Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MetalG

Legacy Member
ik zou u toch aanraden dat met steun te doen.. (voor 12kg nu niet bepaald)

maar eens je over de 20kg gaat is da wel aan te raden. :)
R

RonnoR

Legacy Member
mja, ik denk da ge die rugsteun wel nodig hebt anders valt ge naar achter als ge wa veel gewicht pakt :p
f

freakykiller

Legacy Member
RonnoR zei:
mja, ik denk da ge die rugsteun wel nodig hebt anders valt ge naar achter als ge wa veel gewicht pakt :p
Klik om te vergroten...

Ik dacht eerder 90° zitten, momenteel doe ik dat met 14 kilo in elke halter :unsure:
d

dibardi

Legacy Member
MetalG zei:
ik zou u toch aanraden dat met steun te doen.. (voor 12kg nu niet bepaald)

maar eens je over de 20kg gaat is da wel aan te raden. :)
Klik om te vergroten...

Bij ons weegt de stok alleen al 20kg..
A

AhReNd

Legacy Member
dibardi zei:
Ik heb een zwakke rug en knieën...
Klik om te vergroten...
Check:
YouTube - Typical Day at the Gym 2
YouTube - Typical day at the gym


dibardi zei:
Mallez, ik kwam hier eigenlijk voor een deftig schema. Om alle spieren van mijn lichaam te trainen. Normaal ga ik 2x in de week, maar kwil 3x gaan.

Wat voor een schema moet ik volgen exclusief deadlifts & squads
Klik om te vergroten...

Ja maar, daarvoor hebben we eerst nog een beetje meer informatie nodig.
Hoeveel weeg je? Wat is je doel? Wat eet je/dag? Hoelang train je al? En wat is je huidig schema? En wat is je PR op benchpress?
d

dibardi

Legacy Member
Ik ben vorig jaar begonnen, maar ben een tijdje gestopt en heb het nu weer hernomen.

- Ik weeg 85-95kg, kweget niet goed.
- Doel?
- Ik eet veel (stuk of 4 boterhammen 's morgens + yoghurt + fruit, 's middags boterhammen, na 't school warm eten, 's avonds boterhammen) Ik eet meestal wit brood met vlees (hesp, salamami, salades), maar ook choco (a). Ik eet niet graag aardappelen en ik verkies rijst, boven aardappelen, groentjes aja en kprobeer 1x de week vis te eten.
- Ik heb geen schema, ik krijg alleen een schema van bench press.
- De maandag heb ik 42.5kg 6 reeksen van 6 moeten doen.
- Max. ik schat nu 50kg, vroeger voor ik stopte kon ik 65-70kg...

Something else?
-
d

dibardi

Legacy Member
Ik zie niets veranderen :)

Buik is nog steeds niet zoals het moet, armen ook ni, rug ook ni, borst ook ni :)

Ik heb ergens gelezen dat er een verschil bestaat qua training om spiermassa bij te kweken en het uitzicht te veranderen.
A

AhReNd

Legacy Member
dibardi zei:
Ik ben vorig jaar begonnen, maar ben een tijdje gestopt en heb het nu weer hernomen.

- Ik weeg 85-95kg, kweget niet goed.
- Doel?
- Ik eet veel (stuk of 4 boterhammen 's morgens + yoghurt + fruit, 's middags boterhammen, na 't school warm eten, 's avonds boterhammen) Ik eet meestal wit brood met vlees (hesp, salamami, salades), maar ook choco (a). Ik eet niet graag aardappelen en ik verkies rijst, boven aardappelen, groentjes aja en kprobeer 1x de week vis te eten.
- Ik heb geen schema, ik krijg alleen een schema van bench press.
- De maandag heb ik 42.5kg 6 reeksen van 6 moeten doen.
- Max. ik schat nu 50kg, vroeger voor ik stopte kon ik 65-70kg...

Something else?
-
Klik om te vergroten...


Met doel bedoel ik Bodybuilding of Powerliften. En hoeveel schat je je bmi?

Het ding is, dat je best eerst compound oefeningen doet. Moest ik een jaartje terug kunnen draaien, was ik ook zo begonnen. Dan had ik een betere basis, en ging alles mss sneller.
f

freakykiller

Legacy Member
Compound is toch gewoon meerdere spiergroepen tegelijkertijd ?
m

matthias

Legacy Member
neenee, dat is bijvoorbeeld benchpressen terwijl je leg curls doet
:unsure:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan