Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
t

toru

Legacy Member
1) massive gay
2) juice


Als de foto's echt van die persoon zijn. Dat is een en al roids. Ook een reden waarom ik en vrienden nooit zeggen dat we trainen. Er lopen er hier in lier 10-tallen rond met de zelfde hulpmiddelen en daar ben je dus niets tegen..
S

Swagger

Legacy Member
zo'n pak droge massa aanmaken op zo'n korte tijd, zijn weinigen die dat met bokes met choco kunnen...
e

el slettos

Legacy Member
K

Kenzani

Legacy Member
Vanaf vandaag ga ik beginnen met Intermittent Fasting :)
Ik heb voor het dagelijks vasten gekozen omdat dit het best bij mijn levensstijl past. Ik ga 16u vasten en dan 8u (vr)eten. Mijn eetmoment is van 12u30 tot 20u30, dan van 20u30 tot 12u30 terug vasten.

Doel is om te stijgen in kracht en vetvrije massa.

Eetschema:
wba2ok.jpg
w

wtf?hax!kthxbye

Legacy Member
Er zit toch ergens een fout in uw berekeningen KDS. Ik kom boven de 3000 caloriën.
Ik vermoed dat je ook je biefstuk en groenten bakt? Onderschat nooit de absorptie van vet in vlees.
K

Kenzani

Legacy Member
Hmm, waar dan juist? Heb het nog eens bekeken en zie het toch niet direct. Alle waarden zijn met calorietabel.nl eringezet, buiten de pasta, de pinda's, de platte kaas, de yoghurt, de frisdrank, de whey en de visolie, deze heb ik van op de verpakking :)


Vlees en groenten worden inderdaad gebakken.
K

Kenzani

Legacy Member
Ok, heb juist mijn eerste maaltijd binnen van mijn nieuw voedingsschema. Ik merk dat het echt moeilijk binnengaat als je 's ochtends niks hebt gegeten. Zal wel een kwestie van gewenning zijn zeker?

Ben alvast benieuwd wat IF me zal bieden, heb toch al mooie resultaten gezien. Merendeel van de mensen die IF toepassen stijgen in kracht terwijl ze vet verliezen :)
K

Kenzani

Legacy Member
Iets dat ik me spijtig genoeg (nog) niet kan laten :)
Zolang het in mijn macro's past mag dit volgens mij toch geen probleem vormen, of wel?

BTW: op rustdagen laat ik de pinda's weg
S

Swagger

Legacy Member
Ik weet dat het moeilijk is om van die frisdrank te blijven (heb het zelf ook :) ),
maar probleem is dat er een bom suiker in zit. Die duwt uw suikerspiegel omhoog, en zal zorgen dat je eerst je veel snelle suikers moet verbranden, maw je gaat later aan vetverbranding doen.
A

AliChemicali

Legacy Member
Dien refeed heeft wonders gedaan!

5x100kg Deadlift (good form) terwijl ik vorige week maar 1x100kg kon met slechte vorm

Heb op de fitness ook een T-Bar row gemaakt (voor eerste x) bolt veel beter dan Barbell Rows.
K

Kenzani

Legacy Member
T-bar row doe ik met een smal handvat onder de olympische bar bij ons, werkt goed :)
h

herc

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
It's the Clen
Klik om te vergroten...

Cutten en stijgen in kracht, tzal wel iets anders geweest zijn dan clen :)

En benieuwd wat die IF zal geven KDS. Vind persoonlijk wel dat er veel troep in je schema zit (frisdrank, gezouten pinda's) maar als het voor jou werkt en jij je daar het beste bij voelt.
K

Kenzani

Legacy Member
Zolang het in je macro's past, boeit het toch niet echt?
Naar het schijnt zuipt de beheerder van leangains.com (site van IF enz) zich elk weekend lazarus :p
A

AliChemicali

Legacy Member
Wat vinden jullie van dit als back workout:

Deadlift (lower back)
Pullups (lats)
T Bar Rows (Middle)
Straight Arm Pulldowns (lats)
Small Grip Cable Rows (Middle)

Zou ik pullups kunnen vervangen met "Dumbbell Bent over row"

Doel is zo'n rug als Steve Reeves
[

[B]Rocketeer

Legacy Member
-KDS- zei:
Zolang het in je macro's past, boeit het toch niet echt?
Naar het schijnt zuipt de beheerder van leangains.com (site van IF enz) zich elk weekend lazarus :p
Klik om te vergroten...

Klopt voor een stuk wel, maar vergeet niet dat dit vb frisdrank valt onder de noemer van "lege calorieën". Met andere woorden: je lichaam heeft er totaal geen voedingswaarde van (of een heel klein beetje vanwege de toegevoegde suikers).

Het enige dat je dan moet rekenen is dat je deze gewoon dient te verbranden door sport. Dus als "voedingswaarde" voor het lichaam mag je deze niet meetellen.


Gewoon een kwestie van er rekening mee te houden, voor de rest niks mis mee.
En dat een teveel aan frisdrank je bloedsuikerspiegel teveel omhoog duwt zoals Swagger zegt.
Tijdens de maaltijd zal het wel ok zijn (doet het zelf ook tijdens middagmaal), maar geen ganse dag door frisdrank zuipen zoals sommigen doen :D
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan