Archief - Over- en ondergewicht - deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
zarathustra
Legacy Member
Alteration zei:
Mja daar heb ik dus niks van gemerkt. 3-4 maanden keto <20g carbs. Geen brood,pasta, rijst,.. etc En daarna was een goede boterham met kaas nog altijd lekker, chips zijn nog altijd lekker net als al die andere dingen waar je dan zogezegd ziek van zou voelen.
coldvinc
Legacy Member
^Heb ik ook, zelfs al drop ik bv. een donut voor meer dan een jaar, ik ben niet vergeten hoe lekker dat dat is en ik zal dat lekker blijven vinden tot het einde van mijn dagen.
In verband met het volhouden van low-carb en het nut er van, ik ben overgegaan naar een low-carb levensstijl (keto => 5% koolhydraten max.) omdat ik mijn laatste laagje vet kwijt wil en dat gaat me eigenlijk goed af.
Mijn enigste "ongezonde" voeding dat ik nu nog inneem zijn de zogenoemde zero frisdranken (fanta, sprite zero en pepsi max (is goedkoper dan cola
)). Ik heb dit een lange tijd gestopt maar ben sinds midden juli terug begonnen met dit dagelijks te drinken.
Na wat onderzoek en dan met name na het lezen van het artikel van Peter Attia (What are the side effects of aspartame, stevia, and other sugar substitutes? - The Eating Academy | Peter Attia, M.D. The Eating Academy | Peter Attia, M.D.) gebruik ik deze "zero" dranken om mijn "cravings" in toom te houden die ik altijd al heb gehad en dus geen effect zijn van low-carb.
Ik probeer nu terug wat te minderen met de zero dranken door tussen elke slok ervan ook meer water te drinken.
Low-carb is voor mij zo goed als iets wat ik altijd al deed, zeker nu het "flu" symptoom eindelijk voorbij lijkt te zijn.
Ik bekijk het zo:
- Pindakaas is mijn Nutella;
- olijven zijn mijn MNM's;
- Pepsi max is zoals mijn cola;
- komkommer is zoals chips;
- etc.
Dat allemaal gezegd zijn is het best mogelijk dat ik ooit wel eens een pasta of rijst zal eten. 't Is niet omdat ik mijn levenstijl aanpas dat ik niks meer mag eten. Ik kies gewoon zelf om het niet meer te eten.
In verband met het volhouden van low-carb en het nut er van, ik ben overgegaan naar een low-carb levensstijl (keto => 5% koolhydraten max.) omdat ik mijn laatste laagje vet kwijt wil en dat gaat me eigenlijk goed af.
Mijn enigste "ongezonde" voeding dat ik nu nog inneem zijn de zogenoemde zero frisdranken (fanta, sprite zero en pepsi max (is goedkoper dan cola
)). Ik heb dit een lange tijd gestopt maar ben sinds midden juli terug begonnen met dit dagelijks te drinken. Na wat onderzoek en dan met name na het lezen van het artikel van Peter Attia (What are the side effects of aspartame, stevia, and other sugar substitutes? - The Eating Academy | Peter Attia, M.D. The Eating Academy | Peter Attia, M.D.) gebruik ik deze "zero" dranken om mijn "cravings" in toom te houden die ik altijd al heb gehad en dus geen effect zijn van low-carb.
Ik probeer nu terug wat te minderen met de zero dranken door tussen elke slok ervan ook meer water te drinken.
Low-carb is voor mij zo goed als iets wat ik altijd al deed, zeker nu het "flu" symptoom eindelijk voorbij lijkt te zijn.
Ik bekijk het zo:
- Pindakaas is mijn Nutella;
- olijven zijn mijn MNM's;
- Pepsi max is zoals mijn cola;
- komkommer is zoals chips;
- etc.
Dat allemaal gezegd zijn is het best mogelijk dat ik ooit wel eens een pasta of rijst zal eten. 't Is niet omdat ik mijn levenstijl aanpas dat ik niks meer mag eten. Ik kies gewoon zelf om het niet meer te eten.
kay-gell
Legacy Member
Tweak37 zei:
Gewoon zonder wijn zou al ne goede stap zijn. En "ongezond" hangt natuurlijk van de rest van uw eetpatroon af he.
Als ge dat es ene keer op een week eet gaat ge niet massief veel bijkomen als ge wat op de porties let en ook uw lever niet naar de knoppen helpen.
Als ge dat dagelijks eet en iedere keer 3-4 glazen wijn daarin verwerkt en dan nog "ongezond" eet is het wel een probleem he.
Daarom dat "gezond" (en ik zet het bewust tussen ") eten een levensstijl/wijze is die eigenlijk constant in uw achterhoofd zou moeten zitten. En eens je van die gedachte perfect doordrongen bent kan je eens dit of dat eten wat niet in je levensstijl past.
Ik heb gemerkt dat zodra je bewust gedurende x-aantal tijd nadenkt over wat je eet, dat je onderbewuste het na verloop van tijd overneemt en je eigenlijk constant de "juiste" keuzes maakt.
Daarom dat er eigenlijk ook niet altijd een simpel antwoord is op de vraag: "is dit gezond of niet". Je moet kijken naar het hele eetpatroon.
Al kan je zonder wel wat richtlijnen en constanten aanhouden natuurlijk.
kay-gell
Legacy Member
Tweak37 zei:
Gewoon zonder wijn zou al ne goede stap zijn. En "ongezond" hangt natuurlijk van de rest van uw eetpatroon af he.
Als ge dat es ene keer op een week eet gaat ge niet massief veel bijkomen als ge wat op de porties let en ook uw lever niet naar de knoppen helpen.
Als ge dat dagelijks eet en iedere keer 3-4 glazen wijn daarin verwerkt en dan nog "ongezond" eet is het wel een probleem he.
Daarom dat "gezond" (en ik zet het bewust tussen ") eten een levensstijl/wijze is die eigenlijk constant in uw achterhoofd zou moeten zitten. En eens je van die gedachte perfect doordrongen bent kan je eens dit of dat eten wat niet in je levensstijl past.
Ik heb gemerkt dat zodra je bewust gedurende x-aantal tijd nadenkt over wat je eet, dat je onderbewuste het na verloop van tijd overneemt en je eigenlijk constant de "juiste" keuzes maakt.
Daarom dat er eigenlijk ook niet altijd een simpel antwoord is op de vraag: "is dit gezond of niet". Je moet kijken naar het hele eetpatroon.
Al kan je zonder wel wat richtlijnen en constanten aanhouden natuurlijk.
exCite
Legacy Member
Dat artikel over stoppen met alcohol gelezen en het heeft me toch aan het denken gezet, ik weet dat ik dat zou kunnen, dus waarom het niet proberen.
Qua voedselconsumptie weet ik dat eigenlijk te ongezond leef. Ik eet dagelijks brood en eet al te vaak wel eens een frietje van de frituur.
Voor de rest eten wij echter niet echt ongezond, als wij zelf koken is dat zo goed als altijd kip of gerechten zonder vlees. Aardappelen, rijst, groenten, ... komen het vaakst voor, wij eten nu en dan wel pasta, ik vind dat echt wel te lekker om op te geven
.
Ik ben zondag ook terug begonnen met sporten en merkte direct weer dat ik eigenlijk geen zin had in chips/snoep, dus da's ook positief.
Qua voedselconsumptie weet ik dat eigenlijk te ongezond leef. Ik eet dagelijks brood en eet al te vaak wel eens een frietje van de frituur.
Voor de rest eten wij echter niet echt ongezond, als wij zelf koken is dat zo goed als altijd kip of gerechten zonder vlees. Aardappelen, rijst, groenten, ... komen het vaakst voor, wij eten nu en dan wel pasta, ik vind dat echt wel te lekker om op te geven
.Ik ben zondag ook terug begonnen met sporten en merkte direct weer dat ik eigenlijk geen zin had in chips/snoep, dus da's ook positief.
kay-gell
Legacy Member
exCite zei:Dat artikel over stoppen met alcohol gelezen en het heeft me toch aan het denken gezet, ik weet dat ik dat zou kunnen, dus waarom het niet proberen.
Qua voedselconsumptie weet ik dat eigenlijk te ongezond leef. Ik eet dagelijks brood en eet al te vaak wel eens een frietje van de frituur.
Voor de rest eten wij echter niet echt ongezond, als wij zelf koken is dat zo goed als altijd kip of gerechten zonder vlees. Aardappelen, rijst, groenten, ... komen het vaakst voor, wij eten nu en dan wel pasta, ik vind dat echt wel te lekker om op te geven
Ik ben zondag ook terug begonnen met sporten en merkte direct weer dat ik eigenlijk geen zin had in chips/snoep, dus da's ook positief.
Kunt altijd volkorenpasta maken, vlees is niet per definitie ongezond. (Volkoren)-brood is ook niet per definitie ongezond, zitten veel vezels in.
micksk3
Legacy Member
kay-gell zei:
'volkoren brood bevat veel vezels' vind ik niet direct een overtuigend argument. Ja, per 100g gram bevat het meer vezels dan groenten, maar het aantal vezels per calorie is veel minder.
note: pas serving sizes aan naar 100g op nutritiondata
Brocolli ( Nutrition Facts and Analysis for Broccoli, raw )
100g -> 35kcal, 7g carb (3g vezel), 3g protein
Bruin brood ( Nutrition Facts and Analysis for Bread, whole-wheat, commercially prepared )
100g -> 247kcal, 41g carb (7g vezel), 13g protein (en het vet gehalte in meeste brood is volgens mij ook commerciele plantaardige olie, wat op zich ook niet zo super gezond is. Maar dit zal bij 'vers brood van de bakker' misschien wel meevallen, geen ervaring mee.)
247kcal brocolli zou dus +- 41g carb (21g vezel) en 21g protein opleveren.
MAW, ik eet liever 500g brocolli (15g vezel, 15g protein voor 150kcal en een PAK MEER vitaminen en mineralen) dan een paar sneetjes bruin brood. Ik vind het persoonlijk ook lekkerder.
Dit alles losstaande van het feit dat brood ook nog eens gluten bevat.
Natuurlijk ben je nog altijd beter dat je volkoren pasta/brood eet ipv wit brood/gewone pasta. En nee het kan zeker geen kwaad en je gaat er niet dik van worden of van dood gaan. Gewoon ter informatie dat je veel meer 'bang for your calorie' uit groenten kunt halen dan uit pasta/brood/rijst/...
kay-gell
Legacy Member
micksk3 zei:
Staat ook "per definitie", zoals ik al eerder aanhaalde moet je alles kaderen in een levensstijl.
Glutenvrij eten is voor de meeste mensen ook helemaal niet nodig/aan te raden, dat is nog zo een gezondheidshype.
CapitalOneSparkVoice: Why Your Leisure Time Can Make Your Business More Successful - Forbes
The Truth About Gluten
micksk3
Legacy Member
kay-gell zei:
Eerste paragraaf die ik las (not kidding), en moest ik al lachen... zelfde argument weer: 'veel vezels'.
" So what's wrong with the rest of us trying a gluten-free diet a try to see how we feel? "
" For starters, going gluten-free means saying no to many common and nutritious foods. "
" Gluten itself doesn’t offer special nutritional benefits. But the many whole grains that contain gluten do. They’re rich in an array of vitamins and minerals, such as B vitamins and iron, as well as fiber "
-> maw zie post hierboven
Soit, discussie wel of niet gluten is een apart topic (imho), wou het gewoon nog als sidenote zetten.
Babs
Legacy Member
dacuba zei:
Wij deden dat met squats, feel the burn
Ook op thunder van ACDC burpees doen op elke thunder.
Of Burpees op elke "Roxanne" van The Police (da zijn er veel btw...)
Ondertussen haat ik dus al die liedjes
Ik ben ondertussen al een week alcoholvrij. Dit weekend met familie de alcoholvrije aperitief maison besteld, en ik kreeg de vraag "zijt ge zwanger misschien" naar mijn hoofd geslingerd
Nu begrijp ik mijn schoonzus volledig, dat mensen er direct meer achter denken als ge geen alcohol drinkt. Precies dat de maatschappij verwacht dat ge drinkt
Gewicht nog altijd hetzelfde, kword bijna zo moedeloos dat ik op sla en water zou gaan overleven ...
De spieren/vooruitgang is duidelijk merkbaar maar het vet blijft ook mooi aanwezig
ad:86514
Legacy Member
Babs zei:Wij deden dat met squats, feel the burn
Ook op thunder van ACDC burpees doen op elke thunder.
Of Burpees op elke "Roxanne" van The Police (da zijn er veel btw...)
Ondertussen haat ik dus al die liedjes
Ik ben ondertussen al een week alcoholvrij. Dit weekend met familie de alcoholvrije aperitief maison besteld, en ik kreeg de vraag "zijt ge zwanger misschien" naar mijn hoofd geslingerd
Nu begrijp ik mijn schoonzus volledig, dat mensen er direct meer achter denken als ge geen alcohol drinkt. Precies dat de maatschappij verwacht dat ge drinkt
Gewicht nog altijd hetzelfde, kword bijna zo moedeloos dat ik op sla en water zou gaan overleven ...
De spieren/vooruitgang is duidelijk merkbaar maar het vet blijft ook mooi aanwezig
kcal aanpassen?
En idd, die alcohol is een bitch. Het verschil dit weekend was groot. Gaan eten met iemand die ook er op let en fitness doet: allebei water of nekeer nene cola zero of whatever. Geen geneut erover.
Dag erna feestje bij iemand thuis: ze hebben mij 6 keer gevraagd of ik toch geen pintje moest hebben... Daar worde echt pissed van. En dan was hun argument: "ge moogt toch nekeer iets drinken? Ge zijt al vermagerd".
.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.