Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
AliChemicali
Legacy Member
Michster
Legacy Member
sir oinksalot zei:
Kwark apart dan maar. ^^
Re@V0r zei:halve kilo kwark in je shake? wtf?
moet toch wel ranzig dik zijn om door te slikken... om ni te zwijgen dat je wellicht bijna een liter vloeistof hebt om uit te drinken als je 500gr kwark bij 600ml melk zwiert
ik doe zelfs anderhalve schep bij 250ml melk en is totaal ni dik
Ongeveer even dik als pakweg een bananenmilkshake.
Zal men whey dan maar apart beginnen drinken. Mutlee
Legacy Member
Vordesh
Legacy Member
Mijn post (alé smiley) verwijderd in dien spierverstevigers thread :')
Vandaag back/chest workout gedaan, supersetted. Was is iets anders en ben heel kapot.
Ff me Rudy gesproken vandaag en vanaf februari terug zijn voedingsschema volgen en zien dak -80 geraak. Was toen van een 107 naar 87 gegaan. Momenteel rond de 89.
As die moobs er dan nog zijn word ik depri
Vandaag back/chest workout gedaan, supersetted. Was is iets anders en ben heel kapot.
Superset:
Bent-Arm Dumbbell Pullover
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 10-12 reps
Dumbbell Bench Press
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 6-8 reps
Superset:
Incline Dumbbell Flyes
1 warm up set of 8-10 reps
2 sets of 10-12 reps
Bent Over Barbell Row
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 10-12 reps
Superset:
Cable Crossover
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 10-12 reps
One-Arm Dumbbell Row
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 10-12 reps
Superset:
Underhand Cable Pulldowns
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 10-12 reps
Dumbbell Bench Press
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 6-8 reps
Bent-Arm Dumbbell Pullover
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 10-12 reps
Dumbbell Bench Press
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 6-8 reps
Superset:
Incline Dumbbell Flyes
1 warm up set of 8-10 reps
2 sets of 10-12 reps
Bent Over Barbell Row
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 10-12 reps
Superset:
Cable Crossover
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 10-12 reps
One-Arm Dumbbell Row
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 10-12 reps
Superset:
Underhand Cable Pulldowns
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 10-12 reps
Dumbbell Bench Press
1 warm up set of 8-10 reps
3 sets of 6-8 reps
Ff me Rudy gesproken vandaag en vanaf februari terug zijn voedingsschema volgen en zien dak -80 geraak. Was toen van een 107 naar 87 gegaan. Momenteel rond de 89.
As die moobs er dan nog zijn word ik depri
Lospeed
Legacy Member
Kentisc zei:Ik ben ook van plan een home gym in te richten en ik twijfel tussen het rack van Heavy Duty en die van Barbarian Line, dus iemand met ervaring zou idd handig zijn
Ik heb die van Barbarian Line en heb er niks op aan te merken, enorm stevige constructie.
Ik heb wel geen ervaring met Heavy Duty materiaal.Xcessive-
Legacy Member
Re@V0r zei:kheb vanmorgen ondervonden dat da inderdaad niet echt aan te raden is
onderrug was redelijk stijf van nog eens stevig te deadliften woensdag, was toch al weer eindje geleden... squatten met een stijve onderrug bleek niet echt een succes te zijn
Is gewoon niet goed omdat je spiergroei net tegen gaat dan. Wat je wel kan doen is oefeningen uitvoeren met zeer laag gewicht. Door de doorbloeding zou het dan sneller herstellen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.