Archief - Overgewicht - deel 2

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
G

Général Zantas

Legacy Member
Général Zantas zei:
Ik eet de deze nu: https://www.nestle-cereals.com/ie/Products/Pages/Fibre1.aspx en wissel af met Muesli als ze leeg is.

Lijken mij beiden meer voedzaam dan gewoon boterhammen met kaas/kip/salami. Tenzij je een keto-dieet volgt, maakt dat beetje suiker nu niet zoveel uit. Voor de rest van de dag eet ik amper carbs.
Klik om te vergroten...

Haha, net even een uurtje besteed aan alles na te rekenen en ik heb me toch serieus vergist. Mijn standaard maaltijden van maan- tot donderdag:
1784.8 calorieën
122.41g proteïnen
149.46 koolhydraten
86.15 suikers
82.78 vetten

Niet gedacht dat ik zoveel carbs tot mij nam elke dag.
Mijn menu:

ontbijt: Fibre 1-cornflakes met melk (250 cal + 41.1g carbs)
10 uur: Pink Lady-appel (72 cal + 19g carbs)
Lunch: 225g eiersalade + 225g Koolsla-salade (light) (723 cal + 24g carbs)
3 uur: Makreel met tomatensaus (192 cal + 3.4g carbs)
Dinner: Vis + 2 tomaten + paprika + soeplepel tomatenconcentraat + 200gr bonen in chili con carne saus (350 cal + 48.5 carbs)
En dan nog een wheyshake met melk ergens 's avonds of 's morgens. (193 cal + 13.6g carbs)

Misschien toch maar die bonen in tomatensaus 's avonds vervangen door iets anders, scheelt me weer 30g carbs per dag.
P

Pudmeister

Legacy Member
Wie kent nog goeie cardio-oefeningen? Hardlopen zit er even niet in want 'k zit met een lopersknie...
K

Karre

Legacy Member
Général Zantas zei:
Haha, net even een uurtje besteed aan alles na te rekenen en ik heb me toch serieus vergist. Mijn standaard maaltijden van maan- tot donderdag:
1784.8 calorieën
122.41g proteïnen
149.46 koolhydraten
86.15 suikers
82.78 vetten

Niet gedacht dat ik zoveel carbs tot mij nam elke dag.
Mijn menu:

ontbijt: Fibre 1-cornflakes met melk (250 cal + 41.1g carbs)
10 uur: Pink Lady-appel (72 cal + 19g carbs)
Lunch: 225g eiersalade + 225g Koolsla-salade (light) (723 cal + 24g carbs)
3 uur: Makreel met tomatensaus (192 cal + 3.4g carbs)
Dinner: Vis + 2 tomaten + paprika + soeplepel tomatenconcentraat + 200gr bonen in chili con carne saus (350 cal + 48.5 carbs)
En dan nog een wheyshake met melk ergens 's avonds of 's morgens. (193 cal + 13.6g carbs)

Misschien toch maar die bonen in tomatensaus 's avonds vervangen door iets anders, scheelt me weer 30g carbs per dag.
Klik om te vergroten...

Is nochtans wel een mooie proteïne/koolhydraten/vetten verhouding die je dagelijks binnen hebt hoor. Toch voor als je gaat sporten.

En voor diegene die broodvervangers zoekt. Havermout misschien als ontbijt? Ook wel het best mogelijke ontbijt denk ik met al die positieve voordelen, nee?
G

Général Zantas

Legacy Member
Karre zei:
a) Is nochtans wel een mooie proteïne/koolhydraten/vetten verhouding die je dagelijks binnen hebt hoor. Toch voor als je gaat sporten.

b) En voor diegene die broodvervangers zoekt. Havermout misschien als ontbijt? Ook wel het best mogelijke ontbijt denk ik met al die positieve voordelen, nee?
Klik om te vergroten...

a) Ja, ik sport een 4-5 keer per week ( 2x 20min kracht + 45min cardio, 2x 60min zwemmen en 1x 60min lopen)

b) Ik heb vorig jaar havermout geprobeerd, heb het een tweetal weken vol gehouden maar dan moest ik ermee stoppen. Vond het echt vies en begon er teveel suiker bij te gieten om het net iets beter te laten smaken. Wat zijn zo van die dingen die je erbij kan doen om het beter te laten smaken?
I

