Archief - vraagje ivm spieren
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
warchicken
Legacy Member
Ja uw buikspieren bestaan ook uit verschillende delen
En er bestaan honderden oefeningen voor uw buikspieren te trainen
Enkele oefeningen + uitleg
Maar ik heb onlangs iets gehoord over een nieuw boek van Karl Noten,( in mijn mening die vieze homo van holland met zijn fitnessshows met een legioen van bomma's achter hem.)
"Een strakke buik voor iedereen" waar 100+ oefeningen voor de buikspieren in uitgelegd staan (zo gaat ge u nooit vervelen)
En da is echt wel een goei boek toch wel het geld waard(en mss de rooie kop aan de kassa
)
En er bestaan honderden oefeningen voor uw buikspieren te trainen
Enkele oefeningen + uitleg
Maar ik heb onlangs iets gehoord over een nieuw boek van Karl Noten,( in mijn mening die vieze homo van holland met zijn fitnessshows met een legioen van bomma's achter hem.)
"Een strakke buik voor iedereen" waar 100+ oefeningen voor de buikspieren in uitgelegd staan (zo gaat ge u nooit vervelen)
En da is echt wel een goei boek toch wel het geld waard(en mss de rooie kop aan de kassa
)warchicken
Legacy Member
Mikail zei:jah.. merci
Maar eh, velen beweren dat een magere niets ofbijna niets kan uitzetten (in schouders, zoals ik) andere zeggen dat ze evenveel kunnenuitzetten als een struise persoon...
Struise personen zijn al meer uitgezet, ik was al vrij breed omda ik vroeger veel dikker was, maar als ge mager zijt gaat het langer duren voordat ge 'uitzet', maar met de nodige moeite komt da wel
't belangrijkste is da ge nie opgeeft
[B]Rocketeer
Legacy Member
metaphore zei:
Daarom moette dus eerst vermageren.
Vet krijg je niet weg door sit-ups te doen.
Cardiotraining om fitness, fietsen, lopen, zwemmen.
Allé al die dingen waar ge vet mee verbrand dus.
Zelfde als ik nu wil doen: conditie trainen en ondertussen vet verbranden
[B]Rocketeer
Legacy Member
Mikail zei:
Spieren worden ook een beweging gewoon.
Dus als je 100X achter elkaar hetzelfde doet, of 200X, het zal ni veel uitmaken.
Variatie in trainen is goed voor de spieren.
Dus zoek op internet wa oefeningen voor buikspieren en doe deze gewoon constant achter elkaar 8-10min in totaal is normaal goed genoeg.
Zulde veel beter voelen en helpt ook meer.
Train wel alle buikspieren, want vb alleen boven- of onderbuikspieren is dus ook ni wa het moet zijn
Link staat hier paar posts boven
warchicken
Legacy Member
Uw spieren zijn juist de vetverbranders van uw lichaam, dus sit-ups helpen wel, vooral voor uw buik (natuurlijk nie as ge veel vet hebt op uw buik dan moe ge wel eerst cardio doen) maar voor een bierbuikske bv moe ge vooral buikspieroefeningen doen om uw huid daar strakker te maken en uiteindelijk om uw spieren er door te laten komen
guy666
Legacy Member
Eerst worden eiwitten en dan suikers afgebroken. Glycogeen wordt bv. omgezet in glucose.
Pas wanneer die voorraad op is wordt vet afgebroken. Daarom is het dus nutteloos om iedere week 10 minuutjes te lopen rond de blok als ge wilt vermageren. Voor vetweefsel aan te spreken moet er bijvoorbeeld minstens 20 minuten aan een stuk gelopen worden. Dat hangt natuurlijk ook af van persoon tot persoon. Ik heb bijvoorbeeld een snel metabolisme en kan zoveel eten als ik wil, ik verdik toch niet.
Pas wanneer die voorraad op is wordt vet afgebroken. Daarom is het dus nutteloos om iedere week 10 minuutjes te lopen rond de blok als ge wilt vermageren. Voor vetweefsel aan te spreken moet er bijvoorbeeld minstens 20 minuten aan een stuk gelopen worden. Dat hangt natuurlijk ook af van persoon tot persoon. Ik heb bijvoorbeeld een snel metabolisme en kan zoveel eten als ik wil, ik verdik toch niet.
Mujahied
Legacy Member
guy666 zei:
Maar niet alleen dat, wil men een chocoladeblokjes hebben dan moet men " droog komen te staan " Dit is een dieet dat bestaan uit 7 kleine maaltijden, hier worden zoveel mogenlijk eiwitten gegeten om spiermassa en kracht aan te maken en geen voeding te eten dat rijk is aan koolydraten en vetten....
Voeding speel een heel belangrijke rol !
wecker
Legacy Member
Ja neezombie zei:ge moet zeker genoeg drinken als ge een inspaning doet (bv: trainen)
is idd zeer belangrijk voor u spiere.
maar door alleen water te drinken gade geen spiere kweken he
maar nog zo iets : ( kan zijn dat het hier al gezegd is heb geen zin om alles te lezen
) Ik heb op canvas eens gelezen dat als je nu denkt dat je aan het pompen bent, je hersenen signalen versturen naar je spieren en dat je dan eigelijk je spieren traint
voor +- de helft van dat je echt pompt !
Tae
Legacy Member
Idd de eerste plaats komt voeding (heel streng dieet volgen)maar kan ook afhangen van persoon tot persoon ivm het metabolisme.
Ten 2de uw training en met 100 sit ups stop daar al maar mee die moet je zoals elke gewone spier aanpakken en zelfs nog meer want buikspieren zijn heel wat gewoon van het dagelijks leven.
Dus specifieke oefeningen voor de onderste en bovenste buikspieren en ook de zij buikspieren.
Als je ze traint moet je ze heel goed aanpakken zodat je echt vergaat van de pijn.
Buikspieren kun je best 3x in de week aanpakken en niet elke dag roekeloos 100 situps liggen doen want daar krijg je geen dikke buikspieren van maar wel sterke buik spieren.
voor elke oefening 3x10reps en zeg 3 oefeningen ofzo. In het begin zal het een beetje zoeken zijn hoe je je buikspieren goed gaat moeten aanpakken. Vanaf dat je dat hebt gevonden dan zul je zien dat ze beginnen te groeien als bloemkolen
Vergeet ook niet dat je ook veel genetische aanleg moet hebben want sommige mensen moeten nu eenmaal meer doen als een ander.
Ten 2de uw training en met 100 sit ups stop daar al maar mee
die moet je zoals elke gewone spier aanpakken en zelfs nog meer want buikspieren zijn heel wat gewoon van het dagelijks leven. Dus specifieke oefeningen voor de onderste en bovenste buikspieren en ook de zij buikspieren.
Als je ze traint moet je ze heel goed aanpakken zodat je echt vergaat van de pijn.
Buikspieren kun je best 3x in de week aanpakken en niet elke dag roekeloos 100 situps liggen doen want daar krijg je geen dikke buikspieren van maar wel sterke buik spieren.
voor elke oefening 3x10reps en zeg 3 oefeningen ofzo. In het begin zal het een beetje zoeken zijn hoe je je buikspieren goed gaat moeten aanpakken. Vanaf dat je dat hebt gevonden dan zul je zien dat ze beginnen te groeien als bloemkolen
Vergeet ook niet dat je ook veel genetische aanleg moet hebben want sommige mensen moeten nu eenmaal meer doen als een ander.
metaphore
Legacy Member
dieten kan ik gewoon nie : /
kben nie dik ofzo
maar ook nie mager gewoon gemiddeld denk ik (1.82m 71.5 kilo)
maar dieten zit er nie in... kwerk elke zondag in de mac donalds
en daar kan ik dan altij eten..
zondag avond eten wij thuis altij fritten
zondag op de chiro ete wij ook nog dikwijls fritten
das dus 3x op ne zondag
en vrijdag als ik uit gaan drink ik nogal vaak veel bier en dan gaan we ook nog veel naart frituur of kebap eten ofzo... dus eigelijk toch minimum 2x (maar normaal 3x per week) frit op een week
(soms in de week na het school ook nog is naar het frituur)
dus dieten zit er niet in, k denk da ik is elke avond ga beginnen lopen ofzo
da moet wel helpen hoop ik
kben nie dik ofzo
maar ook nie mager gewoon gemiddeld denk ik (1.82m 71.5 kilo)
maar dieten zit er nie in... kwerk elke zondag in de mac donalds
en daar kan ik dan altij eten..
zondag avond eten wij thuis altij fritten
zondag op de chiro ete wij ook nog dikwijls fritten
das dus 3x op ne zondag
en vrijdag als ik uit gaan drink ik nogal vaak veel bier en dan gaan we ook nog veel naart frituur of kebap eten ofzo... dus eigelijk toch minimum 2x (maar normaal 3x per week) frit op een week
(soms in de week na het school ook nog is naar het frituur)
dus dieten zit er niet in, k denk da ik is elke avond ga beginnen lopen ofzo
da moet wel helpen hoop ik
Lunake
Legacy Member
kheb nie veel problemen hier tbh,
ask thuis ben zorg ik voor mn bovekant, kan alles met gewichten doen, hebk hier thuis, buikspiere hebt ge nix voor nodig, ook thuis, benen en kont komt vanzelf ==> ijshockey..
ik doe
-smorgens (alst school is nie zoveel)
-savonds (elke dag)
sit ups, afwisselend met oef met gewichten
ask thuis ben zorg ik voor mn bovekant, kan alles met gewichten doen, hebk hier thuis, buikspiere hebt ge nix voor nodig, ook thuis, benen en kont komt vanzelf ==> ijshockey..
ik doe
-smorgens (alst school is nie zoveel)
-savonds (elke dag)
sit ups, afwisselend met oef met gewichten
Mujahied
Legacy Member
metaphore zei:dieten kan ik gewoon nie : /
kben nie dik ofzo
maar ook nie mager gewoon gemiddeld denk ik (1.82m 71.5 kilo)
maar dieten zit er nie in... kwerk elke zondag in de mac donalds
en daar kan ik dan altij eten..
zondag avond eten wij thuis altij fritten
zondag op de chiro ete wij ook nog dikwijls fritten
das dus 3x op ne zondag
en vrijdag als ik uit gaan drink ik nogal vaak veel bier en dan gaan we ook nog veel naart frituur of kebap eten ofzo... dus eigelijk toch minimum 2x (maar normaal 3x per week) frit op een week
(soms in de week na het school ook nog is naar het frituur)
dus dieten zit er niet in, k denk da ik is elke avond ga beginnen lopen ofzo
da moet wel helpen hoop ik
Je dweilt met de kraan open 3 x per week friet is veel , wil je dat je buikspieren zichtbaarder komen te staan dan moet je er voor trainen en op voeding letten. Anders ben je voor niets bezig.
zero roofer
Legacy Member
as ge een fles neemt door te heffen hezombie zei:ge moet zeker genoeg drinken als ge een inspaning doet (bv: trainen)
is idd zeer belangrijk voor u spiere.
maar door alleen water te drinken gade geen spiere kweken he
bijvoorbeeld as ge een twee literfles neemt.. de eerste keer zijde toch al twee kilo aant heffe (ja mense, 1 liter water = 1 kilogram) maar het nadeel is dat dat altijd verminderd... 
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.