Zubrowka
Well-known member
nieuw paar loopschoenen en meer onverhard.. max 10% opbouw per week.Zit met een overbelasting van de spier boven de linker enkel, tijdens een marathon training. Als ik op het gebied boven de enkel druk voel ik een pijntje. Lijkt mij dus een overbelasting door combo versleten schoenen en veel op asfalt te lopen. Iemand tips om het snel te laten genezen? Een tweede keer teruggekomen omdat ik te snel weer lange afstand had gelopen na de overbelasting.
De week (91Km) afgesloten met een lange duurloop van 36 km, na de halve marathon van vorige week, begin van de week rustig begonnen, vrijdag nog een interval traning, vandaag dan de langste duurloop voor de marathon, tweede helft van de duurloop een stuk(je) sneller en wat fartlek er tussen. uiteindelijk tempo van 5m04s aan 129 avg hartslag.
). 