Indigoke

Legacy Member
Général Zantas zei:
a) Ja, ik sport een 4-5 keer per week ( 2x 20min kracht + 45min cardio, 2x 60min zwemmen en 1x 60min lopen)

b) Ik heb vorig jaar havermout geprobeerd, heb het een tweetal weken vol gehouden maar dan moest ik ermee stoppen. Vond het echt vies en begon er teveel suiker bij te gieten om het net iets beter te laten smaken. Wat zijn zo van die dingen die je erbij kan doen om het beter te laten smaken?
Klik om te vergroten...

honing, ahorn siroop, vers fruit...
ik vind het persoonlijk ook lekker zonder suiker
V

Vampire

Legacy Member
Général Zantas zei:
a) Ja, ik sport een 4-5 keer per week ( 2x 20min kracht + 45min cardio, 2x 60min zwemmen en 1x 60min lopen)

b) Ik heb vorig jaar havermout geprobeerd, heb het een tweetal weken vol gehouden maar dan moest ik ermee stoppen. Vond het echt vies en begon er teveel suiker bij te gieten om het net iets beter te laten smaken. Wat zijn zo van die dingen die je erbij kan doen om het beter te laten smaken?
Klik om te vergroten...

Fruit, kaneel, canderel of stevia ipv suiker.
k

kay-gell

Legacy Member
Beetje nutella bij je havermout all the way. Beetje energie uit suikers kan 's morgens geen kwaad :p
C

Carrion

Legacy Member
E_wout zei:
ik ben er aan begonnen.

Stap 1: geen cola meer aanraken en mij behelpen met Pepsi-Max en Cola Zero. Ik mis mijn blikje échte Cola maar al bij al is het doenbaar.

Stap 2: ik kan overleven op brood en eet bijgevolg heel veel brood (tussendoortje of 's avonds voor tv een paar droge boterhammekes). Daar stoppen we vanaf heden ook maar mee en vervangen door een stukje fruit.

stap 3: alcohol tijdens de week wordt afgeschaft op een occasineel glaasje wijn na. Wordt niet zo evident want niets zo ontspannend om met een Duvel/la chouffe / karmeliet / grimbergen / omer in de hand naar de voetbal te kijken :s
Klik om te vergroten...

't is hier al zo vaak gezegd, 't is niet omdat ge op dieet gaat dat ge daarom alle plezante dingen aan de kant moet zetten, 't leven moet ook nog leuk zijn eh.
V

Vorthar

Legacy Member
Pudmeister zei:
Wie kent nog goeie cardio-oefeningen? Hardlopen zit er even niet in want 'k zit met een lopersknie...
Klik om te vergroten...

Springtouw zou nat schijnt één van de betere oefeninge zijn. En dat valt goed te doen met blessures want je buigt je knie echt maar miniem ofzo. Anders zwemmen of fietsen denk ik.

Over dat brood. Ik ben heel fel afgevallen met gewoon al mijn brood allemaal volkoren te eten, alsook m'n pasta's. Simpel :)
E

E_wout

Legacy Member
Carrion zei:
't is hier al zo vaak gezegd, 't is niet omdat ge op dieet gaat dat ge daarom alle plezante dingen aan de kant moet zetten, 't leven moet ook nog leuk zijn eh.
Klik om te vergroten...


tgoh, ik ben écht niet van plan om als een monnik te gaan leven en die drie puntjes zie ik nu ook niet bepaald als dingen die ik écht moet hebben "om het leuk te houden".

Iedereen die ik ken die Cola liet staan voor cola Zero/Cola Light zegt tegenwoordig dat het onbegrijpelijk is dat iemand de "gewone" Cola lekker vindt. Ik geloof er nog altijd de ballen van dat die surrogaatjes op een dag lekkerder zullen smaken dan een echte cola maar als iedereen dat maar blijft beweren...tjah, dan ga ik er maar eens voor.

Brood: ik eet gewoon belachelijk veel brood. (vb. maandagmiddag: een minute soepje met een volledig klein wit brood. Trop est Trop)

Alcohol, ik ben nog altijd zinnens om in de Weekends eens lekker door te zakken maar in de week heb ik er geen behoefte aan (of het is een glaasje wijn met vrouwlief aan tafel om de dag te overlopen) en eerlijk gezegd wil ik er ook geen gewoonte van maken om veel alcohol te drinken in de week. In de omgeving toch al vrij jonge mensen zien gebukt gaan onder een "alcoholprobleem dat vooral geen verslaving mag genoemd worden"

kortom, het zijn minieme aanpassingen. Als ik met die zaken te laten wat kan vermageren dan ga ik het echt niet laten....
B

Babs

Legacy Member
Carrion zei:
't is hier al zo vaak gezegd, 't is niet omdat ge op dieet gaat dat ge daarom alle plezante dingen aan de kant moet zetten, 't leven moet ook nog leuk zijn eh.
Klik om te vergroten...

True. Vorig weekend zaten we in Luik en gingen we plaatselijk gaan eten. 2 van de specialiteiten waren een hammetje met honing en Luikse balletjes. Ik heb mij "laten gaan" en die 2 dingen mee gegeten (niet achter elkaar eh, op 2 dagen :p) met frietjes, wat mijn dieet dus ten sterkste afraad.

Ik voelde me goed dat ik het gedaan heb :) Deels ook omdat ik al 2 maand mn dieet supergoed volg, en omdat ik weet dat het geen terugval betekent. Nu gaat het weer duren tot mijn verjaardag, dan ga ik ook efkes mijn ogen toeknijpen denkek :p

Ook al 2 maand sober :woohoo: Ik ga alcohol niet volledig laten vallen, maar er wel verstandiger mee omspringen.

Vorthar zei:
Springtouw zou nat schijnt één van de betere oefeninge zijn. En dat valt goed te doen met blessures want je buigt je knie echt maar miniem ofzo. Anders zwemmen of fietsen denk ik.

Over dat brood. Ik ben heel fel afgevallen met gewoon al mijn brood allemaal volkoren te eten, alsook m'n pasta's. Simpel :)
Klik om te vergroten...

Goed idee, ga mijn touw ook eens vanonder het stof halen. En als ik mijn hoelahoep vind (één met gewicht in) ga ik ook nog wat staan draaien in het zonnetje.

Ik denk dat ik vanaf nu ook mijn producten nooit meer of toch zelden wit ga eten. Volkoren is echt zoveel beter.

E_wout zei:
tgoh, ik ben écht niet van plan om als een monnik te gaan leven en die drie puntjes zie ik nu ook niet bepaald als dingen die ik écht moet hebben "om het leuk te houden".

Iedereen die ik ken die Cola liet staan voor cola Zero/Cola Light zegt tegenwoordig dat het onbegrijpelijk is dat iemand de "gewone" Cola lekker vindt. Ik geloof er nog altijd de ballen van dat die surrogaatjes op een dag lekkerder zullen smaken dan een echte cola maar als iedereen dat maar blijft beweren...tjah, dan ga ik er maar eens voor.

Brood: ik eet gewoon belachelijk veel brood. (vb. maandagmiddag: een minute soepje met een volledig klein wit brood. Trop est Trop)

Alcohol, ik ben nog altijd zinnens om in de Weekends eens lekker door te zakken maar in de week heb ik er geen behoefte aan (of het is een glaasje wijn met vrouwlief aan tafel om de dag te overlopen) en eerlijk gezegd wil ik er ook geen gewoonte van maken om veel alcohol te drinken in de week. In de omgeving toch al vrij jonge mensen zien gebukt gaan onder een "alcoholprobleem dat vooral geen verslaving mag genoemd worden"

kortom, het zijn minieme aanpassingen. Als ik met die zaken te laten wat kan vermageren dan ga ik het echt niet laten....
Klik om te vergroten...

Mijn vriend dronk ook altijd de "echte" variant en zegt nu ook dat de zero's vaak beter zijn dan de originele, met Ice Tea heeft hij dit ook bvb.

Een volledig wit brood opeten konden wij thuis ook met gemak met ons twee (zeker als het zo vers is :drool: ). Maar pak de volkoren variant en een kleinere hoeveelheid, en je gaat een beter voldaan gevoel hebben dan het witte brood.
K

Karre

Legacy Member
Général Zantas zei:
a) Ja, ik sport een 4-5 keer per week ( 2x 20min kracht + 45min cardio, 2x 60min zwemmen en 1x 60min lopen)

b) Ik heb vorig jaar havermout geprobeerd, heb het een tweetal weken vol gehouden maar dan moest ik ermee stoppen. Vond het echt vies en begon er teveel suiker bij te gieten om het net iets beter te laten smaken. Wat zijn zo van die dingen die je erbij kan doen om het beter te laten smaken?
Klik om te vergroten...

Je maakte die toch goed klaar? Want ken er ook zo die havermout slecht vinden en dat dan gewoon à la cornflakes opaten. Het is de bedoeling dat havermoutvlokken opzwellen door het absorberen van melk. Kan je doen door het gewoon op te warmen of een nacht in de koelkast te laten trekken. In de zomer laat ik het een nachtje in de koelkast trekken met een banaan of ander fruit er in gesneden. En in de winter gebruik ik Kay-Gell zijn manier, opwarmen met wat Nutella erbij :love:.

Soit, daarnet mijn vetpercentage nog eens laten meten, 18,8% :(. Al vind ik het vrij bizar, qua uiterlijk merk ik het niet eens. Mijn gezicht toont nog steeds even scherp, broeken passen nog even goed, etc. Gewicht is niet eens echt gestegen op die drie kg extra na maar gezien ik creatine inneem is dat normaal. Echt bizar om dan plots van 16% naar 18,8% te schieten. Soit, zal wel geen probleem zijn om het naar beneden te krijgen door mijn gewoon ritme. Ik eet toch nooit echte dikmakers normaal en drink al helemaal geen alcohol. Ik heb de voorbije maand op zijn minst 5 kg chocolade gegeten plus een communiemenu plus met mijn verjaardag ook wat taart gegeten :unsure:.
V

Vampire

Legacy Member
E_wout zei:
Iedereen die ik ken die Cola liet staan voor cola Zero/Cola Light zegt tegenwoordig dat het onbegrijpelijk is dat iemand de "gewone" Cola lekker vindt. Ik geloof er nog altijd de ballen van dat die surrogaatjes op een dag lekkerder zullen smaken dan een echte cola maar als iedereen dat maar blijft beweren...tjah, dan ga ik er maar eens voor.
Klik om te vergroten...

Ik neem sinds een jaar canderel ipv suiker in mijn koffie, en dat was een week wennen aan de smaak. Vroeger vond ik cola zero niet te drinken en nu vind ik gewone cola niet meer lekker.

Het is gewoon een kwestie van het een kans te geven. Na een week ofzo smaakt dat gewoon ipv 'raar'
R

RonnoR

Legacy Member
Ik eet altijd brinta 's morgens ipv brood, vind ik persoonlijk veel lekkerder dan havermout vanwege de fijnere structuur. In het begin vond ik het ook niet alles, maar ik ben dat wel meer en meer beginnen lusten. + ik geraak er altijd goed gevuld van, meestal geen honger meer tot 's middags, maar dat heb je met havermout natuurlijk ook.
R

RB26DETT

Legacy Member
E_wout zei:
Iedereen die ik ken die Cola liet staan voor cola Zero/Cola Light zegt tegenwoordig dat het onbegrijpelijk is dat iemand de "gewone" Cola lekker vindt. Ik geloof er nog altijd de ballen van dat die surrogaatjes op een dag lekkerder zullen smaken dan een echte cola maar als iedereen dat maar blijft beweren...tjah, dan ga ik er maar eens voor.
Klik om te vergroten...
'Probleem' met Cola Light/Zero is dat het nog zoet is, wat u zou doen verlangen naar nog meer zoetigheden.
E_wout zei:
Brood: ik eet gewoon belachelijk veel brood. (vb. maandagmiddag: een minute soepje met een volledig klein wit brood. Trop est Trop)
Klik om te vergroten...
Probeer eens volkorenbrood, dat vult beter.

Vooral geen honger lijden en meer groenten en fruit eten.
L

Lorim

Legacy Member
Op luie ochtenden blend/mix ik gewoon havermout in melk met een kiwi of wat ander fruit en whey, komt op hetzelfde neer, gewoon binnenkappen en je hebt je voedzaam ontbijt gehad :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan