Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

M_N_M

Legacy Member
makila zei:
Je weet nooit 100% zeker welk type training een andere loper of loopster aan het doen is natuurlijk.

Als ik een intervalloopje doe en ik loop M_N_M voorbij die rustig loopt dan denkt hij misschien: Amai wat een zot, dat tempo is toch voor nergens nodig?

En een beetje later snelt hij mij voorbij en denkt hij: Zie je wel? Die kerel is al volledig kapot!

Terwijl ik in praktijk dan bijvoorbeeld gewoon een schema volg en 2 minuten rust neem nadat ik 1000 meter gespurt heb ;) (Om daarna weer 1000 meter te spurten)
Klik om te vergroten...
klopt, daarom dat ik zei dat dat mss haar tempoloop was he ;)

Ander vraagje: iemand al last/pijn gehad van de veters? Op mijn rechtervoet heb ik er al enkele weken last van: als ik mn veters te strak trek, dan heb ik echt pijn bovenaan mijn voet. Je ziet een heel licht rood plekje/bultje maar niet voor te zeggen de moeite om naar een dokter te gaan.. Ik loop nu nog een 5tal keer voor mn vertrek op reis (waarvan 1 10km wedstrijd) en dan loop ik 7 dagen niet, ik hoop dat dat deugd doet aan mn voet.
m

makila

Legacy Member
M_N_M zei:
Ander vraagje: iemand al last/pijn gehad van de veters? Op mijn rechtervoet heb ik er al enkele weken last van: als ik mn veters te strak trek ...
Klik om te vergroten...
Ja helemaal in het begin trok ik die ook te vast omdat ze anders steeds los gingen, en dan had ik er pijn aan.

--> Trukje dat mijn nonkel vanuit het leger heeft meegebracht.
Trek je veters niet te vast. Daarna neem de uiteinde van de veters en steek die tussen de lussen (Dus tussen de veter zelf). Dan komen de veters -ondanks dat ze relatief losjes aangetrokken zijn- zelden tot nooit los tijdens het lopen zelfs (Neen ook niet na 40+km)

Zo vermijd je pijn aan de veters en hoef je ook niet elke 2 minuten te stoppen om de veters terug vast te maken.
b

bamstar

Legacy Member
Ik las 110km wedstrijd haha!
emoji33.png

Ik knoop ze al jarennnn zo:
DIY: Je veters juist knopen - HLN.be
A

Airjinx

Legacy Member
Je veters hoeven gewoon niet strak aangetrokken te zijn, als je schoen goed aansluit is de veters dichtknopen voldoende.

Ik heb donderdag en gisteren terug 5km gelopen, zonder last :). Nu mijn stabilisatieoefeningen onderhouden en ik zie het goed komen!
s

salix30

Legacy Member
Ik knoop mijn veters helemaal niet ..... Ik gebruik elastische veters
emoji1.png

Kreeg ze ooit eens gratis op een triatlonwedstrijd , sindsdien gebruik ik ze altijd .

Hier gaat het steeds beter en beter .
Gisteren koppeltraining afgewerkt .
Na 2 uur in de regen fietsen direct er na 50 minuten gaan lopen
6min03/km gemiddeld aan 140bpm (ED zone )
m

makila

Legacy Member
Voor de HM van Heist, vorig jaar, geef ik mezelf gewoon 0/10. Dat klinkt hard, maar het is wat het is. Die wedstrijd was een BIG fail. Maar dat kan gebeuren hé :)
Daarna ..

Mijn eerstvolgende piek lag +-3 weken voor de marathon. Ik heb die piek voor 90% kunnen behouden tot aan de marathon (Helaas die 10% was het verschil tussen 3u45min en 3u51min), maar eigenlijk was de piek toen al een klein beetje over.
Daarom geef ik mezelf 8/10 qua prestatie op de marathon en géén 9 of 10/10.

Daarna heb ik me gewoon slecht gevoeld op training tot en met 1 dag voor de Tessenderlo Classic. Tijdens die laatste testloop voelde ik me voor de eerste keer sinds de marathon héél goed. Ik heb net op het juiste moment kunnen pieken :)
Voor de Tessenderlo Classic geef ik mezelf een 10/10 qua prestatie. Een tijd van net boven 48min was echt het maximum dat ik theoretisch kon halen, rekening houdend met de vorm. En dat zette ik volledig om in de praktijk.

Ik hoop ditmaal tijdens de HM van Heist beter te doen dan 0/10. Maar dat zal wel. Slechter dan vorig jaar kan niet. :)
m

makila

Legacy Member
Ik ben echt streng/kritisch geweest op mezelf na de HM van Heist vorig jaar. Ik vind dat als het slecht is, dat dit ook gewoon gezegd mag worden en dat je dan eens voor de spiegel mag gaan staan en zich afvragen wat er foutgelopen is. Maar als het dan echt goed is (Tessenderlo Classic) dan vind ik dat je jezelf ook een 10 mag geven :)

En de marathon was goed, maar was echt géén 10 waard. Ik voelde dat mijn lichaam fysiek en conditioneel beter kon maar dat de dagvorm me genekt heeft. Vandaar een goeie 8/10 maar géén 10/10.
b

botchla

Legacy Member
Fier op mezelf, net de eerste keer terug vlot 1u gelopen, wel rustig (8KM - avg HR 145) en had nog het gevoel een gigantische reserve te hebben. Ziet er goed uit als start van de week.
A

Airjinx

Legacy Member
Ik zat eens wat naar trainingsschema's te bekijken en op endomondo heb ik er eentje geselecteerd richting 10km.
Er staan 3 trainingen per week op het programma, de eerste weken is het vooral op het gemak kilometers maken met één zeer rustige loop en 2 lopen met wat blokjes aan een iets snellere pace. Pas de laatste 5 weken worden er snelle, intensieve blokken ingelast. Het schema lijkt me prima op dat vlak alleen vind ik het vreemd dat de rustige duurloop maar tot maximaal 8.5km? Ik zou denken dat je toch een paar keer boven de 10km moet gaan om die afstand in de benen te hebben of ben ik daar volledig verkeerd in?
m

makila

Legacy Member
De regel die ik hanteer is dat je tijdens je lange duurloop, maximaal de helft loopt van uw andere weekkilometers.

Om dus tijdens een LSD, 10km te lope, zou je minstens 30km/week moeten lopen ;)
Ter vergelijking: Om dus tijdens een LSD, een volledige marathon te lopen, zou je dus minstens 127km/week moeten lopen.
M

MetalG

Legacy Member
Ben nog steeds goed bezig, alleen voor de 2de keer dat ik het merk, als ik 'lange' afstanden loop, voor mij is dit 5km+ :) begint m'n rechtervoet soms te slapen.. enig idee vanwaar dit komt?

ik heb nu wel onlangs dit gedaan, mss moet ik dit eens niet meer doen :)

https://www.youtube.com/watch?v=IijQyX_YCKA
b

botchla

Legacy Member
Dat filmke gaan ze er er los over qua veters aanspannen. Hopelijk is het zo simpel op te lossen, slapende voeten ligt aan te weinig bloeddoorstroming:

- veters te strak gespannen
- slechte schoenen
- geknelde zenuw (kan verschillende oorzaken hebben)
> Versleten schoenen
> Nood aan steunzool

Als het toch blijft duren best eens naar een orthopedist trekken.
M

MetalG

Legacy Member
botchla zei:
Dat filmke gaan ze er er los over qua veters aanspannen. Hopelijk is het zo simpel op te lossen, slapende voeten ligt aan te weinig bloeddoorstroming:

- veters te strak gespannen
- slechte schoenen
- geknelde zenuw (kan verschillende oorzaken hebben)
> Versleten schoenen
> Nood aan steunzool

Als het toch blijft duren best eens naar een orthopedist trekken.
Klik om te vergroten...

Ik zal alvast beginnen met de veters! Ja ik heb ook last van m'n kuitbeen? (ik denk dat het het kuitbeen is) dat een beetje verkrampt na 30min lopen. Ik 'los' dat op door dan eens tussendoor te stretchen en dan gaat het weer even beter.

Schoenen zijn waarschijnlijk niet echt versleten, ik denk dat er ongeveer 300 km mee gelopen heb in totaal (volgens runtastic), en komen van bij RSLab. Misschien de week van 3 augutus eens binnen springen daar.

Thanks voor feedback
b

botchla

Legacy Member
Kuitspieren kan vanalles zijn. Goed stretchen, regelmatig van ondergrond wisselen en deftig opbouwen zodat je je spieren niet overbelast.
m

makila

Legacy Member
Ik heb sinds gisteren eindelijk een nieuwe HR band. (De vorige had de geest gegeven)

Tempo 10,3km/u. Gemiddelde HR 136, maximaal HR 143 (Bergop op een bospad)
Aan zulke lage HR's aan die snelheid, is volgens mijn Garmin historiek een PR. Zeker niet slecht

Natuurlijk zegt één loopsessie weinig - maar altijd leuk mee genomen om qua (lage) Hartslag een record te lopen .. :)
V

Verkeersdienst

Legacy Member
Shit zeg, op die hartslag ben ik wel stikjaloers :D Jammer dat er met lopen zo traag vooruitgang wordt geboekt... Ma bon, kwestie van doorzetten.
M

M_N_M

Legacy Member
mijn hartslag is op een jaar tijd ook goed gezakt maar zit nog steeds rond de 160 bij een rustige loop (vroeger was dit + 20 slagen) en 'rustig' bij mij is 9.xx km/u ( nog heel wat anders dan je 10.3 km/u dus :) )
Mijn omslagpunt ligt wel erg hoog (189) en heb ook een hoge max HR (206) dus dat moet natuurlijk ook in rekening gebracht worden.

Mijn aantal kilometers is ook wel sterk gestegen (een jaar terug deed ik 10-15km/week (2 loopjes) terwijl ik nu telkens rond de 30km/week (3 loopjes) zit) dus zou wel triestig zijn moest dit geen enkel resultaat opleveren!
Ik had eind juni al meer kilometers dan op volledig 2014 :)
m

makila

Legacy Member
M_N_M zei:
mijn hartslag is op een jaar tijd ook goed gezakt maar zit nog steeds rond de 160 bij een rustige loop (vroeger was dit + 20 slagen) en 'rustig' bij mij is 9.xx km/u ( nog heel wat anders dan je 10.3 km/u dus :) )
Mijn omslagpunt ligt wel erg hoog (189) en heb ook een hoge max HR (206) dus dat moet natuurlijk ook in rekening gebracht worden.

Mijn aantal kilometers is ook wel sterk gestegen (een jaar terug deed ik 10-15km/week (2 loopjes) terwijl ik nu telkens rond de 30km/week (3 loopjes) zit) dus zou wel triestig zijn moest dit geen enkel resultaat opleveren!
Ik had eind juni al meer kilometers dan op volledig 2014 :)
Klik om te vergroten...
Mijn omslagpunt is nog hoger dan die van jou. Ik heb een maximale HR van ergens tussen 185 en 190, en mijn omslagpunt ligt op maar liefst 175. Dus die 136 komt voor jou overeen met +-150 slagen bij 10,3km/u.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan