Archief - Algemene loopthread - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Robin75
Legacy Member
iedereen moet idd lopen zoals ie wil. Genoeg mensen die gewoon lopen ter ontspanning of omdat ze het leuk vinden, zonder enige motivatie steeds sneller te willen.
De ene heeft gewoon ook meer aanleg dan de andere, logisch. En wat voor de ene alles geven is, is helemaal iets anders voor de andere.
Weeg momenteel 82kg voor 1m86, dus absoluut niet het ideale BMI , maar liep 17'29 een week geleden op de 5km piste.
Een trainer van een andere atleet daar wees me erop dat ik rond de 16' kan lopen als ik aan mijn gewicht werk. ( en maw op mijn eten zou letten..).
Totaal geen zin in op dit moment.
Medailles halen op PK's stellen tegenwoordig in dit land niet veel voor, de beste atleten doen vaak niet mee, teveel leeftijdscategoriekes etc. En dan zou ik me nog moeten aansluiten ook bij een club.
Respect voor iedereen die de moeite doet af en toe buiten te gaan lopen!
De ene heeft gewoon ook meer aanleg dan de andere, logisch. En wat voor de ene alles geven is, is helemaal iets anders voor de andere.
Weeg momenteel 82kg voor 1m86, dus absoluut niet het ideale BMI , maar liep 17'29 een week geleden op de 5km piste.
Een trainer van een andere atleet daar wees me erop dat ik rond de 16' kan lopen als ik aan mijn gewicht werk. ( en maw op mijn eten zou letten..).
Totaal geen zin in op dit moment.
Medailles halen op PK's stellen tegenwoordig in dit land niet veel voor, de beste atleten doen vaak niet mee, teveel leeftijdscategoriekes etc. En dan zou ik me nog moeten aansluiten ook bij een club.
Respect voor iedereen die de moeite doet af en toe buiten te gaan lopen!
MrKend54l
Legacy Member
Robin75 zei:
Dat frustreert mij het meeste. Iedereen die een beetje kan voetballen geraakt wel in de provinciale rangen. Iedereen kijkt daar naar op, en die kerels verdienen daar een aardige cent mee.
Een PK winnen kan je gerust vergelijken met derde klasse voetbal. En die mensen verdienen 0,0, en krijgen zelfs geen schouderklopje.
Veel mensen kennen nog niet eens twee Belgische topatleten in de atletiek. Maar iedereen kent wel elke profvoetballer in de Jupiler pro league.
Wielrennen en atletiek zijn twee sporten die zwaar underrated zijn. Maar wel twee zeer zware sporten waar je godverdomme veel en hard voor moet trainen. Als ik zie hoe een Hans Vanaken traint, dat traint een atletieker voor zijn ontbijt.
makila
Legacy Member
Dit dus. Een paar jaar geleden was ik bijna laatste tijdens een wedstrijd, waarop iemand terecht opmerkte: Je bent nog altijd beter als die mensen die aan de zijlijn staan te kijken.Robin75 zei:
Het moet leuk blijven. Eens 5min/km lopen, 20km lang kan wel eens leuk zijn. Maar de volgende keer loop ik die tegen 5min20sec/km en vind ik die gewoon even leuk. Maar allebei op een andere manier. De eerste vanwege de kick, de tweede omdat je dan geniet van de omgeving.superiscch zei:
Enkel als je streeft naar progressie. Je kan ook gewoon lopen om te lopen hé.MrKend54l zei:
Haha de waarheid als een koe. Al moet ik toegeven dat ik positief verrast ben, dat ik tot <76kg ben geraakt zonder al te veel krachtverlies.MrKend54l zei:Ik heb hier ooit nog gelezen dat 82kg een perfect gewicht was, en dat het onmogelijk was om lager te gaan in gewicht.
Nu lees ik dat het gewicht onder de 76kg is.
