Archief - Power training - Deel 5
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
die_another_day
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:Ik heb op discovery reportage daarover gezien nen gast dien drukte zen eigen geld en ging ginder apothekers oplichte haha
Tot er eens een apotheker zen briefkes scande
Da was op NG pijsek, zo die "Locked Up Abroad" serie. Echt vette aflevering idd
.Re@V0r
Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:Das omdak men abs niet opspan, ik kan geen foto maken van mijn eigen abs lol ik ga maandag een laten maken en reposten
kzal daarop wachten dan tot ik mijn oordeel geef
maar als je echt keihard daarvoor werkt (strakke abs en droge fysiek) vind ik die huidige foto wel een redelijke fail atm aangezien je totaal nix van abs ziet
nuja, ben benieuwd naar de opgespannen foto maandag
Tyki
Legacy Member
Het begint echt fucking druk te worden in mijne fitness 
Die eerste vond ik er zelfs beter uit zien op die foto's van nog voor hij roids gebruikte. Diene "vriend van de familie" dat dan ff een spuit in zen gat kwam zetten vond ik ook maar gay. >>
En die laatste. Zomaar roids bestellen op internet, wie weet wat krijgt ge dan in uw bus. Hij heeft geluk dat ze blijkbaar niks opgestuurd hadden. Maar er scheelt precies toch iets met die kerel.
Sewes eens de andere delen bekijken.
Pariah zei:
Die eerste vond ik er zelfs beter uit zien op die foto's van nog voor hij roids gebruikte. Diene "vriend van de familie" dat dan ff een spuit in zen gat kwam zetten vond ik ook maar gay. >>
En die laatste. Zomaar roids bestellen op internet, wie weet wat krijgt ge dan in uw bus. Hij heeft geluk dat ze blijkbaar niks opgestuurd hadden. Maar er scheelt precies toch iets met die kerel.
Sewes eens de andere delen bekijken.
AliChemicali
Legacy Member
Re@V0r zei:kzal daarop wachten dan tot ik mijn oordeel geef
maar als je echt keihard daarvoor werkt (strakke abs en droge fysiek) vind ik die huidige foto wel een redelijke fail atm aangezien je totaal nix van abs ziet
nuja, ben benieuwd naar de opgespannen foto maandag
Tkan ook dinsdag zijn als die hollandse op kot is
tenzij ik een ander random slachtoffer op kot vinPariah
Legacy Member
cafeïnetabs zijn blijkbaar ook een aanrader in de cut. vanochtend op een nuchtere maag een cafeïnetab genomen (250mg) en dan een 45min gaan lopen en toen ik gedaan had. had ik constant een licht onaangenaam nerveus gevoel.
smiddags had ik ook weinig honger. en normaal krijg ik snamiddags altijd mijne ram als ik sochtends loop maar nu had ik dit niet. dan nog snamiddags een kleine 2u gaan fietsen en het is pas nu dat ik een lichte honger voel opkomen. dus vandaag 1600kcal verbrandt met lopen en fietsen
kmoet er wel bij zeggen dat ik nooit koffie drink dus ik ben wel vrij gevoelig voor cafeïne. kzou het wel nooit tijdens de week nemen want kheb een bureaujobke en tlijkt mij niet aangenaam om daar constant opgejaagd te zitten. in de voormiddag alleen al moest ik 3 keer schijten erdoor
kvraag mij dan eigenlijk af wat een fatburner zoals dexaprine dan meer doet? idem voor die pre workout boosters. buiten dat zen een pak duurder zijn. voor 200 caps betaal je misschien 13euro ofzo.
smiddags had ik ook weinig honger. en normaal krijg ik snamiddags altijd mijne ram als ik sochtends loop maar nu had ik dit niet. dan nog snamiddags een kleine 2u gaan fietsen en het is pas nu dat ik een lichte honger voel opkomen. dus vandaag 1600kcal verbrandt met lopen en fietsen
kmoet er wel bij zeggen dat ik nooit koffie drink dus ik ben wel vrij gevoelig voor cafeïne. kzou het wel nooit tijdens de week nemen want kheb een bureaujobke en tlijkt mij niet aangenaam om daar constant opgejaagd te zitten. in de voormiddag alleen al moest ik 3 keer schijten erdoor
kvraag mij dan eigenlijk af wat een fatburner zoals dexaprine dan meer doet? idem voor die pre workout boosters. buiten dat zen een pak duurder zijn. voor 200 caps betaal je misschien 13euro ofzo.
AliChemicali
Legacy Member
Pariah zei:
Pre Workout bv jack3d: Arginine Alpha-Ketoglutarate, Creatine Monohydrate, Beta Alanine (CarnoSyn®), Caffeine, 1,3-Dimethylamylamine HCL, Schisandra Chinensis (Berry) Extract (Standardized For Schizandrol A
Fat Burner bv Grenade: green tea 500mg bitter orange peel 420mg caffeine 225mg cayenne 200mg phenylalanine 10mg
Pariah
Legacy Member
mja bij hoeveel van die stoffen buiten caffeine is bewezen dat ze werken? voor zover ik weet zijn die onderzoeken over groene thee nu niet echt zo overtuigend. kdenk dat de prijs hem vooral in de verpakking zit waarschijnlijk zo een product die het moet hebben van zijn naam en "de jersey shore fans"
waarschijnlijk zo een product die het moet hebben van zijn naam en "de jersey shore fans"Tyki
Legacy Member
Ge hebt toch van die typetjes in de gym..
