Archief - Algemene loopthread - Deel 4

Als je nu een Runner 3 hebt zou ik deze gewoon bijhouden. Oké de batterijduur is minder, maar goed laad hem dan elke keer na het lopen op. Op korte termijn komen er andere horloges uit, het is best dat je dan opnieuw de vraagt stelt.

Hier het verval per leeftijd op de marathon: https://www.prorun.nl/training/gevo..._campaign=ProRun+Nieuwsbrief+12+november+2017

Verrassend genoeg zeggen deze cijfers dat had ik 30 jaar geweest op 1 oktober tijdens de marathon van Brussel ipv 42 jaar, dan had ik met dezelfde vorm en conditie een kwartier sneller gelopen! (3u22min ipv 3u37min).

Dat verrast me toch wel. Ik wist dat de tijdens verminderen met de leeftijd maar dit verschil is toch wel enorm veel, vind ik.

Ben eindelijk weer begonnen na jarenhalf niets te mogen/kunnen doen. Is wel demotiverend verste dat ik ervoor liep was 20km, nu gaf mijn lichaam na 2,5km al aan dat het genoeg was. Qua conditie zat het ok maar mijn enkels/schenen moeten duidelijk weer conditioneren.
De 15kg die erbij zijn gekomen zullen ook wel niet helpen helaas :/

Maar goed, we zijn toch weer bezig onwards en upwards!

MrKend54l zei:

Als je nu een Runner 3 hebt zou ik deze gewoon bijhouden. Oké de batterijduur is minder, maar goed laad hem dan elke keer na het lopen op. Op korte termijn komen er andere horloges uit, het is best dat je dan opnieuw de vraagt stelt.

Klik om te vergroten...

Is inderdaad misschien nog het beste dan, we zien binnen enkele maanden/1 jaar dan wel wat de nieuwe horloges brengen. Bedankt voor het antwoord.

deze ochtend weinig zin om naar de trail in Embourg te gaan : vrij fris, regenachtig..
Profiel zag er ook vrij spectaculair uit met tweemaal van circa 90 naar 270m klimmen.
Geen gels mee, want maar 15km.

Heb vrij hard afgezien met m'n 85kg, en paar keer uitgegleden ondanks mijn salomons. Paar stukken met % boven de 20.
Uiteindelijk 5de geworden en best tevreden. Twee toppers die mee deden, 3de was ook te goed, 4de 10tal sec voor mij. 3u na de finish moet ik ng regelmatig hoesten, lekker ouderwetse vettige zware trail maar supertraining dus voor de komende maanden

Robin75 zei:

deze ochtend weinig zin om naar de trail in Embourg te gaan : vrij fris, regenachtig..
Profiel zag er ook vrij spectaculair uit met tweemaal van circa 90 naar 270m klimmen.
Geen gels mee, want maar 15km.

Heb vrij hard afgezien met m'n 85kg, en paar keer uitgegleden ondanks mijn salomons. Paar stukken met % boven de 20.
Uiteindelijk 5de geworden en best tevreden. Twee toppers die mee deden, 3de was ook te goed, 4de 10tal sec voor mij. 3u na de finish moet ik ng regelmatig hoesten, lekker ouderwetse vettige zware trail maar supertraining dus voor de komende maanden

Klik om te vergroten...

Netjes, gefeliciteerd. Ook zoveel regen gehad in Luik?

horste zei:

Ben eindelijk weer begonnen na jarenhalf niets te mogen/kunnen doen. Is wel demotiverend verste dat ik ervoor liep was 20km, nu gaf mijn lichaam na 2,5km al aan dat het genoeg was. Qua conditie zat het ok maar mijn enkels/schenen moeten duidelijk weer conditioneren.
De 15kg die erbij zijn gekomen zullen ook wel niet helpen helaas :/

Maar goed, we zijn toch weer bezig onwards en upwards!

Klik om te vergroten...

Je moet ergens beginnen e , succes in ieder geval!


zoals ik gisteren aangaf, was het mijn doel om vandaag voor het eerst 30km te lopen. Mission accomplished! 30km gelopen in 2:59 (al is dat eigenlijk niet relevant). De hele tijd eigenlijk een fantastisch gevoel, ook achteraf niet echt vermoeid om eerlijk te zijn, nadat mijn training erop zat, had ik het gevoel met gemak nog verder te kunnen lopen, maar dat zal voor een andere keer zijn. Mijn lichaam voelde fantastisch aan, maar moeder natuur heeft mij echt wel een pak rammel bezorgd. Het eerste halfuur was het nog droog, maar nadien eigenlijk constant hevige wind en regen, de combinatie van die 2 voelde echt ijskoud aan. Ik liep naast het kanaal, dus totaal niet beschut, maar bon , gelukkig toch ook wind mee gehad.

Ik ben ooit zo dom geweest om naast het kanaal te lopen toen het volop sneeuwde. Halverwege was ik helemaal verkleumd en stikkapot. En je moet weten de weg naast het kanaal is gewoon ... gras en aarde en die dag vol met sneeuw en ijs .., dat is niet eens een echte weg ..

Maar dan is het of te wel (letterlijk) zwaar in problemen zitten en mogelijk zelfs daar doodvriezen, want de eerste echte rijbaan is dan 3km ver weg en in de sneeuw komt daar de ganse dag letterlijk NIEMAND anders voorbij (niemand anders is dan zo gek hé), of te wel gewoon afzien en doorbijten tot je terug 4km (!) verder de rijbaan ziet liggen ..

Chairete, nikomen! Athens Authentic marathon uitgelopen in 3:21:37.

Algemeen tevreden want dik 22 minuten van mijn vorige besttijd en deze was met hellingen, de vorige vlak.
Toch ook een beetje een jammer gevoel. Wou de eerste 11 vlakke km's wat marge opbouwen maar het ging vanaf de start voor geen meter. Kon met moeite 4:50-4:45 aanhouden op een hartslag die te hoog lag (168). Afgelopen dinsdag heb ik nog een tempo'tje van 9km gedaan aan 4:25 op een hartslag van 162. Ook begon de spier naast mijn scheen meteen te zeuren en op 5km begonnen mijn voeten verdoofd te voelen. Direkt na de start ook een pipi-pitstop moeten doen. Alles bijeen heeft dat zeker 4 minuten gekost en dan moesten de hellingen nog komen...
Vanaf 10km begon het eindelijk iets te beteren. Nog eens pitstop gedaan om mijn tubes uit te doen en caffeine gelleke genomen. Tegen 14km zat ik bijna in mijn normale doen. Zeurende scheen en slapende voeten waren weg. Enkel hoge hartslag bleef en hij zakte ik niet echt tijdens de afdelingen. Gok gewaagd om toch door te doen voor minstens 3:30 en gelukkig kunnen finishen voor de krampen er waren. Maar heb me op de afdelingen ook verschillende keren ingehouden om mezelf toch een beetje te sparen wat ook weer tijd heeft gekost.
Tja, vandaar toch beetje een dubbel gevoel. De 3:15 zal voor een volgende keer zijn...

Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk

Had je eerder begonnen met de marathon dan had je volgens de site die ik daarstraks gepost heb, onder 3u kunnen lopen op je 30ste. Dus toch echt een sterke tijd hoor. Proficiat

DigitalOverdose zei:

Tja, vandaar toch beetje een dubbel gevoel. De 3:15 zal voor een volgende keer zijn...

Klik om te vergroten...

22 minuten sneller dan ooit en ontevreden ...

Nu ja ik zou ook zo zijn natuurlijk Je hebt altijd wel het gevoel dat het beter kon als je goed gelopen hebt. Dat is de mentale kracht die je krijgt na een goede prestatie.

Sterk DO!

Op welke hartslag (% van max.) lopen jullie eigenlijk je marathon?
Mijn schema gaat nogal veel uit van Z2 (rustig duurtempo) of Z4 uit (interval / versnellingen) maar eigenlijk zelden Z3...waarin je je marathon zou moeten lopen?

Ik ben niet ontevreden hoor. Gezien de omstandigheden best fier dat ik toch nog een stuk onder de 3:30 ben geëindigd. En zelfs dichter bij de 3:15 dan 3:30. Ik vreesde elk moment om kompleet te crashen of ik ne kramp te schieten.
Maar als je start en je ziet die hartslag meteen 10 slagen hoger gaan dan normaal én ge zit de eerste 10km te klooien terwijl dat net uw makkelijkste zouden moeten zijn, dat is niet plezant. Heb zelfs FF gedacht dat ik hem niet zou kunnen uitlopen omdat het zo slecht voelde... Maar ja hoort erbij zeker. En weet dat ik meer in mij heb bij ne volgende.

Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk

DigitalOverdose zei:

Ik ben niet ontevreden hoor. Gezien de omstandigheden best fier dat ik toch nog een stuk onder de 3:30 ben geëindigd. En zelfs dichter bij de 3:15 dan 3:30. Ik vreesde elk moment om kompleet te crashen of ik ne kramp te schieten.
Maar als je start en je ziet die hartslag meteen 10 slagen hoger gaan dan normaal én ge zit de eerste 10km te klooien terwijl dat net uw makkelijkste zouden moeten zijn, dat is niet plezant. Heb zelfs FF gedacht dat ik hem niet zou kunnen uitlopen omdat het zo slecht voelde... Maar ja hoort erbij zeker. En weet dat ik meer in mij heb bij ne volgende.

Verstuurd vanaf mijn HUAWEI VNS-L31 met Tapatalk

Klik om te vergroten...

Gefeliciteerd! Knappe tijd en vooral leuk te horen dat je tevreden bent.

Hoe heb je trouwens de beslissing genomen om deel te nemen aan de Marathon van Athene? combinatie met een verlof of?

Vreemd dat je zoveel last had, en dan toch nog zo goed gelopen hebt. Kan perfect zijn dat je de volgende dagen wel een weerbots krijgt.

Maar goed mooie prestatie, 2018 wordt het jaar van de 3u15

Karry98 zei:

Gefeliciteerd! Knappe tijd en vooral leuk te horen dat je tevreden bent.

Hoe heb je trouwens de beslissing genomen om deel te nemen aan de Marathon van Athene? combinatie met een verlof of?

Klik om te vergroten...

Ik ben er kort na mijn tweede marathon begin dit jaar toevallig op uit gekomen dat die Athens Authentic Marathon bestaat en vond dat wel iets hebben: de originele marathon lopen (hoewel het waarschijnlijk op een legende gebaseerd is). Toen ik zag dat hij betaalbaar was (voor 25€ loopt ge mee) was ik helemaal overtuigd om dit eens een keer te doen. En ik wou zowieso met het vrouwke Athene ook eens zien, we hebben er dus ook een citytrip van gemaakt. Nu ja, hebben naast Athene ook Mystras, Mycene, Delphi en Sounio bezocht (met nen huurauto). Om alleen te gaan lopen zou het een beetje te zot zijn lijkt me...

'Tevreden' is relatief. Op zich uiteraard wel tevreden met de tijd, zeker gezien de omstandigheden waarin ik die heb neergezet en ik kan nu zeggen dat ik de 'echte' marathon heb gelopen ;-). Maar het blijft een beetje wringen dat het vanaf de start zo moeizaam ging tov op mijn trainingen. Ik heb niet het gevoel dat ik echt van de sfeer heb kunnen genieten tijdens het lopen omdat ik zo met het klooien bezig was en ben ervan overtuigd dat de 3:15 potentieel mogelijk was als ik me gewoon gevoeld had. Dat had de kers op de taart moeten zijn... Heb me op een gegeven moment echt afgevraagd waarom ik in godsnaam naar daar was gegaan om me dan zo klote te voelen vanaf de start. Vandaar dat de twijfel om Rome mee te doen nog groter is geworden. Deze had nog de charme van de 'originele' marathon te zijn. Rome zal ongetwijfeld zeer mooi zijn maar zoals al gezegd als ge dan bezig zijt met vooral uw eigen geklooi hebt ge daar niet echt oog voor. En zomaar lopen om hem mee te lopen vind ik het ni waard. Dus kans is groot dat de volgende Antwerpen zal zijn, om puur voor de tijd te gaan.

Over de oorzaak waarom het zo ging is het een beetje gissen. Ik was wel benieuwd op wat zou komen maar voelde me helemaal ni zenuwachtig. De organisatie was tiptop en had het gevoel er goed getraind voor te hebben en dat het mocht komen.
Wat dan misschien wel? Mogelijk het andere klimaat? Het was al direkt vrij warm. Ondanks dat de start om 9u was en ik om 8u al ter plaatse was, had ik helemaal geen behoefte aan de plastic 'warmhoud-cover' die ze uitdeelden. Het zonnetje scheen ook al deftig bij de start en er stond een vochtige zuidenwind. Heel anders dan de omstandigheden waarin ik mijn laatste lopen hier heb uitgevoerd. Dat zal misschien al een factor zijn?
Tweede mogelijke reden zijn misschien de uitstappen in de dagen voordien en dat ik daardoor ni helemaal uitgerust was? Nochtans heb ik de twee dagen voor de marathon wel rustig aan gedaan. K, wel wat uurtjes auto gereden maar qua stappen was het normaal. De drukste dag hebben we speciaal op donderdag gehouden en da's toch 3 dagen voordien. Ben ook elke avond op tijd gaan slapen...
Een derde mogelijke oorzaak is mogelijk Buscopan. Na mijn voorvalleke op het einde van m'n laatste duurloop wou ik zo min mogelijk risico nemen op darmklachten. Ik had her en der (wel ni op dit forum) ook gehoord dat nogal wat duursporters daarvoor dingen zoals Buscopan zouden nemen maar een van d emogelijke nevenwerkingen is dus een verhoogde hartslag. Mogelijk heb ik weer de 'sjans' gehad om dat juist te hebben? Ik heb wel geen darmkrampen gehad ;-) Volgende keer in ieder geval niet meer pakken...

Doel voor de volgende is in ieder geval inderdaad die 3:15. Maar eerst een week bekomen en dan rustig terug beginnen.

Deze laatste heb ik op een veel te hoge HR gelopen (168) met enorm risico op verzuring en krampen. Het was een gok en heb er verschillende moeten zien stoppen met krampen en had het constant het gedacht dat de kans er dik in zou zitten dat da lot mij ook ieder moment kon overkomen. Maar wou ni voor nen tijd hoger dan 3:30 naar ginder gegaan zijn...

Het originele plan was om hem uit te lopen op een HR van +/- 160BPM. Voor mij is dat nog veilig weet ik uit ervaring met mijn duurlopen. Ook mijn vorige marathon (einde maart die van Lier) heb ik gelopen op een HR van 164 zonder problemen ervaren te hebben. Als ik boven de 165 ga, begint het gevaarlijk te worden... Eerlijk gezegd train ik weinig in zone 3. De komende weken gaat dat wel het geval zijn om rustig terug in gang te geraken maar eens goed op dreef amper. Duurlopen meestal zone 4. Intervals variëren tussen einde zone 4/begin zone 5 op de pieken en zone 2 in de dalen en 2 (soms 3) wekelijkse rustige loopjes in zone 2. Ge hoort mij ni beweren dat dat de beste manier is maar heb op een jaar 40 minuten van mijn marathontijd kunnen doen Maar da's natuurlijk ook omdat ge dan het meeste groeimarge hebt natuurlijk.

BTW ook nog ff meegeven dat ge de marathon van Athene niet voor het mooie landschap moet doen. De start in Marathonas heeft wel iets en ook de laatste km's en aankomst in het Panathenaicos stadium is episch. Maar daartussen is het gewoon een grote autobaan met nen hoop bebouwing naast die ge heel de tijd volgt. Het gaat hem daar vooral om de sfeer van 'de authentieke marathon' te lopen. Die is daar wel allesoverheersend. Er staan wel veel supporters die enthousiast aanmoedigen naast de baan met her en der een muziekbandje. Voor de geïnteresseerden is't ook goed te weten dat vanaf 1 november veruit de meeste toeristische sites ginder ook maar tot 15u open zijn... Zo hebben we ons bezoek aan Mystras op een half uur moeten afhaspelen. Afgelopen maandag stonden we bij het Acropolis museum ook voor een (net) gesloten deur toen we daar om 16u30 aankwamen. Nochtans loopt het nog vol deelnemers die nog wat willen bezoeken, goed te herkennen aan hun houterig loopje

Vandaag 5x5min intervallen op het programma. Qua tempo ging het vrij goed, maar ik kreeg mijn hartslag maar niet omhoog..Waardoor ik het gevoel had dat ik me moest forceren en dan nog bleef mijn hartslag laag. Vreemd... Heb dat nog nooit in deze mate meegemaakt en het ligt niet aan m'n HR-meter... Oververmoeidheid?

Kan aan verschillende factoren liggen. Gewoon opletten dat je u inderdaad niet effectief overzet.

Welke sporthorloges hadden hier de voorkeur? Is hier al gepasseerd maar ben vergeten dewelke?

Zoek vooral een horloge om te gaan lopen en fietsen, dus niets voor een ganse dag/nacht. HRM en gps functie is op zich voldoende, dus geen overkill toestellen en prijzen nodig.

Mixhell zei:

Welke sporthorloges hadden hier de voorkeur? Is hier al gepasseerd maar ben vergeten dewelke?

Zoek vooral een horloge om te gaan lopen en fietsen, dus niets voor een ganse dag/nacht. HRM en gps functie is op zich voldoende, dus geen overkill toestellen en prijzen nodig.

Klik om te vergroten...

Forerunner 235 doet alles wat je nodig hebt. Als dagelijkse meting geen must is kan je gaan voor de indentieke FR230 (maar dan zonder optische HR) en een paar 10-tjes in je zak houden.

En in de sub 200€ range?