderweg om nieuwe flasks aan te geven.
Mocht ik dat niet hebben, had ik allicht mijn trailrugzak aangedaan maar dat is wel op het randje van overkill voor de marathon.

Er bestaan wel compacte varianten, die amper rugzak capaciteit hebben maar wel plek voor twee flasks en een hoop gelletjes.
Ik zou zo'n rugzak wel altijd passen, ik heb mijne online besteld en die voelt net wat te groot aan voor mijn figuur.
 
Vanavond nog eens een lactaattest lopen (loopband). Ik doe dat wel graag eigenlijk. :p
doe je zaterdag niet mee in Lier?

Ik ga voor halve marathon om aan marathon pace te lopen.
Daarnet nog intervaltraning 4x1,5mijl iets sneller dan streeftempo gelopen, ging echt vlot. +6 progress zei mijn garmin.
 
Terug
Bovenaan