Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MrKend54l

Legacy Member
makila zei:
krijg ik nu 2000 euro of een medaille nu dat ik 212ste ben op de marathon met een absolute toptijd van 3u12min03sec ?

Neen?

Dan is een PR op training mij soms exact evenveel waard dan een PR op een wedstrijd ... puur op persoonlijk vlak is er geen reet verschil.

Wat wel waar is ... tijdens een officiele wedstrijd goed presteren heeft natuurlijk meer aanzien tov de familie, vrienden, collega's en je bewijst ook dat ze onder druk goed kan presteren.
Klik om te vergroten...

Mijn opvatting daarover was wel anders.

Ik vat het op als “hou een training een training, en houd het diep gaan en de topprestaties voor op wedstrijden”.
Het heeft geen zin om u elke training weer te overbelasten, je haalt meer vooruitgang uit rustig trainen dan altijd tsjik tsjak vollenbak.

Als ik hoor dat je betere prestaties haalt op training dan op wedstrijden dan zit er toch serieus iets mis. Een PR op training lopen is voor mij ook not done. Natuurlijk kan je ook zeggen dat je een training inlast als wedstrijd, maar dat valt bij mij niet onder de noemer training maar onder de noemer solo wedstrijd :P
m

makila

Legacy Member
Ik ben het zowel eens met Digitaloverdose als met MrKend54l.

Waarom zou je op training uitzonderlijk WEL aan wedstrijdtempo lopen? Ah wel voor het mentale aspect. Maar je kan dit dan inderdaad ook bezien als een solo wedstrijd ;)

Sommige lopers hebben dat niet nodig. Zijn mentaal megasterk en zitten zo vol zelfvertrouwen dat ze rustig trainen en denken: dat komt wel in orde!

Maar bijvoorbeeld bij mij werkt dat niet. Vorig jaar heb ik op training altijd traag gelopen en 100 procent geluisterd naar alle raad. Het gevolg was: op wedstrijden ging ik dood aan twijfel en stress en ik liep eigenlijk relatief gezien slechte wedstrijden. ..

De jaren ervoor echter trainde ik altyd snel op training. Liep ik PRs aan de lopende band. En toen waren mijn wedstrijden relatief gezien beter maar kon ik de trainingstijden niet verbeteren.

Dit seizoen train ik zoals vorig jaar maar met het verschil dit ik wel eens testwedstrijden loop voor het mentale aspect. Ja mensen die puur kijken naar de gemiddelde snelheden op Strava zullen merken dat ik 20sec/km sneller loop MAAR ik ben tevens 6kg afgevallen. In verhouding tot mijn gewicht loop ik dus niet sneller.

Ah wel ik vloog gewoon tydens wedstrijden. Ik heb maar 1x op het tandvlees gezeten en dat was na 35 km tijdens de marathon. Maar ja dat zal altijd een lastig moment blijven denk ik.
X

XtremeSpooky

Legacy Member
Ik volg toch ook eerder de redenering van "trager" lopen op training en PR's sparen voor wedstrijden.

Mijn lange duurlopen waren steeds 5'40 tot 5'50 min/km, om dan toch 4'40 min/km in Rotterdam (vlak) en 4'50 min/km in Brussel (2 weken geleden) te lopen op marathon, dus echt wel wezenlijk verschil in snelheid tussen training en wedstrijd.

Ik loop enkel sneller op training 1x week in de interval training, maar ook daar was het bvb 3x 5km aan marathontempo, dus slechts 15km (vd 42) aan wedstrijdtempo
s

squalleke123

Legacy Member
Ik volg de redenering dat het tempo moet aangepast zijn aan het type training. Sommige trainingen zijn ontworpen om je dood te lopen, duurloop daarentegen doe je best aan het comfortabele trage tempo, etc...

Al bij al zit mijn schema nu vol met:
1)Trage duurloop (5'/km)
2)Lange intervals (4'/km)
3)Korte intervals (3'/km tot voluit afhankelijk van de lengte)
4)Hill sprints (voluit)

Met als doel een degelijke eindejaarscorrida te lopen en mijn strava-segment op de aankomststrook terug te pakken.
m

makila

Legacy Member
Mijn redenering is: volg de boekjes en goede raad voor 90 procent. En voeg daar 10 procent eigen ervaring aan toe plus gezond boerenverstand.

Bij veel lopers zal daardoor 100 procent overeenkomen met de theorie. ;)
F

Fizmo

Legacy Member
Morgen is the big day! Men eerste marathon! Marathon van Brugge!

Zonet men nummer gaan halen + gratis shirt (allez in de prijs inbegrepen). Als bruggeling ook nog es een t-shirt gekregen dus vandaag heb ek er 2 bij -_-

Best wel zenuwachtig voor morgen :$
m

makila

Legacy Member
3 rond haal ik nog net op de 100 meter spurt dus daar begin ik nog niet aan. :)

Tijdens mijn laatste PR op de 5km liep ik de laatste km (en dat was ook de snelste) in 3min57sec en dat was echt alles uit de kast persen.
F

Fizmo

Legacy Member
Ja hallo. Finish gehaald van de marathon van Brugge maar die hitte (tegen de 25°) maakte het echt zwaar.

Nooit meer dan 30 of 32 km gelopen op training en nu op de marathon geen enkele keer moeten stappen of stoppen, zelfs niet bij de bevoorrading. Wel opt gemakt gedaan en rond de 4u30-4u45 ofzo gelopen maar belangrijkste is dak de finish gehaald heb. Zelfs nog een klein sprintje opt eind gedaan.

Tzal toch wel de laatste marathon zijn want das u echt kapot lopen in tegenstelling tot een halve marathon. Veel plezier heb je daar toch ni aan.

Twee keer het gevoel gehad in de laatste kilometer dat er een spier ging knakken. Gelukkig niet maar tscheelde ni veel.
R

Rub1con76

Legacy Member
Fizmo zei:
Ja hallo. Finish gehaald van de marathon van Brugge maar die hitte (tegen de 25°) maakte het echt zwaar.

Nooit meer dan 30 of 32 km gelopen op training en nu op de marathon geen enkele keer moeten stappen of stoppen, zelfs niet bij de bevoorrading. Wel opt gemakt gedaan en rond de 4u30-4u45 ofzo gelopen maar belangrijkste is dak de finish gehaald heb. Zelfs nog een klein sprintje opt eind gedaan.

Tzal toch wel de laatste marathon zijn want das u echt kapot lopen in tegenstelling tot een halve marathon. Veel plezier heb je daar toch ni aan.

Twee keer het gevoel gehad in de laatste kilometer dat er een spier ging knakken. Gelukkig niet maar tscheelde ni veel.
Klik om te vergroten...

Proficiat. Ik kan het niet dus
emoji106.png
m

makila

Legacy Member
Hey Fizmo. Ik heb nu 4 marathons gelopen (3h58, 3h51, 3h50 en 3h37). Die laatste marathon is dus een uur sneller dan jou tijd. Een wereldtopper loopt de marathon onder 2h10min. Met die tijd loopt die wereldtopper AMPER langer qua tijd, dan jij op de HM loopt ...

Wat ik hiermee wil zeggen. Veel amateurs (zoals jij en ik :)), klagen dat een marathon niet fun is omdat het te lang duurt. Maar dat komt deels ook omdat wij de marathon gewoon TE traag lopen. (tov echt goede lopers) Laat een wereldtopper eens 4h30min lopen, en op die tijd 80+km afhaspelen. Dat lukt waarschijnlijk wel, maar die wereldtopper zal dan ook beginnen klagen dat dat toch te lang duurt allemaal :)

En ook: Sommige lopers vinden vreselijk afzien juist leuk, ieder zijn ding hé :)

Zowiezo een dikke proficiat om de marathon uit te lopen, dat is al een prestatie an sich!
F

Fizmo

Legacy Member
Twee weken geleden liep ek de belfius halve marathon in +/- 1u45 en ben niet voluit gegaan omdat het meer training was voor de marathon. Men tempo ligt dus normaal gezien wel een stuk hoger (op basis daarvan zou je dus denken 3u45 ofzo) alleen ben ik het niet gewoon om marathons te lopen dus heb opt gemakje gelopen. Kon op het einde zelfs nog door men neus ademen alleen de verzuring van de benen begon me parten te spelen. Elke kassei in die laatste 2 km deed pijn, elke brugje over deed pijn maar gelukkig gehaald.

Tzal waarschijnlijk inderdaad een kwestie van gewoonte zijn maar denk dak het toch maar hou bij de halve marathon. Kun je lekker goed tempo lopen zonder enig probleem.

