De slechte houding kan als oorzaak veel dingen hebben. Zoals reeds vermeld een slechte alledaagse houding. Vaak voorkomend is slecht zithouding en doorgezakte schouders, waardoor de natuurlijk krommingen in de rug vervormd worden. Dit is vooral te zien bij oudere mensen. Die ook een afnamen hebben van rug- en buikspieren waardoor alles inzakt.
Je moet proberen zoveel mogelijk de rug te ontlasten, zeker bij fitness. Daarom is het belangrijk dat je je buikspieren goed traint. Dit is het centrum van je kracht. Slechte buikspieren --> teveel belasting van de rug, stramme rugspieren, rugblokkeringen, hernia's, ...
Best ook om na een rugtraining te gaan uithangen. Dus aan een rek te gaan hangen en zo even te ontspannen en te rekken.
Als je basishouding niet goed is en je gaat je rug dan veel belasten, is er een grote kans op blessures en overbelasting. Als je denkt dat je houding niet optimaal is, kan je beter even langs je huisdokter, fysiotherapeut of sportdokter gaan. Die gaat de krommingen in je rug bekijken en je vertellen of alles normaal is.
Problemen met de rug zitten ook vaak in de anatomie van je voeten, een onevenwicht in je bekken of verschillende lengtes van de benen.
Rek oefeningen zal ik zeker ook doen. Ik weet welk toestel je bedoelt. Da's best een vermoeiende oefening
Nu ben ik ermee gestopt, anders vern**k ik toch maar m'n onderrug.
