Archief - Power training - Deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
b

botbgrt

Legacy Member
Als je focus op massa ligt en kracht er weinig toe doet kan je met dumbells tot 30kg net zoveel bereiken de eerste paar jaar. Tenzij je 2 meter bent en 100kg+ weegt vanaf de start heb je niets te vrezen.

Intensiteit, bewegingssnelheid, volume, ... zijn allemaal manieren om het gewicht te omzeilen. Dat je dan een paar oefeningen niet naar behoren kan doen is jammer maar niet onoverkomelijk.
L

Lots02

Legacy Member
dietrich0 zei:
Dus hanging leg raises zijn niet goed voor abs?:/
Klik om te vergroten...


Toch wel :)

Als je op het einde van je beweging je bekken kantelt naar voor, zorg je ervoor dat de rectus abdominis contraheert. En inderdaad, je iliopsoas train je zéker ook met deze oefening, wat de oefening geschikt maakt voor je heupbuigers.
M

MonkeyPenis

Legacy Member
NotoriousP zei:
Maar in de gym dat we het over hebben is geen baar. :p
Klik om te vergroten...

Geen losse barbell, wel een smith barbell en eentje aan kabels. Dus wanneer ik voor mijn shrugs, DB presses meer dan 30 nodig heb, compenseer ik het daar wel mee.

Begrijp me niet verkeerd, het is idd een tekort aan DB en losse barbells maar voor mij als beginner en student had ik er echt het zesvoud niet voor over. Ik zou ook niet weten waar ik dat geld moet halen, €500 is niet niks. :)

Eens ik voldoende geld heb en wat gevorderd ben en verder zou willen, stap ik meteen een andere gym binnen.
E

Exorikos

Legacy Member
kay-gell zei:
Is inderdaad anders, maar zijn rug blijft toch vrij recht heb ik de indruk.
Klik om te vergroten...

Dan nog is dat toch niet goed voor je onderrug? Of kan dit wel als je rug ervoor al genoeg getraind is?
D

Dreetn

Legacy Member
dietrich0 zei:
Goede beweging en perfecte techniek;) Dus in deze thread gaat iedereen zeggen dat dit super is voor rug.
Klik om te vergroten...
:ironic:


Zijn bovenrug staat doorheen zijn set constant gebogen...
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Exorikos zei:
Dan nog is dat toch niet goed voor je onderrug? Of kan dit wel als je rug ervoor al genoeg getraind is?
Klik om te vergroten...

Die oefening versterkt in principe je rug (erector spinae fungeert daarbij als targetspier) maar als je deze slecht uitvoert (wat vaak gebeurt), is dat volgens mij een zeer ongezonde oefening.

Ik denk eigenlijk ook dat deze oefening je rug sneller laat slijten en wervels helpt samendrukken, dus op lange termijn weet ik niet of dit wel een gezonde oefening is (ook al voer je hem goed uit).
d

dietrich0

Legacy Member
Dreetn zei:
:ironic:


Zijn bovenrug staat doorheen zijn set constant gebogen...
Klik om te vergroten...

Echt niet?! Voor mij is dat recht.
Daarbij had ik ooit eens op t-nation (denk ik) gelezen dat deadlift met lichte gebogen rug zo slecht nog niet is.
D

Dreetn

Legacy Member
dietrich0 zei:
Echt niet?! Voor mij is dat recht.
Daarbij had ik ooit eens op t-nation (denk ik) gelezen dat deadlift met lichte gebogen rug zo slecht nog niet is.
Klik om te vergroten...

Mss wel, maar over het algemeen vind ik zijn techniek zeker niet 'perfect'. Alle pro's buigen bv. wat meer hun knieën enz...
N

NotoriousP

Legacy Member
MonkeyPenis zei:
Geen losse barbell, wel een smith barbell en eentje aan kabels. Dus wanneer ik voor mijn shrugs, DB presses meer dan 30 nodig heb, compenseer ik het daar wel mee.

Begrijp me niet verkeerd, het is idd een tekort aan DB en losse barbells maar voor mij als beginner en student had ik er echt het zesvoud niet voor over. Ik zou ook niet weten waar ik dat geld moet halen, €500 is niet niks. :)

Eens ik voldoende geld heb en wat gevorderd ben en verder zou willen, stap ik meteen een andere gym binnen.
Klik om te vergroten...

Kabels tot daar aan toe maar een smith barbell is écht slecht. Daarmee serieuze gewichten pakken is gewoon vragen om een kwetsure.

Nu als je het zoals vrienden van mij doet, 1x per week om zichzelf wijs te maken dat ze iets aan hun fysiek doen, dan is dit goed genoeg. Voor de 3/4x per week en deftig training, zal je toch rap aan het plateau zitten. Maar dan is de reden niet dat het volstaat voor een beginner maar gewoon dat het goedkoper is en je daarvoor een opoffering in kwaliteit wilt doen, volledig uw recht uiteraard. :)

Exorikos zei:
Voor mij ziet dat eruit als vragen om een hernia. :p
Klik om te vergroten...

Net zoals kwantummechanica er absurd uit ziet voor iemand zonder fysica kennis.

Die rug is goed trouwens, zijn onderrug is wel degelijk recht en dat is waar de kracht vandaan komt.
R

Re@V0r

Legacy Member
dietrich0 zei:
Awel ik vind dat zo slecht niet. Dat is gewoon een press en fly tegelijk:cool:
Klik om te vergroten...

kvind da eerlijk gezegd ook zo slecht ni... mijn flys zijn eigenlijk ook praktisch altijd zo
arnold daarentegen gaat wel fucking diep :p
b

botbgrt

Legacy Member
Re@V0r zei:
kvind da eerlijk gezegd ook zo slecht ni... mijn flys zijn eigenlijk ook praktisch altijd zo
arnold daarentegen gaat wel fucking diep :p
Klik om te vergroten...

Helemaal niet diep, gewoon normaal.

Dumbbell Fly

Wat die gast doet zijn helemaal geen flyes, simpel.
X

Xcessive-

Legacy Member
Re@V0r zei:
verschil is wel dat arnold in da filmpje gewone dumbell flys doet en die anderen incline flys

100 lbs incline dumbells for 10 reps - YouTube
voor zo'n fysiek wil ik ze met plezier op die manier doen tbh...
Klik om te vergroten...

Ja die borst komt echt wel door zijn flys. Bij mij op de gym zijn er bredere mannen die bij bench press ook niet helemaal zakken. Is het daarom goed? Nee. Zouden ze de oefening beter uitvoeren hadden ze wellicht beter resultaat.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan