Archief - Power training - Deel 5

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Kenzani

Legacy Member
Ik doe dat zonder sprong eigenlijk... ik duw het meer omhoog, en ga lichtjes door de benen om wat swing te maken om het omhoog te krijgen. Ik heb er ook niet veel last in mijn knie bij...
Bij deadlift kan ik zelfs niet zo diep gaan door mijn benen, of het doet al pijn.

En ik voel clean and jerk zeker wel in de schouders, eerst is het feitelijk een halve upright row en dan een press, overduidelijk voor je schouders toch, of zie ik iets over het hoofd, ben altijd bereid om bij te leren :)

Edit: Ik Clean and press dus meer blijkbaar :)
c

cuda

Legacy Member
Soort van muscle clean met pushpress eigenlijk.

Sterk! Je zou met genoeg correcte techniek/materiaal/training wel nog dikke cijfers kunnen voorleggen denk ik ;)
K

Kenzani

Legacy Member
Jup dat is het!

Zoals in dit filmpje:

[youtube]cZOAG7JVwHc[/youtube]

Moet wel cool zijn om een gym te hebben waar je het gewicht ook zo kan laten vallen na je inspanning :D
E

Exorikos

Legacy Member
Nieuw schema doel aanvalskracht (BL) en stabiliteit:

Trampoline unipodale sprong 4x6 (elk been)
Ball balance 1 minuut (op knieën op een grote bal zitten en benen naar binnen duwen terwijl ik met een medicine ball gooi zonder daar naar te kijken)
MTS V-squat 3x12x65

Dumbell chest press 3x12x10
Pully pulldown brede greep (palmen weg van mij) 2x15x13
Pully pulldown smalle greep (palmen naar mij) 2x15x15.5
Chin assist: chinning palmgreep (brede greep, palmen weg van mij) 3x12x26
Dumbell Arnold press 2x15x8

Side bench 2x15 (elke kant)
Back extension 2x15x15
Pelvis bridge op airex matje 2x15
s

sir oinksalot

Legacy Member
-KDS- zei:
Moet wel cool zijn om een gym te hebben waar je het gewicht ook zo kan laten vallen na je inspanning :D
Klik om te vergroten...

dat kan ik in men homegym :D
heb voor een gedeelte rubberen tegels liggen (die ik zelf verkoop via men werk)
K

Kenzani

Legacy Member
sir oinksalot zei:
dat kan ik in men homegym :D
heb voor een gedeelte rubberen tegels liggen (die ik zelf verkoop via men werk)
Klik om te vergroten...

De barbells en gewichten zijn dan toch ook anders? Want in mijn gym hangen die schijven maar wiebelachtig op de baar :p
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
-KDS- zei:
En ik voel clean and jerk zeker wel in de schouders, eerst is het feitelijk een halve upright row en dan een press, overduidelijk voor je schouders toch, of zie ik iets over het hoofd, ben altijd bereid om bij te leren :)

Edit: Ik Clean and press dus meer blijkbaar :)
Klik om te vergroten...
't Is eigenlijk geen row, maar een shrug, zoals Zyklon dus al zei. Ik moet bekennen dat dat voor mij wel het lastigste stuk is om technisch correct te doen. :p
s

sir oinksalot

Legacy Member
-KDS- zei:
De barbells en gewichten zijn dan toch ook anders? Want in mijn gym hangen die schijven maar wiebelachtig op de baar :p
Klik om te vergroten...

wat gewichten betreft heb ik niet zo'n professioneel materiaal, 2 barbells van 30mm doorsnee, de meeste schijven die ik heb passen daar perfect op, maar sommigen hebben een grotere diameter waardoor die ook wat los zitten
N

NotoriousP

Legacy Member
-KDS- zei:
De barbells en gewichten zijn dan toch ook anders? Want in mijn gym hangen die schijven maar wiebelachtig op de baar :p
Klik om te vergroten...

Dan zullen beiden niet exact 50cm zijn zeker? Bij mij passen die perfect en bewegen die geen mm. :p
M

MichielD4

Legacy Member
In onze gym hebben we bumperplates en halters van Eleiko, kost wel wat maar éénmaal je daar mee gewerkt heb wil je nooit meer terug naar een gewone olympische halter.

€2900 voor een halter + 170kg aan bumperplates :D
d

dietrich0

Legacy Member
Ik laat mijn bar bij deadlift vallen, gewoon voor de sound:p Altijd leuk van die oudjes die opkijken.
Ik zou die cleans enzo ook wel willen doen, maar daarvoor heb ik toch echt wel begeleiding en tijd nodig; twee dingen die ik niet heb..
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
botbgrt zei:
Nice. ;) Hoeveel C&P je?
Klik om te vergroten...
95kg

-KDS- zei:
Clean and jerk doe ik nu met 100kg

)
Klik om te vergroten...

Nice man. Ge zijt duidelijk een beest. Bij al uw stats zit ik 5 kg onder :D

cuda zei:
waarom clean&jerk bij schouders? wtf? sterk gewicht dat je er voor gebruikt maar je moet nogal de beweging verkrachten om ze als schouderoefening te bezien...
Klik om te vergroten...

Je gebruikt je schouders zowel bij de Clean als bij de Jerk. Het is gewoon de beste Allround oefening

cuda zei:
Clean & Jerk: Exercise Demo Video - Catalyst Athletics
Klik om te vergroten...

Wow, efkes een vrouw die een Snatch doet in de achtergrond...

dietrich0 zei:
Ik laat mijn bar bij deadlift vallen, gewoon voor de sound:p Altijd leuk van die oudjes die opkijken.
Ik zou die cleans enzo ook wel willen doen, maar daarvoor heb ik toch echt wel begeleiding en tijd nodig; twee dingen die ik niet heb..
Klik om te vergroten...

Is één van de moeilijkste oefeningen, maar eenmaal je ze beheerst wil je niets meer anders.
K

Kenzani

Legacy Member
Vanavond terug gaan trainen na 5 dagen ziek te zijn. Kracht zal volledig weg zijn probably :(
K

Kenzani

Legacy Member
Ga er binnenkort nog eens eentje maken, het gewenste resultaat is er nog niet.
E

Exorikos

Legacy Member
Exorikos zei:
Nieuw schema doel aanvalskracht (BL) en stabiliteit:

Trampoline unipodale sprong 4x6 (elk been)
Ball balance 1 minuut (op knieën op een grote bal zitten en benen naar binnen duwen terwijl ik met een medicine ball gooi zonder daar naar te kijken)
MTS V-squat 3x12x65

Dumbell chest press 3x12x10
Pully pulldown brede greep (palmen weg van mij) 2x15x13
Pully pulldown smalle greep (palmen naar mij) 2x15x15.5
Chin assist: chinning palmgreep (brede greep, palmen weg van mij) 3x12x26
Dumbell Arnold press 2x15x8

Side bench 2x15 (elke kant)
Back extension 2x15x15
Pelvis bridge op airex matje 2x15
Klik om te vergroten...

Geen feedback? :(
W

Warrick

Legacy Member
Is het niet beter om (aanvals)kracht te ontwikkelen dmv kortere sets te doen met meer gewicht? Ale voor explosiviteit, nu lijkt me dat meer op uithouding maar hier zullen wss wel mensen zijn die er beter op kunnen antwoorden dan mij.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan