Archief - Power training - Deel 7

Killstick · 19 nov 2013

Widdowkeeper zei:
Vandaag m'n eerste variatie gedaan op de bench : rackpress.

Had geen board, dus heb mn safety bars (gehele lengte van de cage) wat hoger gezet en gewoon ff getikt en terug omhoog geschoten. 3RM was 140kg, meer kon ik niet uit het rack halen omdat m'n J-hooks te hoog zaten.

Ben benieuwd naar de carryover als ik terug opnieuw flat bench binnen 6 weken.

Board kan je zelf maken hoor ^^ Plank zoeken van 5 cm dik, 10 cm breedt en lengte van ongeveer een meter lang. Zagen in delen van 2 x 60 en 3 x 30.

Dan kan je een 1 board en double board maken van 1 x 60 + 1 x 30. En dan met de andere een double en triple met 1 x 60 + 2 x 30. Koop u dan een goedkoop oversized shirt om de boards onder te steken als je solo benched en done.

bij mij trouwens nu al 4 maanden geleden da ik heb gebencht en nog altijd geen ETA wnnr men barbell zal binnen zijn lolz

coap · 20 nov 2013

rookiepookie zei:
Ga jij echt in elk forum komen zeggen dat je het niet doet of het niet weet?

In ieder geval: Jims in Leuven, hebben jullie een idee of het daar de moeite is en of het daar meevalt van het volk? Heb gehoord dat het in sportkot echt niet te doen is en dat je constant moet wachten en afwisselen.

goedkoop en vooral veel machines... echt weinig benches voor heel veel volk als je op de piek uren gaat. Ikzelf ga naar de lifestyle fitness in leuven. Wel iets duurder maar heel chill.

rookiepookie · 20 nov 2013

CookieDoeh zei:
Heb daar 1 keer getraind, maar dat was over de middag en toen was er niet veel volk. Ik denk dat het er s avonds wel goed vol zal zitten. Was er deftig qua materiaal.

Thanks!

coap zei:
goedkoop en vooral veel machines... echt weinig benches voor heel veel volk als je op de piek uren gaat. Ikzelf ga naar de lifestyle fitness in leuven. Wel iets duurder maar heel chill.

Bendankt. En hoeveel betaal je dan meer? Mag gerust in pm. Vind het niet meteen terug op de site.

Dragonix · 20 nov 2013

Re@V0r zei:
nog nooit geprobeerd eerlijk gezegd
ik maak mijn shakes altijd voor het moment zelf
eens dat in een blender zit, stijgt da trouwens wel rap van volume
ik maak de mijne altijd met 300ml water en tegen dat het geblend is mag ik het dubbele naar binnen werken

Ja dat is wel waar, voor een shake is het uiteindelijk water/melk en poeder bij dan shaken, et voila..
Niet echt de moeite om daar de blender voor te gebruiken, dan maar de blender gebruiken voor smoothies te maken

Mixhell · 20 nov 2013

coap zei:
Ikzelf ga naar de lifestyle fitness in leuven. Wel iets duurder maar heel chill.

En hoe is die in Leuven? Ik ga naar die van in Heist o/d Berg! Is er in Keerbergen trouwens ook geen? (ik zie dat je van Keerbergen bent).

Re@V0r · 20 nov 2013

Dragonix zei:
Ja dat is wel waar, voor een shake is het uiteindelijk water/melk en poeder bij dan shaken, et voila..
Niet echt de moeite om daar de blender voor te gebruiken, dan maar de blender gebruiken voor smoothies te maken

hangt er vanaf wat je onder shake verstaat ook natuurlijk
mijn gewone post workout shakes doe ik ook gewoon in zo'n shakebeker, mijn pré-workout shake in de blender omdat daar vanalles in zit om er een volwaardige maaltijd van te maken

coldvinc · 20 nov 2013

Eindelijk nog eens onder 200g koolhydraten gebleven en meer proteïnen en vet ingenomen met mijn dieet. Shit is verschrikkelijk moeilijk. Vooral omdat ik dan 's middags alleen soep op het werk pak.

't Probleem is dat ik dus nu geen banaan of appel heb genomen. Mijn avond eten bestaande uit spaghetti bolognese neemt al 100g koolhydraten op. :confused:

Daar nog MP Assault bij en een yoghurt met stevia en ik zit al rond de 180 met de resten van mijn andere eten.

Ik begin wel duidelijk resultaat te zien. De abdominus rectus en obliques beginnen zichtbaarder te worden.

kay-gell · 20 nov 2013

MeRCeNaRy zei:
Kameraad van mij traint daar, ben zelf 1x mee geweest. Vind het daar vrij klein als het wat drukker is.

Yup, is inderdaad nogal krap.
Wel vervelend zo van die kabels met plastic omhulsel vind ik, wringt wat tegen in vergelijking met gewone stalen kabels.

Gisteren mijn caseine poeder aangekregen van B&F, echt slechtste smaak die ik ooit gedronken heb.
Vind de gewone shakes van B&F thans best lekker.

Xcessive- · 21 nov 2013

kay-gell zei:
Yup, is inderdaad nogal krap.
Wel vervelend zo van die kabels met plastic omhulsel vind ik, wringt wat tegen in vergelijking met gewone stalen kabels.

Gisteren mijn caseine poeder aangekregen van B&F, echt slechtste smaak die ik ooit gedronken heb.
Vind de gewone shakes van B&F thans best lekker.

Had hier ook al eerder gepost van de caseïne. Gebruik die dus gewoon niet. Welke smaak heb jij?

kay-gell · 21 nov 2013

Xcessive- zei:
Had hier ook al eerder gepost van de caseïne. Gebruik die dus gewoon niet. Welke smaak heb jij?

Strawberry

Ampie · 21 nov 2013

kay-gell zei:
Strawberry

Banaan vind ik super lekker.

kay-gell · 22 nov 2013

Ampie zei:
Banaan vind ik super lekker.

Is proberen volgende keer dan.

Weer last van ontstoken voorarmen, deze keer toch pijnlijker als vorige keer maar heb echt geen goesting om te rusten. Net bijna een kg gewicht gepakt met minieme stijging in vp

AliChemicali · 23 nov 2013

kay-gell zei:
Is proberen volgende keer dan.

Weer last van ontstoken voorarmen, deze keer toch pijnlijker als vorige keer maar heb echt geen goesting om te rusten. Net bijna een kg gewicht gepakt met minieme stijging in vp

Heb daar ook tijdje veel last mee gehad sindsdien warm ik op kei hard op!

Sent from my iPhone using Tapatalk

Googke · 23 nov 2013

Mensen die hier naturel trainen dus zonder shakes of supplementen ?

CookieDoeh · 23 nov 2013

Googke zei:
Mensen die hier naturel trainen dus zonder shakes of supplementen ?

Ik gebruik geen shakes of supplementen, maar iemand die supplementen gebruikt is ook gewoon naturel he

Shakes zijn geen roids.

Karre · 23 nov 2013

Goh, ik heb toch wel zeker 20 kg aan spiermassa gewonnen op 5 maand tijd door whey shakes te drinken en creatine te snuiven. Lijkt me dus maar een louche zaak

coldvinc · 23 nov 2013

Karre zei:
Goh, ik heb toch wel zeker 20 kg aan spiermassa gewonnen op 5 maand tijd door whey shakes te drinken en creatine te snuiven. Lijkt me dus maar een louche zaak

Say what now?

M*Yoraldo23*J · 23 nov 2013

coldvinc zei:
Say what now?

Creatine snuiven? Ik injecteer dat rechtstreeks mijn lever in, heb gehoord datje hierdoor maar liefst 10kg pure spiermassa kan bij komen op 1 maand. Ben ook een fervent gebruiker van protein shakes, dem gainz bro, dem gainz!

de Waaslandwolf · 23 nov 2013

M*Yoraldo23*J zei:
Creatine snuiven? Ik injecteer dat rechtstreeks mijn lever in, heb gehoord datje hierdoor maar liefst 10kg pure spiermassa kan bij komen op 1 maand. Ben ook een fervent gebruiker van protein shakes, dem gainz bro, dem gainz!

Bon, dan heb ik een serieus eitje te pellen met de kwast die me heeft wijsgemaakt dat creatine het best als zetpil wordt genomen. :sop:

herc · 23 nov 2013

Googke zei:
Mensen die hier naturel trainen dus zonder shakes of supplementen ?

Ik eet elke dag een kipfilet, ben ik dan nog naturel of niet?

Archief - Power training - Deel 7

Killstick

Legacy Member

coap

Legacy Member

rookiepookie

Legacy Member

Dragonix

Legacy Member

Mixhell

Legacy Member

Re@V0r

Legacy Member

coldvinc

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Xcessive-

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

Ampie

Legacy Member

kay-gell

Legacy Member

AliChemicali

Legacy Member

Googke

Legacy Member

CookieDoeh

Legacy Member

Karre

Legacy Member

coldvinc

Legacy Member

M*Yoraldo23*J

Legacy Member

de Waaslandwolf

Legacy Member

herc

Legacy Member

MYoraldo23J