Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Affinity

Legacy Member
die video's ga ik vanavond ook eens bekijken:)

ik heb nog eens een ander vraagje, komt waarschijnlijk belachelijk over maar kzit er toch mee :P

als ik vb triceps train , aan zo'n katrol ding waar je naar beneden duwt (kweet er echt gene naam voor ...)
dan is het dus best dat je je ellebogen dicht tegen je lichaam houdt.. probleem bij mij is dat ik dat niet kan :s
ik krijg mijn ellebogen niet tot tegen mn lichaam.. soms is er ne maat die keer helpt en mee zn handen mn ellebogen tegen mn zij duwt zoda het nog een pakske lastiger wordt aan mijne tricep, maar van mezelf kan ik het gelijk nie
T

Trebby

Legacy Member
hallowkes! kheb een vraagske die hier ergens wel tussenpast, ik ben sinds enkele maanden gestopt met naar de fitness te gaan (geen tijd om tot daar te rijden want de dichtsbij zijnde is vrij ver) nu vroeg ik me af, of er basisoefeningen zijn die ik zelf thuis zou kunnen beoefenen zonder de hulp van toestellen uiteraard. ik heb wel een uurtje ofzo per dag maar dus daarin kan ik moeilijk 15min naar de fitness rijden,30min trainen en dan 15min terugrijden plus begint dan nog eens te douchen en je ziet, ik kom tijd te kort.

dus bij deze, hulp gevraagd :p tis vooral om mijn algemeen gezondheidspijl omhoog te krikken. als dat uiterlijk daarmee ook zichtbaar is dan is dat enkel maar goed meegenomen :p
A

AhReNd

Legacy Member
Je kan ook voor thuis toestellen en dumbells kopen. Anderen op dit forum kunnen je hiermee beter helpen denk ik.

Er is ook een goedkopere manier. Hou je gewoon actief bezig, ga paar keer in de week lopen. Blijf weg van vetten. Pompen/dips/crunches/pull ups/etc kan allemaal thuis gedaan worden.
T

Trebby

Legacy Member
hmm jah maar toestellen thuis da klinkt al vrij duur :D en niet dat ik plaats over heb :p

ik eet nogal graag wat iets dus da ga ik ook nu niet direct laten, tis nu niet da ik superman moet zijn gewoon algemeen wat aan mijn spieren werken ^^ en lopen daarmee begin ik deze week weer, na een half jaar niet gelopen te hebben
G

GregoryCo

Legacy Member
dendaak zei:
Ik doe meestal 30kg 3 setjes van 12 en dan 35 kg 3 setjes van 8 herhalingen.

(pr van benchpress is hier: 90Kg).
Klik om te vergroten...

Neem eens zwaarder gewicht en doe minder reps
A

Affinity

Legacy Member
- pompen armen wijd en gespreid voor je uit voor borst
- pompen armen dicht bijeen en onder je borst houden voor je tricep ...
- op de rand van je bed benen intrekken+bovenlichaam rechttrekken voor je buik :P
- sit-ups
- pull-ups


Even een vraagje voor mijzelf:
Is het zo erg om borst te trainen met toestellen? Mijn maten trainen altijd met losse gewichten maar zij trainen met 2.. Ik train alleen.
Kvind het wat moeilijk om dan zwaarder te kunnen nemen en tot het einde door te pushen want er is niemand die mij echt ondersteunt ...

Ik dacht dat die toestellen even goed waren? Ik begin wel altijd met bankdrukken.

Ik doe trouwens 2x borst in de week, anders kan ik de maandag toestellen doen (intensief, ik ga echt tot mijn limiet (mik wel voor 10 reps)), en dan eventueel vrijdags met losse gewichten maar dan wat lichter trainen (omdat ik wss moe ben van de vorige dagen + dan kan ik het toch zeker aan ....)

wat denken jullie? bankdrukken met een diagonale rughouding heb ik eigenlijk nog niet gedaan, ben ik wel eens van plan aangezien die oefening wel vrij goed is geloof ik?
d

dendaak

Legacy Member
- pompen armen wijd en gespreid voor je uit voor borst
- pompen armen dicht bijeen en onder je borst houden voor je tricep ...

Pfff, dat heeft allemaal geen effect en dat kost geen moeite bijna, tis echt puur dieje peck deck dat afzien is voor mij.
M

MooNMaN

Legacy Member
Arylia zei:
Even een vraagje voor mijzelf:
Is het zo erg om borst te trainen met toestellen? Mijn maten trainen altijd met losse gewichten maar zij trainen met 2.. Ik train alleen.
Kvind het wat moeilijk om dan zwaarder te kunnen nemen en tot het einde door te pushen want er is niemand die mij echt ondersteunt ...

Ik dacht dat die toestellen even goed waren? Ik begin wel altijd met bankdrukken.

Ik doe trouwens 2x borst in de week, anders kan ik de maandag toestellen doen (intensief, ik ga echt tot mijn limiet (mik wel voor 10 reps)), en dan eventueel vrijdags met losse gewichten maar dan wat lichter trainen (omdat ik wss moe ben van de vorige dagen + dan kan ik het toch zeker aan ....)

wat denken jullie? bankdrukken met een diagonale rughouding heb ik eigenlijk nog niet gedaan, ben ik wel eens van plan aangezien die oefening wel vrij goed is geloof ik?
Klik om te vergroten...


losse gewichten > toestellen. ik gebruik bijna altijd losse gewichten (compound, je gebruikt meer je schouders voor te stabiliseren enz...). chest-press machine is eens leuk om full-stack de rambo uit te hangen.

peck-deck is voor mij eerder schoulder-deck. ik voel da vooral in mijn schouders. maar die peck-deck in de gym waar ik ga is zo een kak peck deck dat ge met uw ellebogen moet duwen. ge hebt zo peck-deck machines waar ge echt een fly-beweging maakt(zo 2 staven in uw handen). die zijn dan wel weer goed te voelen in de borst :p
A

Affinity

Legacy Member
bij ons ist ook waar ge mee uw ellebogen moet duwen, maar da ligt mij nie zo ..

nja kvind die toestellen echt zalig, kvind het wa lomp om mee losse gewichten te trainen .. ohja, kzal wel vrijdag eens zien voor losse
m

matthias

Legacy Member
ge kunt ook gewoon ipv met uw schouders te duwen met u handen duwen op die steunen hé !
d

dibardi

Legacy Member
Iemand tips voor mij.

Ik wil eens weg van het overtollig vetweefsel en wat spieren trainen. Nu, hoe train je het effectiefst, want hier in de buurt heb je een goedkope fitness, maar zonder begeleiding, enkel voor bankdrukken.

Normaal ga ik drie keer in de week + ik loop ook nog buiten de fitness

Ik doe geen squads, deadlifts, kvind da precies scary, enkel bankdrukken en die machines.
A

AhReNd

Legacy Member
dibardi zei:
Iemand tips voor mij.

Ik wil eens weg van het overtollig vetweefsel en wat spieren trainen. Nu, hoe train je het effectiefst, want hier in de buurt heb je een goedkope fitness, maar zonder begeleiding, enkel voor bankdrukken.

Normaal ga ik drie keer in de week + ik loop ook nog buiten de fitness

Ik doe geen squads, deadlifts, kvind da precies scary, enkel bankdrukken en die machines.
Klik om te vergroten...

Vet kwijtgeraken ligt voor 90% aan uw voeding. Eet gezond, vermijd vetten en carbs, en eet genoeg eiwitten. Je vind dergelijke eetschema's wel op het internet.

En squads en deadlifts zijn echt niet scary ^^. Probeer ze eens!
p

pieta

Legacy Member
net een fitness abbo gehaald! morgen is de eerste dag! :)

wat doen julie meestal als opwarming? ik volg rippetoe's schema.
d

dibardi

Legacy Member
AhReNd zei:
Vet kwijtgeraken ligt voor 90% aan uw voeding. Eet gezond, vermijd vetten en carbs, en eet genoeg eiwitten. Je vind dergelijke eetschema's wel op het internet.

En squads en deadlifts zijn echt niet scary ^^. Probeer ze eens!
Klik om te vergroten...

Allez, moddervet benk niet, maar al die gasten waark op de fitness zit heb zo'n six-pack, dam :D
M

MetalG

Legacy Member
je moest eens weten wat je verbrand met Squat, Deadlift en Bench x)
f

freakykiller

Legacy Member
Ik zie daar ook geen beginnen aan :p Gaat dat in feite met dumbells ?
(zeer moeilijk zeker ? minder gewicht enzo)
d

dibardi

Legacy Member
Mallez, ik kwam hier eigenlijk voor een deftig schema. Om alle spieren van mijn lichaam te trainen. Normaal ga ik 2x in de week, maar kwil 3x gaan.

Wat voor een schema moet ik volgen exclusief deadlifts & squads
M

MetalG

Legacy Member
ik heb ook zwakke rug en knieen, je hoeft daar niet zwaar in te gaan.

deadlift helpt trouwens uw zwakke rug sterker te maken, ik heb zelfde nog rugpijn

ps: maak een fitness topic aan :p!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan