de Waaslandwolf zei:Eerst en vooral uw gewrichten respecteren, want ze moeten bij voorkeur nog een heel leven mee.
Eerst moet je echter wel je techniek goed krijgen, daarna kan je proberen de gewrichten in kwestie soepeler en sterker te maken door specifieke (stretch)oefeningen.
dibardi zei:
freakykiller zei:Hmmm, ik doe meestal zo traag mogelijk (omhoog & naar beneden) en volgens dat artikel liefst zo explosief mogelijk
btw: wat doe je als je blijft zitten bij een gewicht omdat uw gewricht ambetant doet als je over een bepaald gewicht gaat ? (biceps - pols vb)
Explosief omhoog, gecontroleerd naar beneden.This in feite alleen maar de polsen hoorNotoriousP zei:Hef deftig, als ge explosief vanuit uw borst heft dan hoeven uw triceps gewoon de beweging verder te duwen en niet heel het gewicht op zich nemen.
Dat is vrij fout ja...
Wat pols betreft kan je er een verband rond doen, de pols is een gewricht waar gemakkelijk een kist kan zitten door trauma (vallen fzo). Ik heb dat voor en ik gebruik altijd kickbox verbanden rond mijn pols tijdens fitness.
Maar indien last van knieën of ellebogen zou ik toch uw form is checken, en zorgen dat ze los gemaakt zijn.
(bij Chestpress & biceps, anders daar geen echte last van)freakykiller zei:Die machine duwt genoeg waardoor ik zeker op de leuning blijfen hja, de handvaten. Hoe baseer je je dan ? (breder,minder breed vastnemen)
(lang geleden da ik die gedaan heb)