Ne kerel die een maand of 2 geleden nog tegen iemand heel zelfvoldaan bezig was dat hem nooit steroïden zou pakken omdat er teveel nadelen aan hangen, "ge er niet te ver in op moet gaan"(training/bb'ing), "het teveel kost", etc.
Enfin, hij zit dus sinds enkele weken ook aan de roids.
Em staat nu meer voor de spiegel te flexen dan iets anders, en dit terwijl er nauwelijks gains te zien zijn.
Weinig zaken pijnlijker om aan te kijken dan een niet zo breed persoon die denkt dat hij een Schwarzenegger fysiek heeft >>
Ne kerel die een maand of 2 geleden nog tegen iemand heel zelfvoldaan bezig was dat hem nooit steroïden zou pakken omdat er teveel nadelen aan hangen, "ge er niet te ver in op moet gaan"(training/bb'ing), "het teveel kost", etc.
Enfin, hij zit dus sinds enkele weken ook aan de roids.
Em staat nu meer voor de spiegel te flexen dan iets anders, en dit terwijl er nauwelijks gains te zien zijn.
Weinig zaken pijnlijker om aan te kijken dan een niet zo breed persoon die denkt dat hij een Schwarzenegger fysiek heeft >>
Exorikos
Legacy Member
Ik was op internet aan het zoeken en ik vond de volgende workout specifiek voor een volleyballer op mijn positie:
Day 1
Squats 3 x 12
Calf Raises 3 x 12
Lunges 3 x 12
Good Morning 3 x 12
Seated Row 3 x 12
DB Row 3 x 12
DB Curl 3 x 12
Day 2
Bench Press 3 x 12
Flies 3 x 12
DB Should Press 3 x 12
Frontal Raises 3 x 12
Internal Rotation 3 x 12
External Rotation 3 x 12
Triceps Pushdown 3 x 12
Day 3
Squats 3 x 12
Calf Raises 3 x 12
Leg Curls 3 x 12
Back Extension 3 x 12
Reverse Flies 3 x 12
Lateral Pulldown 3 x 12
Biceps Curl 3 x 12
Day 4
Bench Press 3 x 12
DB Press 3 x 12
Empty Can 3 x 12
External Rotation 3 x 12
Internal Rotation 3 x 12
Rotator Cuff Rotation 3 x 12
Triceps Extension 3 x 12
Dit alles gecombineerd met een plyometrische workout:
Weeks 1 - 3
Box jumps 2 x .30 seconds
Squat jump w/medicine ball overhead toss 2 x 10
Lateral jumps over cone 2 x .30 seconds
Plate step 2 x .20 seconds
Weeks 4 – 6
Box jumps 3 x .30 seconds
Squat jump w/medicine ball overhead toss 3 x 10
Kangaroo jumps 2 x .25 seconds
Lateral jumps over cone 3 x .30 seconds
Plate step 3 x .20 seconds
Weeks 7 – 9
Depth jumps 2 x 10
Box jumps 3 x .30 seconds
Squat jump w/medicine ball overhead toss 3 x 10
Kangaroo jumps 3 x .25 seconds
Lateral jumps over cone 3 x .30 seconds
Plate step 3 x .20 seconds
Bron: volleyball workouts
Meningen?
Day 1
Squats 3 x 12
Calf Raises 3 x 12
Lunges 3 x 12
Good Morning 3 x 12
Seated Row 3 x 12
DB Row 3 x 12
DB Curl 3 x 12
Day 2
Bench Press 3 x 12
Flies 3 x 12
DB Should Press 3 x 12
Frontal Raises 3 x 12
Internal Rotation 3 x 12
External Rotation 3 x 12
Triceps Pushdown 3 x 12
Day 3
Squats 3 x 12
Calf Raises 3 x 12
Leg Curls 3 x 12
Back Extension 3 x 12
Reverse Flies 3 x 12
Lateral Pulldown 3 x 12
Biceps Curl 3 x 12
Day 4
Bench Press 3 x 12
DB Press 3 x 12
Empty Can 3 x 12
External Rotation 3 x 12
Internal Rotation 3 x 12
Rotator Cuff Rotation 3 x 12
Triceps Extension 3 x 12
Dit alles gecombineerd met een plyometrische workout:
Weeks 1 - 3
Box jumps 2 x .30 seconds
Squat jump w/medicine ball overhead toss 2 x 10
Lateral jumps over cone 2 x .30 seconds
Plate step 2 x .20 seconds
Weeks 4 – 6
Box jumps 3 x .30 seconds
Squat jump w/medicine ball overhead toss 3 x 10
Kangaroo jumps 2 x .25 seconds
Lateral jumps over cone 3 x .30 seconds
Plate step 3 x .20 seconds
Weeks 7 – 9
Depth jumps 2 x 10
Box jumps 3 x .30 seconds
Squat jump w/medicine ball overhead toss 3 x 10
Kangaroo jumps 3 x .25 seconds
Lateral jumps over cone 3 x .30 seconds
Plate step 3 x .20 seconds
Bron: volleyball workouts
Meningen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.