Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Delirium
Legacy Member
'k Zou die ook wel eens willen zienBaats zei:
Om nog maar te zwijgen wat die hyper extensions daar staan te doen. Hypers zijn zoals ik altijd geweten heb voor de rug, niet voor buik.
Na lange afwezigheid hier, ben ik hier ook nog eens beginnen lezen. 't Is er precies niet op verbeterd, integendeel
Areknia
Legacy Member
Delirium zei:'k Zou die ook wel eens willen zien
Om nog maar te zwijgen wat die hyper extensions daar staan te doen. Hypers zijn zoals ik altijd geweten heb voor de rug, niet voor buik.
Na lange afwezigheid hier, ben ik hier ook nog eens beginnen lezen. 't Is er precies niet op verbeterd, integendeel
Wat scheelt er dan?
Areknia
Legacy Member
Delirium zei:Toen ik hier gestopt bn met lezen en posten in dit gedeelte was er een explosie van beachboys (van het type "ik wil breed worden en blokskes voor op't strand"). Na een tijd was dat irritant.
De dingen die ik hier nu lees zijn soms gewoon hilarisch
Die explosie wordt binnenkort terug verwacht
. Nu is het hier wel grappig maar das net leutig.@Diogenes ge zijt nog slapen vergeten buiten eten en trainen
de Waaslandwolf
Legacy Member
Dat is nu wel het laatste waar je je zorgen over moet maken. Zoals al gezegd: lees de sticky eens aangaande voeding, doe wat er staan, en bijkomen zal je. Begin daarbij deftig te trainen, en dan volgen de biceps wel vanzelf.toru zei:
Enkel nog tip #5:Diogenes zei:
rusten
Powernap
Legacy Member
Allereerst wil ik duidelijk maken dat ik in shiften werk ( dag - nacht ) en is het niet even makkelijk om deftig te eten, toch heb ik een poging gedaan. Daardoor dat ik even jullie hulp kom vragen.
Werk - Dag :
6u : Brinta ( 60gr + 300ml halfvolle melk ) + Shake ( 250-300ml magere melk + mass gainer )
10u : Stuk fruit
12u : Rijst + kip of rijst + vis
15u : Stuk fruit
19u : Pasta / rijst / aardappelen + kip / vis / vlees
20u : Pre workout ( Nox Pump )
22u : Shake na training ( 250-300ml magere melk + mass gainer )
Voor slapen : 500gr kwark
Werk - Nacht :
7.30 : Brinta ( 60gr + 300ml halfvolle melk ) + Shake ( 250-300ml magere melk + mass gainer )
Slapen tot 14u +-
14.30 : 3 eieren + brood
18.00 : Pasta / rijst / aardappelen + kip / vis / vlees
22.30 : 500 gr kwark
03.00 : Boterhammen met jam + tussendoor nog mueslirepen.
Vrije dagen :
Ontbijt : Brinta ( 60gr + 300ml halfvolle melk ) + Shake ( 250-300ml magere melk + mass gainer )
10-11u : 3 eieren + brood
12-13u : Rijst + kip / vis
15-16u : Stuk fruit
18-19u : Pasta / rijst / aardappelen + kip / vis / vlees
20u : Pre workout ( Nox Pump )
22u : Shake na training ( 250-300ml magere melk + mass gainer )
Voor slapen : 500gr kwark
Even ter verduidelijking; ik werk hoogstens 2 dagen na elkaar. dan ben ik telkens 3 dagen vrij. Op de dagen dat ik de nacht op moet probeer ik smiddags te gaan trainen, maar drink ik geen shake na de training, omdat dit anders te dicht bij men avondmaal zou zijn.
Zou ik met dit schema groeien ? Graag jullie mening !
Alvast bedankt !
Werk - Dag :
6u : Brinta ( 60gr + 300ml halfvolle melk ) + Shake ( 250-300ml magere melk + mass gainer )
10u : Stuk fruit
12u : Rijst + kip of rijst + vis
15u : Stuk fruit
19u : Pasta / rijst / aardappelen + kip / vis / vlees
20u : Pre workout ( Nox Pump )
22u : Shake na training ( 250-300ml magere melk + mass gainer )
Voor slapen : 500gr kwark
Werk - Nacht :
7.30 : Brinta ( 60gr + 300ml halfvolle melk ) + Shake ( 250-300ml magere melk + mass gainer )
Slapen tot 14u +-
14.30 : 3 eieren + brood
18.00 : Pasta / rijst / aardappelen + kip / vis / vlees
22.30 : 500 gr kwark
03.00 : Boterhammen met jam + tussendoor nog mueslirepen.
Vrije dagen :
Ontbijt : Brinta ( 60gr + 300ml halfvolle melk ) + Shake ( 250-300ml magere melk + mass gainer )
10-11u : 3 eieren + brood
12-13u : Rijst + kip / vis
15-16u : Stuk fruit
18-19u : Pasta / rijst / aardappelen + kip / vis / vlees
20u : Pre workout ( Nox Pump )
22u : Shake na training ( 250-300ml magere melk + mass gainer )
Voor slapen : 500gr kwark
Even ter verduidelijking; ik werk hoogstens 2 dagen na elkaar. dan ben ik telkens 3 dagen vrij. Op de dagen dat ik de nacht op moet probeer ik smiddags te gaan trainen, maar drink ik geen shake na de training, omdat dit anders te dicht bij men avondmaal zou zijn.
Zou ik met dit schema groeien ? Graag jullie mening !
Alvast bedankt !
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.