Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
kay-gell
Legacy Member
Vraagje, ben van plan om nog wat door te cutten.
Ben niet van plan om echt caloriëen te liggen tellen tbh.
Denk eraan om 3-4 keer per week te fietsen en op vetinname te letten en verder te eten zoals ik nu doe.
Havermout, boterham met kipfilet, 250gr kipfilet tussendoor, avondeten (aardappelen,groenten en vlees) en af en toe wat zalm. Ook geen druppel frisdrank meer, alleen zaterdag blijft frietdag
Van plan om dit min. 1 maand zo te doen, wat denken jullie?
Ben niet van plan om echt caloriëen te liggen tellen tbh.
Denk eraan om 3-4 keer per week te fietsen en op vetinname te letten en verder te eten zoals ik nu doe.
Havermout, boterham met kipfilet, 250gr kipfilet tussendoor, avondeten (aardappelen,groenten en vlees) en af en toe wat zalm. Ook geen druppel frisdrank meer, alleen zaterdag blijft frietdag
Van plan om dit min. 1 maand zo te doen, wat denken jullie?
Sennier
Legacy Member
ik ben nu ook een jaar bezig. 1m83 100kg , 19% dus wel wat hoog maar ga ik nu werk van maken.
heb een half jaar vooral alles wa proberen te ontdekken en nu het laatste half jaar
2 maanden pyramids gedaan 12-10-8-6-12
2 maanden 5*10
nu bezig aan de laatste weken 5*5
en vanaf maart begin ik met German Volume training samen met wat cardio.
met het 5*5 programma dat ik nog doe zit ik aan volgende reps
BP : 120kg
pulldowns: 100kg
curls: 28kg
One arm dumbbell rows: 48kg
Vanaf maart begin ik dus met GVT, onlangs gelezen op bodybuilding.com
per spiergroep 1 oefening die je 10*10 doet om daarna gewoon met 3*10 de andere oefeningen af te werken. Daar wat cardio per training bij , zal ik toch wat resultaat moeten zien kwa vetpercentage of zien jullie dat anders? Nog iemand tips voor cutten zijn altyd welkom
heb een half jaar vooral alles wa proberen te ontdekken en nu het laatste half jaar
2 maanden pyramids gedaan 12-10-8-6-12
2 maanden 5*10
nu bezig aan de laatste weken 5*5
en vanaf maart begin ik met German Volume training samen met wat cardio.
met het 5*5 programma dat ik nog doe zit ik aan volgende reps
BP : 120kg
pulldowns: 100kg
curls: 28kg
One arm dumbbell rows: 48kg
Vanaf maart begin ik dus met GVT, onlangs gelezen op bodybuilding.com
per spiergroep 1 oefening die je 10*10 doet om daarna gewoon met 3*10 de andere oefeningen af te werken. Daar wat cardio per training bij , zal ik toch wat resultaat moeten zien kwa vetpercentage of zien jullie dat anders? Nog iemand tips voor cutten zijn altyd welkom
de Waaslandwolf
Legacy Member
Ik kan niet zeggen dat ik echt actief de koersvelo opkruip, maar ik fiets gemiddeld zo'n 20km per dag. Als ik daarbij twee keer per week ga gewichtheffen zal ik doorgaans een zware dag en een lichtere dag hebben voor mijn benen. Zelfde voor mijn bovenlichaam, omdat dat elders ook al genoeg afziet.Tyki zei:
Warrick
Legacy Member
Rare vraag 
zijn er in België 24/7 gyms? Dus echt dat ge gewoon om 4u snachts kunt gaan trainen. Ik dacht dat in Amerika Gold's de klok rond open was.
Ik vraag dat niet om echt altijd te gaan, maar al vaak eens willen doen op een moment waar ge nog (te) veel energie hebt haha = fucked up bioritme. Anyway, als er zijn, fix
zijn er in België 24/7 gyms? Dus echt dat ge gewoon om 4u snachts kunt gaan trainen. Ik dacht dat in Amerika Gold's de klok rond open was. Ik vraag dat niet om echt altijd te gaan, maar al vaak eens willen doen op een moment waar ge nog (te) veel energie hebt haha = fucked up bioritme. Anyway, als er zijn, fix
el slettos
Legacy Member
Warrick zei:Rare vraag
Ik vraag dat niet om echt altijd te gaan, maar al vaak eens willen doen op een moment waar ge nog (te) veel energie hebt haha = fucked up bioritme. Anyway, als er zijn, fix
geen idee, maar dat concept vind ik persoonlijk fantastisch als ge zo'n gym dicht bij u hebt liggen.
"denkt aan jay cutler midnight training vids"
Sennier
Legacy Member
Warrick zei:Rare vraag
Ik vraag dat niet om echt altijd te gaan, maar al vaak eens willen doen op een moment waar ge nog (te) veel energie hebt haha = fucked up bioritme. Anyway, als er zijn, fix
Volgens mij is er eentje in Rijmenam, onlangs geopend... Werkt zoals een 24/7 zonnebank, met een kaartje.
MetalG
Legacy Member
dietrich0 zei:Keerbergen lifestyle fitness
Wat zou het beste zijn voor massa en doenbaar? Een ganse weeksplit op één dag of een strongliftsschema op één dag? Ik vraag me af of een ganse weeksplit op één dag niet te belastend is voor het lichaam.
zoude u is ni wa meer bezighouden met uw schoolresultaten?
de Waaslandwolf
Legacy Member
Eén heel stevige full body. Je zou de ene week een aantal compounds kunnen doen, de volgende week een aantal andere compounds, en zo afwisselen.dietrich0 zei:Keerbergen lifestyle fitness
Wat zou het beste zijn voor massa en doenbaar? Een ganse weeksplit op één dag of een strongliftsschema op één dag? Ik vraag me af of een ganse weeksplit op één dag niet te belastend is voor het lichaam.
Alternatief zou je kunnen proberen een extra dag los te weken.
Xcessive-
Legacy Member
dietrich0 zei:Keerbergen lifestyle fitness
Wat zou het beste zijn voor massa en doenbaar? Een ganse weeksplit op één dag of een strongliftsschema op één dag? Ik vraag me af of een ganse weeksplit op één dag niet te belastend is voor het lichaam.
Een split schema op 1 dag???
Fullbody is je enigste optie. En 2,5uur kwijt met fitness? Is wel veel...
Warrick
Legacy Member
Resultaten zullen altijd minder zijn dan oorspronkelijk imo. Als er geen extra dag vanaf kan, so be it. Hoop dat ge niet buist anders gedaan met trainen
Vandaag mijn PR op bench 80kgx1 ging vlot en een set van 4reps kunnen doen. Was echt siked Zeker omdat die PR nog maar een kleine 2 weken oud was.
Achteraf spijt dat ik niet gestopt was na 2x en gegaan ben voor een hogere PR. Daarna nog een kleine nieuwe PR gezet 82,5kgx1 (nog een 2de en 3de keer met hulp van spotter).
Anyway I'm happy as a mofo
Vandaag mijn PR op bench 80kgx1 ging vlot en een set van 4reps kunnen doen. Was echt siked
Zeker omdat die PR nog maar een kleine 2 weken oud was. Achteraf spijt dat ik niet gestopt was na 2x en gegaan ben voor een hogere PR. Daarna nog een kleine nieuwe PR gezet 82,5kgx1 (nog een 2de en 3de keer met hulp van spotter).
Anyway I'm happy as a mofo
Sir. K
Legacy Member
Allé vooruit, ben vandaag ook mijn eerste keer terug geweest. Ben eens gaan proberen in Oxygenfitness in Gentbrugge. Best wel een mooie fitness. Allemaal nieuwe toestellen en alles zeer proper.
Prijs is voor studenten 195 euro voor 6 maanden of 295 euro voor een jaar. Valt in principe ook nog redelijk goed mee imo.
Wel wat overdaan though. Ik zal het morgen wel voelen
Maar toch zalig gevoel om nog eens aan de spieren te werken. Hetgeen waar ik nu echt zal moeten op letten, wat ik vroeger nooit heb gedaan, is mijn voedingspatroon. Eens deftig internet afschuimen naar interessante tips enzo.
Prijs is voor studenten 195 euro voor 6 maanden of 295 euro voor een jaar. Valt in principe ook nog redelijk goed mee imo.
Wel wat overdaan though. Ik zal het morgen wel voelen
Maar toch zalig gevoel om nog eens aan de spieren te werken. Hetgeen waar ik nu echt zal moeten op letten, wat ik vroeger nooit heb gedaan, is mijn voedingspatroon. Eens deftig internet afschuimen naar interessante tips enzo.de Waaslandwolf
Legacy Member
De sticky op dit forum zelf al gelezen? Hopen nuttige info.Sir. K zei:Allé vooruit, ben vandaag ook mijn eerste keer terug geweest. Ben eens gaan proberen in Oxygenfitness in Gentbrugge. Best wel een mooie fitness. Allemaal nieuwe toestellen en alles zeer proper.
Prijs is voor studenten 195 euro voor 6 maanden of 295 euro voor een jaar. Valt in principe ook nog redelijk goed mee imo.
Wel wat overdaan though. Ik zal het morgen wel voelen
Sir. K
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Jep. Ik ken zelf redelijk veel van voeding, maar om dat daadwerkelijk toe te passen in een persoonlijk voedingsschema is toch nog iets anders
Maar het lukt wel. Vriendin van mij is ook diëtiste, dus ik kan het altijd eens laten nakijken.
Het enige waar ik nu juist nog geen duidelijk antwoord op gevonden heb:
Mijn doel is om spieren bij te kweken en vet te verbranden, maar ik weet niet precies in welke mate ik nu cardio mag/moet combineren. Het is uiteraard nodig als ik vet wil verbranden, maar ik wil er zeker van zijn dat ik geen spiermassa ga verbranden.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.