Het moge duidelijk zijn, je leest hier de gekste dingen. En tijd en ervaring doet immens veel
DigitalOverdose
Legacy Member
Er zijn zo veel sporten die niet naar waarde geschat worden hoor.
Ik heb dat hier ten huize gezien met het zwemmen. Dat is soms helemaal een hypocriete wereld. Op lokale wedstrijdjes kan je daar soms een centje verdienen (als je podium haalt natuurlijk). Op een VK of BK darentegen is het van 'goed gedaan, volgendeuh!'. Tot uw 18de is het ook naar de pijpen van de Zwemfed dansen of ge wordt eerder tegengewerkt dan gesteund. Dno hoe het aan Waalse kant is (want samenwerken in dit kleine landje lukt niet), maar als Vlaamse zwemmer wordt ge verondersteld naar de Top Sport School te gaan, uw club/trainers de rug toe te keren (ouders woirden helemaal gedegradeerd tot louter chauffeur/anonieme sponsor) en bepaalt de Zwemfed waar, wat en wanneer ge zwemt zonder dat ge er als zwemmer zelf veel over te vertellen hebt. En lukt het ff niet meer, dan laten ze u vallen als een baksteen. Oh ja, en wie betaalt dat allemaal? Mama & papa die voor de rest over alles braaf hunne mond moeten houden en al blij mogen zijn als er last minute wat naar hen gecommuniceerd wordt....
Het verhaal gaat verder als ge naar de elite gaat. Een jaartje geen limiet halen omdat het wat minder gaat? Spijtig, volgendeuh! Ge wordt wel verondersteld uw studies zowieso over het dubbele van de tijd te spreiden en als ge sjans hebt betalen ze uw kot en uw eten (hoewel dat ook al niet helemaal het geval is voor de mindere goden en de ouders daar evengoed nog voor kunnen bijleggen). Maar er iets aan overhouden? Ho maar! Ne Pieter Timmers ja, die houdt er een beetje aan over maar dat komt ni van de zwemfed zenne. Een Kimberley Buys zal ook wel hare kost en inwoon kunnen betalen maar denk dat de rest er allemaal eerder geld bij in schiet en het maar voor de eer moet doen. Louis Croenen kan er nog net van leven.
En dan hebben we het nog ni over de media aandacht. Ge moogt al héél blij zijn als Sporza op zondag avond een samenvatting van enkele minuten maakt als er een heel weekend Vlaams of Belgisch kampioenschap is geweest. En als er buiten die kampioenschappen iets in het zwemmen gebeurt, wordt het vaak al helemaal niet vermeld. Wie kent Valentine Dumont? Nochtans eerste Belgische vrouw die dit jaar de grens van 2 minuten op 200m vrije slag onder gedoken is en amper 17 jaar!
Ach ja, ik kan er nen boek over schrijven... Feit is dat mijn dochter (ook jaren een van de toppers in de leeftijdscategorie 16-17 jaar en tot nu toe tweede Belgische ooit die een medaille op het EYOF heeft gehaald in het zwemmen) dit jaar (dat wat tegenviel) zei dat het welletjes is geweest en zich meer op haar school wou richten en dat ik daar weinig mee in zit. Ben al blij dat ze louter nog voor haar plezier wil zwemmen want velen stoppen dan gewoonweg. Maar wel gedaan met 15u/week trainen, 2x/week fitness, 2x/week 5km joggen, zoveel mogelijk op eten letten, etc...
Oh ja, al gezegd dat ik vandaag toch maar voor't eerst 4km rustig gelopen heb sinds het afgebroken stukje bot aan mennen teen? Wou me nog een weeek inhouden maar het was sterker dan mezelf. Zowel spoedarts als huisdokter zeiden da'k na 4 weken rustig terug mocht beginnen dus had iets van 'Let's have a go with it...' Gene last gehad, dus over enkele dagen een paar km erbij. Op het eerste, weliswaar prille zicht lijkt het dat mijn conditie nog niet teveel heeft moeten prijsgeven. Tempo en hartslag leken zelfs ietsje beter te zijn dan bij m'n vorige vetloopjes. Heb de afgelopen 2 weken sinds ik uit het gips ben dan ook 430km (voor mij is dat veel) bijeen gefietst om het lopen te compenseren. Daarbij zowel duurritjes als intervals op de fiets gedaan.
Ik heb dat hier ten huize gezien met het zwemmen. Dat is soms helemaal een hypocriete wereld. Op lokale wedstrijdjes kan je daar soms een centje verdienen (als je podium haalt natuurlijk). Op een VK of BK darentegen is het van 'goed gedaan, volgendeuh!'. Tot uw 18de is het ook naar de pijpen van de Zwemfed dansen of ge wordt eerder tegengewerkt dan gesteund. Dno hoe het aan Waalse kant is (want samenwerken in dit kleine landje lukt niet), maar als Vlaamse zwemmer wordt ge verondersteld naar de Top Sport School te gaan, uw club/trainers de rug toe te keren (ouders woirden helemaal gedegradeerd tot louter chauffeur/anonieme sponsor) en bepaalt de Zwemfed waar, wat en wanneer ge zwemt zonder dat ge er als zwemmer zelf veel over te vertellen hebt. En lukt het ff niet meer, dan laten ze u vallen als een baksteen. Oh ja, en wie betaalt dat allemaal? Mama & papa die voor de rest over alles braaf hunne mond moeten houden en al blij mogen zijn als er last minute wat naar hen gecommuniceerd wordt....
Het verhaal gaat verder als ge naar de elite gaat. Een jaartje geen limiet halen omdat het wat minder gaat? Spijtig, volgendeuh! Ge wordt wel verondersteld uw studies zowieso over het dubbele van de tijd te spreiden en als ge sjans hebt betalen ze uw kot en uw eten (hoewel dat ook al niet helemaal het geval is voor de mindere goden en de ouders daar evengoed nog voor kunnen bijleggen). Maar er iets aan overhouden? Ho maar! Ne Pieter Timmers ja, die houdt er een beetje aan over maar dat komt ni van de zwemfed zenne. Een Kimberley Buys zal ook wel hare kost en inwoon kunnen betalen maar denk dat de rest er allemaal eerder geld bij in schiet en het maar voor de eer moet doen. Louis Croenen kan er nog net van leven.
En dan hebben we het nog ni over de media aandacht. Ge moogt al héél blij zijn als Sporza op zondag avond een samenvatting van enkele minuten maakt als er een heel weekend Vlaams of Belgisch kampioenschap is geweest. En als er buiten die kampioenschappen iets in het zwemmen gebeurt, wordt het vaak al helemaal niet vermeld. Wie kent Valentine Dumont? Nochtans eerste Belgische vrouw die dit jaar de grens van 2 minuten op 200m vrije slag onder gedoken is en amper 17 jaar!
Ach ja, ik kan er nen boek over schrijven... Feit is dat mijn dochter (ook jaren een van de toppers in de leeftijdscategorie 16-17 jaar en tot nu toe tweede Belgische ooit die een medaille op het EYOF heeft gehaald in het zwemmen) dit jaar (dat wat tegenviel) zei dat het welletjes is geweest en zich meer op haar school wou richten en dat ik daar weinig mee in zit. Ben al blij dat ze louter nog voor haar plezier wil zwemmen want velen stoppen dan gewoonweg. Maar wel gedaan met 15u/week trainen, 2x/week fitness, 2x/week 5km joggen, zoveel mogelijk op eten letten, etc...
Oh ja, al gezegd dat ik vandaag toch maar voor't eerst 4km rustig gelopen heb sinds het afgebroken stukje bot aan mennen teen? Wou me nog een weeek inhouden maar het was sterker dan mezelf. Zowel spoedarts als huisdokter zeiden da'k na 4 weken rustig terug mocht beginnen dus had iets van 'Let's have a go with it...' Gene last gehad, dus over enkele dagen een paar km erbij. Op het eerste, weliswaar prille zicht lijkt het dat mijn conditie nog niet teveel heeft moeten prijsgeven. Tempo en hartslag leken zelfs ietsje beter te zijn dan bij m'n vorige vetloopjes. Heb de afgelopen 2 weken sinds ik uit het gips ben dan ook 430km (voor mij is dat veel) bijeen gefietst om het lopen te compenseren. Daarbij zowel duurritjes als intervals op de fiets gedaan.
Zankie
Legacy Member
Een beetje pech gehad met de looptrainingen tijdens vakantie. Ik volg een 18-wekenschema van Jack Daniels (6x/week, max weektotaal 113km) en zat in begin week 4 toen ik op korte tijd 2 keer mijn voet serieus verzwikt heb. Omdat ik niet het risico wou nemen om hem nog eens om te slaan (moest nog met wagen huiswaarts geraken) heb ik 3 weken niet gelopen. Nu ik terug thuis ben wil ik terug starten. Ik ben van plan om nu 2 weken het rustiger aan te doen. De eerste week 50% van mijn weektotaal (56km) en de 2de week 75% van mijn weektotaal (85km) en allemaal rustige duurloopjes.
Tot daar zie ik geen probleem, maar nu weet ik niet of ik daarna gewoon mijn schema terug oppik in week 4 of dat ik dan ineens naar week 9 zou springen. Hebben jullie daar soms ervaring mee?
Tot daar zie ik geen probleem, maar nu weet ik niet of ik daarna gewoon mijn schema terug oppik in week 4 of dat ik dan ineens naar week 9 zou springen. Hebben jullie daar soms ervaring mee?
Robin75
Legacy Member
met welk doel volg je dat 18weken schema misschien? dan weten we al iets meer
Vind 3 weken rust voor een verzwikte voet al veel. Als je per se dat schema wil blijven volgen zou ik het gewoon van week 1 terug opvolgen, opnieuw starten dus.
Ik heb vorig jaar ook heel wat weken +100km gelopen, maar dan zonder schema, snel lopen als ik zin had, wat trager als het me niet afging. Maar als je meer dan 100km per week loopt, kom je gewoon vaak blessures of irritaties tegen . ben voorstander voor actieve heling (traag lopen dan en blessure laten doorbloeden zodat rapper geneest) bij lichtere zaken. Maar je moet het gewoon zelf aanvoelen.
Geef wel toe dat ik al jaren niet meer volledig pijnvrij loop en dat ook niet meer verwacht te doen. ( en velen in mijn omgeving in het wedstrijdwereldje)
Vind 3 weken rust voor een verzwikte voet al veel. Als je per se dat schema wil blijven volgen zou ik het gewoon van week 1 terug opvolgen, opnieuw starten dus.
Ik heb vorig jaar ook heel wat weken +100km gelopen, maar dan zonder schema, snel lopen als ik zin had, wat trager als het me niet afging. Maar als je meer dan 100km per week loopt, kom je gewoon vaak blessures of irritaties tegen . ben voorstander voor actieve heling (traag lopen dan en blessure laten doorbloeden zodat rapper geneest) bij lichtere zaken. Maar je moet het gewoon zelf aanvoelen.
Geef wel toe dat ik al jaren niet meer volledig pijnvrij loop en dat ook niet meer verwacht te doen. ( en velen in mijn omgeving in het wedstrijdwereldje)
Zankie
Legacy Member
Robin75 zei:
De bedoeling is om de marathon van Brugge te proberen lopen in 3u10. 3 weken rust is inderdaad lang maar ik heb die linkervoet al zovele malen verzwikt en nu 2 keer goed op korte tijd dat ik het wat langer wou laten rusten. En dat ik op verlof was, kwam dan eigenlijk goed uit
Nu opnieuw starten zie ik ook niet direct zitten. Ik vind van mezelf dat ik weinig loopervaring (gestart in 2011) heb om zomaar zonder schema te lopen ter voorbereiding van iets.
Robin75
Legacy Member
Zankie zei:De bedoeling is om de marathon van Brugge te proberen lopen in 3u10. 3 weken rust is inderdaad lang maar ik heb die linkervoet al zovele malen verzwikt en nu 2 keer goed op korte tijd dat ik het wat langer wou laten rusten. En dat ik op verlof was, kwam dan eigenlijk goed uit
Nu opnieuw starten zie ik ook niet direct zitten. Ik vind van mezelf dat ik weinig loopervaring (gestart in 2011) heb om zomaar zonder schema te lopen ter voorbereiding van iets.
2011, da's toch wel al eventjes hoor ;-)
Zou je je lichaam intussen toch al zo'n beetje moeten kennen. 3u10 is een goeie streeftijd, ken het parcours in Brugge wel niet zo goed (snel? veel onverhard?)
Naast je lange duurtrainingen zeker niet je snelheid vergeten trainen, zal je in staat moeten stellen om je snelheid beter aan te houden als het moeilijk gaat. Goede basistraining voor interval is altijd 4x1km , en dat desnoods om de twee weken ipv om de week.
Ikzelf hanteer nooit een schema. 113 als weekmax is al vrij veel voor een marathon, je zou moeten zien dat je erna nog groeimarge hebt.
makila
Legacy Member
Zoals verwacht had ik vandaag, twee dagen na te gaan waterskieen het meeste last van stijfheid. Maar het was nog 200x erger dan ik verwacht had. Ik kreeg elke 2 meter krampen tot achter mijn oren en elke km moest ik even wandelen. Erg is dat niet want het was zowiezo recup vandaag.
Maar ik heb het toch enorm zwaar onderschat. Amper 15 minuten waterskieen en ik heb evenveel spierpijn als vorig jaar na de marathon (!). En dat is geen grap. Of wel word ik oud of wel is het echt dat mijn spieren die sport niet gewoon zijn
Maar ik heb het toch enorm zwaar onderschat. Amper 15 minuten waterskieen en ik heb evenveel spierpijn als vorig jaar na de marathon (!). En dat is geen grap. Of wel word ik oud of wel is het echt dat mijn spieren die sport niet gewoon zijn
vishnusixclix
Legacy Member
De loopthread lijkt hier de laatste 50 posts een beetje op de blessurethread. Kga een aanvullingske doen 
Na een voorlaatste run op tempo is er iets in de knie geschoten. Ik had in het bos intervaltraining gaan doen. Een afgebakend parcours voor 'veldrijden'. Enfin, na een half uur rondjes lopen terug naar huis gelopen en onderweg last in de knie gekregen. Twee dagen later 12km geknald aan 4:50 (voor mij is dat knallen ) en de laatste 2 kilometer had ik zoveel zeer in die knie dat ik content was met de regelmatige adrenaline shots die vrijkwamen.
Da's nu 6 dagen geleden. Afgelopen vrijdag 7km met veel wandelen aan 6m45, elke keer wandelen als de pijn op kwam. Vandaag 9km gaan lopen op een tempo dat ik géén last had. Dat bleek iets van een 6m10. Steekt serieus tegen omdat ik net gewoon werd om overal aan 5m00 te lopen.
Hartslag is vandaag niet boven de 130 geraakt...
Enfin, tis dat er op een week tijd verbetering in komt want ik maakte me alweer een beetje ongerust. Ik mag hopen dat het nu stilletjes aan vlotter gaat. Uiteindelijk ben ik tevreden dat ik nog aan mijn gewicht kan werken. Ik weeg nu 79.2, meer dan 8kg verlies op dit moment. Nog zeker 2 te gaan. De oude weegschaal hier geeft echter nog een vetpercentage aan van 19 a 20%, terwijl dat aan 87kg 22% was. Vreemd, volgens mij zijn dat incorrecte lezingen... tenzij ik 5kg spiermassa kwijt ben.
Na een voorlaatste run op tempo is er iets in de knie geschoten. Ik had in het bos intervaltraining gaan doen. Een afgebakend parcours voor 'veldrijden'. Enfin, na een half uur rondjes lopen terug naar huis gelopen en onderweg last in de knie gekregen. Twee dagen later 12km geknald aan 4:50 (voor mij is dat knallen
) en de laatste 2 kilometer had ik zoveel zeer in die knie dat ik content was met de regelmatige adrenaline shots die vrijkwamen. Da's nu 6 dagen geleden. Afgelopen vrijdag 7km met veel wandelen aan 6m45, elke keer wandelen als de pijn op kwam. Vandaag 9km gaan lopen op een tempo dat ik géén last had. Dat bleek iets van een 6m10. Steekt serieus tegen omdat ik net gewoon werd om overal aan 5m00 te lopen.
Hartslag is vandaag niet boven de 130 geraakt... Enfin, tis dat er op een week tijd verbetering in komt want ik maakte me alweer een beetje ongerust. Ik mag hopen dat het nu stilletjes aan vlotter gaat. Uiteindelijk ben ik tevreden dat ik nog aan mijn gewicht kan werken. Ik weeg nu 79.2, meer dan 8kg verlies op dit moment. Nog zeker 2 te gaan. De oude weegschaal hier geeft echter nog een vetpercentage aan van 19 a 20%, terwijl dat aan 87kg 22% was. Vreemd, volgens mij zijn dat incorrecte lezingen... tenzij ik 5kg spiermassa kwijt ben.
blub
Legacy Member
De loopschoenen hebben er 900km opzitten en na gisteren heb ik het ook serieus gevoeld!
Moest 1u tempo lopen (15 opwarming eerst, 15 min cooldown), tijdens het lopen ging alles heel goed, tempo's waren zoals ik hoopte, maar gisterenavond en vooral deze ochtend enorm veel last in mijn rechterknie.
Bij het plooien redelijk wat pijn aan de knieschuif, mijn patellapees vermoed ik, dat wordt vrijdag of zaterdag naar de winkel om nieuwe schoenen. Wou het eigenlijk al vroeger doen, maar met reis en veel werk nog geen tijd gehad om nog naar de winkel te gaan.
Moest 1u tempo lopen (15 opwarming eerst, 15 min cooldown), tijdens het lopen ging alles heel goed, tempo's waren zoals ik hoopte, maar gisterenavond en vooral deze ochtend enorm veel last in mijn rechterknie.
Bij het plooien redelijk wat pijn aan de knieschuif, mijn patellapees vermoed ik, dat wordt vrijdag of zaterdag naar de winkel om nieuwe schoenen. Wou het eigenlijk al vroeger doen, maar met reis en veel werk nog geen tijd gehad om nog naar de winkel te gaan.
DigitalOverdose
Legacy Member
Misschien loopt ge te vaak aan hoog tempo Vishnu wat risico op blessure sterk verhoogt. Zelf loop ik 4 tot 5x/week en probeer nu van een goeie 12km/u mijn 'basissnelheid' te maken (allez, nu ff tijdelijk niet wegens breukje in mijnen teen natuurlijk). Ik loop echter maar 1x/week werkelijk die snelheid (of probeer ze te benaderen tijdens mijn duurloop) en 1x iets harder (kortere interval of tempo). De overige 2 à 3 loopjes gebeuren aan amper 9km/u (voor mij rustig tempo).
Overigens vandaag nog eens zo'n loopje gedaan. Na eergisteren 4km, nu 6km gedaan aan rustig tempo en geen problemen. Hartslag/tempo lag ook weer goed, kan dus hopelijk stellen dat mijn conditie op langzaam tempo nog intact is
. Over enkele dagen eens 10km proberen...
Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk
Overigens vandaag nog eens zo'n loopje gedaan. Na eergisteren 4km, nu 6km gedaan aan rustig tempo en geen problemen. Hartslag/tempo lag ook weer goed, kan dus hopelijk stellen dat mijn conditie op langzaam tempo nog intact is
Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk
makila
Legacy Member
Om even wat cijferkes door te geven aan VishnuSixDix. Spierafbraak valt niet te vermijden tenzij je ook nog in de fitnesszaal gaat oefenen.
1 okt - 82.2kg - Buikomtrek 94cm - Vetpercentage 21%
15 jan - 86.6kg - Buikomtrek 98cm - Vetpercentage 24% (+3)
23 juli - 75.6kg - Buikomtrek 89.5cm - Vetpercentage 17% (-7)
In verhouding valt het dus bij mij nog wel mee, maar dat ik een paar kilo spieren kwijt ben, is gewoon een feit. Het overige is echter wel degelijk vet en ook nog een paar kilo vocht. (Dat laatste mag je ook niet vergeten hé)
1 okt - 82.2kg - Buikomtrek 94cm - Vetpercentage 21%
15 jan - 86.6kg - Buikomtrek 98cm - Vetpercentage 24% (+3)
23 juli - 75.6kg - Buikomtrek 89.5cm - Vetpercentage 17% (-7)
In verhouding valt het dus bij mij nog wel mee, maar dat ik een paar kilo spieren kwijt ben, is gewoon een feit. Het overige is echter wel degelijk vet en ook nog een paar kilo vocht. (Dat laatste mag je ook niet vergeten hé)
vishnusixclix
Legacy Member
makila zei:
Aangezien ik daarvoor een plantje was die bijna alle tijd op een bureaustoel zat, zou ik ervan verschieten dat ik net nu spiermassa zou kwijt zijn. Ik bewoog weinig tot niet buiten 2x de week sporten. Nu is het 3x per week inspanning en voor de rest mezelf opleggen van 'bezig' te zijn.
DigitalOverdose zei:Misschien loopt ge te vaak aan hoog tempo Vishnu wat risico op blessure sterk verhoogt. Zelf loop ik 4 tot 5x/week en probeer nu van een goeie 12km/u mijn 'basissnelheid' te maken (allez, nu ff tijdelijk niet wegens breukje in mijnen teen natuurlijk). Ik loop echter maar 1x/week werkelijk die snelheid (of probeer ze te benaderen tijdens mijn duurloop) en 1x iets harder (kortere interval of tempo). De overige 2 à 3 loopjes gebeuren aan amper 9km/u (voor mij rustig tempo).
Overigens vandaag nog eens zo'n loopje gedaan. Na eergisteren 4km, nu 6km gedaan aan rustig tempo en geen problemen. Hartslag/tempo lag ook weer goed, kan dus hopelijk stellen dat mijn conditie op langzaam tempo nog intact is. Over enkele dagen eens 10km proberen...
Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk
Aangezien ik totaal niet belezen ben wat betreft opbouw & onderhoud van lopen zou het wel eens kunnen dat ik overdreven heb. In de geschiedenis van mijn sportapps zie ik dat ik 1x of 2x de week tussen 5:00 en 5:20 ging (vanaf half mei) en 1x de week aan 6:00 of trager. Ik zal vanaf nu zorgen dat ik 2x duurloop doe aan 6:00 of trager met dan 1 a 2 keer per week interval of sneller.... eens die steken in de knie toch verdwenen zijn.
's wel straf dat je zo snel/sterk revalideert, btw
Tzal zijn van daar in Italië zo met je wandelstokjes de bergen en geisers rond te pikkelen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.