Archief - Algemene loopthread - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

M_N_M

Legacy Member
mja, ik claim dan ook niet dat ik beter ben dan jou ;)
Ik beweer enkel dat ik op een jaar tijd serieuze vooruitgang gemaakt heb en dat ik een jaar terug dacht dat ik gedoemd was om telkens met (belachelijk) hoge HR te moeten lopen.

Volgende week vrijdag loop ik nog eens een 10km-wedstrijdje (nog maar 2e op mijn palmares), ik ga gewoon rustig lopen (tss 50 en 55mins) en mijn PR van 46 : xx nog even laten voor wat het is.
Ik vertrek de dag nadien op reis en toen ik 46 : xx gelopen had, had ik toch een tijdje last van spierpijn en vermoeide benen, dit wil ik liever nu niet. Ik ga voor sub 46 eind augustus of eind september :)

@Kimme: jij loopt volgende week vrijdag toevallig ook niet mee? Stratenloop Erondegem ( jij bent ook van deze kanten en loopt er veel, vandaar de vraag ;) )
m

makila

Legacy Member
M_N_M zei:
... mijn PR van 46 : xx nog even laten voor wat het is.
Klik om te vergroten...
Zoals je kan merken is je PR bijna even goed dan dat van mij (Net onder 46 minuten hier sinds april 2015),
maar mijn hartslag is vermoedelijk in verhouding, lager dan bij jou, bij dezelfde snelheden. Dat komt, omdat HR natuurlijk niet alles is ..

Je hebt ook nog:
Je gewicht, je spierkracht, je karakter (De ene kan meer in het rood gaan dan de andere, puur uit wilskracht), je lichaamsbouw, de weersomstandigheden, het parkoers, het feit dat ik train voor langere afstanden en jij voor kortere, je topsnelheid (Ja dat is ook van belang), enzovoorts ;)

Verkeersdienst zei:
Jammer dat er met lopen zo traag vooruitgang wordt geboekt... Ma bon, kwestie van doorzetten.
Klik om te vergroten...
Soms is er zelfs achteruitgang ondanks de harde arbeid.

Toen ik +-6 maanden lang héél trage loopjes deed om mijn gemiddelde HR te verlagen en ik vergeleek mijn gemiddelden met een half jaar terug, dan merkte ik dat mijn HR 100% identiek gebleven was. Dat was juist NIETS gezakt. Dat was dus om uw kas op te fretten :D Om daarna toen ik terug sneller begon te lopen, toen zakten die gemiddelden ineens weer wel ;)
Of neem nu de HM van Heist. Vorig jaar véél harder getraind dan het jaar ervoor. Resultaat? 1 minuut trager tijdens de wedstrijd en gewoon afgegaan als een gieter :) Daarna 5 weken rust, geconcentreerd voor de marathon, en daar dan WEL 6 minuten sneller gelopen dan het jaar ervoor.

Gemiddeld genomen word ik dus beter, maar soms zitten er ook slechte momenten tussen.

Lopen is véél vallen, opstaan, vallen om daarna weer op te staan. Uiteindelijk ga je wel vooruit als je CORRECT traint. Maar zelfs dan duurt het tergend traag. Bij mij toch ..
M

M_N_M

Legacy Member
Mja, ik heb wel een stevig doorzettingsvermogen; de wedstrijd waar ik de 46mins gelopen heb, heb ik 100% ( buiten de eerste 200 meter na de start :P ) in het rood gelopen => constant boven de 190bpm (op dat moment wist ik mijn omslagpunt nog niet) dus constant boven mijn omslagpunt. Ik heb max hartslagen van boven de 200 (telkens bij het klimmetje waar we 2x over moesten) dus ben wel écht heel diep gegaan.
Zoiets doe (kan) je max een uurtje en loop je uiteraard geen marathon op uit :)

Dat is dan ook de reden waarom ik toch redelijk lange tijd last gehad heb van vermoeide benen en pijnlijke spieren; ik heb mezelf in totale verzuring gelopen.
Komende vrijdag loop ik dus mooi in de buurt van mijn omslagpunt, ik ga het niet aanzien als wedstrijd maar gewoon als een tempoloop van 50-55mins ipv mijn gewoonlijke 40mins :)
s

superiscch

Legacy Member
Hier beginnen de lange duurlopen voor de marathon voor de deur te staan, komende weken worden zwaar :-D
T

Trekhond

Legacy Member
Helpen decompressie kousen tegen krampen tijdens het lopen en voetbal?
Ik denk eraan om er aan te schaffen!

iemand ervaring hier mee?
M

MrKend54l

Legacy Member
Trekhond zei:
Helpen decompressie kousen tegen krampen tijdens het lopen en voetbal?
Ik denk eraan om er aan te schaffen!

iemand ervaring hier mee?
Klik om te vergroten...
Decompressie jong
emoji14.png

Compressie zeker. Of ze tegen kramp helpen dat denk ik niet. Maar ze zorgen er wel voor dat uw kuiten mooi op zijn plaats blijven tijdens het lopen en dat uw benen frisser zijn na een training.

Ben alvast zeer tevreden van mijn herzogs.
T

Trekhond

Legacy Member
MrKend54l zei:
Decompressie jong
emoji14.png

Compressie zeker. Of ze tegen kramp helpen dat denk ik niet. Maar ze zorgen er wel voor dat uw kuiten mooi op zijn plaats blijven tijdens het lopen en dat uw benen frisser zijn na een training.

Ben alvast zeer tevreden van mijn herzogs.
Klik om te vergroten...

Lange week met weinig slaap :d
Herzogs heb ik al zien passeren.

Eens naar runnerslab gaan deze week en info gaan vragen..
a

aXl_

Legacy Member
MetalG zei:
Ben nog steeds goed bezig, alleen voor de 2de keer dat ik het merk, als ik 'lange' afstanden loop, voor mij is dit 5km+ :) begint m'n rechtervoet soms te slapen.. enig idee vanwaar dit komt?

ik heb nu wel onlangs dit gedaan, mss moet ik dit eens niet meer doen :)

https://www.youtube.com/watch?v=IijQyX_YCKA
Klik om te vergroten...

lol, die techniek had ik tot hiertoe enkel gezien bij ijsschaatsen :D.
Als ik m'n veter zo hard vast bind voel ik m'n voet ook niet meer ^^.
P

Pieter3770

Legacy Member
De techniek is wel juist, maar hij trekt ze belachelijk hard aan.
M

MrKend54l

Legacy Member
MetalG zei:
Ben nog steeds goed bezig, alleen voor de 2de keer dat ik het merk, als ik 'lange' afstanden loop, voor mij is dit 5km+ :) begint m'n rechtervoet soms te slapen.. enig idee vanwaar dit komt?

ik heb nu wel onlangs dit gedaan, mss moet ik dit eens niet meer doen :)

https://www.youtube.com/watch?v=IijQyX_YCKA
Klik om te vergroten...


Als je trails loopt is dat wel een goede techniek, maar je moet ze alleen niet zo straks als hem trekken.
Je moet gewoon zorgen dat uw voeten nog een beetje kunnen bewegen.
Enkel natural of wedstrijdschoenen mag je zeer strak aantrekken. Dit is omdat deze de beweging van uw voet volgen en meeplooien, gewone zijn vaak een stijve blok en doen dit dus niet.
m

makila

Legacy Member
Vandaag 2 rondjes Heistse Berg. Gepoogd HR in zone 2 te houden (135-155).
Buiten een stukje van +- 100 meter aan het politiebureel lukte dat wel. :)

Gemiddelde HR 145 (Zone 2.5), max 160, gemiddeld tempo 10,5km/u. Aldus voornamelijk 2 rondjes in zone 2 gelopen. (Voor mij HR 135 tot 155)
m

makila

Legacy Member
ndpix zei:
Sneller dan jou is goed ;)
Klik om te vergroten...
That is the spirit ;)

ndpix zei:
Goh ja, doel is sub4. Liefst richting 3u50, zal moment zelf wel zien welke ballon ik volg
Klik om te vergroten...
Hint: Als je goed kan volgen en NIET op de rekker zit (Maw als je je goed voelt), loop dan in een klein groepke net VOOR de ballon aan +- hetzelfde tempo als de ballon.

Daar heb je het iets gemakkelijker aan de drankstand.
s

superiscch

Legacy Member
Bedankt voor de tip maar de marathon die ik loop is kleinschalig. Geen massa event :-D
k

kimme1975

Legacy Member
M_N_M zei:
@Kimme: jij loopt volgende week vrijdag toevallig ook niet mee? Stratenloop Erondegem ( jij bent ook van deze kanten en loopt er veel, vandaar de vraag ;) )
Klik om te vergroten...

Ik loop vrijdag mee in Erondegem. Ik doe daar de 10km.

Dit weekend 2 wedstrijden gelopen. Vrijdag in Welle 7km in 32min.37sec en pace van 4min40sec/km. 30e plaats op 141 deelnemers.

Gisteren 5km in Bogaarden op heuvelachtig parkoers in 23min34sec. pace van 4min.43sec/km. 24e plaats op 111 deelnemers.

De vorm zit goed momenteel ;)
m

makila

Legacy Member
11,7km/u Heistse Berg, 12km
Gemiddelde HR 164 (Hoge zone 3), een marge van 11 slagen tov mijn omslagpunt.
Toch serieus afgezien.

Ik moet realistisch zijn. 1u45min op de Heistse Berg binnen een maand, gaat vermoedelijk niet lukken.
Ik schat op een verlies van 10sec/km*21 = 210sec = 3,5min.
<1u50min lijkt me wel realistisch, op voorwaarde dat ik niet te snel start.

Huidig plan (Maar dat kan wijzigen, het is nog een dikke maand): Ik probeer gemiddeld de eerste 2 ronden, rond 5min10sec/km te lopen. Voel ik me halverwege goed dan zit 1u45min er zowiezo nog steeds in (4min50sec/km lopen is dan doenbaar). En anders gewoon op een goed tempo uitlopen :)
M

M_N_M

Legacy Member
kimme1975 zei:
Ik loop vrijdag mee in Erondegem. Ik doe daar de 10km.

Dit weekend 2 wedstrijden gelopen. Vrijdag in Welle 7km in 32min.37sec en pace van 4min40sec/km. 30e plaats op 141 deelnemers.

Gisteren 5km in Bogaarden op heuvelachtig parkoers in 23min34sec. pace van 4min.43sec/km. 24e plaats op 111 deelnemers.

De vorm zit goed momenteel ;)
Klik om te vergroten...
ik loop ook de 10km met een vriend!

Ik ga mezelf wel niet forceren (vorige keer bij 46:46 heb ik dat wel gedaan met als gevolg dat ik toch redelijke tijd spierpijn had) want vertrek de dag erna op reis.
Ik ga mijn hartslag rond mijn omslagpunt houden en niet continu er boven, ik hoop daarmee rond de 50mins te eindigen.

Btw: de pijn op mijn rechtervoet ter hoogte van de veters is weg; ik heb deze week mijn loopjes eens gedaan zonder strak aangetrokken veters en het loopt idd even goed + geen pijn meer :$
b

botchla

Legacy Member
Gisteren na 5km ineens uit het niets last van mijn schenen dus maar gewoon naar huis gestapt. Vandaag voel ik mijn benen (schenen) ook als ik gewoon zit/sta :(.

Baal echt enorm, drie dagen rust en ontstekingsremmers nemen en woensdag eens gaan zien voor nieuwe loopschoenen. Hopelijk ne hickup in mijn iets te enthousiaste opbouw en geen begin van een ontsteking.
k

kick4yerbutt

Legacy Member
Ik ben net terug een weekje of 2 begonnen met lopen. Ik loop altijd rond een bos dat ongev 2,5km is/ronde.

Vandaag een 2de keer 5km kunnen lopen + heen en weer naar huis, dus ik schat een 7,5 tal kilometers. Nu vroeg ik me af of jullie enige apps ofzo gebruiken om jullie kilometers,tijd enz. bij te houden. Zoja welke?

Alvast bedankt!


Verzonden vanaf mijn iPhone met Tapatalk
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan