Archief - Overgewicht - deel 2
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Orchidee
Legacy Member
Mercurie zei:En quinoa voor de proteïnen ook!
Alvast proficiat! Dat dat cijfer op de weegschaal maar blijft dalen en dat zelfvertrouwen wat stijgt
Dankjewel!
Jack The Ripper zei:
Thoja, ik eet maximum een halve biefstuk, meestal maar een halve kipfilet etc. Dusja
(btw ik ben een meisje, toegestaan om iets minder te eten qua porties dan een man? )Reverz
Legacy Member
Probeer u vlees op te eten en de aardappelen ofzo die ge erbij eet te laten liggen? Aardappelen, rijst, pasta, brood etc hedde eigenlijk niet nodig. Aan vlees/vis met wa groenten alleen heb je in principe genoeg.Orchidee_x zei:Thoja, ik eet maximum een halve biefstuk, meestal maar een halve kipfilet etc. Dusja
Maar swoit, ge zijt goe bezig dus das het belangrijkste... als wat ge nu doet werkt en ge kunt het volhouden is het beter dan dat ge probeert van toch nog verder te gaan en dan vervalt in slechte gewoonten. Ik veronderstel ook dat je zoals de meeste mensen 's avonds warm eet... een moment van de dag waarop je eigenlijk niet meer te veel moet eten tenzij je nadien nog sport gaat doen. Het heeft dus weinig zin om 's avonds nog te gaan stampen om toch nog 50g extra vlees binnen te krijgen.
Eieren zijn by far de beste bron van proteine (na whey), gevolgd door vlees & vis. Eiwitten in zuivelproducten daarentegen zijn veel minder nuttig... eiwitten uit melkproducten worden veel moeilijk opgenomen door het lichaam + dat het % ook lager ligt en je vaak veel andere producten binnen krijgt die je niet nodig hebt of gewoon liever niet wil.Burrid zei:
Seitan kan trouwens wel meer proteine bevatten dan bv gerookte zalm (zeker niet meer dan bv kip of kalkoen) maar onthoud dat zalm een goeie bron is van een heel spectrum aan vitaminen en andere nuttige stoffen. Seitan is trouwens eigenlijk een soort van broodproduct afaik waaruit ik afleid dat er waarschijnlijk heel wat koolhydraten inzitten (spreek mij tegen als het niet zo is). En kiezen tussen vetten en koolhydraten is niet echt een keuze...
Ik zie persoonlijk als niet-vegetarier geen enkele reden om vleesvervangers te eten.
Boterkoek
Legacy Member
Goldensky zei:
Voor alle duidelijkheid afkicken es het van de suiker ja.
Als ik twee dagen geen suiker aanraak krijg ik afkickverschijnselen. Het probleem es dat ik sowieso suiker nodig heb voor het wielrennen, ik wil gewoon niet meer gesuikerd drinken dan nodig s. Maar het wil maar niet lukken.:/
W0utR
Legacy Member
Afvallen is in mijn opinie vooral zelfcontrole, je moet zoiets mentaal ook kunnen volhouden, zeker in het begin is het vooral moeilijk om jezelf te pushen om te gaan sporten, geen rotzooi te eten.
Dus gewoon blijven volhouden, maar probeer af te kicken in stukjes, dus niet van de één op de andere dag stoppen.
Dus gewoon blijven volhouden, maar probeer af te kicken in stukjes, dus niet van de één op de andere dag stoppen.
Cycloon
Legacy Member
Boterkoek zei:Voor alle duidelijkheid afkicken es het van de suiker ja.
Als ik twee dagen geen suiker aanraak krijg ik afkickverschijnselen. Het probleem es dat ik sowieso suiker nodig heb voor het wielrennen, ik wil gewoon niet meer gesuikerd drinken dan nodig s. Maar het wil maar niet lukken.:/
Afbouwen hé. Een schema opstellen, bijhouden hoeveel je drinkt en elke week iets minder nemen. Cold turkey gaat het snelste, maar langzaamaan afbouwen geeft het meeste zekerheid op slagen.
Jack The Ripper
Legacy Member
Cycloon zei:
Gaat moeilijk in zijn geval want hij koerst. Dan moet je voldoende suikers binnenkrijgen of je hebt geen kracht meer in de benen. Ik fiets zo'n 200 km per week nu (bij goed weer meer), maar niet in competitie, normaal drink ik pepsi max bij mijn eten of wanneer ik niet rijd, zonder suiker dus, en heb daar eigenlijk geen last van. Maar ik probeer die gesuikerde brol te houden voor de zwaardere/langere ritten, niet voor toertjes vnan 40-50km dus.
Goldensky
Legacy Member
Boterkoek zei:Voor alle duidelijkheid afkicken es het van de suiker ja.
Als ik twee dagen geen suiker aanraak krijg ik afkickverschijnselen. Het probleem es dat ik sowieso suiker nodig heb voor het wielrennen, ik wil gewoon niet meer gesuikerd drinken dan nodig s. Maar het wil maar niet lukken.:/
Je kan bv altijd wat vruchtensap met water aanlengen. Wat ik nu momenteel doe is: 1liter water pakken, ne goeie slok ervan nemen (dus ongeveer een 10cl ofzo) en dan in de fles 10cl blauwe bessensap of granaatappelsap erin doen. Dan heb je zelfs nog een 11tal gram suiker in die liter (wat eigenlijk echt veel is vind ik).
Normaal drink ik enkel water, maar omdat het nu herexamens zijn mag ik zoiets wel van mezelf
Mercurie
Legacy Member
Boterkoek zei:Voor alle duidelijkheid afkicken es het van de suiker ja.
Als ik twee dagen geen suiker aanraak krijg ik afkickverschijnselen. Het probleem es dat ik sowieso suiker nodig heb voor het wielrennen, ik wil gewoon niet meer gesuikerd drinken dan nodig s. Maar het wil maar niet lukken.:/
Je zou ook kunnen vervangen door bijvoorbeeld agavesiroop. Dat is laag glycemisch en dus houdt je suikerspiegel in balans. En ontzettend lekker. In biowinkels vind je heel lekkere frisdranken die met agavesiroop zijn gezoet. Zijn wel wat duurder, maar als het gaat om een occasioneel pleziertje...
Reverz
Legacy Member
Idd... als je echt lange afstanden doet dan zijn snelle suikers nog wel eens handig omdat je nooit genoeg kcal kan innemen om de training door te komen. Maar voor normale training kan je beter gewoon u voeding aanpassen en zorgen dat je een mix eet van producten met traag werkende suikers (havermout bv) en producten met snel werkende suikers (bv bessen, banaan...) Zo zorg je ervoor dat uwe suikerspiegel tijdens het training min of meer op niveau blijft zonder dat je daarvoor een enorme piek ergens moet hebben.Cycloon zei:
veysiee
Legacy Member
HTML:
Boterkoek zei:Voor alle duidelijkheid afkicken es het van de suiker ja.
Als ik twee dagen geen suiker aanraak krijg ik afkickverschijnselen. Het probleem es dat ik sowieso suiker nodig heb voor het wielrennen, ik wil gewoon niet meer gesuikerd drinken dan nodig s. Maar het wil maar niet lukken.:/
Dit. Herkenbaar jammergenoeg... de drang is groot om te beginnen snoepen als ik een "suikerdip" heb.
Dennoman
Legacy Member
Uiteraard zijn rijst en pasta gezond. Alles is gezond, met mate dan.lantaarnpaal zei:
Je moet er alleen van bewust zijn dat rijst en pasta net zo goed koolhydraten zijn als een kebabbroodje en dat je er niet mee mag overdrijven. Vooral rijst: dat levert zeer veel energie en dus calorieën. Als je niet sport of zeer weinig, wordt over het algemeen afgeraden om veel rijst of pasta te eten.
Maar goed, ik kan mijn rijst of pasta gewoon absoluut niet laten: ik vind het te lekker. Daarom schrap ik eenmaal per dag koolhydraten (bij het ontbijt of bij de lunch, dat varieert) om dan 's avonds toch mijn patatten, rijst of pasta te kunnen eten. Idealiter eet je 's middags warm omdat je 's avonds die extra energie eigenlijk niet nodig hebt, maar vaak laat het leven of het culturele patroon dat gewoonweg niet toe. Plus, dan heb je nog iets na een lange dag werken/studeren/zuipen
Soit, ik heb het ook even moeilijk de laatste twee weken. Terug wat aan het snoepen geweest van de stress (thesis), al is het dan van droge koekjes en andere vrij gezonde snacks in huis, en daardoor niet afgevallen of zelfs een beetje terug bijgekomen. Het gaat dan wel maar om een 100 of 200 gram.
Zit nu in mijn herexamens. Ergens ook een beetje stressy, maar niet zodanig dat ik er terug de pannen van het dak door ga vreten
Terug meer sport in de dagelijkse routine leggen en met een beetje geluk bereik ik alsnog de eerste echte kaap tegen de vakantie in september.Irriducibili
Legacy Member
Zit hier wat met hetzelfde probleem als Lantaarnpaal.
Binnen dit en een maand woon ik alleen.
Alles zal wel gaan, buiten dat eten dan
.
Ik heb een enorme voorkeur voor gefrituurd eten, kebab en pizza wat de laatste maanden resulteert in overgewicht (niet veel maar het begint, dit zal met het alleen wonen nog erger worden.
Soms staat mijn moeder er nog eens op dat zij eten maakt dat het wat gezond blijft maar natuurlijk smaakt mij dat nooit zo.
Iemand tips voor lekker en gezond eten?
PS: had niet veel zin om 72 pagina's af te gaan zonder resultaat, dus ik vraag het maar onmiddellijk
Thx.
Binnen dit en een maand woon ik alleen.
Alles zal wel gaan, buiten dat eten dan
.Ik heb een enorme voorkeur voor gefrituurd eten, kebab en pizza wat de laatste maanden resulteert in overgewicht (niet veel maar het begint, dit zal met het alleen wonen nog erger worden.
Soms staat mijn moeder er nog eens op dat zij eten maakt dat het wat gezond blijft maar natuurlijk smaakt mij dat nooit zo.
Iemand tips voor lekker en gezond eten?
PS: had niet veel zin om 72 pagina's af te gaan zonder resultaat, dus ik vraag het maar onmiddellijk
Thx.
Orchidee
Legacy Member
@Misericordiam: Knap, bijna weer een getal uit twee cijfers! Blijven gaan gast!
En nee, ik eet eigenlijk meestal 's middags warm, aangezien hier 2x per dag warm gegeten wordt en de maaltijd 's middags meestal gezonder uitvalt dan die van 's avonds.
Tis nu niet dat ik al veel aardappelen neem, maar da's inderdaad misschien wel nog een goede tip. En dat zou in principe ook wel makkelijker zijn op kot, als ik al een potje minder moet klaarmakenReverz zei:
Dat was ook wat ik wilde, afvallen maar op een gezond tempo én met een normale levenswijze. In het begin had ik nog getwijfeld of ik niet beter met die shakes had gewerkt, maar uiteindelijk ben ik blij dat ik overal gewoon heb kunnen mee-eten als ik ergens was, en dat het lukt gewoon door wat te letten op wat ik nam. Nu gaat het wat moeilijker door de herexamens, maar daarna zal ik er terug 200% voor gaan.Reverz zei:
En nee, ik eet eigenlijk meestal 's middags warm, aangezien hier 2x per dag warm gegeten wordt en de maaltijd 's middags meestal gezonder uitvalt dan die van 's avonds.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.