Archief - Overgewicht - deel 2

Gentei · 10 okt 2012

lantaarnpaal zei:
proteinedieet = zakskes met poeder?

Zelf eet ik tegenwoordig veel vis in blik, en ik val eigenlijk ook redelijk wat af vis in blik= goedkoop, snel en lekker

Ik ben bezig met proteïne dieet zonder die zakskes met poeder en het lukt het is alleen loodzwaar ben nu 3 weken bezig en heb een ongelooflijke drang naar vettig eten zoals frieten, pitta enz... van die dingen ook de drang naar snoep is ongelooflijk hard....

Reverz · 10 okt 2012

Sylph* zei:
kheb proteinedieet gedaan, 3 weken ofzo en 9 kilo af

tsmaakt meestal vuil maar twerkt wel, en het gezegde dat het er evensnel trg bij is heb ik momenteel nog ni gemerkt

Met random crash diëten komen die kilo's er terug bij omdat je daar gewoon spieren verbrand om af te vallen. Doordat ge u spieren afbreekt dat u Base Metabolic Rate naar beneden (hoe minder spieren hoe minder kcal ge verbrand). Als mensen na hun dieet dus terug in hun slechte gewoontes hervallen ga dat dit keer nog erger worden omdat ze minder spiermassa heb als daarvoor.

Bij een proteine dieet worden u spieren net beschermd omdat je een enorme hoeveelheid eiwitten opneemt per dag. U lichaam heeft dus gewoon nooit de behoefte van spieren af te breken om aan voldoende eiwitten te geraken. Met aangepaste lichaamsbeweging ga je zelfs makkelijk spieren kunnen bij aankweken die in de toekomst het sowieso makkelijker maken om u gewicht op pijl te houden.

warre · 10 okt 2012

Reverz zei:
Met random crash diëten komen die kilo's er terug bij omdat je daar gewoon spieren verbrand om af te vallen. Doordat ge u spieren afbreekt dat u Base Metabolic Rate naar beneden (hoe minder spieren hoe minder kcal ge verbrand). Als mensen na hun dieet dus terug in hun slechte gewoontes hervallen ga dat dit keer nog erger worden omdat ze minder spiermassa heb als daarvoor.

Bij een proteine dieet worden u spieren net beschermd omdat je een enorme hoeveelheid eiwitten opneemt per dag. U lichaam heeft dus gewoon nooit de behoefte van spieren af te breken om aan voldoende eiwitten te geraken. Met aangepaste lichaamsbeweging ga je zelfs makkelijk spieren kunnen bij aankweken die in de toekomst het sowieso makkelijker maken om u gewicht op pijl te houden.

Deze stelling is meestal wel correct als men geen fundamentele aanpassing aan hun levensstijl doorbrengt. Als me terug in het oude patroon valt zal gewichtstoename niet lang uitblijven.

En na het stoppen met proteinedieet komt bijna iedereen terug bij. Dit komt doordat er terug meer kh gegeten worden die opgeslagen worden als glycogeen wat opgeslagen moet worden met 2.7* zijn gewicht aan water.

Bubba · 10 okt 2012

warre zei:
En na het stoppen met proteinedieet komt bijna iedereen terug bij. Dit komt doordat er terug meer kh gegeten worden die opgeslagen worden als glycogeen wat opgeslagen moet worden met 2.7* zijn gewicht aan water.

Daar zit je toch fout. Uiteindelijk 'stop' je ook niet zomaar met een proteinedieet, fase 3 en fase 4 van het proteinedieet zijn gefocust op het stabiliseren en het aanleren van een gezond voedingspatroon. Natuurlijk, als je die stabilisering niet doet of als je gewoon teruggaat naar oude gewoontes ga je altijd terug bijkomen, met welk dieet je dan ook volgt.

Ikzelf zit nu in fase 3 en ik val nog steeds ongeveer 1kg af per week. Ik eet echter wel al terug brood en aardappelen, pasta, ... zoals vroeger.

warre · 11 okt 2012

BuBbA zei:
Daar zit je toch fout. Uiteindelijk 'stop' je ook niet zomaar met een proteinedieet, fase 3 en fase 4 van het proteinedieet zijn gefocust op het stabiliseren en het aanleren van een gezond voedingspatroon. Natuurlijk, als je die stabilisering niet doet of als je gewoon teruggaat naar oude gewoontes ga je altijd terug bijkomen, met welk dieet je dan ook volgt.

Ikzelf zit nu in fase 3 en ik val nog steeds ongeveer 1kg af per week. Ik eet echter wel al terug brood en aardappelen, pasta, ... zoals vroeger.

en in fase 3 en 4 zit de adder van dit dieet. Meestal is het resultaat dan al min of meer bereikt en is de noodzaak om fase 3 en 4 nog goed te doorlopen veel kleiner. Het gedacht komt vaker voor van ja nu kan ik het wel alleen aan en zie je ze vaak terugvallen in oude gewoontes.

Misericordiam · 14 okt 2012

Ik zit in het plateau der plateaus. Twee maanden geleden was de 100 heel erg nabij maar mijn gewicht was terug naar van 100.9 naar 102 gegaan en sindsdien fluctueer ik van 101.5-102.

Ik moest terug koolhydraten bij ontbijt eten maar ik vermagerde toch niet meer. Nu heeft mijn begeleidster voorgesteld om terug op te bouwen naar een normaal patroon.(vierde fase waar je zowel koolhydraten als ontbijt en fruit tijdens je middag en avondmaaltijd mag eten.) Te hard overschakelen op zetmeel leidt tot snelle gewichtstoename.

Nu, eigenlijk is het best geen slecht idee om dit te doen vermits ik over twee weken op reis ga en de minimumperiode voor uw lichaam ook twee weken is. Daarna zou je een normaal eetpatroon kunnen aannemen. Op reis verdik ik meestal wel redelijk wat sinds ik een proteïnedieet doe.

Daarna kan ik terug opnieuw beginnen. Ik zie dan wel of ik terug het proteïnedieet doe of iets anders.

Enerzijds ben ik heel blij met wat ik bereikt heb maar anderzijds vind ik dat plateau wel fucking vervelend en zeker omdat ik het dieet vrij goed volg. Ik heb blijkbaar de neiging om iedere keer als ik de 100 nader, te stagneren. Ik ben een zodanige jojo dat ik dat al zeker tientallen keer heb voorgehad in het verleden. Meestal komt er dan een periode waar ik terug verdik tot 120 kg.(ik laat het nu niet meer zover komen maar 't wordt wel opletten natuurlijk. De innerlijke dikkerd laat zich moeilijker temmen.

kingjulie · 14 okt 2012

Ik weet niet hoe groot je bent, maar aangenomen dat je geen 2m bent kan je een plateau op 100 toch doorbreken door gewoon een vierde van wat je eet te schrappen. 1500kcal per dag is voor iemand van 100 ish kilo toch haalbaar( en dan MOET je afvallen).

Ik ben in se tegen proteïne diëten omdat ze duur zijn en allerlei regels en fases creëren die niets met afvallen te maken hebben. De zin van koolhydraten in bepaalde mate te vervangen door eiwitten betwist ik (uiteraard) niet. Zo gaat het vaak, elk groot dieet heeft een goede kern van waarheid maar de uitwerkingen ervan zijn niet verantwoord. Niet psychologisch en niet financieel.

Je kan voor jezelf toch een voedingsschema maken waarbij je koolhydraten combineert met meer eiwit. (Ipv 4 boterhammen, 2 boterhammen met 3 eieren zonder eigeel)(50 gr pasta/rijst +3 eieren zonder eigeel +1 eigeel (uiteraard met groeten))

W0utR · 15 okt 2012

Ik zit nu al ongeveer een maand op hetzelfde gewicht, vandaag in de fitness nog is zo'n full body check doen, ondanks dat het gewicht hetzelfde is hoop ik toch dat mijn vetpercentage gezakt is, aangezien ik deze maand vooral op de spieren gefocused heb.

Het blijft natuurlijk wel niet leuk om niet echt vooruitgang te zien op de weegschaal.

Misericordiam · 15 okt 2012

kingjulie zei:
Ik weet niet hoe groot je bent, maar aangenomen dat je geen 2m bent kan je een plateau op 100 toch doorbreken door gewoon een vierde van wat je eet te schrappen. 1500kcal per dag is voor iemand van 100 ish kilo toch haalbaar( en dan MOET je afvallen).

Nee, want zelfs als ik dan nog verminder,zit ik dan al sowieso rond de 1500 kcal dus ik ga dan niet blijven verminderen. Het is me al meer dan genoeg overkomen om dat patroon in m'n stagnatie te erkennen. Nu eet ik nog minder dan dat met een gewoon dieet. Weinig in energie maar proteïne vult, beschermt uw massa en in se voldoende om af te vallen (ik ben toch 24 kg kwijt)

Ik ben in se tegen proteïne diëten omdat ze duur zijn en allerlei regels en fases creëren die niets met afvallen te maken hebben. De zin van koolhydraten in bepaalde mate te vervangen door eiwitten betwist ik (uiteraard) niet. Zo gaat het vaak, elk groot dieet heeft een goede kern van waarheid maar de uitwerkingen ervan zijn niet verantwoord. Niet psychologisch en niet financieel.

Tgoh, 150 euro voor twee weken, proteïnedrankjes vervangen door wheyshakes. Ik zou het zonder begeleiding zelfs kunnen halveren (via webshops waar ik af en toe een bestelling doe) Ik heb psychologisch weinig last gehad behalve eens een craving naar wat koolhydraten. Als je zo af en toe eens iets eet dan heeft je psyche daar wel deugd van en als je simpelweg te zwak bent, dan moet je er maar niet aan beginnen. Je ontbeert een conventionele en jarenlang geconditioneerd eetpatroon. 't is inderdaad anders maar dat raak je wel gewoon.

e kan voor jezelf toch een voedingsschema maken waarbij je koolhydraten combineert met meer eiwit. (Ipv 4 boterhammen, 2 boterhammen met 3 eieren zonder eigeel)(50 gr pasta/rijst +3 eieren zonder eigeel +1 eigeel (uiteraard met groeten))

Op het moment dat ik begonnen was, ging het niet meer met gewone voeding dus ben ik gewoon overgeschakeld naar een andere manier van eten en dat ging wel. De begeleiding was ook heel goed en heeft ook heel veel geholpen. Ook wat je eet vond ik wel goed: pannenkoeken, repen, koekjes, pudding. Dat vind ik nog een aangename manier van eten (dus psychologisch effect)

Gentei · 15 okt 2012

Misericordiam zei:
Nee, want zelfs als ik dan nog verminder,zit ik dan al sowieso rond de 1500 kcal dus ik ga dan niet blijven verminderen. Het is me al meer dan genoeg overkomen om dat patroon in m'n stagnatie te erkennen. Nu eet ik nog minder dan dat met het proteïnedieet. Weinig in energie maar proteïne vult, beschermt uw massa en in se voldoende om af te vallen (ik ben toch 24 kg kwijt)

Tgoh, 150 euro voor twee weken, proteïnedrankjes vervangen door wheyshakes. Ik zou het zonder begeleiding zelfs kunnen halveren (via webshops waar ik af en toe een bestelling doe) Ik heb psychologisch weinig last gehad behalve eens een craving naar wat koolhydraten. Als je zo af en toe eens iets eet dan heeft je psyche daar wel deugd van en als je simpelweg te zwak bent, dan moet je er maar niet aan beginnen. Je ontbeert een conventionele en jarenlang geconditioneerd eetpatroon. 't is inderdaad anders maar dat raak je wel gewoon.

Op het moment dat ik begonnen was, ging het niet meer met gewone voeding dus ben ik gewoon overgeschakeld naar een andere manier van eten en dat ging wel. De begeleiding was ook heel goed en heeft ook heel veel geholpen. Ook wat je eet vond ik wel goed: pannenkoeken, repen, koekjes, pudding. Dat vind ik nog een aangename manier van eten (dus psychologisch effect)

Doe je eigenlijk sport, met 1500 cal. en sport zou je moeten afvallen.

Misericordiam · 15 okt 2012

RazorBlade0075 zei:
Doe je eigenlijk sport, met 1500 cal. en sport zou je moeten afvallen.

Dat zou je wel denken inderdaad maar het ligt blijkbaar dieper dan dat. Ik heb altijd gesport en zelfs met een calorietekort en sport, stop ik met vermageren.

Ik heb trouwens raad gekregen om niet al teveel te sporten op dit dieet omdat je lichaam al weinig krijgt en ik heb dat ook wel gemerkt dat op een bepaald moment tijdens mijn huidig dieet ik zo'n 3x per week ging fitnessen en nog eens 2x ging zwemmen maar ik toch gelijk bleef. Ik ben dan maar de frequentie gaan afbouwen.

'k denk dat het beste is om m'n lichaam even terug suikers te doen verbranden en dit ook gewoon worden en dan even stabiliseren (gewoon eten) en dan zien om verder te doen met hetzelfde of iets anders.

Jack The Ripper · 15 okt 2012

Van meer te sporten ga je alleszins niet verdikken.
Moest ik maar 1500kcal per dag eten dan kan ik nog amper op mijn benen staan. 1800 kcal is zowat het minimum om mij niet mottig te voelen op een dag dat ik niets van sport doe. Denk dat ik doorgaans wel rond de 2500 zit per dag en meer als ik langere tochten doe met de fiets. Ben natuurlijk wel een man van 1m87.
Met 1500kcal per dag én sport klopt er echt iets niet als ge dan nog niet afvalt.

Reverz · 15 okt 2012

kingjulie zei:
Ik weet niet hoe groot je bent, maar aangenomen dat je geen 2m bent kan je een plateau op 100 toch doorbreken door gewoon een vierde van wat je eet te schrappen. 1500kcal per dag is voor iemand van 100 ish kilo toch haalbaar( en dan MOET je afvallen).

Je kan voor jezelf toch een voedingsschema maken waarbij je koolhydraten combineert met meer eiwit. (Ipv 4 boterhammen, 2 boterhammen met 3 eieren zonder eigeel)(50 gr pasta/rijst +3 eieren zonder eigeel +1 eigeel (uiteraard met groeten))

1500 kcal eten is echt ronduit belachlijk, tenzij je 50kg weegt. Voor eens nen dag kan het maar op langere (dan bedoel ik dus een week ofzo) termijn is dat echt gewoon niet goed. Mensen die willen afvallen zouden ipv altijd direct naar hun voeding te kijken beter eerst eens kijken naar hun lichaamsbeweging. De eerste stap is dus meer sporten... en als je dan op 1500kcal gaat proberen overleven en dan nog gaat sporten dan breek je gewoon elke spier in u lichaam af.

Mijnen Base Metabolic Rate is net geen 2200kcal. Dat betekend dus dat ik 2200kcal verbrand per dag als ik nen helen dag gene klop uitvoer. Tel daar dagdagelijkse beweging bij + sport en ik verbrand op sportdagen 3200kcal+ ofzo. Ok, ik ben vrij groot (1m96) en ik heb ondertussen tamelijk wa spiermassa maar dan nog... zelfs ne normale mens zal op sportdagen toch wel 2800kcal verbranden schat ik. Dan is 1500kcal niet meer cutten hé, dat is uithongeren en dat kan echt nooit de bedoeling zijn, dat houd je ook niet vol.

Ook over die eieren... Waarom zou je de dooiers wegdoen? Tenzij je echt zwaar obsessed aan het bodybuilden bent en je jezelf echt gram voor gram wil houden aan u verhouding eiwit/vetten/carbs zijn dat allemaal van die dingen waarvan je echt 0 resultaat ziet.
Als je dan toch iets wil weg laten, laat dat brood dan volledig achterwege en eet als ontbijt gewoon een omelet met spek/zalm, paprika, tomaat eventueel kaas...

PS: post komt precies nogal hard over nu ik het effe herlees maar nu genen tijd om nog te editten

bij deze dus al bij voorbaat mijn excuses.

Général Zantas · 15 okt 2012

Bon, besloten om de hoeveelheid koolhydraten 's avonds te halveren door maar 2,5 eetlepels rijst (ipv 4) en 0,5 eetlepel ketchup (ipv een volle) te gebruiken, en in de plaats daarvan een extra paprika en een extra tomaat toe te voegen. Zal an sich niet zoveel uitmaken, maar alle beetjes helpen.

Mijn avondeten is dus 150 gr vis, 50 gr rijst, 10 gr ketchup, twee tomaten, twee paprika's en een andere groente naar keuze (bonen, broccoli, pekes, erwtjes, mais, etc).

Valt er iets op aan te merken?

kingjulie · 15 okt 2012

Reverz zei:
1500 kcal eten is echt ronduit belachlijk, tenzij je 50kg weegt. Voor eens nen dag kan het maar op langere (dan bedoel ik dus een week ofzo) termijn is dat echt gewoon niet goed. Mensen die willen afvallen zouden ipv altijd direct naar hun voeding te kijken beter eerst eens kijken naar hun lichaamsbeweging. De eerste stap is dus meer sporten... en als je dan op 1500kcal gaat proberen overleven en dan nog gaat sporten dan breek je gewoon elke spier in u lichaam af.

Mijnen Base Metabolic Rate is net geen 2200kcal. Dat betekend dus dat ik 2200kcal verbrand per dag als ik nen helen dag gene klop uitvoer. Tel daar dagdagelijkse beweging bij + sport en ik verbrand op sportdagen 3200kcal+ ofzo. Ok, ik ben vrij groot (1m96) en ik heb ondertussen tamelijk wa spiermassa maar dan nog... zelfs ne normale mens zal op sportdagen toch wel 2800kcal verbranden schat ik. Dan is 1500kcal niet meer cutten hé, dat is uithongeren en dat kan echt nooit de bedoeling zijn, dat houd je ook niet vol.

Ook over die eieren... Waarom zou je de dooiers wegdoen? Tenzij je echt zwaar obsessed aan het bodybuilden bent en je jezelf echt gram voor gram wil houden aan u verhouding eiwit/vetten/carbs zijn dat allemaal van die dingen waarvan je echt 0 resultaat ziet.
Als je dan toch iets wil weg laten, laat dat brood dan volledig achterwege en eet als ontbijt gewoon een omelet met spek/zalm, paprika, tomaat eventueel kaas...

PS: post komt precies nogal hard over nu ik het effe herlees maar nu genen tijd om nog te editten bij deze dus al bij voorbaat mijn excuses.

-Uithongeren doe je pas onder de 1200kcal (gemiddelde, er zijn dus verschillen)

-Eiwit zorgt voor behoud van spiermassa tijdens het afvallen en zal de verbranding van vetten stimuleren. Je kan dus koolhydraten beperkt vervangen door eiwitten. Af en toe daar een eidooier bijdoen kan theoretisch al je nood aan eiwit doen vervangen aangezien alle noodzakelijke proteinen in eiwit +geel zitten. Echter heeft eigeel een hoge calorische waarde waardoor je dat beter niet vaak eet.
Eiwit zorgt ook enorm voor een verzadigd gevoel terwijl de kcal waarde te verwaarlozen is.

- Een verhoging van activiteitsgraad(boodschappen gaan doen, koken ipv bestellen etc etc) is een surplus voor elk dieet. Als je echt obees bent kan het soms echter gezonder zijn niet te sporten tot je deftig bent afgevallen.

Sommige mensen doen niet graag sport en dat mag geen reden zijn om te denken dat je daardoor moet dik zijn. Als je dik bent en je wil afvallen kan je dat best doen op de manier waar je je het beste bij voelt. Zo hou je het ook het langste vol.

lantaarnpaal · 15 okt 2012

kingjulie zei:
-Uithongeren doe je pas onder de 1200kcal (gemiddelde, er zijn dus verschillen)

Ik heb soms dagen waar ik < 1000kcal eet. En op zo'n dagen heb ik eigenlijk nooit écht honger. Ik voel me hongeriger als ik op elke dag hetzelfde tijdstip eet, en dan een dag die gewoonte niet verderzet.

Ook ergens gelezen dat 1 dag vasten per week gezonde gevolgen heeft, zelf vind ik dit niet moeilijk om te doen, af en toe doe ik een week met 1 dag zonder eten (meestal gewoon uit luiheid om niet naar de winkel te hoeven)

kingjulie · 15 okt 2012

Defo, er zijn mensen die geen last hebben van 800kcal per dag maar dat zijn echte uitzonderingen.
Een dag af en toe op < 1000 is een heel andere ervaring dan weken aan een stuk < 1000.
Ik heb het zelf al een keer ervaren. Op zich heb ik ook momenten waarop ik enorm weinig eet, dan komt dat "vasten" natuurlijk.

Kennaah · 15 okt 2012

lantaarnpaal zei:
Ik heb soms dagen waar ik < 1000kcal eet. En op zo'n dagen heb ik eigenlijk nooit écht honger. Ik voel me hongeriger als ik op elke dag hetzelfde tijdstip eet, en dan een dag die gewoonte niet verderzet.

Ook ergens gelezen dat 1 dag vasten per week gezonde gevolgen heeft, zelf vind ik dit niet moeilijk om te doen, af en toe doe ik een week met 1 dag zonder eten (meestal gewoon uit luiheid om niet naar de winkel te hoeven)

1) das omdat ge u lichaam conditioneert op dat patroon. Waardoor u lichaam eten verwacht op die tijdstippen en dus dan honger krijgt

2) Dat is grote zever, niet eten is veel slechter dan eten. U lichaam heeft voedingstoffen nodig, zeker degene die het niet kan opslaan.

lantaarnpaal · 15 okt 2012

Kennaah zei:
2) Dat is grote zever, niet eten is veel slechter dan eten. U lichaam heeft voedingstoffen nodig, zeker degene die het niet kan opslaan.

BBC News - The power of intermittent fasting
Intermittent fasting - Wikipedia, the free encyclopedia

het gaat hier vooral over lange termijn gevolgen, alhoewel dit natuurlijk voor iedereen verschilt. Mjah, als ik honger heb eet ik iets, als ik geen honger heb, eet ik niets op zo'n dagen

Kennaah · 15 okt 2012

lantaarnpaal zei:
BBC News - The power of intermittent fasting
Intermittent fasting - Wikipedia, the free encyclopedia

het gaat hier vooral over lange termijn gevolgen, alhoewel dit natuurlijk voor iedereen verschilt. Mjah, als ik honger heb eet ik iets, als ik geen honger heb, eet ik niets op zo'n dagen

Er staat wel in dat dit gecontroleerd moet gebeuren. Dus u dieet zal hoogstwaarschijnlijk hierop afgesteld worden. Dat is iets anders dan gewoon zeggen awel vanaf nu eet ik woensdag gewoon niet.

Archief - Overgewicht - deel 2

Gentei

Legacy Member

Reverz

Legacy Member

warre

Legacy Member

Bubba

Legacy Member

warre

Legacy Member

Misericordiam

Legacy Member

kingjulie

Legacy Member

W0utR

Legacy Member

Misericordiam

Legacy Member

Gentei

Legacy Member

Misericordiam

Legacy Member

Jack The Ripper

Legacy Member

Reverz

Legacy Member

Général Zantas

Legacy Member

kingjulie

Legacy Member

lantaarnpaal

Legacy Member

kingjulie

Legacy Member

Kennaah

Legacy Member

lantaarnpaal

Legacy Member

Kennaah

Legacy Member