In ieder geval es een marathon gelopen wat een mooie ervaring is! En dan nog de eerste in men thuisstad. Dat was het ideale moment om es een marathon te lopen :)

Thx beide!

makila zei:
En ook: Sommige lopers vinden vreselijk afzien juist leuk, ieder zijn ding hé :)
Klik om te vergroten...
Ge hebt afzien en afzien afzien :) Dees was het laatste :)
F

Fizmo

Legacy Member
Waarom kun je nergens een artikel in het nieuws hierover vinden. Het is de grootste marathon van België. Meer deelnemers aan de marathon van brugge dan die van brussel en antwerpen. Mogen ze wel wat meer aandacht aan besteden.
m

makila

Legacy Member
Fizmo zei:
Ge hebt afzien en afzien afzien :) Dees was het laatste :)
Klik om te vergroten...
Ik had dat tijdens mijn marathon vorig jaar. 2 dagen voor de marathon opgestaan met verschrikkelijke keelpijn. Tijdens de marathon wilde ik kost wat kost mijn PR scherper stellen maar:
Ik was ziekjes en ik moest na 2km al lossen uit de groep. Op karakter terug naar de groep geknokt maar altijd afzien afzien afzien (en uiteindelijk wel nipt mijn record verbeterd) ... ik heb tussen oktober en januari daarna praktisch niet meer gelopen. Ik was het even beu toen.

Dit jaar heb ik de eerste 25km niets afgezien. Daarna afgezien tot km 35 maar dat viel al bij al nog wel mee. De laatste 7km had ik kuitkrampen en zag ik eigenlijk niet echt meer af. Conditioneel was het OK, alleen die krampen ... dus dit jaar was gewoon gezond afzien :)

Fizmo zei:
Twee weken geleden liep ek de belfius halve marathon in +/- 1u45 en ben niet voluit gegaan omdat het meer training was voor de marathon. Men tempo ligt dus normaal gezien wel een stuk hoger (op basis daarvan zou je dus denken 3u45 ofzo)
Klik om te vergroten...
Normaal gezien is het uw HM tijd + 10 procent. Dat geldt voor snelle marathons. Voor Brussel mag je toch 15 procent erbij rekenen.
In Brugge lijkt 3u40min voor jou dan toch zeker haalbaar .. 3u45min in Brussel ..
K

Karry98

Legacy Member
@ Fizmo: Proficiat!

Zelf heb ik vandaag mijn eerste halve marathon gelopen, op een 'wedstrijd' dan toch, op training heb ik al 25km gelopen, maar dan aan een zeer traag tempo.
Mijn tijd vandaag: 1u54 (en 36 seconden), ik had gehoopt om onder de 2u te duiken en dat is dus ruimschoots gelukt, ik ben dan ook ontzettend tevreden!
Ik had eerst gedacht om te mikken op een tijd net onder de 2 u en dus rond ee 5:40/km te lopen om dan op het einde te versnellen. Ik voelde echter meteen aan dat ik sneller kon en heb dan constant tussen de 5:20 en 5:30 gelopen.

Overigens een heel leuk evenement (Linkeroever Halve marathon aka Linker oevert). Parcours steeds zeer goed aangegeven, meer dan voldoende seingevers, op 21km een stuk of 6 / 7 bevoorradingen, wat echt welkom was omdat het toch redelijk warm was. Hun afstand leek ook mooi gemeten, dus globaal gezien toch een dikke pluim voor de organisatie.
K

Karry98

Legacy Member
Fizmo zei:
Ook proficiat karry :) Mooie tijd voor je eerste halve marathon :)
Klik om te vergroten...

Thx!

Volgens strava trouwens 20,9 km gelopen en volgen tom tom 21,02. Organisatie zat er dus los op met hun afstand, toch ook belangrijk.
s

superiscch

Legacy Member
Hier ook de marathon van Brugge gelopen, in 3u51 met 3u50 als doel. Serieus last gehad van de warmte en wind op het einde. PR toch met 8 minuten scherper kunnen zetten.

De start was ook wel zeer slecht, allemaal in een vak proppen om dan door een bottleneck te starten. Plan was om met pacers van 3u45 te lopen en we hebben 8km nodig gehad om ze in te halen. Tegen beter weten in natuurlijk en dat wreekt zich.

Nu gaat de lange afstand even aan de kant. Heb het gehad :-P
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan