Archief - Overgewicht - deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Gentei
Legacy Member
Scifo zei:Ik haat afvallenad: Ik dacht eerst dat sporten ging helpen, nu let ik al op mijn voedsel. Is het nog niet goed -.-
Brood is gewoon slecht in een dieet tenzij je 1 boterham in de dag eet kan het nog maar anders...waar zijn de groenten, vitaminen weinig in calorien...DAT moet je juist eten in een dieet. Brood darentegen rijk aan koolhydraten en calorien...
Dan heb je ook gezond vlees zoals kip en vis rijk aan eiwitten en omega 3 & 6 vetten....
Reverz
Legacy Member
Bwa jawel, kijk eerst wat er gebeurt. En toch nen tip met u weegschaal "tot ne gram", weeg u op gelijkaardige tijdstippen. Ik weeg zondagochtend bv makkelijk 2,5kg minder dan op nen avond midden in de week... weeg u gelek 2 keer per week: en best 's morgens, dan weeg je het minstScifo zei:Ik haat afvallen
.Als je echt snel gewoon effe 5kg wil afvallen kan je effe je voeding gewoon volledig omgooien en proberen van koolhydraten te vermijden... dan eet je gewoon een week of 2-3: eieren, vlees (liefst kip, kalkoen of rund), vis aangevuld met groenten. Met andere woorden dus eiwitten en vetten. Maar ik denk dat in u geval baby steps het beste is en dat je niet plots 180° moet gaan want dat hou je niet vol als ik u reacties zie (no offense, de meesten houden het niet vol).
Als je overigens koolhydraten eet (voornamelijk alles met suiker en granen dus) zorg dan dat je dit vooral doet na een inspanning om terug energie op te doen. U lichaam zet koolhydraten die het niet nodig heeft namelijk onmiddelijk om in lichaamsvet.
Het meest voorname gaat zijn dat ge door het stoppen met frisdrank en wa meer bewegen normaal toch al zichtbaar resultaat gaat merken, misschien niet morgen, misschien niet volgende week... maar over een maand zeer zeker.
Dennoman
Legacy Member
Niet noodzakelijk, zoals kay-gell zegt. Een aantal dingen weglaten is geen garantie dat ge zult afvallen. Uiteindelijk is 't simpel: verbruikt ge meer dan ge opneemt, valt ge af. Nu is het alleen nog een kwestie van eten op de momenten dat het geen kwaad kan (best niet vlak voor het slapengaan bvb., en zien dat ge een stevig ontbijt hebt) en dan zou het voor de rest geen raketwetenschap mogen zijn.Scifo zei:
Er bestaat eenvoudigweg geen voeding waardoor ge instant gaat afvallen als ge het weglaat. Alles hangt af van uw totale inname van calorieën, en het niet overdrijven met suikers in al haar vormen.
Karre
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Kom kom. Het is niet omdat een proteïne dieet zo in is dat koolhydraten des duivels zijn. Koolhydraten kunnen, in mooie verhouding met de rest, gerust hun plaats vinden in een dieet. Wel moet er rekening gehouden worden met welke koolhydraten je binnen krijgt. En deze link op livestrong legt dat beter uit dan mij.
Carrion
Legacy Member
RazorBlade0075 zei:
Tjah, maar wat moet ge dan wel 's middags eten? Niet iedereen heeft de luxe of tijd om dan even een volledige maaltijd te voorzien, ik zou niet weten wat ik zou moeten eten behalve een boterham 's middags. 't enige alternatief da ik in de buurt weet dan zijn de slaatjes van de alvo maar daar zit dan weer saus bij.
On a brighter side, toch de motivatie gevonden om naar de fitness te gaan
Gatsby
Legacy Member
kay-gell
Legacy Member
Carrion zei:Tjah, maar wat moet ge dan wel 's middags eten? Niet iedereen heeft de luxe of tijd om dan even een volledige maaltijd te voorzien, ik zou niet weten wat ik zou moeten eten behalve een boterham 's middags. 't enige alternatief da ik in de buurt weet dan zijn de slaatjes van de alvo maar daar zit dan weer saus bij.
On a brighter side, toch de motivatie gevonden om naar de fitness te gaan
Dit heb ik zondag gekookt om 's middags door de week op te eten.
Ik vries dat in, de dag ervoor haal ik dat uit. Doe er nog wat broccoli ofzo bij, ram dat in een tupperware-potje et voila
Gentei
Legacy Member
Carrion zei:Tjah, maar wat moet ge dan wel 's middags eten? Niet iedereen heeft de luxe of tijd om dan even een volledige maaltijd te voorzien, ik zou niet weten wat ik zou moeten eten behalve een boterham 's middags. 't enige alternatief da ik in de buurt weet dan zijn de slaatjes van de alvo maar daar zit dan weer saus bij.
On a brighter side, toch de motivatie gevonden om naar de fitness te gaan
Ik maak mijn eten al 2 of 3 dagen op voorhand, dus bv op zondag uw vlees bakken en groenten bakken zodat je tot woensdag genoeg hebt en woensdagavond bak je tot vrijdag. Excuses kan iedereen maken. (Ik werk soms 6 dagen op 7)
@carre
En het gaat niet om koolhydraten effe 5 boterhammen op een dag eten + frisdrank + speculoos pasta en zeggen dat je op dieet bent vind ik een beetje erover.
Iedereen doet wat hij of zij willen of tenminste het dieet dat voor die persoon werkt maar toch niet wat hierboven wordt beschreven...
Scifo
Legacy Member
Net alle frustratie op de finse piste eens uitgelopen. In 1 stuk aan een lekker tempo 8km gelopen 
(normaal max 5km met 1 pauze lol)
Ging net op de weegschaal staan. 83 KG! Moet erbij zeggen dat is met zo'n naald, dus mss is er iets mis met de ijking en aflezen is ook geen makkie. Maar toch motivatieboost x100!
Sorry, ik voel dat ik goed bezig ben en blijf op mijn weg verder timmeren
(zal ook wel verder rekening houden met de tips die hier gezegd werden )
(normaal max 5km met 1 pauze lol)Ging net op de weegschaal staan. 83 KG!
Moet erbij zeggen dat is met zo'n naald, dus mss is er iets mis met de ijking en aflezen is ook geen makkie. Maar toch motivatieboost x100!Sorry, ik voel dat ik goed bezig ben en blijf op mijn weg verder timmeren
(zal ook wel verder rekening houden met de tips die hier gezegd werden )Reverz
Legacy Member
Goed afkruiden en net lang genoeg bakken (tot ze net niet meer glazig is) en dan heeft kip voor mij persoonlijk niks extra nodig...Carrion zei:
Maar je kan evengoed wel iets van saus erbij maken, dat moet kunnen zolang ge u eten der niet in verdrinkt... daarstraks kip met mosterdsaus gegeten... damn
Vorthar
Legacy Member
kay-gell zei:
Sportik int kamp, bove de 9ball
Btw grote fout dat mensen hier veel maken volges mij = Te snel resultaat verwachten. Je gewicht gaat nu eenmaal schommelen, maar stel een doel op, bv binnen 4 maand zoveel kilo afvallen, niet in weken tellen. Denk op lange termijn.
Lorim
Legacy Member
Ik bak mijn kip bijna altijd met sojasaus of sambal oelek (en samen met curry ofzo). Af en toe ook gewoon droog, meestal gestoomd dan, als ik echt clean wil eten.
Tofu, tempeh en seitan (als je dat lekker vindt) zijn ook echt goede bronnen van proteïnen. Aangezien ik geen vis mag eten, wissel ik mijn kip zo vaak mogelijk daarmee af.
Tofu, tempeh en seitan (als je dat lekker vindt) zijn ook echt goede bronnen van proteïnen. Aangezien ik geen vis mag eten, wissel ik mijn kip zo vaak mogelijk daarmee af.
Tah_b00nz0r
Legacy Member
Scifo zei:Net alle frustratie op de finse piste eens uitgelopen. In 1 stuk aan een lekker tempo 8km gelopen
Ging net op de weegschaal staan. 83 KG!
Sorry, ik voel dat ik goed bezig ben en blijf op mijn weg verder timmeren
Nice, nu nog blijven volhouden. Das voor mij ook iets moeilijker
Googleman
Legacy Member
Na lang hier mee gelezen te hebben, toch eens besloten om mij lid te maken en ook mijn verhaal te doen.
Ik ben momenteel 22 jaar, 107 kg (deze ochtend gewogen) voor een meter 95. Nu, ik ben van nature uit wel altijd wat breder geweest, maar door kotleven en iets te veel biertjes langzaamaan bijgekomen tot 115 kg.
Nu, tijd om te beginnen vermageren, dat is duidelijk. Ik ben de laatste maand en half een goede 8 kg. verloren, voornamelijk door veel en intensief te sporten. Ik ga gemiddeld 4 keer naar de fitness, waar ik toch zeker 50 tot 70 minuten (intensief) sport. Verbruik ligt meestal rond de 1000 verbrande calorieën, in hoeverre zo'n toestel daar zekerheid over kan bieden natuurlijk.
Mijn voeding is relatief gezond, vermoed ik. Ik drink geen frisdranken, enkel water en geregeld thee. Mijn dagelijkse portie voeding ziet er +- als volgt uit:
- Ontbijt: Havermout (goeie portie), ofwel 1 magere yoghurt en 2 stukken fruit
- Middageten: 4 tot 6 schellen brood met confituur of hesp. Veel brood, I know, maar ik heb veel les en dan is het makkelijk om vlug boterhammen te smeren en mee te nemen naar school. Eventueel een zwaar werkpunt?
- Avondeten: Relatief gezond: Genoeg groentjes, 100-125 grammen vlees, soms een patatje. Wel regelmatig volkoren pasta/(langkorrel)rijst, niet de meest gezonde oplossing?
Echter: Ik durf ook regelmatig eens snoepen. Op zaterdag eens 2 koffiekoeken, een handvol borrelnootjes, chips als ik bij vrienden ga,... Ik moet wel zeggen, dit gebeurt enkel op vrijdag en/of zaterdag, op kot wordt er niet gesnoept omdat ik daar de aankoop zelf in de hand heb.
Mensen met tips? Wat kan beter, wat is goed,...?
Ik ben momenteel 22 jaar, 107 kg (deze ochtend gewogen) voor een meter 95. Nu, ik ben van nature uit wel altijd wat breder geweest, maar door kotleven en iets te veel biertjes langzaamaan bijgekomen tot 115 kg.
Nu, tijd om te beginnen vermageren, dat is duidelijk. Ik ben de laatste maand en half een goede 8 kg. verloren, voornamelijk door veel en intensief te sporten. Ik ga gemiddeld 4 keer naar de fitness, waar ik toch zeker 50 tot 70 minuten (intensief) sport. Verbruik ligt meestal rond de 1000 verbrande calorieën, in hoeverre zo'n toestel daar zekerheid over kan bieden natuurlijk.
Mijn voeding is relatief gezond, vermoed ik. Ik drink geen frisdranken, enkel water en geregeld thee. Mijn dagelijkse portie voeding ziet er +- als volgt uit:
- Ontbijt: Havermout (goeie portie), ofwel 1 magere yoghurt en 2 stukken fruit
- Middageten: 4 tot 6 schellen brood met confituur of hesp. Veel brood, I know, maar ik heb veel les en dan is het makkelijk om vlug boterhammen te smeren en mee te nemen naar school. Eventueel een zwaar werkpunt?
- Avondeten: Relatief gezond: Genoeg groentjes, 100-125 grammen vlees, soms een patatje. Wel regelmatig volkoren pasta/(langkorrel)rijst, niet de meest gezonde oplossing?
Echter: Ik durf ook regelmatig eens snoepen. Op zaterdag eens 2 koffiekoeken, een handvol borrelnootjes, chips als ik bij vrienden ga,... Ik moet wel zeggen, dit gebeurt enkel op vrijdag en/of zaterdag, op kot wordt er niet gesnoept omdat ik daar de aankoop zelf in de hand heb.
Mensen met tips? Wat kan beter, wat is goed,...?
Jeutie
Legacy Member
Had enkele dagen geleden gezegd dat'k nog eens een deftige recente foto zou posten... bij deze; http://oi49.tinypic.com/ebeef8.jpg
Behalve dat brood ziet het er allemaal tamelijk goed uit. Genoeg sporten en misschien het snoepen laten, maar voor de rest zie ik geen grote problemen. Afvallen is simpel. Calories in < calories out. Dus, bereken even je onderhoud en ga daar +- 500kcal onder, val je sowieso af.Googleman zei:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.